Går du fort tom for viljestyrke? Det er viljestyrken din som avgjør hvor mye du orker å gjøre i løpet av dagen. Når du ikke har mer viljestyrke igjen, blir du trøtt og sliten, og du begynner lett å utsette ting du hadde tenkt å gjøre. Da er det lett å havne på sofaen eller i sengen. Da blir selv det å holde seg våken foran en film et lite ork. Men går det an å gjøre noe med det, slik at du klarer mer i løpet av en dag?

 

 

På et universitet i Florida gjorde en professor ved navn Roy Baumeister engang et eksperiment. Han satte fram noen nystekte sjokoladekjeks og en skål med saftige (eh.. jeg mener tørre) reddiker. Studentene i klassen hans fikk være alene i klasserommet med begge “fristelsene” tilgjengelig. Lite visste studentene om at de ble overvåket. Professoren ville finne ut om det var forskjell på studenter som hadde latt seg friste til å spise av sjokoladekjeksene, og studenter som hadde undertrykt fristelsen og spist av reddikene istedenfor. Det han fant ut, sjokkerte de fleste.

 

Etter en stund kom professoren inn i klasserommet igjen, og studentene fikk i oppgave løse en vanskelig pusleoppgave. Det viste seg at studentene som hadde spist av sjokoladekjeksene holdt ut mye lenger, enn de som hadde spist reddiker. 

 

Mange eksperter mener dette eksperimentet beviser at viljestyrke er en begrenset ressurs, som kan brukes opp. Slik at når du har utvist stor disiplin og undertrykt fristelsen til å spise noe du virkelig har lyst på, og attpå til tvunget deg selv til å gjøre/spise noe du egentlig ikke ønsker, da har du brukt opp en del av viljestyrken din. Studentene som hadde latt seg friste, og spist av de varme sjokoladekjeksene, hadde mer viljestyrke tilgjengelig, og derfor klarte å holde ut lenger.

 

 

En norsk Coach ved navn Annika Richardsen, skreiv engang: “Viljestyrke er som en bensintank. Kraften er avhengig av innholdet på tanken. Jo mer stress og ting du må bruke viljestyrke på, jo raskere blir tanken din tom.”

 

Men når denne “bensin-tanken” er tom, må den fylles opp igjen. Så det er viktig å få tilstrekkelig med søvn i løpet av døgnet. Men spørsmålet er jo likevel hvor stor denne tanken din er.

 

 

HVA SKAL TIL FOR Å TRENE OPP VILJESTYRKEN DA?

Du må først og fremst bruke den. Det å tvinge seg til å gjøre forskjellige ting, som fysisk aktivitet, spise sunt, rydde huset, lese bøker/lekser, betale regninger, og legge seg tidlig er alle slike ting som trener opp viljestyrken din.

 

Samtidig er det smart å unngå andre ting som sliter ned viljestyrken din. Eksempler på dette kan være: se på TV, surfe på nettet uten mål og mening, spille data og andre spill, spise usunn mat – bare fordi du har lyst på det, spesielt fett og sukkerholdig mat, drikke brus, og legge seg unormalt seint. Dette er alle ting som svekker viljestyrken din.

 

Det kan også være smart å gjøre viktige oppgaver som krever at du bruker mye vilje og disiplin tidlig på dagen, og så heller utsette mindre viktige og mer lystbetonte oppgaver til ettermiddag/kveld. Det som er lett og gøy, er ikke så krevende å utføre. Og du bruker mindre viljestyrke for å gjøre slike ting.

 

 

Mennesker som har mye viljestyrke er gjennomsnittlig mer suksessfull enn mennesker med lite viljestyrke. Det har også mye å si i forhold til hvilke karakterer du får på skolen. Det krever viljestyrke å gjøre lekser, men mindre viljestyrke å spille Playstation.

 

Ofte er det foreldrene som avgjør hvor mye viljestyrke barna deres har. Foreldre med mye viljestyrke har tendens til å presse barna sine til å gjøre det lille ekstra, og da blir også barnas viljestyrke sterkere. Og på samme måte har foreldre som ikke tar seg bryet med å trene opp sin egen viljestyrke, lettere for å godta at barna deres sluntrer unna, og gir litt mer blaffen. Og dette går ut over barnets viljestyrke både i ungdommen og i voksen alder. Som igjen ofte medføre at disse barna, lærer sine barn å ta snarveier i livet, akkurat som dem selv.

 

• Skriv ned en ting du kan begynne å gjøre, som vil øke din viljestyrke.
• Skriv ned en ting du kan slutte å gjøre, som før svekket din viljestyrke.

 

 

Følg “personligutvikling.blogg.no” på Facebook

 

#viljestyrke #selvdisiplin #disiplin #trene #reddik #kjeks #baumeister