NÅ KAN DU SKRU AV NEGATIVE TANKER OG FØLELSER

Vi har alle tilgang på en AV og PÅ-bryter for tankene dine. Dette er ikke helt sant, men du kan lage deg en sånn bryter i tankene. Det er enkelt, og det er utrolig effektivt når du forstår prinsippet. Når du bruker denne “av” og “på” knappen, kan du skru av tankene og følelsenes makt over deg. 

 

Når vi gir en tanke, stor betydning, blir den sterkere. Men når vi lar være å kjempe imot den, mister den sin kraft.

 

Tenk deg at det finnes en AV og PÅ-knapp inne i hjernen din. Det denne knappen gjør, er å forsterke tankene dine. Når det dukker opp en tanke i hodet ditt, og denne bryteren er slått på, da blir tanken sterkere. Men dersom du skrur av knappen, vil tanken bare være der, uten å skrike sitt budskap mot deg. Dette er en måte du kan ta kraften ut av tankene som du ikke ønsker å ha i livet ditt lenger.

 


 

HVORDAN FUNGERER DET?

Når du fokuserer på en negativ tanke (og gir den oppmerksomhet), vil du forsterke denne tanken, og den vil kunne skape negative følelser hos deg. Men dersom du ikke fokuserer på den, vil du fortsatt ha tanken i hodet, men den vil ikke kunne skade deg like mye. Tanker er nemlig bare ord som danner historier/fortellinger. Disse får du en plass fra underbevisstheten din. Den er ikke sann eller usann – den er bare en tanke (altså ord som helt tilfeldig dukket opp fra underbevisstheten.) Du kan velge om du vil fokusere på tankene dine eller ikke.

Når du legger merke til en tanke, og fokuserer på den, vil den bli forsterket og skape følelser, som samsvarer med tankens innhold. Men dersom du bare lar tanken være i fred, vil den forsvinne igjen, like plutselig som den kom.

 

Husk: En tanke er bare ord, som danner en historie eller fortelling. Den har ikke rett eller feil. Den er bare en tanke.

 

Når du fokuserer på tankens budskap, vil du forsterke dens betydning, og så forteller du til deg selv at denne tanken er sann. Men tankene er ikke annet enn ord som danner en historie, akkurat som ordene inne i en bok. Ett og ett ord, er i seg selv meningsløse, men til sammen skaper de en fortelling. Men dersom du ikke fokuserer når du leser en side av en bok, vil du ikke få med deg innholdetsom står skrevet, og du blir ikke påvirket. Slik er det også med tankene dine. Dersom du ikke fokuserer på dem, vil de ikke kunne skade deg, fordi du gir dem ingen mening/betydning. Og da blir tankene dine bare ord eller støy om du vil.

 

 

AV og PÅ-BRYTEREN

Når du nå vet at tankene dine bare er ord lagt i en systematisk rekke, står du fritt til å fokusere – eller la være å fokusere, neste gang du merker at tanker dukker opp i hodet. Når bryteren er PÅ, da fokuserer du på tanken, og du gir den en mening. Bryteren styrer tankenes høyttalere, slik at tankens budskap nå blir forsterket. Nå er du innenfor tankens påvirkning, og det skapes ofte følelser, som sammenfaller med betydningen du gav tanken.

 

Men nå, som jeg har gitt deg ideen om at det finnes en AV/PÅ-knapp inne i hodet ditt, som du selv har kontroll over, trenger ikke de negative tankene å få så stor betydning over deg lenger. For i det øyeblikket du trykker denne bryteren til “AV”, vil ikke støyen fra tankene, være så bråkete lenger. Nå lar du bare tankene seile sin egen sjø, uten å prøve å motarbeide dem. Bare la dem være, uten å bekjempe dem. Ikke fokuser på dem, bare aksepter at de er der, og at tanker egentlig bare er ord som danner setninger. Og dersom du ikke engasjerer deg i hva som står i disse setningene, mister de sin kraft, og forsvinner.

 

 

HVA ER FØLELSER?

Følelser kommer av at du først har fått en tanke. Du fokuserer på tanken, og finner ut hva den kan bety. Så gir du den en betydning, positiv eller negativ. Deretter vil det skapes følelser som står i forhold til betydningen du gav tanken. Lar du være å gi en tanke betydning, fordi at du ikke gav den oppmerksomhet, vil den seile sin egen sjø, uten å gi deg negative eller positive følelser.

 

Står AV/PÅ-bryteren din ofte på? Har du problemer med negative tanker og følelser?

5 kommentarer
    1. om jeg er den eneste som sliter med negative tanker så begynner jeg å lure på hva som skjer; men uansett – bra innlegg; man trenger påminnelse om sånne saker som dette – for en med tvangstanker er dette fokking pure hell; blir ikke bare en mening og betydning men en konstant repetetiv sang som spiller høyere og høyere og tilslutt om man ikke er forsiktig så kan man ikke engang få tak i andre tanker – oh sweet lordy…thanks sweet blogger of psychology

    2. sebpolarbear: takk for den fine kommentaren.
      Nei det er ikkje enkelt dette med negative tanker. Og problemet er jo at slike ting oppleves så virkelig, når det står på. Da er det liksom tankene som styrer alt i livet.
      Eg leste en bok for et par uker siden, som fikk meg til å skrive denne artikkelen her. Eg opplevde etter å ha lest halve boken, at alt ble stille i hode mitt. Tankene mine forsvant bare.
      Boken eg anbefaler deg å lese er: “Lykkefellen” av Russ Harris.

    3. om alle tanker forsvinner er vell ikke det beste heller kanskje; må ha noe som vi kan forme vårt indre liv med – men muligens uten forstyrrende tanker kan vi virkelig begynne å se realiteten mere med å observere ting utvendig. så den er nokså god ting å erfare. men hva skjedde med resten av boken når alt ble stille? boken ble lagt på hylla til å bli lest videre…jeg sitter å tenker at en tanke er en følelse; at vi stimulerer vårt sinn med å fylle oss med gode tanker som er en følelse – og uten tanker blir vi kke stimulert av den; kan vi ble avhengige av å jage nye tanker montro. hva skjer med oss når vi ikke blir stimulert? kjedsomhet kanskje – en av de beste pådriverne til kreativitet for meg selv personlig. å ikke ta seg en sigg, holde ut – blir en manisk pådriver å skrive et dikt om liv og død…it great

    4. S: hei. Takk for kommentar. Skal prøve å svare sånn eg ser det.

      Vi har to typer tanker. De vi tenker selv. Og de som du får en plass fra underbevisstheten. Enkelt forklart så har vi en sabotør inne i hodet vårt. Det er den som kommer med alle de negative tankene vi opplever å få. Sabotøren snakker til deg hele tiden, og kommer med dømmende tanker. Alt du gjør, eller ikkje gjør, eller framtidsutsikter, eller hendelser som har skjedd deg i fortiden. Den plager deg nesten konstant, 24 timer i døgnet.

      Og det som er problemet, er at når du følger med, på ka den forteller deg, eller mener om deg, da vil du skape følelser som tilsvarer tankene som sabotøren kommer med.

      Når du ikkje fokuserer på ka sabotøren inne i hodet ditt forteller deg, via dens tanker, vil du ikkje føle noen verdens ting i forhold til ka sabotøren kommer med. Da vil du bare merke masse “støy” inne fra hodet ditt.

    Legg igjen en kommentar

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg