De siste 14 dagene har jeg jobbet med noe jeg kaller “TANKE-SKALAEN”. Jo mer jeg har jobbet med konseptet, jo mer finner jeg ut at det fungerer for meg. Alle tanker du har i løpet av en dag, kan settes inn i denne tanke-skalaen.
Hver gang du opplever en tanke, kan du forsøke å sette den inn i denne skalaen. På den måten kan du ligge å “tune” tanke-mønsteret ditt, opp og ned, til du tenker tanker som er omtrent på skalaen, du ønsker å være. Jeg gjorde dette på bandy-trening for noen dager siden. Mot slutten av treningen scoret jeg omtrent på alt av sjanser. Jeg hadde funnet flytsonen. Og det var da det gikk opp for meg at – kanskje dette er et konsept det er verdt å jobbe videre med. Er den egentlig så bra? Eller var treningen min bare tilfeldig? Her er iallfall en enkel forklaring av den.
Det som skalaen måler, er din interesse for det du holder på med. Når du holder på med noe, genererer dette tanker. Du tenker tanker som er rettet mot aktiviteten du holder på med. Tankene dine kan måles i form av interesse eller “opphisselse”, og du måler dette i prosent fra 0% til 100%. Du kan med andre ord, sette ALT inn i denne skalaen. Og du kan enkelt finne ut om tankene dine hjelper deg – eller saboterer for deg.
Det er ikke mange plassene du får høre at “du lærer dårlig” fordi du tenker feil. Eller at du har et trøblete sosialt forhold til en person, fordi tankene dine er feil. Eller du bommet på straffe, fordi tankene dine var for høyt på tanke-skalaen. Men i følge min teori, er dette tilfellet.
LITEN ELLER INGEN INTERESSE
0 til 20% interesse: Du mangler interesse, eller du er for lite opphisset. Du kjeder deg. Din holdning til det du holder på med, er at du ikke er interessert. Du er ikke interessert i det du studerer. Du er ikke interessert i aktiviteten du holder på med. Det er ofte dette som er problemet når vi skal til å lære noe (som skolearbeid). Du er ikke interessert, og tar derfor ikke til deg kunnskap.
EKSTREMT INTERESSERT
80-100% interesse: Du opplever at du mister kontrollen. Du er redd for konsekvenser om du skulle mislykkes. Du bryr deg for mye. Du ser dette som et livsviktig øyeblikk, og dermed kvir du deg til forsøket. For hvis utfallet ikke lykkes, ser du konsekvenser som katastrofale.
Frykt, bekymringer, angst, panikk, prestsjonsangst, jernteppe. Alt dette hører hjemme i denne delen av tanke-skalaen. Amygdala, som er en overlevelses-mekanisme (dens oppgave er å sørge for at du overlever), den styrer instinktene våre, tar over styringen av tankene og handlingene dine. Det er for eksempel den som gjør at du mister besinnelsen når du blir sint. Eller at du prøver å stikke av når du blir redd. Det er faktisk den som gjør at du blir redd.
Problemet er at du blir en dummere utgave av deg selv, når amygdala tar styringen over tankene dine. Så ikke bare gir den deg frykt, angst og panikk, men den tar fra deg mesteparten av kunnskapen du besitter også. Når du er bekymret overfor noe, er dette fordi amygdala, frykt-senteret i hjernen din, har tatt kontrollen over tankene dine. Amygdala slår inn, når du tenker tanker som går fra 80% og oppover i tanke-skalaen.
MIDDELS OG HØY INTERESSE – (Den sunne interessen)
30-70% interesse: Det er her det er best å være. Kan også kalles «trivsel og lære-sonen”. Du er interessert i det du holder på med. Men frykter ikke for konsekvenser av nederlg. Du er fokusert og du ønsker å lykkes. Du gjør ditt aller beste innenfor en rammen du føler at du mestrer. Du er interessert og fokusert uten at du har ødeleggende baktanker. Det vil si at du ikke fokuserer på alt du ikke kan, eller hvor mye bedre “alle” andre er enn deg. Du forteller ikke deg selv at ting er vanskelig.
Du viser interesse for området du holder på med, og fokuserer på å lære og å få ting til. Dermed får du også bedre resultater, enn om du rakker deg selv ned, og forteller “gjennom tankene” dine, hvor “stygg”, “dum”, “teit”, “dårlig” eller “uelskbar” du er. Alle disse negative tankene, hører til på den øvre femtedel av skalaen. Altså fra 80-100%. Ikke trivsels og læresonen som er fra 30-70%.
Det er også her du vil oppleve flytsonen. Noe jeg personlig tror ligger på mellom 65-75% interesse. Du er veldig interessert, fokusert, ser løsninger du ellers ikke ville funnet om du var mer stresset. Du er kreativ og tror på deg selv – samtidig som du ikke er redd for negative konsekvenser. Du er deg selv, på ditt beste. Du har positive forventninger. Du er i læremodus. Hjernen tar til seg opplevelsen. Du danner også lykke-stoff i hjernen, som får deg til å føle deg bedre. Blant annet dopamin og serotonin. Disse gjør deg skarpere, sterkere, raskere og mer fokusert.
Er du stresset og redd for å mislykkes? Da ligger du for høyt på tanke-skalaen, og bør senke interessen et par hakk. Er du for lite fokusert, eller kanskje likegyldig? Da ligger tankene dine for lavt. Du må jekke deg opp noen hakk. Litt mer fokus og interesse, da kommer også trivsel og flyt å besøker deg.
#tankeskalaen #tanker #interesse #flyt #læring #læresonen #panikk #stress #kjedsomhet
