Jeg kom over en beskrivelse av hvordan underbevisstheten vår fungerer. Synes den gav en utrolig bra forklaring på hvordan denne “datamaskinen” vår virker. Om du ønsker å forstå mer av dette fantastiske maskineriet som vi alle har fått, er dette en artikkel du vil komme til å like. Den kan komme til å gi deg et bedre og lykkeligere liv.
“Inne i hodet ditt har du den mest kraftfulle super datamaskinen som noen gang er laget. Men du er bare gitt administrator rettigheter til 1% av dens kapasitet. Det er litt som om du fikk en Formel-1 bil, men ble fortalt at du bare kunne kjøre den i parken.
Det er inne i de resterende 99%, at “overflodstanker” eller “frykt for ikke å få nok”-tankene ligger. Vi klarer faktisk ikke å forstå hvor kraftfull denne delen av oss egentlig er. Den har et nesten ubegrenset potensiale, og den har nesten ubegrenset kraft til å virkeliggjøre et hvilket som helst av dine ønsker, og fikse dette inn i livet.
Men det er en hake her, du er forhindret fra å ha tilgang til denne delen av hjernen. Det er faktisk ikke mulig for oss å komme i nærheten av denne delen av hjernen vår. Det kan virke frustrerende, men det er til det beste for oss. Det ville være som å kle på meg en legefrakk, dytte meg inn på et sykehus, og be meg om å operere en hjerneskadet pasient. Det ville føre til den sikrer død i løpet av sekunder. Jeg ville ikke hatt peiling på hva jeg gjorde. Dette er grunnen til at vi ikke får tilgang på denne delen av hjernen vår.
I den underbevisste delen av hjernen ligger det superviktige rutiner som å styre hjerterytmen, kroppstemperaturen og oksygentilførselen vår. Hadde du begynt å fikle med disse prosedyrene ville du vært en død person innen svært kort tid.
Det er også en annen del av hjernen som hindrer oss fra å få tilgang, og det er din “port-vakt”. Dette er den 1% som du er oppmerksom på. Dette er den delen av hjernen din som bedømmer og undersøker alt du opplever. Det er den delen av deg som kan se en person du liker, og komme med utsagn som: “Nei, hun er alt for bra for meg.”, “Jeg er alt for gammel for henne.”, “Hun har sikkert sammen med noen allerede.” osv.
Denne delen av hjernen din kan ikke slutte å svare på spørsmål. Den kan rett og slett ikke slås av, til og med ikke settes på pause et bitte lite sekund engang. Den er en masete plage til tider. Det klassiske eksempelet er det kjente: “Ikke tenk på en rosa elefant.” Den rosa elefanten spretter opp i tankene dine med det samme du sier utsagnet. (men jeg bad deg jo om IKKE å tenke på den. Likevel gjorde du det.) Dette er en automatisk respons fra vår bevisste del av hjernen. Dette er den eneste tilgangen du har, fordi når en kommando først har passert “port-vakten” din, da er kommandoen din rukket fram til underbevisstheten din, om det er til det beste for deg eller ikke.
Underbevisstheten din er perfekt. Den dømmer ikke og har ikke tanker og meninger om noen verdens ting. Den har ingen trang til å bedømme hendelser, personer eller ting. Det må fullføre alt som blir sent til den. Dette er en svært kraftfull del av deg, ikke bare kan den gi deg nesten alt du ønsker, men den har også makt til å virkeliggjøre det. Alt det du må gjøre for å få den til å samarbeide med deg er å spørre.
La oss raskt gå gjennom dette en gang til, fordi det er avgjørende at du forstår.
1. Ditt beviste sinn svarer deg på spørsmålene du stiller og tilføyer bedømmelser. For deretter å skape en kommando til underbevisstheten.
2. Underbevisstheten tar denne kommandoen og utfører den, uten å stille noen motspørsmål. Den kan aldri selv avgjøre om den skal ignorere kommandoen eller ikke, og den kan heller aldri gjøre noen forandringer i forhold til kommandoen.
3. Underbevisstheten er glad i deg. Den vil prøve å avsløre negative ting, men den kan ikke tvinge deg til å følge den. Og den kan ikke forkaste selv de mest ødeleggende kommandoer, fordi du er blitt gitt en gave av fri vilje. I praksis betyr dette at dersom du ser en fin jente, og dine tanker om henne er: “Hun er altfor bra for at hun skal være interessert i meg.”, da vil din bevissthet komme opp med en million grunner for at dette er sant. Du skapte erklæringen, og nå må egoet ditt skape beviser som støtter opp under det du tror.
Den vil da ta denne oppfatningen din og gi den videre til underbevisstheten, slik at oppfatningen kan bli oppfylt. Dersom du likevel går opp til denne “super-modellen” i denne tilstanden (eller modusen om du vil), er sjansen for at du blir avvist så godt som GARANTERT.
Men la oss snu litt på det.
La oss si at du møtte den samme jenta, og istedenfor dette negative tankemønsteret, tenkte: “Hvordan kan jeg gjøre et godt førsteinntrykk på denne jenta?” Nå må ditt ego (denne ene prosenten som du selv kan styre) jobbe med å svare på det spørsmålet i stedet. Det må nå komme opp med en liste over hvordan du kan gjøre et godt førsteinntrykk på denne kvinnen, og så vil den sende dette videre til underbevisstheten din, slik at den kan fullende prosessen, uten videre spørsmål.
Dette ene konseptet er verdig flere hundre bøker, du kunne bruke en livstid bare på å researche denne ene fantastiske funksjonen av hjernen din. Dersom du ønsker å lære mer om akkurat dette kan du lete opp noen av disse bøkene: “Thoughts are Things”, “Big Magic” – by Elisabeth Gilbert, “Manifesting Magic” – by Craig Back, “The Power of Now” – by Echart Tolle.”
Dette er et avsnitt oversatt fra en lydbok ved navn: “How to get More”
For litt over en uke siden kom jeg over et konsept som forandret mitt syn på virkeligheten, sannsynligvis for alltid. Det jeg ikke visste da jeg satt i bilen å hørte på en lydbok av T Harv Eker, var at dette kom til å gjøre meg lykkelig hele den kommende uken. Ting jeg anså som problemer i flere år, var plutselig borte. Siden dette var så effektivt på meg, tenkte jeg at dette kunne være noe å sette seg inn i. også for andre.
På dette bildet har jeg forsøkt å forklare prinsippet. Den første sirkelen øverst er det som er synlig på selve treet, og her finner vi alle fruktene. Dette er det livet vi kan se hos oss selv og hos andre. Fruktene på treet er pengene vi tjener, karakterene vi får på skolen, vennene vi har, utdannelsen og jobben vår, idrettsprestasjonene våre og alle de materielle tingene som hus, bil, stort TV osv. Men det eneste vi kan se ut fra fruktene på treet, er hvordan røttene våre har det på undersiden av jordskorpen. Men disse er ikke synlige for oss. Røttene våre viser hvordan vi egentlig har det på innsiden.
Under på bildet ser du tre andre sirkler som forklarer de tre andre virkeligheten vi lever i.
1) den mentale verden – som beskriver hvordan vår psykologi og vinner mentalitet er. Tror vi på oss selv? Er vi vinnere i egne øyne? eller tror vi at de andre er bedre enn oss? Har vi sterk psyke? Hvilke resultater forventer vi å få?
2) Den emosjonelle verden – beskriver følelseslivet vårt. Er vi i kontakt med disse på daglig basis? Nå tenker jo mange at menn ikke skal drive med den slags, men jeg tror at følelsene våre er en del av styrken vår. Når disse er påtent, da presterer vi på et annet nivå, enn når disse blir utelatt.
3) Den åndelige verden – den beskriver hvilke tro og overbevisninger du har. Dine grunnverdier og din samvittighet. For at du skal kunne sette full fart mot målene dine er det viktig at du gjør alt med ren samvittighet og at du opplever at du fortjener det du ønsker deg. Har du noe i livet ditt som motsetter seg hverandre, vil du oppleve at du ikke kommer deg videre. Da er det i denne verden du må jobbe med deg selv. Kun når alt i deg harmonerer vil du oppleve framgang i livet ditt. Og hva i livet ditt er du villig til å dø for? Har du noe sånt i livet ditt?
Konseptet i seg selv forklarer hvorfor livet vårt er som det er på det nåværende tidspunkt. Opplever du stagnasjon og fravær av motivasjon er dette fordi noen av røttene dine ikke er i harmoni, og du må stoppe opp og jobbe på noen av disse tre områdene. Det hjelper ikke å se seg selv i speilet, og sminke seg til en bedre person. Det hjelper heller ikke med positiv tanker, dersom det er noe underliggende som er årsak til problemene vi opplever å ha. Det er ikke det synlige som er problemt i livet ditt, men det usynlige. Dersom du er deprimert er det ikke på grunn av en annen person eller på grunn av en sykdom du har, men fordi noe i røttene dine ikke har blitt tatt godt nok vare på, og satt i harmoni tidligere. Det du opplever på utsiden er ikke selve problemet, men et symptom på at noe er galt på innsiden av deg. Løsningen er alltid å gå inn i røttene sine og få dem i harmoni med den virkelige deg.
Om du forstår dette konseptet, så forklarer dette deg: idrettsprestasjonene dine, hvor mye penger du har, sykdommer, karakterene dine, motivasjonen din, ditt forhold til andre mennesker og hvor lykkelig og suksessfull du er på alle områder av livet. Altså ved å jobbe med røttene sine blir vi en bedre person i det materielle synlige livet også.
Det finnes ikke flaks og uflaks – bare harmoni og disharmoni. Dersom det er harmoni i røttene i livet ditt, vil du også oppnå bedre resultater i din materielle virkelighet. Det synlige livet ditt.
Hva tenker du om dette konseptet? Har du tanker om det?
Det finnes alltid en grunn til at mennesker ikke klarer å få fart på livene sine, og det finnes en grunn til at mange sliter økonomisk. Ofte er grunnen til dette, at de lever livet sitt bare på overflaten. De baserer hele livet sitt på det synlige. De lever livene sine i den materielle virkelighet. De tror at alt som finnes går an å se og ta på.
Dette konseptet kalles “LIVETS TRE”. På “Livets Tre” vokser det frukt. Vi kan tenke oss frukten på treet, som våre resultater i livet – penger, ektefelle og barn, eiendom og materielle ting som bil, båt, hytte og studier og jobb. Vi kan like dem eller mislike dem. Frukten på treet er resultater vi har fått ut ifra hvordan vi har levd livene våre fram til nå.
Det vi automatisk gjør i den verden vi lever på i dag, er at vi fokuserer hovedsakelig på fruktene våre (altså de materielle tingene og utseende vårt), istedenfor å gjøre det som er logisk i planteverden. Nemlig å se til røttene våre. Det er røttene som bestemmer kvaliteten på treet, og derav kvaliteten på fruktene som vokser på det. Det er “det usynlige” som skaper “det synlige“. Det er derfor slik at vi ikke lever bare i EN virklighet – men i FIRE virkeligheter samtidig.
Disse fire virkelighetene er: 1. den fysiske materialistiske verden (den synlige), 2. den mentale verden, 3. den emosjonelle/følelsesverden og 4. den åndelige verden. De tre siste virkelighetene er usynlige for oss, men de er like viktige og virkelige likevel.
Men det som de færreste av oss vet er at den fysiske virkelighet bare er en nøyaktig “utskrift” eller “kopi” av de tre usynlige virkelighetene lagt til sammen. Den fysiske virkeligheten er fruktene av livet vårt, mens de tre usynlige (den mentale, den emosjonelle og den åndelige verden) er røttene i livet vårt. Det er det som er usynlig som er årsaken til det som er synlig.
Så penger, materielle ting eller idrettsprestasjoner er rett og slett bare frukter du får ut fra hvordan de tre indre, men usynlige virkelighetene dine er (det mentale, det følelsesmessige og det åndelige – altså røttene i livet ditt). Det fine er at du kan forandre disse indre virkelighetene (røttene dine) dersom du ønsker det. Å fokusere på den fysiske virkelighet (fruktene) for å prøve å endre på resultatene sine er derfor bortkastet tid, om du ønsker å oppnå varig forandring. Da må du til røttene dine i stedet. Da vil automatisk den fysiske virkeligheten forandre seg, i takt med røttene dine. Det er dette som kalles “the inner game”. Det er her kampene og krigen vinnes eller tapes. Ikke i den virkeligheten som du kan se og ta på.
DEN MENTALE VERDEN (Røttene dine)
Tenk deg at du “ruler” den mentale verden. Du er den eneste personen som vet at kampen spilles eller kjempes i denne “usynlige” mentale verden. Det er ikke penger eller tidligere prestasjoner som bestemmer utfallet, men hvem som dominerer og regjerer i den mentale verden akkurat NÅ. Og siden du er den eneste som vet om at denne verden faktisk eksisterer, så har du nå et godt utgangspunkt. Det er ikke hvor god du var på trening som er avgjørende, men hva du tenker, tror og gjør akkurat NÅ.
DEN EMOSJONELLE VERDEN (Røttene dine)
Dette er følelsene dine. Er det ikke hvordan vi føler at hverdagene er som avgjør om vi opplever livet som godt, vondt, vanskelig eller trist? Følelser er ikke annet enn din underbevissthets tanker akkurat NÅ – om hvordan den ser for seg framtiden. En følelse kan enkelt forandres, dersom du hører etter hva følelsene har å fortelle deg, for så å gå til handling og gjøre noe som bedrer din situasjon i forhold til disse. Og da skal du ikke bli forundret dersom du merker at de negative følelsene dine forsvinner. Nå skal jeg faktisk utfordre deg til å gjøre noe kjekt. Filmen “Inside Out”, ja den barnefilmen, forklarer litt hva følelser er for noe.
DEN ÅNDELIGE VERDEN (Røttene dine)
Eksempler på din åndelige verden kan være dine verdier, dine religiøse overbevisninger og tankene du har om Gud, din samvittighet, dine ekte meninger, tankene du har om din egen verdi, dine tanker om menneskeheten og jordens framtid, for å nevne noe. Det er gjennom å jobbe i denne virkeligheten at du oppnår ren samvittighet og reduserer frykt for framtiden. For så lenge du vet at du gjør alt i tråd med dine egne verdier og har god samvittighet, da spiller det liten rolle hva som skjer mot deg. Det er også her du finner alt som du ser på som viktigere enn deg selv, og alt som er verdt å leve og dø for.
DEN MATERIALISTISKE VERDEN/VIRKELIGHET (Fruktene i livet ditt)
Dette er resultatene eller fruktene om du vil for alt ditt strev. Det er gjennom hva du har oppnådd i livet ditt at du kan se hvordan du har det i dine “usynlige” verdener. Det hjelper ikke å prøve å pusse og polere i den materialistiske verden, og tro at du vil oppleve lykke, rikdom og suksess. Da må du gå dypere inn i deg selv – til røttene dine.
Jobber du mest med “røttene” eller “fruktene” i livet ditt?
Mange tror at vi bare lever i bare en verden. Her er problemet, vi overser da de tre andre. Og om du overser ting i livet ditt – har de områdene i livet da en tendens til å bli bedre eller verre? Verre, er du sikkert enig i. Det er sjelden du kan gi blaffen i å tenke på økonomien din, bare dra kortet når du føler for det, og neste gang du sjekker kontoen, da oppdager du at det er mye mer penger der enn du trodde: “Hinsides, her var det mye penger, trodde ikke at kontoen min skulle ta helt av mens jeg var på ferie…” Nei, det pleier jo ikke å være slik. Som regel tar ikke økonomien vår helt av, uten at vi er klar over det, eller gjør oss fortjent til det. Det er heller som regel mindre på kontoen enn du håpet på. Slik er det også med oss selv i de andre “verdenene” som vi lever i.
De fleste lever altså bare i den overfladiske verden som vi kan se. Den de kaller virkeligheten. Vi lever nemlig ikke i bare denne ene verden. Vi lever i fire forskjellige “verdener” samtidig. Vi lever i den MENTALE VERDEN, den EMOSJONELLE/FØLELSES VERDEN, den ÅNDELIGE VERDEN og selvsagt den “FYSISKE MATERIALISTISKE VERDEN.
Det de fleste mennesker kommer aldri til å forstår dette konseptet, og dersom de først forstår det, kommer de ikke til å bruke dette konseptet med at det er den fysiske og materialistiske verden som faktisk skjer med deg, ikke er noe annet enn en utskrift av de andre tre områdene / verdenene du lever i. Så den fysiske og materialistiske verden er frukten, og de andre tre er roten din. Frukten er det som er synlig – roten (den mentale, følelsesmessige og den åndelige verden) er det som er usynlig, men like viktig som frukten. Sagt med andre ord: INGENTING SKJER I DEN SYNLIGE VERDEN (frukten), MED MINDRE DET FØRST HAR SKJEDD I DEN USYNLIGE VERDEN (roten).
Så penger, kjærlighet, suksess på skolen eller arbeidslivet er et resultat ut av hva som ligger i roten i de usynlige verdenene dine. Det er på frukten en kan finne ut hvordan roten din er. Er du fornøyd med fruktene i livet ditt?
Jeg kommer til å skrive mye mer om dette konseptet i tiden framover. Så likte du konseptet og ønsker å vite mer om hvordan du enklest endrer resultatene i din fysiske virkelighet, er det bare å følge med på denne bloggen 🙂
Hei. Det er ikke ofte at jeg vil anbefale leserne mine å se mer på TV. Dette er noe helt nytt for meg, som egentlig går imot det jeg står for. Men denne serien er alt annet enn normal. Du har kanskje funnet den selv allerede. Den går på TV2 Zebra og heter “LIMITLESS”. Serien følger en ung mann, som ikke har fått til all verdens hittil i livet, men han kommer over et litt uvanlig og usannsynlig bra stoff, i tablettform. Han blir tildelt en bitteliten tablett av en gammel kjenning. Selv sier han at han ikke ønsker å bruke slike tabletter. Målet er liksom ikke å bli en misbruker……
Skal han ta den eller ikke? Hva har han egentlig å tape??
NESTE (altså andre) EPISODE GÅR PÅ TV2 ZEBRA: Torsdag ca kl. 22.00
Her er min teori om det å lære raskere og bedre. Kan hende du er uenig, og isåfall ikke vær redd for å kommentere dette. Kanskje hadde du, akkurat som jeg problemer med å lære deg fag på skolen. Så det jeg sier her er at jeg ikke har vært noen superelev selv. Fikk faktisk ikke særlig gode karakterer heller, og stod ikke på tysk-eksamen på videregående. Så denne artikkelen er skrevet av en som ikke har godkjent vitnemål fra videregående.
Nå har jeg akkurat gjort noe som mange såkalte eksperter fraråder på det sterkeste, nemlig snakke seg selv ned. Og det er mulig at det viser seg å ha en negativ effekt på hvor mange som da gidder å lese artikkelen. Men jeg har da iallefall vært ærlig, og jeg har med dette gjort det klart at dette ikke er en artikkel kun for de superflinke og de med klisterhjerne. Noen klisterhjerne hadde jeg aldri selv. Har du vært med meg så langt i artikkelen, da er jeg er veldig tilfreds,og da er det også mulig du er interessert i hva jeg har å si. Mitt mål er ikke å bli sett på som en som virkelig har peiling, men å hjelpe så mange som mulig, med noe av det viktigste i livet, nemlig med å snu negativ tanker og følelser til ordene skole, studie og læring, slik at en oppnår mer selvtillit, selvrespekt og tro på sin egen framtid. Fordi det er det denne artikkelen handler om. Det viktige er ikke hvor du er nå – men hvor du er om 5, 10 eller 20 år.
Hvem har vel ikke opplevd å ha noen fag en liker og andre man ikke liker. Ofte er det også slik at det er de fagene man liker som oppleves som enklest og er gøyest. Du kvir deg liksom ikke til disse timene. Kanksje er det læreren som er bra eller gjør ting interessant, eller så er det bare det vi liker oss i disse timene. Men det som kjennetegner timene til fag vi liker, er at vi forstår hva som blir undervist. Det meste eller iallefall mye av det læreren sier er forståelig kunnskap. Vi henger med på det som blir fortalt på tavlen, dermed opplever vi mestringsfølelse og får positive tanker og følelser som gjør at hjernen med både kortids- og langtidshukommelsen tar til seg kunnskap, og vi opplever gleden ved å være en elev i framgang.
Motsatt har vi de timene som vi ikke liker. Det som ofte kjennetegner disse fagene er at dette er fag vi henger etter med. Vi har liksom ikke helt forstått hovedinnholdet fram til nå. Vi føler at undervisningen går for fort fram, eller er for vanskelig, iallefall for oss, og den oppleves som kjedelig. Det er ikke noe gøy å følge med heller, så det blir enda et problem. Tiden går attpåtil seint i disse timene. Det er mye gøyere (og ofte enklere) å gå inn i sine egne tankebobler i slike timer, og det gjør iallefall ikke slik at du lærer mer fra undervisningen. Men alt det jeg forteller deg her er jo helt logisk.
Men her er poenget: Jo mer du kan om et emne, jo flere referansepunkt eller knagger om du vil, har du å henge den nye kunnskapen på. Det vil si at dersom du kan mye innenfor et fag, så er sannsynligheten større for at du har noe kunnskap allerede, som du kan koble sammen med det nye du nå prøver å lære deg. (Og her er nesten et sitat fra Tony Robbins: Når du kobler sammen noe du kan, med noe du ikke kan – da kan du fra nå av, det nye du nettopp ble fortalt.)
Når du prøver å lære noe nytt som du ikke har forkunnskaper til eller referansepunkter til (eller knagger om du vil), å henge den nye kunnskapen på, da vil du ikke forstå eller huske hva som ble fortalt deg. Og da er det lett å bli umotivert og kjede seg. Samtidig er det både vanskelig og ofte kjedelig å lære seg dette, fordi læringen går tregere enn du ønsker, og hvis du har forventninger om at du burde lære og huske mye av det som ble undervist, kan det fort oppstå negative tanker og følelser tilknyttet faget, og du kan oppleve at selvtilliten din og troen på deg selv synker.
Det er ofte følelsene av å ligge på etterskudd, følelsene av at du burde forstå mer enn du gjør, følelsene av at de andre lærer fortere enn deg som er hovedproblemet bak lærevansker. Du kan også forklare det som “feile forventninger”, eller forventningspress fra deg selv eller andre (som foreldre eller læreren din), og dette medfører at du føler du kommer på etterskudd. Og istedenfor at du sitter interessert på stolen din og sluker kunnskapen, så sitter du i dine egne tanker og snakker nedlatende og fordømmende om hvor håpløs, dum og giddaløs du er. “Se på Kari på første rad, hun er skikkelig flink. Jeg er alt for dum til å forstå dette. Jeg kommer aldri inn på Juss-studiet. Det er jeg ikke smart nok til.” Slike små kamper mellom “deg” og “din indre stemme” forekommer oftere i timene du ikke liker eller du føler du sliter med. Og det er helt normalt. Men denne “indre stemmen” er med på å ødelegge din interesse for faget, dine karakterer og din selvtillit. Men det er ikke noe gale med deg av den grunn. Dette er noe alle opplever i forskjellig grad. En negativ og dømmende indre stemme som hele tiden snakker oss ned. Og det er også denne stemmen som setter opp dette falske og feile forventningspresset på deg, og som til sist gir deg negative tanker om både faget, deg selv og framtiden din.
Sett opp mer riktige forventninger til både faget og deg selv, da vil du merke at du kan endre disse negative tankene og følelene og du vil få et mer positivt syn på framtiden. Fordi det er ingenting du kan gjøre med de årene som allerede er forbi. Du kan ikke få bedre karakterer fra fortiden, men du kan bestemme deg at fra og med idag, vil du sette opp nye forventninger til deg selv og framtiden. Fordi det er faktisk dette som er hovedproblemet til lærevansker. At du har feile forventninger til deg selv, din indre stemme snakker negativt om deg og du opplever negative tanker og følelser når du sitter å leser, eller prøver å ta til deg kunnskap.
Hva er riktige forventninger da?
Dette opplevde jeg selv for et par dager siden, da jeg skulle lese et kapittel ifra en bok om psykologi. Plutselig merket jeg en ulyst mot å lese kapittelet. Jeg følte at kapittelet syntes så vanskelig. Da måtte jeg stoppe opp, og satte meg til PC`en og skrev noen notater om hva som er grunnen til at noe virker vanskelig, og andre ting er lett og interessant. Dette er hva jeg skrev: “Jeg føler at dette er vanskelig.” “Jeg tror ikke at jeg kommer til å forstå dette.” “Jeg ønsker å heller se på TV.” “Jeg føler at jeg bør forstå alt jeg leser med en gang, og husk det.”, “Alle andre er så mye bedre enn meg, de lærer mye fortere enn meg.”, “Jeg kommer aldri til å egentlig forstå dette.”
Her var det jeg endret tankene og forventningene mine til: “Jeg ønsker å lese dette kapittelet.”, “Jeg kan ikke så mye om dette fra før, så dersom jeg bare får med meg en bitte liten detalj fra dette kapittelet så er det en kjempefin bonus.”, “Jeg forstår at jeg ikke kommer til lære like mye fra dette kapittelet, som jeg lærer fra andre ting som jeg kan mye om fra før.”, “Jeg ønsker å lese kapittelet nå, fordi da blir jeg bittelitt mer kunnskapsrik om dette emnet idag enn jeg var igår – og om jeg lærer meg bittelitt om dette emnet hver dag, tenk hvor kunnskapsrik jeg da er om dette emnet om 5 eller 10 år fra nå!”
Med disse nye tankene og forventningene satte jeg igang å lese kapittelet. Det ble et spennende og lærerikt kapittel, som jeg ikke opplevde som vanskelig i det hele tatt, men faktisk heller interessant. Viktigst av alt – du må akseptere at du kanskje bare lærer bittelitt av stoffet idag, men det er helt greit. Bittelitt mer enn ingenting er faktisk flere 100% mer.
Jeg har lagt ut en liten video-snutt av Tony Robbins forklare hva læring er. Han er en utrolig bra fyr, og forklarer på en lettfattelig måte. (Men den er på engelsk.)
Synes du det er vanskelig å opprette gode vaner? Da er denne artikkelen noe du kommer til å like. Det du her kommer til å lese, vil forandre ditt syn på vaner for alltid. Kanskje kan dette skape noen forandringer i livet ditt?
“Det er ikke hva du gjør en gang i blant som er avgjørende for hvordan livet ditt blir – men hva du gjør hver eneste dag.” – Tony Robbins
Hemmeligheten er å gjøre intensjonen bak vanene dine så små at du ikke kan unngå å gjøre dem. Det dreier seg om lage seg bitte små mikrovaner. En mikrovane er en vane som er så liten og enkel å utføre at den ikke skremmer hjernen din. Dersom en vane ikke skremme hjernen din, vil den heller ikke stoppe deg i å utføre den. Men før jeg skriver hva en mikrovane er for noe, så vil jeg forklare noen enkle begreper.
MOTIVASJON VS VILJESTYRKE
MOTIVASJON: For å gjøre noe gjennom motivasjon – må du ville noe, mer enn du vil noe annet. Det vil si at du må ville jogge 10 km mer enn du ønsker å sitte i godstolen å se på TV. Eller at du må ville lese lekser mer enn du vil spille PlayStation. (Eller at du vil fortsette å lese denne artikkelen, mer enn du ønsker å lese et annet blogginnlegg. hehe..) Ikke særlig gode utsikter for framtiden dette nei. Når du er supermotivert kan du nok få deg selv til å gå på treningssenter noen ganger. Kanskje en hel måned, men så daler motivasjonen, og du ønsker heller å gjøre andre aktiviteter enn å løfte vekter. Det er dette som er problemet med nyttårsløfter. De begynner bra i januar, men etter en tid er du ikke så motivert lenger, om du har ikke andre strategier, og da forsvinner ønsket om en bedre kropp i takt med motivasjonen.
Motivasjon er lite stabilt, og avhenger av mange andre faktorer som humør, entusiasme, følelser og dagsform. Det blir litt som å bygge hus på ustabil grunn som leire eller sand. Har du ikke stabil grunnmur under byggverkene dine, er du dømt til å mislykkes til slutt.
VILJESTYRKE: Viljestyrke er det beste og mest stabile alternativet for å starte og for å opprettholde en vane. Problemet med viljestyrke er at vi ikke har ubegrenset mengde av den. Du kan raskt gå tom for viljestyrke i løpet av dagen. Men den er stabil, og du kan trene den opp, akkurat som med en muskel. Jo mer du bruker viljestyrken din, jo større og sterkere blir den.
HVA ER EN MIKROVANE?
En mikrovane er en vane som er så liten at den nesten høres useriøs og latterlig ut. En mikrovane kan for eksempel være å ta EN armheving, drikke ETT glass vann, spise EN frukt eller grønnsak, lese ETT bibelvers, lese EN side av en bok eller skrive 50 ord på PC`en din osv. Poenget her er at du skal gjøre dette hver dag. Du skal minimum gjøre vanen din, som kan være å ta en armheving – hver eneste dag. Du kan ta flere hvis du vil, det er helt opp til deg, men ikke mindre enn en.
Det smarte med mikrovaner er at de er så små at de ikke skremmer hjernen din. Den vil ikke engang prøve å hindre deg fra å utføre vanen din, fordi den virker så utrolig liten og ubetydelig. Alle kan ta EN armheving i løpet av en dag. Det du fort vil merke er at når du først har kommet deg ned på alle fire, kan du like godt ta 5 til, og kanskje du enda til vil ta 20 etter det igjen. Men det er ikke kravet for suksess. Intensjonen er at aktiviteten skal være så liten, at den ikke krever noe særlig viljestyrke fra din side å oppnå en suksessfull dag. En armheving = en suksessfull dag. Og vi har vel alle hørt ordtaket: “Suksess etterfølges av mer suksess.”
Det er også flere fordeler ved å starte med mikrovaner. “Mennesker som føler seg som vinnere – oppfører seg som vinnere.” Og det å klare å holde på en vane – at du hver eneste dag krysser av for enda en suksessfull dag, vil gjøre at du begynner å føle deg som en vinner. Hvor mange kjenner du ikke som prøver å starte med gode vaner, men etter noen uker eller måneder må gi tapt? Sannsynligvis vil du begynne å oppdage at hjernen din etterhvert får andre tanker og følelser i forhold til vanene dine. Plutselig er du en som alltid tar armhevinger, eller som har begynt å spise frukt og grønt eller som har begynt nye og bedre studierutiner. Og best av alt – du føler deg suksessfull hver eneste dag.
HVORFOR FUNGERER MIKROVANER?
Grunnen for at mikrovaner er så enkelt å utføre er at intensjonen vår med slike vaner er så liten. Bare EN armheving, ETT glass vann, lese EN side av en god bok – alle klarer jo det. Og da har du suksess. Det er viktig at du bestemmer deg for å føle deg suksessfull når du har oppnådd mikrovanen din – for det er akkurat derfor den fungerer. Du skal bare gjøre EN armheving, og det er alt du forventer deg. Alt over dette må regnes som en bonus. Men du vil ofte oppleve akutt motivasjon til å ta flere når du først ligger der på gulvet. Og mange av oss har et konkurranseinstinkt inne i oss, som kan presse deg til å ta flere når du først har begynt. Men føler du bare for EN armheving, kjempeflott – du har nå oppnådd dagens suksess.
“Gjør tingen eller aktiviteten – og motivasjonen vil følge der etter.”
Å sette seg mikromål er den beste måten å redusere vanskelighetsgraden av hvilket som helst oppgave eller oppdrag. Det er jo sånn at uansett hvor stor og krevende en oppgave er, så består den egentlig av mange små og ubetydelige mikrodeler som er enkle å utføre. Om det er å løpe et maraton eller lese til eksamen eller å skrive en viktig oppgave eller en bok, så består de alltid av mange små handlinger, og de virker hver for seg nesten ubetydelig, men tilsammen utgjør de hele forskjellen.
Grunnen til at du setter deg så latterlige små mål og ikke 20 armhevinger, er at 20 armhevinger koster mer viljestyrke å klare å gjennomføre. Og i dager du er stresset. sliten eller syk vil dette koste mye å klare å gjennomføre. Selv om du fint ville klart 20 armhevinger om dagen, så vil dette målet koste så utrolig mye mer mentalt før du har begynt på selve treningen. (Problemet er at hjernen ofte bruker like mye krefter når den tenker på målet, som den bruker på å gjennomføre det. Derfor skal du sette mirkovanene din så små som mulig. Du kan jo bare overprestere – det er jo lov.)
Når ting høres latterlig enkelt ut, vil ikke hjernen din oppfatte dette som en trussel. Og den vil ikke protestere når du skal utføre dem. Når du opplever suksess flere dager på rad vil du bli mer motivert til å fortsette.
De fleste dager vil du sannsynligvis blåse forbi målet ditt. Mikrovaner har den samme tendensen som å spise chips. Du tenker: “Bare ett flak.” Men før du vet ordet av det, er posen tom. Når du likevel ligger der på gulvet, kan du like godt ta 5 til.
MEN HVA HVIS JEG IKKE KLARER Å OVERGÅ MÅLET MITT?
Det ligger i den menneskelige natur et ønske om å være betydningsfull og viktig. Innerst inne har vi alle et ønske om å prestere og imponere. Så når du først har skrevet 50 ord, lest en side i en bok, tatt en armheving, og du merker at du begynner å mestre aktiviteten i den nye vanen din, vil de aller fleste av oss ha et ønske om framgang og utvikling. Du ønsker jo sannsynligvis å kunne vise fram resultater dine nye vaner har gitt deg, og dette vil motivere deg til å stå litt ekstra på. Tenk hvordan du føler deg når disse positive nye aktivitetene har blitt en del av den framtidige deg. Du er en som trener hver dag og alltid spiser sunt. Dessuten har du begynt å studere. Dette vil sannsynligvis gjøre noe med selvbildet ditt.
Dersom du stadig vekk smadrer dine mikromål, og leser 10 sider, tar 25 armhevinger eller du skriver ca 1000 ord hver dag, da vil hjernen ha en tendens til å registrere dette. Og før du vet ordet av det, så føler du forventninger om at du bør klare dette hver dag fra nå av, for å kunne fortsette med å føle deg suksessfull. Derfor er det viktig at du hele tiden minner deg selv på at mirkomålet ditt ikke har endret seg. En dag du skriver 50 ord på PC`en, leser EN side i en bok eller tar EN armheving, er en suksessfull dag. Skyter du egentlig etter dine små mikromål eller higer du etter noe større? 50 ord er en suksess – ferdig snakka. Men ja, du kan gjøre mer dersom du vil, men dette er ikke målet. Ikke gjør feilen med å forvente mer.
IKKE JUKS
Aldri sett som et krav at du skal gjøre mer enn mirkomålet. Fordi at jo større mikromålet ditt er, dess mer ut av viljestyrken din krever vanen. Du står jo helt fritt til å overprestere, men ikke sett dette som krav til deg selv. Når du mikromålet ditt er dette en suksessfull dag. Målet er å skape seg en langsiktig vane, ikke å ta 30 armhevinger en dag eller to en gang i blant. Du trener din hjerne for suksess, og det er det som er målet ditt. Langsiktig suksess.
Forvent lite og du har massevis av motivasjon til å gjøre mer. Ikke la din hunger bli ødelagt av høyere forventninger. Det er derfor de fleste nyttårs-forsetter ryker. De som setter seg nyttårs-forsetter skaper for store vaner, som krever for mye av deres viljestyrke – og motivasjonen deres forsvinner. Forskjellen på vinnere og tapere, er at taperne gir opp når motivasjonen er borte og ting blir kjedelige. Vinnerne bruker viljestyrke og selvdisiplin til å skape gode vaner.
Bruk en kalender når du registrerer mikrovanene dine. Da vil du enkelt ha oversikten over hvilke dager du hoppet over vanene dine, og du vil kunne registrere framgang og utvikling. Når du har laget en uavbrutt kjede av suksessfulle dager på for eksempel 30 dager, da er det smertefullt å bryte den. La dette pushe deg slik at aktiviteten din blir til en ny vane.
