Har du noe i livet ditt som plager og stresser deg eller som skaper negative følelser? Dersom du har noe i livet ditt du ikke kan gjøre noe med, da må du forsone deg med det. Du må akseptere fakta, slik at du ikke lager flere problemer for deg selv enn nødvendig. Det å tenke: “Hadde jeg bare ikke hatt dette i livet mitt…”, eller “Hadde jeg bare ikke hatt denne store nesen…” vil ikke gjøre livet ditt bedre. Du må forsone deg med problemet og komme deg videre. Å bekymre seg over et problem vil slett ikke løse det. Finn ut hva som er kilden til dine negative følelser, og jobb frem en løsning du kan leve med.

“Et problem er noe du kan gjøre noe med. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, er det ikke et problem men en tilstand. En tilstand er noe du må holde ut og leve med.” – Abraham Kaplan

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Når du har gode følelser, er dette et tegn på at du er på riktig kurs. Negative følelser ønsker å fortelle deg at noe i livet ditt ikke er helt slik det burde være. Tenk deg negative følelser som dashbordet på en bil. Når det kommer gule eller røde lys i dashbordet, forteller dette deg at det er noe med bilen du burde fikse. Du kan tenke deg dine følelser på samme måte. Når det dukker opp en negativ følelse er det akkurat dette som skjer. Kroppen din ønsker å fortelle deg om noe du bør gjøre noe med. Ikke overse dette, men prøv å finne ut hva “lyset” (den negative følelsen) forteller deg, og finn en løsning på problemet. Gjør du dette til en vane, vil du sannsynligvis redusere dine negative følelser, og oppnå et bedre liv. 

Det finnes 2 måter å kontrollere sine følelser på:

1. Du kan kontrollere din fysiske kropp. Dersom du er deprimert gjør du sannsynligvis følgende: Du har hodet ditt bøyd nedover, musklene er nede og slappe, du ser ned i gulvet med sløvt blikk og du snakker sannsynligvis seinere enn normalt.

Gjør dette hver gang du vil se bra ut: Rett deg opp, pust skikkelig (i fulle drag), se opp, skuldrene bak og SMIL. Gjør du dette sender du et annet signal til hjernen din. Måten du beveger ansiktsmusklene på, måten du fysisk går på og tempoet du snakker i er alle med på å påvirke hvordan du føler deg. Visste du at du har mer enn 80 muskler i ansiktet, og enhver endring i noen av disse vil endre dine følelser. Du kan ikke snakke som om du kjeder deg og forvente at du skal føle deg vel.

Den beste måten du kan forandre dine følelser, er gjennom måten du beveger deg på. Følelser blir skapt av bevegelser. (Emotion is created by Motions).

Du kan forandre dine følelser ved å puste annerledes, endre bevegelsesmønster eller du kan snakke raskere og mer energisk. Rett og slett bli mer oppmerksom på deg selv. 

2. Du kan kontrollere ditt mentale fokus.

Hva er FOKUS? *a) Hvilke bilder du viser i hodet ditt! *b) Hva vi sier til oss selv! *c) Hva vi er oppmerksomme på ved vår fysiske kropp!

Tenk deg hjernen din som et kamera/fotoapparat. Saken er at et kamera ikke får med seg alt som skjer, men velger ut hva den skal fokusere på. Det er så mye annet den kunne fokusert på. Tenk hvor mye som er rundt deg nå, som du IKKE fokuserer på. Du ignorerer det aller meste som skjer rundt deg. Vi går alle rundt og hallusinerer og tror at det vi fokuserer på er vår virkelighet. At alt annet er uvesentlig. Men du skal vite at ditt kamera (hjernen) kan finne – til enhver tid – noe annet rundt deg – som du kan være begeistret over. Og du burde heller fokusere på det.

Det var en mann fra Amerika, som skadet seg stygt i en motorsykkelulykke. Etter ulykken mistet han alt han var glad i, også sin kone. Hans navn var W. Mitchell. Han tok en viktig beslutning. Han måtte lære seg å kontrollere sine følelsestilstander, fordi han ikke hadde noe alternativ dersom han skulle fortsette å leve et godt liv. Han kunne ikke tilbakestille ulykkesdagen. Han måtte leve med skadene fra ulykken resten av livet (han var blant annet brannskadet i ansiktet). I denne mannens tilfelle er det lett å gå i fellen med å synes synd på seg selv – men det vil ikke gjøre livet hans bedre. Han bestemte seg for å lære seg å kontrollere sine egne tanker og fokus. Han måtte bestemme seg for å fokusere på det som var positivt med livet.

W Mitchells lærte seg hvordan HAN måtte opptre for at HAN skulle føle seg bra. Og han smiler. Han fokuserer alltid på det han vil. Og som resultat føler han seg utmerket. Han elsker livet sitt fordi han fokuserer på det beste med livet. Idag er denne mannen blitt et forbilde for mange mennesker verden over – som har det tøft og vanskelig. Han viser at det går an å ha et godt liv, selv etter alvorlige ulykker eller uventede tilbakeslag. W. Mitchell har funnet seg ny kone og er idag god for mange millioner. Han er en ettertraktet foredragsholder og han elsker livet sitt. 

Uansett hvor godt du har det – kan du alltid fokusere på noe negativt. Men du kan også alltid finne og fokusere på noe som er positivt. Men det er alltid ditt valg.

Er det ikke hvordan vi har det fra dag til dag – som avgjør hvordan vi føler at livet går?