HVORDAN GJØRE KJEDELIGE ARBEIDSOPPGAVER GØYERE

Kjedsomhet er mulig bare når tankene våre får overstyre oss. Det vil si, ingen tanker betyr ingen kjedsomhet. Når vi opplever flytsone-følelsen merker vi ofte at “tid, sted og frykt” forsvinner. “Jeg bare følte at jeg var tilstede, helt oppslukt av oppgaven / aktiviteten jeg holdt på med. Hverken tid eller sted hadde noen betydning. og var ikke lenger et tema for meg.” Slik forteller mennesker som opplever flytsonen, opplevelsen de nettopp har vært inne i.

Du kan ikke være fullt og helt tilstede i “nuet”, og samtidig oppleve kjedsomhet. Kjedsomhet oppleves kun når du tillater at tankene dine flyr fra “nuet” og til tanker om fortiden eller frykt og usikkerhet om framtiden. 

 

SLIK GJØR DU EN KJEDELIG ARBEIDSOPPGAVE GØYERE OG MER OVERKOMMELIG:

  • Finn den aktuelle arbeidsoppgaven. (Målet er ikke nødvendigvis å gjøre oppgaven ferdig, men å begynne på den, slik at du føler at du har kontroll over den. Slik som å rydde og vaske huset, lese til prøver, rydde garasjen osv. Ofte er slike oppgaver utrolig vanskelige å begynne på, fordi det virker så uoverkommelige.)
  • Bestem deg for hvor lenge du skal jobbe. (Det kan være at du begynner på et stort prosjekt som vil ta mange timer. Bestem deg da for at akkurat idag skal jobbe i for eksempel 30 eller 45 minuter. Når den tiden er over, er du ferdig for idag.) 30 eller 45 minutter er en bra økt for en oppgave. Alle kan gjøre en jobb, uansett hvilken i 45 minutter. 
  • Finn en klokke eller en mobil med muligheter for nedtelling. Sett den på det antall minutter du skal arbeide. 
  • Det kan være motiverende med musikk til arbeidet. Dette kan ofte være en ekstra motivasjon. Isåfall må du sørge for at du har musikk som dekker hele økten uten at du trenger å avbryte for å skifte sang. 
  • Da er det bare å sette igang. Reglene du skal følge er: Du har ikke lov å se på klokken mens du jobber. Du har ikke lov å tenke mens du jobber. Du får ikke lov å legge inne følelser rundt det du holder på med, mens du jobber. Men du skal leve deg helt og fullt inn i oppgaven du holder på med. Prøv å vær tilstede i “nuet”, og fokuser bare på oppvasken, klesskapet, vaskekluten osv. Du vil ofte oppleve at det faktisk ikke finnes noen “kjedelige” oppgaver. Problemet vi har er at vi “tror” at oppgaven er kjedelig, og vi begynner å dagdrømme / tenke oss vekk fra “øyeblikket/nuet”. Det er der kjedsomhet kommer fra. At du tenker på fortiden eller framtiden, da vil du ikke være tilstede der du er, og du gjør en dårlig innsats der du er akkurat NÅ.
  • Når klokken ringer etter endt økt, da er du ferdig, og kan feire med TV-seing, internett eller ta deg en tur på byen. Du har vært flink, og fortjener å feire deg selv. 

 

 

Det som kan være greit å vite er at det som gjør at en oppgave er vanskelige å begynne på, er at den kan virke stor og uoverkommelige. Da er hemmeligheten å dele den opp, slik at den heller består av flere små økter, enn en enkel og stor arbeidsoppgave. Alle kan gjøre rent en krok på kjøkkenet, rydde i oppvaskmaskinen eller gå på butikken å handle. Men når du ser alt dette som en enkel oppgave, blir denne oppgaven både stor og krevende, og du vil ofte merke følelser av stress og kjedsomhet og at du ikke har kontroll over den. Da vil du hele tiden prøve å utsette oppgaven lengst mulig. Og du ender ofte opp med at du lar være å begynne på arbeidet i det hele tatt.

 

Del gjerne innlegget videre dersom du synes det er nyttig 🙂

3 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg