Synes du det er vanskelig å opprette gode vaner? Da er denne artikkelen noe du kommer til å like. Det du her kommer til å lese, vil forandre ditt syn på vaner for alltid. Kanskje kan dette skape noen forandringer i livet ditt?

 

“Det er ikke hva du gjør en gang i blant som er avgjørende for hvordan livet ditt blir – men hva du gjør hver eneste dag.” – Tony Robbins

 

Hemmeligheten er å gjøre intensjonen bak vanene dine så små at du ikke kan unngå å gjøre dem. Det dreier seg om lage seg bitte små mikrovaner. En mikrovane er en vane som er så liten og enkel å utføre at den ikke skremmer hjernen din. Dersom en vane ikke skremme hjernen din, vil den heller ikke stoppe deg i å utføre den. Men før jeg skriver hva en mikrovane er for noe, så vil jeg forklare noen enkle begreper.

 

MOTIVASJON VS VILJESTYRKE

MOTIVASJON: For å gjøre noe gjennom motivasjon – må du ville noe, mer enn du vil noe annet. Det vil si at du må ville jogge 10 km mer enn du ønsker å sitte i godstolen å se på TV. Eller at du må ville lese lekser mer enn du vil spille PlayStation. (Eller at du vil fortsette å lese denne artikkelen, mer enn du ønsker å lese et annet blogginnlegg. hehe..) Ikke særlig gode utsikter for framtiden dette nei. Når du er supermotivert kan du nok få deg selv til å gå på treningssenter noen ganger. Kanskje en hel måned, men så daler motivasjonen, og du ønsker heller å gjøre andre aktiviteter enn å løfte vekter. Det er dette som er problemet med nyttårsløfter. De begynner bra i januar, men etter en tid er du ikke så motivert lenger, om du har ikke andre strategier, og da forsvinner ønsket om en bedre kropp i takt med motivasjonen. 

Motivasjon er lite stabilt, og avhenger av mange andre faktorer som humør, entusiasme, følelser og dagsform. Det blir litt som å bygge hus på ustabil grunn som leire eller sand. Har du ikke stabil grunnmur under byggverkene dine, er du dømt til å mislykkes til slutt.

VILJESTYRKE: Viljestyrke er det beste og mest stabile alternativet for å starte og for å opprettholde en vane. Problemet med viljestyrke er at vi ikke har ubegrenset mengde av den. Du kan raskt gå tom for viljestyrke i løpet av dagen. Men den er stabil, og du kan trene den opp, akkurat som med en muskel. Jo mer du bruker viljestyrken din, jo større og sterkere blir den. 

 

HVA ER EN MIKROVANE?

En mikrovane er en vane som er så liten at den nesten høres useriøs og latterlig ut. En mikrovane kan for eksempel være å ta EN armheving, drikke ETT glass vann, spise EN frukt eller grønnsak, lese ETT bibelvers, lese EN side av en bok eller skrive 50 ord på PC`en din osv. Poenget her er at du skal gjøre dette hver dag. Du skal minimum gjøre vanen din, som kan være å ta en armheving – hver eneste dag. Du kan ta flere hvis du vil, det er helt opp til deg, men ikke mindre enn en. 

Det smarte med mikrovaner er at de er så små at de ikke skremmer hjernen din. Den vil ikke engang prøve å hindre deg fra å utføre vanen din, fordi den virker så utrolig liten og ubetydelig. Alle kan ta EN armheving i løpet av en dag. Det du fort vil merke er at når du først har kommet deg ned på alle fire, kan du like godt ta 5 til, og kanskje du enda til vil ta 20 etter det igjen. Men det er ikke kravet for suksess. Intensjonen er at aktiviteten skal være så liten, at den ikke krever noe særlig viljestyrke fra din side å oppnå en suksessfull dag. En armheving = en suksessfull dag. Og vi har vel alle hørt ordtaket: “Suksess etterfølges av mer suksess.” 

Det er også flere fordeler ved å starte med mikrovaner. “Mennesker som føler seg som vinnere – oppfører seg som vinnere.” Og det å klare å holde på en vane – at du hver eneste dag krysser av for enda en suksessfull dag, vil gjøre at du begynner å føle deg som en vinner. Hvor mange kjenner du ikke som prøver å starte med gode vaner, men etter noen uker eller måneder må gi tapt? Sannsynligvis vil du begynne å oppdage at hjernen din etterhvert får andre tanker og følelser i forhold til vanene dine. Plutselig er du en som alltid tar armhevinger, eller som har begynt å spise frukt og grønt eller som har begynt nye og bedre studierutiner. Og best av alt – du føler deg suksessfull hver eneste dag.

 

HVORFOR FUNGERER MIKROVANER?

Grunnen for at mikrovaner er så enkelt å utføre er at intensjonen vår med slike vaner er så liten. Bare EN armheving, ETT glass vann, lese EN side av en god bok – alle klarer jo det. Og da har du suksess. Det er viktig at du bestemmer deg for å føle deg suksessfull når du har oppnådd mikrovanen din – for det er akkurat derfor den fungerer. Du skal bare gjøre EN armheving, og det er alt du forventer deg. Alt over dette må regnes som en bonus. Men du vil ofte oppleve akutt motivasjon til å ta flere når du først ligger der på gulvet. Og mange av oss har et konkurranseinstinkt inne i oss, som kan presse deg til å ta flere når du først har begynt. Men føler du bare for EN armheving, kjempeflott – du har nå oppnådd dagens suksess. 

“Gjør tingen eller aktiviteten – og motivasjonen vil følge der etter.”

Å sette seg mikromål er den beste måten å redusere vanskelighetsgraden av hvilket som helst oppgave eller oppdrag. Det er jo sånn at uansett hvor stor og krevende en oppgave er, så består den egentlig av mange små og ubetydelige mikrodeler som er enkle å utføre. Om det er å løpe et maraton eller lese til eksamen eller å skrive en viktig oppgave eller en bok, så består de alltid av mange små handlinger, og de virker hver for seg nesten ubetydelig, men tilsammen utgjør de hele forskjellen.

 Grunnen til at du setter deg så latterlige små mål og ikke 20 armhevinger, er at 20 armhevinger koster mer viljestyrke å klare å gjennomføre. Og i dager du er stresset. sliten  eller syk vil dette koste mye å klare å gjennomføre. Selv om du fint ville klart 20 armhevinger om dagen, så vil dette målet koste så utrolig mye mer mentalt før du har begynt på selve treningen. (Problemet er at hjernen ofte bruker like mye krefter når den tenker på målet, som den bruker på å gjennomføre det. Derfor skal du sette mirkovanene din så små som mulig. Du kan jo bare overprestere – det er jo lov.) 

Når ting høres latterlig enkelt ut, vil ikke hjernen din oppfatte dette som en trussel. Og den vil ikke protestere når du skal utføre dem. Når du opplever suksess flere dager på rad vil du bli mer motivert til å fortsette.

De fleste dager vil du sannsynligvis blåse forbi målet ditt. Mikrovaner har den samme tendensen som å spise chips. Du tenker: “Bare ett flak.” Men før du vet ordet av det, er posen tom. Når du likevel ligger der på gulvet, kan du like godt ta 5 til.

 

MEN HVA HVIS JEG IKKE KLARER Å OVERGÅ MÅLET MITT?

Det ligger i den menneskelige natur et ønske om å være betydningsfull og viktig. Innerst inne har vi alle et ønske om å prestere og imponere. Så når du først har skrevet 50 ord, lest en side i en bok, tatt en armheving, og du merker at du begynner å mestre aktiviteten i den nye vanen din, vil de aller fleste av oss ha et ønske om framgang og utvikling. Du ønsker jo sannsynligvis å kunne vise fram resultater dine nye vaner har gitt deg, og dette vil motivere deg til å stå litt ekstra på. Tenk hvordan du føler deg når disse positive nye aktivitetene har blitt en del av den framtidige deg. Du er en som trener hver dag og alltid spiser sunt. Dessuten har du begynt å studere. Dette vil sannsynligvis gjøre noe med selvbildet ditt. 

Dersom du stadig vekk smadrer dine mikromål, og leser 10 sider, tar 25 armhevinger eller du skriver ca 1000 ord hver dag, da vil hjernen ha en tendens til å registrere dette. Og før du vet ordet av det, så føler du forventninger om at du bør klare dette hver dag fra nå av, for å kunne fortsette med å føle deg suksessfull. Derfor er det viktig at du hele tiden minner deg selv på at mirkomålet ditt ikke har endret seg. En dag du skriver 50 ord på PC`en, leser EN side i en bok eller tar EN armheving, er en suksessfull dag.  Skyter du egentlig etter dine små mikromål eller higer du etter noe større? 50 ord er en suksess – ferdig snakka. Men ja, du kan gjøre mer dersom du vil, men dette er ikke målet. Ikke gjør feilen med å forvente mer.

 

 IKKE JUKS

Aldri sett som et krav at du skal gjøre mer enn mirkomålet. Fordi at jo større mikromålet ditt er, dess mer ut av viljestyrken din krever vanen. Du står jo helt fritt til å overprestere, men ikke sett dette som krav til deg selv. Når du mikromålet ditt er dette en suksessfull dag. Målet er å skape seg en langsiktig vane, ikke å ta 30 armhevinger en dag eller to en gang i blant. Du trener din hjerne for suksess, og det er det som er målet ditt. Langsiktig suksess.

Forvent lite og du har massevis av motivasjon til å gjøre mer. Ikke la din hunger bli ødelagt av høyere forventninger. Det er derfor de fleste nyttårs-forsetter ryker. De som setter seg nyttårs-forsetter skaper for store vaner, som krever for mye av deres viljestyrke – og motivasjonen deres forsvinner. Forskjellen på vinnere og tapere, er at taperne gir opp når motivasjonen er borte og ting blir kjedelige. Vinnerne bruker viljestyrke og selvdisiplin til å skape gode vaner.

Bruk en kalender når du registrerer mikrovanene dine. Da vil du enkelt ha oversikten over hvilke dager du hoppet over vanene dine, og du vil kunne registrere framgang og utvikling. Når du har laget en uavbrutt kjede av suksessfulle dager på for eksempel 30 dager, da er det smertefullt å bryte den. La dette pushe deg slik at aktiviteten din blir til en ny vane.  

 

LIKTE DU ARTIKKELEN? – DEL DEN GJERNE MED ANDRE 🙂

 

Når du føler noe, da betyr det at du tenker noe om et eller annet, og disse tankene kommer til uttrykk hos deg i form av følelser. Å føle og å tenke er mye det samme. Så dersom du bekymrer deg for et eller annet, betyr det egentlig bare at du tenker negative om det du bekymrer deg for. 

 

Grunnen for at jeg vektlegger negative tanker og følelser i dette innlegget, er at dersom du opplever glede og positive følelser, vil du sannsynligvis ikke oppleve dette som et problem. Det er ikke noe poeng i å vite hvordan du kan endre eller eliminere disse. Men det er i hovedsak akkurat det samme. Når du tenker positive tanker og ser lyst på framtiden, blir dette uttrykt i form av entusiasme og glede hos deg. 

 

 

Det finnes ikke noe som heter fortid eller framtid innenfor følelsene dine. Du føler det du tenker på akkurat NÅ. Så når du opplever økonomiske bekymringer og er redd for framtiden din, så er det noe inne i deg (underbevisstheten din) som prøver å fortelle deg at du bør ta tak i noe i livet ditt, for på dette området er noe galt. Det er altså ikke verdens undergang. Dersom du skriver ned hva du tror følelsene forteller deg, og så går til handling for å endre på dette, vil du ofte oppleve en enorm lettelse og glede på grunn av handlingen din. Ja, innenfor følelses-verden er alt svart / hvitt, så da vil du oppleve glede og optimisme for framtiden, som en takk fra din underbevissthet for at du tok tak i problemet som ble gitt deg. Det kan også være greit å vite at du ofte opplever slike bekymrings-følelser  for ting om natten. Dette er fordi da har din selvstyrte bevissthet og den logiske delen av deg gått til ro, og overlatt styringen til din underbevisste del av hjernen. Og det er din underbevisste del av hjernen som gir deg følelser. Det er når denne tenker og fokuserer på ting, at du opplever følelser.

 

 

 

Kort fortalt: Følelser er tanker fra din underbevissthet. Det din bevisste del av hjernen tenker, det styrer du selv, men din underbevissthet har du ikke like god kontroll over. Bekymrings følelser er problemstillinger som din underbevisste del av hjernen ønsker å vise deg. Den forteller deg at her bør du gjøre noe, for at framtiden din skal bli bedre. Følelser er tanker som din underbevissthet har akkurat nå, og det har ingenting med framtid eller fortid å gjøre. Sekunder etter at verden holdt på å ramle sammen, på grunn av noe, kan du plutselig oppleve at du er i den syvende himmel på grunn av at du enten gjorde noe med problemet, eller at du tenker og fokuserer på noe helt annet. Følelsene er farget enten positive eller negative – det finnes ingen mellomting. Din bevisste del av hjernen som du styrer selv, vet at det aller meste i livet ikke er svart / hvitt, men stort sett noe midt i mellom, men det vet ikke din underbevissthet. 

 

#styre #tanker #følelser #underbevissthet #bekymringer

Kroppen din kan aldri være noen annen plass enn akkurat HER – akkurat NÅ! Den er alltid i NÅTID.

Tankene derimot……

 

Tenk tilbake på din første skoledag. Hva husker du fra den? Husker du hva du følte den dagen? Tenk så på dagen du konfirmerte deg? Husker du hvordan den var? Var det fint vær? Fikk du mye fint? Konfirmerte du deg i kirken? Husker du hva du gjorde i går? Hva spiste du til middag? La du deg seint?

Tenk deg hvordan du tror at morgendagen blir. Har du store planer for den? Hva skal du lage til middag? Hvor skal du feire jul i år? Og hvem skal være der? Hvordan tror du neste år kommer til å bli? Hva er det store målet for det kommende året? Hva jobber du med om fem år? Hvor bor du? Hvordan ser din livssituasjon ut i 2020? 

 

Hva gjorde du nå? Hoppet du ikke raskt gjennom store deler av livet ditt, for deretter å hoppe rett til framtiden? Du hoppet over nåtiden. Den eneste tiden som faktisk finnes. Det finnes egentlig bare nåtid, (alt som noen gang har skjedd – skjedde i nåtid.  Og alt som noen gang kommer til å skje – vil komme til å skje i nåtid!) men denne tiden er vi i vår travle verden, så altfor opptatt til faktisk å stoppe opp ved. Vi har så mye vi må rekke over, at det virker mest fornuftig å hoppe over disse øyeblikkene. Vi haster avgårde – vi tenker på alle feilene vi må rette opp fra i går, og funderer over hvordan vi skal rette dem opp i framtiden. Vi er ikke klar over at de fleste av disse feilene kunne vært unngått, dersom vi var fullt og helt tilstede da vi faktisk gjorde dem. Men dersom det likevel skulle være noen problemer å løse, at ting ikke gikk helt etter planen, da er det best å være tilstede og granske omgivelsene når du faktisk er der, ikke fundere på hvordan vi skal gjøre dem i tankene våre. Når vi er tilstede i øyeblikket vil sannsynligvis innsikt som vi ikke har noen muligheter til å vite på forhånd, dukke opp av seg selv. Vi trenger bare å være mer bevisste og gjøre aktivitetene våre så godt vi kan, når vi faktisk er tilstede – i NÅTIDEN. 

 

 

Barn har den gode egenskapen at de ofte rives med av aktivitetene de driver med. Når sønnen din på fem sitter å spiller TV-spill, kan du si hva du vil til han – men han hører ikke etter. Hvorfor ikke? Jo fordi han er for opptatt, med å spille. Han lever seg sånn inn i nuet. Og av den grunn blir han ofte svært dyktig til å spille dette TV-spillet. Han er lidenskapelig opptatt ut av aktiviteten sin. Tenk om han kunne vært like lidenskapelig opptatt av leksene sine tre år senere??

 

De færreste har kontroll over tankene sine. Jeg vil også tro at det ikke er så altfor mange som vet denne lille hemmeligheten, at kroppen alltid er i NÅTIDEN  og at “Tankene dine kan være i enten FORTID, FRAMTID eller NÅTID” De kan ikke være flere plasser på en og samme gang. Og du vil bare være involvert i aktiviteten din når tankene dine er i NÅTID. Så problemet vårt, når vi føler at vi ikke får ting til – er at tankene våre er en annen plass enn der kroppen vår er. 

 

Sønnen din på fem år, som akkurat nå sitter på sofaen din og spiller TV-spill, har alle tankene sine rettet mot det som skjer på TV-skjermen foran seg. Han har ikke noe av fokuset sitt noen andre plasser, så når noen prøver å få oppmerksomhet fra han, er dette i en verden som akkurat nå, ikke eksisterer for ham. På samme måte er det for oss voksne, når vi driver med våre aktiviteter. Men problemet vårt er at vi har så mange forstyrrende og stort sett negative og begrensende tanker surrende i hodet, at vi ikke har det hele fokuset tilstede i aktiviteten vi holder på med. Du har sikkert opplevd å høre negative kommentarer fra deg selv, om at du ikke er god nok, og at hvorfor skal akkurat du lykkes, når det er så mange andre mennesker der ute som ikke gjør det? “Du er jo ikke noe god til dette her.” 

 

GJØR DETTE FORSØKET:

Finn deg et punkt eller en prikk i nærheten av der du sitter nå, og stirr på denne i ca 10 sekunder. Virkelig ha alt ditt fokus rettet mot dette punktet hele tiden. Oppdaget du noe ved dette punktet som du ikke fikk med deg ved første øyekast? Sannsynligvis har også noen detaljer rundt dette punktet forandret seg, når du tar blikket bort fra punktet ditt. Se deg rundt i rommet du sitter i? Ser du små detaljer i rommet som du ikke fikk med deg da du begynte dette forsøket? Nå opplevde du å være tilstede i øyeblikket. Du var fullt og helt tilstede i nåtiden.

 

Dersom du hadde tanker som plaget deg fra fortiden, forsvant disse akkurat når forsøket ble utført. Det er fordi du kan ikke være fullt og helt tilstede i nåtiden og samtidig ha tankene dine i fortiden. Det samme gjelder for framtiden. Du kan ikke oppleve å være nervøs i forhold til utfallet av noe, og samtidig være fullt og helt tilstede i nåtid. Enten så er du nervøs for noe – eller så har du tankene dine fokusert i nåtiden på det som du skal utføre. Dette er altså måten å prestere på ditt beste. Det er dette som er å komme i flytsonen. Du vet ut ifra det jeg har skrevet i denne artikkelen at kroppen din bare kan være i nåtid – og så gjelder det for deg å få tankene dine fokusert på nåtiden. Da vil du være så oppslukt av oppgaven du holder på med, at alt annet forsvinner fra tankene og fokuset ditt. Det er nå du er deg. Du er “Super-Deg!”

 

 

#supermann #super-deg #flytsonen #flyt #nåtid #øyeblikket

Å bruke viljestyrke for å endre vanene sine, er som å prøve å holde en sulten bjørn fra picknick-kurven din, ved å legge en serviett over maten. Skal du bekjempe dårlige vaner, da trenger du noe bedre enn dette. Når du sliter med å gjennomføre den harde innsatsen som kreves, da er det lett å tenke at dette er fordi man mangler viljestyrke. Men jeg tror ikke du bare kan velge å bli suksessfull. Hadde det vært så lett, da hadde vel så godt som alle vært suksessfulle, og vi hadde bodd i store villaer, og kjørt rundt i Porscher og Ferrarier alle sammen.

 

Glem viljestyrke. Nå er det tid for “WHY-POWER”. Dine valg er bare meningsfulle når du kobler dem sammen med dine brennende ønsker og drømmer. De smarteste og mest motiverende valgene man tar, er de som er “in-line” med dine formål og dine kjerneverdier. Altså det som du liker å tenke på som ditt beste “jeg”, dine optimale livsverdier. Du trenger å virkelig ville noe, og vite hvorfor du ønsker deg dette. Hvis du ikke vet hvorfor du ønsker å nå målene dine, vil du sannsynligvis aldri nå dem heller. 

 

Så hva er ditt “HVORFOR”? Du bør ha en god grunn dersom du skal ha håp om å gjøre betydelig framgang i livet. Og for å gjøre slik at du virkelig ønsker å ta de nødvendige stegene – må ditt “HVORFOR” være noe som er brutalt fantastisk motiverende for deg. (Det er viktig at det er dine grunner og dine “HVORFOR”, fordi vi er alle forskjellige, og det som er super-motiverende for meg, trenger ikke bety noe som helst for deg – og motsatt.) Grunnen din må være så motiverende, at bare det at du tenker på det, vil få deg opp av sengen om morgenen og møter dagen med et smil. Når du har dette på plass – et skikkelig “HVORFOR”, da har du noe som 95% av alle andre mennesker ikke har. Du vet nemlig hvorfor du står opp om morgenen. 

 

Det som kan motiverer deg slik, er å antenne lidenskap. Kilden til din entusiasme, og drivstoff til din utholdenhet. Dette er så viktig at det finnes ikke noe i nærheten av det. Dette er forskjellen på suksess og middelmådighet. Har du ditt “HVORFOR”, da er alt mulig for deg. Da har du kommet deg over på ett nytt nivå. Du er ikke som alle andre. Kraften av ditt “HVORFOR”, er det som gjør at du holder ting gående, når dagene virker håpløse og likegyldige. Alle “HVORDANENE” blir meningsløse, dersom ikke ditt “HVORFOR” er kraftig nok. Fram til du har fått dine brennende ønsker og motivasjon på plass, vil du slutte med alle dine forsøk på å endre livet ditt. Du finner ikke meningen og kraften til å holde ting gående over lengre perioder. Dersom dine brennende ønsker, ikke er store nok, vil du ende opp som alle andre som lager nyttårsforsetter, og gir opp før vi skriver februar på kalenderen. 

 

Jeg vil vise dette gjennom et eksempel: Tenk deg at jeg legger en 25 cm brei og 10 meter lang planke på bakken, og sier: “Dersom du går over fra den ene siden av denne planken til den andre, skal du få 100 kr av meg.” Da hadde du mest sannsynlig gjort dette uten å tenke deg om. 100 enkle kroner for deg. 

Men hva dersom jeg tok med meg den samme planken og la den mellom to 100 meter høye bygninger, og gav deg samme “deal”. 100 kr for å gå over på den andre siden. Da ville du sannsynligvis ha trukket deg fra “dealen”. 

Men hva dersom scenarioet var endret. Det var full fyr i den ene bygningen, og et barn var fanget i flammene, og den eneste måten å redde barnet på, var å gå over planken og redde det i sikkerhet. Ville du da risikert livet, og gått over planken? Sannsynligvis. Iallefall dersom det var ditt barn. Så her ser du hva en god grunn kan gjøre med motivasjonen din. Er du ikke skikkelig motivert til å gjøre noe, da vil du ha problemer med å holde en god vane gående. Og du vil gi opp, og si som alle de andre: “Jeg kommer aldri til å bli suksessfull. Hvorfor skulle akkurat jeg, av alle mennesker i verden, få oppleve noe sånt?”

 

#hvorfor #drivkraft #motivasjon #viljestyrke

BETAL DEG SELV FØRST 

Sett 10% av alt du tjener inn på en konto eller et fond. Denne kontoen er ment for å øke din personlige økonomiske framtid. Målet med kontoen eller fondet, er å gi deg økonomisk trygghet. Denne kontoen blir også kalt for “peace of mind”-kontoen. Den gjør deg trygg på framtiden. Ideelt sett skal denne kontoen aldri brukes av, men hver måned settes det likevel inn 10% av inntektene dine her, slik at kontoen øker etterhvert som du blir eldre.

 

BLI EN GLAD GIVER 

De neste 10%, er for veldedighet. Det er bra for deg som menneske å være en takknemlig og gavmild person. Du takker for alle rikdommer og gaver du har fått i livet ditt, ved å dele litt av din overflod med mennesker som ikke er like godt stilt som deg. Her er også det ideelle å kunne avse 10%, til gode formål og hjelp til andre mennesker. Som det står i Bibelen: “Kom med hele tienden til forrådshuset, så det kan finnes mat i mitt hus, og prøv meg på denne måten, sier Herren Gud. Da skal jeg åpne himmelens luker og strø over deg med velsignelse i rikelige mål.”

 OPPRETT EN SPAREKONTO

Ja, så har nok både du og jeg opplevd at ting går i stykker og må fikses eller erstattes av nye. Har du egen bolig, så har du sikkert oppdaget at dette koster penger. Og bilen er jo heller ikke gratis, med mindre du har over gjennomsnittlig peiling på slike rullende gjenstander. Vi har massevis av husholdningsartikler som trengs å investeres i en gang i blant. Og hverken klær eller ferieturer er gratis. Det er med andre ord smart å opprette en sparekonto til de mer eller mindre forutsette utgiftene som dukker opp. 10% til dette formålet er nok en god idè for de fleste. Da har du litt i bakhånd når det smeller. 

 

ØK INNTEKTEN DIN 

Ved å stadig være i utvikling og ved å oppgradere dine kunnskaper, øker du dine muligheter i livet. Du bør lære noe hver eneste dag og utvikle deg til en mer kunnskapsrik og kompetent person. Finn deg noe utfordrende, slik at du hele tiden vokser med oppgavene. Hver dag du ikke utvikler deg – er en dag du saboterer for framtiden din. Enten så vokser du – eller så dør du. Det finnes ingen mellomting. Sett deg som mål å øke din inntekt med 10% i året.

 

#penger #sparing #10% #personligutvikling #gi

Det finner 2 måter å bruke penger på.

• Den ene gjør deg fattig.
• Den andre gjør deg rik.

 

Det er nesten ikke forskjell på disse to, og de fleste kommer til å finne unnskyldninger til hvorfor de ikke bruker den. Poenget er å sette av 10% av alt du noen gang tjener, for deretter å la være å bruke dem . Jeg mener å ALDRI noen gang røre dem. Ja jeg mener ALDRI!

 

Mange synes dette høres ut som en god idè, og begynner på dette med en gang. Men så kommer det en tid der de opplever økonomiske vanskeligheter. Ja, tenk vanskelige tider. “Men jeg har jo noen penger liggende urørt på en konto”, tenker du, og vipps så har du brukt av kontoen. Det var bra at jeg hadde satt igang en sparekonto, tenkte du. Det er dette som holder deg økonomisk nede, Oppbrukte sparepenger kommer aldri tilbake,

 

Den andre gruppen begynner også å sette av 10% av alt det de tjener. Også disse opplever tider med økonomiske problemer. Tider der det er godt å ha litt i bakhånd. Men denne gruppen rører ikke disse 10%`ene likevel. Men de trenger dem like mye som deg. “Men hva gjør de da? Hvordan klarer de seg gjennom vanskelige tider?”, spør du kanskje. “Jeg vet ikke. Det varierer fra person til person. Det eneste jeg vet er at de ikke rører kontoen, og dermed blir disse pengene liggende.”

 

Tiden går, og den første gruppen har omtrent det samme beløpet på konto år etter år – tiår etter tiår. Hvorfor det? Jo, fordi de bruker av kontoen når de trenger penger, og vanskelige tider med uforutsette hendelser skjer en gang i blant, det kan du være sikker på.

 

Den andre gruppen har en økonomi som er stigende – år etter år – tiår etter tiår. De tjener ikke nødvendigvis mer enn den første gruppen, men de passer på å holde forbruket så lavt at det ikke overstiger beløpet de har å leve av. De tenker litt smartere og litt mer langsiktig, og der er hemmeligheten. 

 

Nå har du sikkert noen veldig gode grunner til hvorfor ikke dette passer for deg. Og det har du helt sikkert rett i, men det hjelper deg ikke. Arbeidsplassen du hever lønn ifra, bankene som passer pengene dine eller aksjeselskapene du eier deler av bryr seg ikke nevneverdig om hva du mener og synes du fortjener. Skal økonomien din bli bedre, er dette din sak, ikke andres. Nå vet du iallefall hva som fungerer. Sette av en liten sum hver måned, og aldri røre disse pengene uansett hva som skjer – resten av livet. Det er hemmeligheten til å bli rik.

 

#hvordan #bli #rik

Jeg har tidligere skrevet at det smarteste jeg har gjort de siste 5 årene,  er at jeg har meldt meg på lydbok-tjenesten www.audible.com. Dette er en APP du får til mobilen, som gjør at du kan bruke reise- og ventetid på å tilegne deg kunnskap, slik at du blir bedre rustet for framtiden. Etter at jeg for et års-tid siden begynte å bruke denne tjenesten, har jeg hørt lydbøker i 1 til 1,5 time hver dag. Nå er ikke lenger bilkøer noe som plager meg for å si det sånn. Her er de 10 mest betydningsfulle lydbøkene jeg har lastet inn på min mobil dette året.

 

 

CHANGE YOUR THINKING – av Brian Tracy

Dette er en bok som tar for seg utrolig mye. Den er full av visdom og kunnskap du trenger. Brer nesten over hele emnet personlig utvikling og vekst. Her får du utrolig mye for pengene. En utrolig bra bok å starte med om du ønsker riktig tankegang, høyere standard og en kartbok for livet generelt. 9 timer med reinspikka galskap lest og skrevet av en av de største og mest kjente personene i bransjen.

 

 

THINK AND GROW RICH – av Napoleon Hill

Dette er boken alle snakker om. Den er skrevet for nesten 100 år siden, men er like aktuell i dag. Her er oppskriften på hva som gjør noen til vinnere, mens andre må nøye seg med middelmådighet. Napoleon Hill er kanskje det mest kjente navnet innen personligutviklings-sjangeren. Han brukte 20 år av livet sitt til å intervjue 500 av de mest suksessfulle menneskene i Amerika på den tiden, og gav skreiv etter denne boken som et resultat av dette prosjektet. Den gjorde suksess med det samme, og har vært en av bestselgerne siden den gang.

 

 

The 7 HABITS OF HIGHLY EFFECTIVE PEOPLE – av Stephen Covey

Denne boken er en av bøkene som blir anbefalt av de fleste coacher og personer innenfor personlig utviklingsmiljøet. Den er lang, over 13 timer, men den er full av nyttig kunnskap. Heldigvis så er lydbok-utgaven delt inn i mange kapitler, noe som gjør det lettere å finne igjen godebiter som du ønsker å ta vare på. Dette er bok som tar for seg hele spekteret av personlig utvikling. En bok som er på «må leses»-listen.

 

 

THE CHIMP PARADOX – av Steve Peters

Denne boken vil få deg til å snakke om deg selv på en annen måte. Visste du at vi var schisofrene alle sammen. Vi har delte personligheter og det er ikke alltid vi selv som styrer oss. Boken forteller hvorfor vi ofte har en indre kamp mot oss selv. Mange, spesielt idrettsutøvere, har skamrost Steve Peters, for hans forklaring av hjernen vår og ting ellers fungerer. Ønsker du å forstå hva som skjer inne i hjernen din, da er dette en enkel og forklarende lydbok. Du kan også finne de første 8 kapitlene av boken oversatt til norsk på denne bloggen under «kategorier» og «Chimp Paradox». Selv opplevde jeg å være i en 3 ukers sammenhengende positiv spiral i det jeg leste og hørte boken. Du ser ikke livet på samme måten etter å ha lest den. Er det du eller «Chimpen din» som har kontrollen?

 

 

MINI HABITS – av Stephen Guise 

Dette er en bok som overrasket meg. Jeg skulle skrive en artikkel om det å skape nye vaner, og hørte gjennom 2 andre lydbøker før denne. Jeg hadde tenkt å skrive artikkelen etter disse to første bøkene, men siden denne boken bare var på vel 3 timer, tenkte jeg at jeg kunne høre gjennom den også før jeg skrev artikkelen min. Det er jo greit å ha mye og bred kunnskap før du setter deg ned og skriver en artikkel om et nytt emne. For å si det kort og godt – jeg skrev artikkelen nesten utelukkende fra denne siste boken. Du kommer til å ha et helt annet syn på nye vaner etter å ha hørt gjennom den. Må «leses».

 

 

THE PRACTICING MIND – av Thomas M. Sterner

Dette er også en bok jeg ikke hadde noe forhåpninger til da jeg begynte å høre den. Den er på vel 4-5 timer, så den hører jeg enkelt gjennom, tenkte jeg. Dette var for ca et halvt år siden, og jeg var på den tiden svært opptatt av mental trening og tankegang. Jeg hørte vel halve boken den første dagen, og gikk på bandytrening samme kvelden. Jeg vet fortsatt ikke hva som traff meg, men av og til så har du dagen hvor alt lykkes. Dette var den dagen. Jeg hadde bestem meg for å ikke ha noen som helst forstyrrende tanker i hodet mitt, men bare la det jeg hadde fått med meg fra boken styre prestasjonen min. Jeg har aldri hverken før eller siden, hatt en slik trening. Dette har blitt en av mine topp fem viktigste bøker etter dette. Boken forteller deg at vi egentlig er utrolig dyktig i det aller meste alle sammen, men at indre uro, støy og negative tanker ødelegger prestasjonene våre. Vi er rett og slett aldri tilstede med det vi holder på med. Vi er enten i fortiden vår, framtiden eller en helt annen plass. Dette er en av de bøkene som kan få deg til å endre tanker om deg selv, og begynne å tro på framtiden.

 

 

MINDSET – av Carol Dweck.

Dette er en bok som kan ha enorm påvirkningskraft på livet ditt. Den forteller om de to vanlige tankesettene, «growing» og «fixed»mindset. Det er disse to tankesettene som i stor grad styrer hvordan vi er istand til å lære, utvikle og forbedre livet vårt. Det viser seg at de menneskene som oppnår de beste resultatene, har tilegnet seg et “growing”-tankesett – som medfører at de tror på egen vekst og utvikling. De menneskene som har et “fixed”-tankesett tror og mener at livene deres er forhåndsstyrt og at talentene deres er medfødte, slik at de egentlig er ferdigutviklede produkter. Boken forteller deg hvordan du kan forandrer tankesettet ditt bevisst, slik at dersom du har vokst opp med et begrenset tankesett, så kan du med vitende og vilje endre dette til et “growing-tankesett” fra nå av. Dette er en bok som må leses eller høres.

 

 

THE GREAT LITTLE BOOKS OF AFFORMATIONS – av Noah St. John

Dette er en bok som tar for seg problemstillingen med «affirmasjoner som ikke fungerer». Hvem har vel ikke slitt med dette problemet. Uansett hvor mange ganger du sier noe positivt om deg selv, så tror du ikke på det, og som resultat så fungerer ikke setningene du sier til deg selv. I denne lille lydboken vil du få en ny oppskrift til setninger (eller mer riktig å si, spørsmål) som du faktisk kan tro på. Dermed vil affirmasjonene eller spørsmålene du stiller til deg selv være mer kraftfull. Helt klart en bok jeg på det sterkeste anbefaler.  

 

DREAMS DON`T HAVE DEADLINES – av Mark Victor Hansen

Mark oppnådde ikke suksess før han var langt inn i førtiårene. Han ble kjent gjennom en bokserie ved navn: «Chicken Soup for the Soul»-serien. I boken «Dreams don`t have Deadlines» beskriver Mark om viktigheten av å ha egne drømmer. Han forteller om sitt eget liv både før og etter suksessen. Dette er en fin bok, med god stemning. Ikke den første du bør kjøpe, men om du er godt inne i gamet og ønsker noe om temaet drømmer og dreambuilding, er dette en god bok for deg.

 

THE ULTIMATE GOALS PROGRAM – av Brian Tracy

Brian er en av de beste i verden når det kommer til å sette seg mål og nå dem. I denne lydboken går han grundig til verks og gir deg mye bakgrunn stoff og forklaringer på hva som er viktig for deg å tenke på når du setter deg et mål. Du får også forklart hva som kan gå galt og hvorfor, slik at du slipper å gjøre unødvendige feil som andre har gjort før. Skal du bruke penger på et målsettingsprogram, så kan det det være smart å gå til en av de beste.  

 

 

Er det slik at du faktisk klarer å høre gjennom alle disse bøkene, da har du blitt en av disse personligutviklings junkiene som finnes blant oss. For du vil ikke lenger tro det samme om hverken deg selv, livet eller mulighetene dine fra nå av. Du kommer til å tro at du kan klare hva som helst bare du bestemmer deg for det.

 

#audible #lydbok #anbefaling #topp10 

Vi mennesker er ikke skapt til å være i ro. Da blir det kjedelig og livet føles ofte meningsløst når du ikke er i arbeid eller har arbeid vi ikke trives i eller som vi ikke mestrer. Da blir det akkurat som at du bare eksisterer, ofte går vi da rundt med dårlig samvittighet eller opplever at man lider av giddaløshet. Da er det enkelt å tenke at grunnen for dette er at vi er late. Men det er ikke dette som er grunnen.

 

Hvor ofte har du ikke opplevd at du gjorde en så god innsats en dag, at du tenkte: «dette må da være en av de beste prestasjonene jeg noen gang har gjort?» Da følte du deg sannsynligvis som en «tusenlapp», og livet var fantastisk. Vi mennesker fungerer best når vi har arbeidsoppgaver vi føler vi mester og at du opplever at andre mennesker gir deg tillit og stoler på deg. Det er da vi opplever av livet er godt. Det er da vi lever. Vi er ikke late, det er bare at slike rammer ikke alltid er tilstede i livene våre.

 

Akkuart nå, de siste  par ukene og de neste 2 ukene har jeg selv det på denne måten. Jeg holder på med 2 store prosjekter på jobben, der folk stoler på meg og gir meg harde tidsfrister. Dette gjør at jeg er nødt å yte 100% hver dag. Men det gjør samtidig at dagene føles viktige og jeg nesten gleder meg til å gå på jobb. Slik er det ikke alltid ellers i året, når vi har mindre å gjøre, og da hender det at jeg tenker: «Dersom jeg ikke er på jobb i dag, så merker ikke firmaet at jeg er borte en gang.» Da er det lett å miste gløden, og motivasjonene er absolutt ikke på topp.

 

Et ordtak sier: «En gjenstand som er i bevegelse, har en tendens til å være i bevegelse. En gjenstand som er i ro, har en tendens til å forbli i ro.»

 

Slik er det ofte med oss mennesker også, både når det gjelder på skolen, i arbeidslivet eller når det gjelder treningsrutinene våre. Er du vant til å være en travel person som går fra den ene aktiviteten til den andre, da er det lettere å opprettholde en travel hverdag. Men dersom du ikke lever et hektisk liv, er det lett å tenke at det er fordi jeg er lat. Det er jo det alle sier til meg. Du jobber ikke, du ser for mye på TV, og du trener ikke. Du er lat. Det er ikke håp for deg. Men det er det. Jeg selv var en person som hatet å lese og gjøre skolearbeid. Først etter at jeg ble 25 år, begynte jeg å interessere meg for studier og ble en nyskjerrig person, som alltid er på utskikk etter hvordan og hvorfor ting er som de er. Den personen jeg er i dag er den rake motsetningen til meg selv for 10-15 år siden. Da så jeg en svært begrenset framtid for meg selv. Men i dag ser jeg på nesten alt som mulig å oppnå. Det kommer bare an på meg selv.

 

 

 Hvordan er det med deg?

“Når du kobler sammen “noe du ikke kan” med “noe du kan” – da har du lært noe nytt.

 

I følge en lydbok jeg hørte for noen dager siden, har vi ca 80 milliarder nervesammenkoblinger i hjernen vår. Det tilsvarer ca 12 ganger jordens befolkning. 

 

Her er et triks du kan bruke for å huske ting som har med tall å gjøre. Når du får noe oppgitt i tall – prøv å koble tallet til noe annet som du allerede kan. Som da jeg skulle huske 82 milliarder nervecelle-koblinger i hjernen vår, da fant jeg ut hvor mange 82 milliarder var i forhold til jordens befolkning, og kom fram til tallet 12, fordi det er ca 7 milliarder mennesker på jorden – og 82 mrd delt på 7 mrd er ca 12. Da kobler jeg sammen nervecelle-koblinger i hjernen og et indre bilde av 12 jordkloder, og heretter blir det mye lettere for meg å huske hvor mange koblinger vi har i hjernen, fordi nå vil jeg tenke på disse 12 jordklodene med en gang jeg tenker på celler-koblinger i hjernen. Det er dessuten mye lettere å huske ting du prøver å pugge når du kobler det sammen med noe annet, som du kan fra før. 

 

Altså: Når du kobler sammen “noe du ikke kan” med “noe du kan” – da har du lært noe nytt.

 

Dette kan du bruke på alt du ikke kan, men ønsker å lære. Du må finne noe kjent som du kan assosiere til det nye du prøver å lære deg. Når du kobler sammen disse to tingene, vil du mest sannsynlig huske på sammenkoblingen neste gang du hører om det nye du prøvde å lære deg. Du har mest sannsynlig lært noe nytt. 

 

Men det som også kom fram i denne lydboken, var at tidsrommet hvor vi var mest kreative er ca 10 minutter etter at vi var “ferdig” med studie-økten. Når du leser eller tar til deg kunnskap, vil ikke hjernen din klare å bruke denne kunnskapen, før den har ryddet og sortert i informasjonen du nettopp har gitt den. Og siden vi har ufattelig med hjerneceller og 82000000000 sammenkoblinger mellom dem, så tar dette litt tid. Derfor vil du ofte merke at hjernen din er utrolig kreativ iforhold til den kunnskapen du nettopp har lest eller hørt etter gjennomsnittlig 10 minutter. Da vil hjernen din koble sammen kunnskap du har fra før, med den nye informasjonen du akkurat tok til deg, og da kan du oppleve tanker og forståelse du ikke hadde før. Men dette er altså logisk siden du nå har ryddet sammen gammel og ny informasjon, og ut ifra dette kan oppleve nye teorier og meninger innenfor feltet du nettopp studerte. Men for at hjernen din skal få tid og ro til å bearbeide stoffet, bør du gi hjernen din den tid og arbeidsro den trenger for å gjøre dette. Det er derfor anbefalt at du tar deg 15 minutters pauser mellom hver økt på 45 – 50 minutter. Så det å ta seg en velfortjent og avslappende kaffepause mellom øktene, er altså ikke bare behagelig for deg, men også bra for at hjernen din skal få ro til å sortere stoffet du ønsker å lære. Det er på denne måten nye prinsipper og teorier dukker opp. Og ikke minst ny forståelse av ting for din egen del. 

 

 

#slik #lærer #du #bedre #raskere

Du tenker gjerne: “Hvorfor klarer jeg aldri å gjøre tingene når jeg ønsker?”

 

Har du merket at det er vanskelig å komme igang med å rydde huset, å lese til prøve, betale regninger eller andre ting når du har bestemt deg for det? Men likevel så kommer det til slutt til et punkt der du gjør oppgaven av deg selv. Bare ikke når du hadde tenkt deg det. Ta for eksempel å rydde huset eller leiligheten. Du bestemmer deg for at idag skal jeg rydde huset etter jobben eller skolen, men så havner du istedenfor foran TV`en, og blir sint og frustrert. Hvorfor er jeg så lat? tenker du. 

 

Her er en forklaring på hva som muligens skjer med deg: Det er ikke det at du er en lat eller rotete person, men i følge din indre standard, er det ikke rotete nok. Grunnen til at du ikke leser til prøven, ringer de telefonsamtalene eller betaler regningene er at disse tingene ikke må gjøres enda i følge din indre personlige standard. Når du opplever at du faktisk er nødt til å gjøre oppgaven, da vil du som oftest merke at du gjør dem. Du rydder huset når du må, du leser til prøven i siste liten, men ikke før du må, og du betaler regningene akkurat i tide i følge din egen standard. Selv om en liten del av hjernen din prøver å skrike til deg at du bør gjøre oppgaven tidligere. “Nei, nei, late meg. Gjør oppgaven NÅ!” sier du gjerne til deg selv. Men sannheten er som oftest at du MÅ ikke gjøre det nå. Du kan helt sikkert vente. 

 

 

Her er en definisjon på “MÅ”: “Du “MÅ” gjøre noe, hvis virkelig fæle ting skjer med deg, dersom du ikke gjør oppgaven.” Men folk mener ofte at: “oppgaver som hadde vært kjekt å fått gjort”, eller “oppgaver som må gjøres en eller annen gang i framtiden” – er det samme som “MÅ GJØRES NÅ”. Fordi dersom de ikke gjør det nå: “da kommer jeg til å hate seg selv,” eller “da kommer de til å føle seg som late og dårlige mennesker.”

 

Du kan gjøre det på den harde og vanskelige måten hvis du vil, bruke mye viljestyrke osv, eller du kan vente til oppgaven må gjøres, og du faktisk går til handling og du gjør oppgaven av deg selv, uten å stritte imot. Fordi du kommer til et punkt der du faktisk ønsker å gjøre oppgaven frivillig. Men ingen liker å gjøre en oppgave når noen maser på deg – til og med ikke når du selv maser på deg. Da vil du stritte imot. Det gjør vi nesten alltid. Vi stritter imot og gjør motstand, når noen ber deg om å gjøre en oppgave for dem, og de vil at du skal gjøre oppgaven NÅ. 

 

Så hva med deg? Er du en som maser på deg selv?

 

#utsette #vente # lat #rydde #leiligheten