BLI EN SUPER-GOD FOTBALLSPILLER

Hva du tenker og hvilke tanker du har betyr faktisk noe. Tenker du deg god – eller er tankene dine et hinder for deg?


 

DET ER TANKEN SOM TELLER – Når alt kommer til alt, bunner alle disse punktene opp i tankene dine. Det er en annen måte å tenke på. Og det er faktisk slik at skal du oppnå resultater du aldri har oppnådd før, må du tenke tanker du aldri har tenkt før. Alt som noen gang har materialisert seg, begynte en gang i en eller annens tanker. Og slik er det med fotball også. Skal du bli bedre enn du noen gang har vært – må du tenke annerledes enn du noen gang har tenkt. De beste fotballspillerne tenker andre tanker enn vanlige mennesker. Derfor oppnår de også andre resultater. De er overbevist om at de er gode, og derfor spiller de bedre. Det er dette som blir synlig når fotballspillere mister selvtillit. De begynner å tvile på seg selv og laget sitt, og da vil resultatene gå nedover. De har ikke mistet talentene sine, men de har bare ikke tro på dem lenger. Du kan ikke prestere på topp dersom du ikke er trygg på deg selv og på dine ferdigheter.


NULLSTILL DEG – Du må alltid nullstille deg. Etter hver handling du gjør, har du muligheten til å sette et punktum. Har du feilet er det helt opp til deg om du vil dvele ved feilen eller å lære noe av den. Styrken ved å nullstille seg er at du alltid kan begynne ethvert øyeblikk med 100% fokus og tro på at denne gangen skal du lykkes. (Du har alle ferdighetene og all den kunnskapen du har anskaffet deg gjennom et helt liv, og enda mer erfaring enn tidligere. Statistisk sett er du mer rede for suksess enn du noen gang har vært før.) Lykkes du, bør du ta med deg det positive fra situasjonen – om du mislykkes kan du lære noe fra den, og så nullstiller du deg igjen, og glemmer den negative hendelsen. Fortiden er ikke lik framtiden. Den trenger ivertfall ikke være det. Det er dette trenere ofte bruker pausene til. Er de misfornøyd med omgangen eller forrige kamp – ønsker de at laget skal nullstille seg og gå utpå igjen og prestere noe helt nytt. Men dette kan du altså begynne å gjøre hele tiden. Å nullstille deg kan du begynne å gjøre i alle livets situasjoner. Og det er like effektivt på alle områder av livet.

 

 


 

TOTEMPÅLE-TEORIEN – Denne sier at hjernen din hele tiden vurderer alt i alle situasjoner. Hjernen (underbevisstheten) din ønsker å bestemme hva du skal tro på til enhver tid. Hvor god du er i forhold til forskjellige spillere og hvor gode laget ditt er i forhold til motstanden dere møter, allerede før kampen er i gang. Det er derfor du ikke utvikler deg så raskt som du ønsker, fordi hjernen (underbevisstheten) din hindrer deg i å tro på fremgangen du ønsker deg. Hjernen din har en tendens til å rangere deg opp imot hver enkelt spiller du møter. Den skremmer deg, og får deg til å frykte at du ikke skal prestere så godt akkurat i dag. Den har en tendens til å forvente begrensede resultater, fordi du har fått dette tidligere og den rangerer alt opp imot tidligere resultater. Og du får nettopp begrensede resultater dersom du lar den bestemme over deg. Hjernen din vil alltid rangere deg, hele tiden uansett. Men du bestemmer selv om du lar dette være bestemmende for deg eller ikke. Du har makten.

 

 



HJERNEN ER KONTROLLSENTERET DITT – Mange tror at for å bli en bedre spiller må du trene på pasninger og skudd. Men selv hvor mange pasninger og skudd du tar, så er det ikke dette som er hovedproblemet. Du kan spille bra på trening, men når du kommer i kamp er det ikke sikkert du får til noe av det du klarte på trening. Grunnen for dette er at i kamp er det andre ting som spiller inn. Det er ofte høye skuldre og frykt for å mislykkes. Hjernen er kroppens kontrollsenter. Det er den som styrer hvordan du gjør det ute på banen. Vi snakker om følelser her. Enten kan du føle deg trygg på deg selv og dine ferdigheter, og da vil du prestere bra og det du prøver på lykkes. Eller du kan føle på frykt, utrygghet og ukomfortabelhet. Da vil det meste du gjør mislykkes. Dette er hjernen din sin måte å snakke til deg på. Den snakker via følelsene dine. Og dersom du ikke klarer å styre disse er det omstendighetene som bestemmer hvordan du skal spille, ikke du og ferdighetene. Du kan med andre ord tenke deg bedre, ved å bestemme seg for å ha gode følelser og å ha tro på deg selv. Det er hjernen din som bestemmer om en pasning blir vellykket eller mislykket (du vil merke en positiv tro eller en overbevisning om at akkurat denne pasningen blir bra), ikke beina. Kroppen din kan jo ikke tenke selv. Et eksempel fra Fifa2014: EA-Sport har programmert inn ferdigheter i hver enkelt spiller. Men det er du som styrer håndkontrollen, som bestemmer hvor bra hver spiller gjør det på TV-skjermen. Det er du som bestemmer om pasningene og skuddene treffer der de skal. Akkurat slik er det med deg. Det er ikke beina men hjernen din som styrer deg ute på banen. Din jobb er å sørge for din fysiske form og at du forstår hjernen din, slik at du også kan styre hvordan du tenker ute på banen. Da skal du se at resultatene dine også blir bedre.

 

 



 

DU MÅ HA DET GØY/ VÆRE LYKKELIG – «Når du har selvtillit, kan du ha mye moro, og når du har det gøy, kan du gjøre de utroligste ting.» – Joe Namath, profesjonell amerikansk footballspiller.

Det er så utrolig krevende å bli virkelig god i noe, at du må elske det du holder på med. Hvis du ikke er lidenskapelig opptatt av det du gjør, kommer du aldri til å holde ut så lenge at du virkelig lykkes. Men når du liker det så godt at det å trene blir et høydepunkt hver dag, da har du funnet den rette tingen å gjøre. De sier som så at det tar 10 000 timer å bli virkelig god til noe. Det er det samme som 40 timer i uken i 5 år, eller 20 timer i uken i 10 år. Og det er dette det tar å bli god nok til å kunne leve ut av noe. Ønsker du å bli enda bedre, kreves enda flere timer. Det er selvsagt også avgjørende hvilke kvalitet du har i treningen. Er du lykkelig og elsker det du gjør, er kvaliteten på treningen mye bedre enn dersom du trener uten særlig innlevelse. De aller beste trener mye og med innlevelse og har tro på det de gjør. De vet hvorfor de gjør noe – og dette øker kvaliteten på arbeidet som blir lagt ned. De aller beste fotballspillerne i verden er lykkelige mennesker. De elsker livet sitt, og de elsker fotball – og derfor presterer de på et annet nivå. Og sist men ikke minst, de trener mest av alle, fordi de elsker det de gjør. Og derfor er de lykkelige. Ofte kan du se på spillet til enkelte fotballspillere når de ikke er lykkelige lenger, da går prestasjonene ned, og ofte begynner de å klage og får lite til. Du kan til og med legge merke til dette  i Premier League.

 

 


 

LASER FOKUS – Ikke tenk på fortiden, ikke tenk på fremtiden – bare vær helt og fullt tilstede akkurat her og akkurat nå. Du må være 100% skjerpet. Akkurat som at du er så fokusert at du ser alt i «slow motion». Du må være så fokusert at det til tider gjør vondt i øynene. Når du er på banen er det bare ballen som betyr noe. Du vet en fotball oppfører seg akkurat likt uansett hvem som har den, så dersom du kun er fokusert på den, vil ikke ballen gjøre noe overnaturlig. Den viktigste duellen i kampen er alltid den du går inn i akkurat nå. Og du taper selvsagt ikke din viktigste duell. Det er bare du og din motstander og ballen. Og du skal vinne duellen. Akkurat denne duellen. Det finnes ikke noe før og heller ikke noe neste gang. Det er HER og det er NÅ. Det dreier seg om å dele kampen opp i dueller, og så være 100% fokusert på å vinne hver eneste duell. De fleste ser en fotball-kamp som 2×45 minutt. Du må se en kamp som «den viktigste duellen» etterfulgt av «den viktigste duellen» etterfulgt av «den viktigste duellen» osv. Helt til dommeren blåser av kampen. Når han eller hun gjør det, kan du telle opp hvordan det har gått. Og så lenge du har gjort ditt aller beste skal du være fornøyd.

 

 


 

DU MÅ HA TRO PÅ DEG SELV – Du må gjøre noe i tankene dine, før du kan gjøre noe i virkeligheten. Du må være overbevist om at du lykkes med det du skal prøve på, uansett hva det er. Du må ha en indre visshet om at dette kommer til å gå bra. Om det så er et skudd, pasning, finte eller å vinne en duell. Her kommer også kreativiteten din inn, for du kan faktisk utføre finter og dragninger du aldri har gjort før, så lenge du kan visualisere (se for deg i ditt indre) nøyaktig hvordan du skal utføre den, og tror dem med 100% sikkerhet, at du kommer til å klare den. Så lenge du tror at kommer til å lykkes, vil du mest sannsynlig lykkes. Det kan høres litt rart ut, men det er som det stod i et annet avsnitt så er det hjernen / underbevisstheten din  som styrer dine prestasjoner på banen, ikke beina eller andre deler av kroppen. De gjør bare det de får beskjed om.  Så når underbevisstheten din er trygg på hva du skal gjøre, vil du sannsynligvis lykkes når du prøver på det også, så lenge du vet nøyaktig hva du skal gjøre, og ser det klart for deg i ditt indre, har masse selvtillit og føler at du er i flytsonen.



HVER DAG DEN VIKTIGSTE – John Wooden er den mest suksessfulle collage basket-trenerne gjennom tidene. Han drog hjem 10 mesterskapstitler på 12 år. Wooden oppnådde store deler av suksessen sin gjennom en hoved tanke: «Lag hver eneste dag ditt mesterbilde!» Mens andre trenere prøvde å gire opp spillerne sine med viktige kamper en gang i fremtiden, ville John Wooden alltid fokusere på i dag. Hans treninger var like viktige som noen som helst annen stor-kamper. I hans filosofi er «i dag» alltid den viktigste dagen i ditt liv.

 

 


INGEN FORVENTNINGERDu skal aldri forvente noe som helst. Du vil jo aldri forvente å være bedre enn du noen gang har vært, og da er det jo heller ingen grunn for å dra med seg forventninger inn i nuet. De kommer bare til å begrense deg. Så steng dem heller ute. Forventninger er noe som hindrer mange fra å bli gode. Forventninger om at andre er bedre eller like god som deg. Forventninger om tap. Forventninger om at dette kommer til å bli vanskelig. Forventninger har en tendens til å gå i oppfyllelse. Så dersom du ønsker å være på ditt aller beste, må du holde dem unna fokuset ditt. Bare fokuser på arbeidsoppgavene og lev i øyeblikket.


 


NOE MÅ VÆRE VIKTIGERE ENN DEG SELV – Mennesker gjør alltid mer for andre enn de gjør for seg selv. «Hele 2013 har vært tøft. Broren min døde og det var emosjonelt og vanskelig. Alt jeg gjorde i dag var for ham og sønnen min.» – sa Emanuel Adebayor etter å ha scoret 2 mål i Tottenhams 3-2 seier mot Southampton. Det er viktig å finne gode grunner for hvorfor du skal lykkes med noe. Hvis du ikke har en god nok grunn til hvorfor du skal gjøre noe, vil du sannsynligvis ramle gjennom en eller annen gang. Du vil ikke holde ut den harde jobben som kreves for å bli best. Grunnene kommer først – hvordan kommer etterpå. Og du gjør mer for andre mennesker eller en sak som for deg betyr mer for deg enn livet ditt. Du må rett og slet finne ut hva denne grunnen er eller hvem det er du kjemper for. Det vil øke dine sjanser og din utholdenhet for å nå målet ditt.

 

 

 

DU MÅ HA EN VISJON – Du må ha en visjon som er så sterk at den får deg til handling når du tenker på den, og som holder deg oppe når tidene blir tøffe.

Petter Northug visualiserte at han kjempet mot den svenske skikongen Marcus Helner. Petters ultimate mål er å grisebanke svenskene i skisporet. Når han kjempet med motivasjonen og ting ble tunge og vanskelige begynte han å tenke på Marcus Helner. Han visste at dersom han skal slå svenskene i spurt-kamp når det virkelig gjelder, må han være i bedre form og trene hardere enn noen av svenskene. Det indre bildet av Marcus Helner som kjemper mot han i spurten ble bensin på motivasjonsbålet for Petter. Hver gang han så for seg dette synet, fikk han til å yte alt han maktet selv i de aller hardeste bakkene midt på sommeren. Han brukte selvmotiverende bilder til å presse seg selv når han trengte et ekstra spark bak, selv når det bare var han selv tilstede. Dette kan også du benytte deg av. Men det er bare du selv som vet hvilke indre bilder som virker på deg. Et annet eksempel er med en fotballspiller ved navn Demitmir Berbatov. Han var nær ved å bli avskiltet som spiss i laget Man Utd etter en tung vår i 2010, da han bestemte seg for at han skulle komme grusomt tilbake. Han visste at skulle han tilbake på førstelaget måtte noe gjøres. Fra og med den dagen løp han 1 mil hver eneste dag gjennom hele sommeren i tillegg til vanlig trening med laget. Ingen skulle starte sesongen i bedre form enn han dette året. Når motivasjonen sloknet, så han seg selv borte fra førstelaget, og fikk med dette synet tilbake krefter til å kjempe i dager han ikke hadde særlig lyst på disse løpetreningene. Han forstod at skulle han være den best trente spilleren når sesongen begynte, slik at han fikk spille, måtte han også gjøre mer enn alle andre på laget sitt. Til min personlige fortvilelse scoret han hat-trick på Old Trafford i kampen mot Liverpool i en av de første kampene 2010-11 sesongen. Alt som er verdt å oppnå – er også verdt å kjempe for.

 

 


BAGATELLISER UTFORDRINGEN – Det hender iblant at fotballspillere lar alvoret prege dem, som Strømsgodset-spillerne den siste kampen, da de spilte hjemme mot Haugesund. Det var 0-0 til pause, og Rosenborg ledet 2-0 i sin kamp. Strømsgodset måtte vinne dersom Rosenborg vant, om de skulle vinne Eliteserien 2013. Da spillerne kom inn i garderoben var det noen nervøse og forknytte spillere som satt der. Nå vet ikke jeg nøyaktig hva som ble sagt i denne garderoben, men det var noe lignede dette her – Ronny Deila: «Om vi taper i dag så er det ikke verdens undergang. Både jeg og hele byen (Drammen) er stolte over hva dere har fått til i år, og det kan ingen ta fra dere. Dere har gjort en fantastisk sesong, og har all grunn til å være kjempestolte over dere selv. Men om vi vinner i dag, kommer dere til å oppleve en kveld dere aldri kommer til å glemme. Det kommer til å bli både 17 mai og julaften på en og samme gang. Og når dere en dag blir bestefar kommer dere til å fortelle barnebarna deres om denne dagen med stolthet.» Resten husker dere sikkert selv. Det var 0-0 til pause. Kampen endte 4-0 til Strømsgodset. Jeg vil tippe det var stille i garderoben etter at Ronny hadde sagt sine ord. 11 spillere med helt andre tanker enn da de forlot gressbanen noen minutter tidligere. Han hadde vekket følelsene deres, og de hadde fått troen på at dette eventyret er mulig å klare.

 

 


 

HVEM ER DU OM 10 ÅR? – Vi som mennesker har noe som ingen andre skapninger har. Vi har en evne til å se oss selv om 1, 5, 10 eller 20 år frem i tid. Det kalles fantasi. Det fantasi lar oss gjøre – er å se ting før de faktisk blir oppfylt. Det du kan gjøre med dette er å gå 10 eller 20 frem i tid og se nøyaktig hvem du ønsker å bli. Du kan se deg leve til ditt maksimale, og få et fullkomment liv. I din fantasi har du ingen grenser. Der kan du være akkurat den du vil. Tider kommer til å bli harde, noen ganger ser du ingen håp i det hele, men du må fortsette å drømme. Drømme om hvem du er en gang i fremtiden, da du oppnår ditt fulle potensiale. Det er dette som kan holde deg på sporet når du egentlig mest av alt ønsker å gi opp. Det er ofte de med den mest håpløse situasjonen som lykkes best. De møter oftest på motgang, og får dermed flest muligheter til å se seg selv lykkes med drømmene sine. Et fullverdig fantasi-syn får deg til handling når du trenger det eller når du mangler motivasjon. Så jo vanskeligere livet ditt er, jo oftere kommer du opp i situasjoner der du trenger dette fantasi-synet, og det gjør at fantasi-synet ditt blir virkeligere og virkeligere for hver gang du ser det. Det blir mer og mer levende. Og for hver gang du ser deg selv lykkes, blir du mer og mer besatt og forpliktet til å virkeliggjøre disse drømmene. Det blir ikke noe om du kommer til å lykkes, men heller hvor tid du kommer til å lykkes? Det blir ikke et kanksje ? men et løfte du gir til deg selv. Du er forpliktet til å gjøre det som kreves for å lykkes. Hvem er du om 10 år fra i dag?

 

 

DEN ENESTE PERSONEN SOM KAN STOPPE DEG, ER DEG SELV 

Du må ha mottoet: “Never ending improvment.” Du må bli litt bedre hver eneste dag. Så lenge du strever etter dette, kommer du til å bli virkelig god. Det er ingen som kan hindre deg i å klatre til toppen av stigen – utenom deg selv.

  

DU ER DER DU ER – FORDI DU ER DEN DU ER. OG SKAL DU NOEN ANNEN PLASS, DA ER DU NØDT TIL Å GJØRE NOE. 

3 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg