Hva må jeg gjøre for å bli mer lykkelig og fornøyd med livet? Hvorfor er alt jeg gjør så slitsomt?

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

DOPAMIN ER HJERNENS BELØNNING & LYKKESTOFF

Hver gang du gjør noe som er positivt for livet ditt, vil du oppleve å få et lite “kick” av et stoff som heter “dopamin”. Det er dette stoffet som gjør at du føler deg bra, når du akkurat har vasket huset eller har gått på en joggetur. Hjernen er fornøyd, og gir deg en liten belønning. Dette gjør den for at du skal fortsette å gjøre disse tingene også i framtiden. Du vil huske opplevelsen av aktiviteten med en god følelse. Og derfor håper hjernen at du skal fortsette å gjøre disse tingene.

I motsatt fall får du en dårlig følelse, hver gang du planlegger å rydde huset eller å gå på en joggetur, uten å faktisk gjøre det. Nå får du ikke noe “lykke-stoff”, og du vil derfor heller ikke få den gode følelsen i kroppen.

Det som er verdt å vite er at uansett hvor liten den positive aktiviteten du gjør, er, så får du stoffet “dopamin”, altså lykkestoffet utløst i hjernen din. Det vil altså si at du trenger ikke løpe 10 km eller vaske huset hver dag, for å oppleve å føle deg suksessfull. Du kan faktisk bare ta trappen i steden for heisen. Eller re opp sengen din før du går på jobb eller skolen. Små positive aktiviteter gjør altså samme nytten som store, for å gi deg god følelsen.

Men poenget er at du må gjøre til en vane å fullføre planene dine, hver dag. Og du bør planlegge å gjøre positive aktiviteter som fører deg framover i livet. Det vil si å lage seg noen gode vaner, som man utfører hver dag. Holde orden rundt deg, trene regelmessig, lese eller studere noe du ønsker mer kunnskap om, osv. Da vil du jevnlig få dette lykkestoffet utløst i hjernen din, og du forblir lykkelig på daglig basis.

Det som er med dette stoffet, dopamin – altså lykkestoffet, er at inne i hjernen, har nervecellene dine noen mottakere som tar imot det kjemiske stoffet dopamin. Jo flere slike mottakere hver celle har, jo mer lykkefølelse vil du oppleve å få. Derfor også større lykkefølelse. Og selvsagt motsatt. Jo færre dopamin-mottakere hver celle har, jo mindre dopamin tar nervecellene til seg, og derfor mindre lykkefølelse.

Jo oftere du gjør positive aktiviteter, slik at hjernen din danner dette belønnings og lykkestoffet “dopamin”, jo større behov mener hjernen din, at du har for flere mottakere. Derfor er det slik at dersom du gjør flere positivte aktiviteter hver dag, da vil hjernecellene dine utvikle flere dopamin-mottakere, slik at du etter hvert vil begynne å bli en mer lykkelig person, og få lykkefølelse oftere.

Motsatt, er det også at jo oftere du skuffer deg selv, og lar være å gjøre de positive aktivitetene du hadde planlagt å gjøre, vil medføre at hjernen nedprioriterer dopamin-mottakerne dine, og hver nervecelle vil miste flere av sine allerede utviklede dopamin-mottakere. Dermed vil de ta til seg mindre lykkestoff enn de gjorde tidligere. Cellene dine blir mindre mottakeligere for stoffet dopamin, enn de var tidligere, siden de nå har færre mottakere pr celle. Du vil ikke merke den samme lykkefølelsen som du gjorde før, dette kan føre til at du blir mer likegyldig til det som skjer deg i livet. Mer likegyldighet, kan videre føre til dårligere humør, mindre motivasjon og flere dager med dårlige følelser.

DOPAMIN-SYSTEMET ER LITT SOM MED BY-UTVIKLING

Tenk deg at en liten by, plutselig utvikler noe svært interessant og framtidsrettet. For eks oljeutvikling. Den går lysere tider i møte. Folk kommer i mengder for å ta del i oppturen. Dersom flere mennesker skal kunne bosette seg og leve i byen, må politikerne samtidig tenke på utviklingen av byen. Dermed setter de i gang å utvikle veinettet, forbedrer transport og kollektiv-tilbudet, osv. Byen må tilrettelegge for at veksten skal kunne skje.

Dette er også slik hjernen vår fungerer. Derom du gjør flere positive handlinger, som hjernen ønsker at du fortsetter med, da må den forbedre belønnings-systemet du har. Det er dette den gjør, når den produserer flere dopamin-mottakere til nervecellene dine. Dette er den logiske forklaringen på hvorfor det å gjøre positive aktiviteter, hjelper deg til å bli en lykkeligere person. Når du merker mer til lykkestoffet du får som belønning, vil du være mer motivert til å gjenta aktiviteten neste dag. Og slik kan du holde det gående, til du er i en positiv spiral.

#dopamin #framgang #lykkerus #lykke #glede #lykkestoff #hjernen