«En lege sa en gang at: Skal du kurere kreft, må du kurere grunnen til at pasienten får kreft. Ikke bare sykdommen. Hvis ikke vil pasienten bli frisk en liten stund, men snart pådra seg sykdommen igjen.»

Vi alle har et bilde av oss selv som kontrollerer hvordan vi går, snakker og hvordan vi møter andre mennesker, det kontrollerer til og med hvor mye vi tjener. Det er dette som er selvbilde. Selvbildet er slik du ser deg selv. Men det er vanligvis ikke vi som selv har laget vårt selvbilde, men andre som har fortalt oss hvordan vårt selvbilde bør være. Mye av selvbildet ble opprettet før vi hadde muligheten til tenke selv. Ideene som ble plantet i sinnet vårt, har dannet grunnlaget for hvordan vårt selvbilde er i dag.

Alle ideer du har tatt til deg, er det mange som kaller et «paradigme» eller lettere sagt underbevisstheten. Det er «Paradigmet»/underbevisstheten som styrer livene våre. Alt fra hvor mye vi skal tjene, hvilken holdning du har til livet, hvordan du oppfører deg rundt andre mennesker og hvordan du bruker tiden din. Det er altså din underbevissthet som bestemmer hvor livet ditt er på vei. Med mindre du vet hvordan man omprogrammerer underbevisstheten, er det vanskelig å endre seg slik man ønsker. Det er en grunn for at noen røyker, slutter og så begynner igjen. Eller at de begynner å trene for så å slutte igjen nesten med en gang. Til og med er det mennesker som vinner millioner i Lotto, men på noen år, så har de rotet vekk det hele. Dette er det «paradigmet»/underbevisstheten som styrer.

For å forklare hvordan underbevisstheten fungerer: Tenk deg en flyreise. Flyet skal fra Bergen til Oslo. Piloten tar av fra rullebanen og styrer flyet i retning Oslo, så setter han på autopiloten (underbevisstheten). Denne passer på at flyet kommer seg til bestemmelsesstedet, uansett om piloten må gjøre noen kromspring underveis. Flyet kommer seg alltid tilbake på sporet igjen. Slik er det også med deg og meg. Vi bestemmer oss for å gjøre noen forandringer med oss selv, for så å finne oss tilbake, og gjør akkurat de samme tingene som vi gjorde før vi bestemte oss for forandring. Dette er selvsagt utrolig irriterende og frustrerende. Men hemmeligheten er å vite hvorfor dette skjer. Og grunnen er underbevisstheten vår. Den er programmert akkurat som autopiloten på flyet, slik at dersom du skulle gjøre noe du ikke pleier å gjøre, vil underbevisstheten «hjelpe» deg tilbake til gamle vaner, uten å spørre deg først. Problemet er at den styrer ca 90% av alt vi gjør, så skal vi forandre oss, må vi også forandre på underbevisstheten vår samtidig.  

Underbevisstheten vil alltid føre deg tilbake til kursen din igjen, uansett om du gjør noen unntak fra regelen. Tjener du mer enn det din underbevissthet mener du skal tjene, vil den hjelpe deg å komme tilbake på lønnings-sporet igjen. (Det er der den er programmert til at du skal være.) Du begynner å trene, men underbevisstheten er ikke programmert til at du skal være i superform, og vil derfor hjelpe deg å slutte å trene. Med andre ord, du greier ikke å virkelig forandre deg, med mindre du omprogrammerer underbevisstheten samtidig. Da vil den hele tiden være en autopilot mot et mål du ikke har ytret ønske om å reise til, men siden du ikke selv har tatt kontrollen, vil den reise dit andre har ment at du hører hjemme.

(Dette skal forestille instrumentene inne i cockpiten på flyet. Forstår du ikke hva knappene inne i cockpiten betyr er det vanskelig å gjøre noe positive inngrep på denne turen. Sånn er det også med underbevisstheten din.)

Vi har blitt formet fra tidligere generasjoner. Våre foreldre har selvsagt gjort det de kan for å lære deg livets harde skole, slik at du er klar for å møte hverdagen når den kommer. Men det er bare det at de igjen lærte sin kunnskap fra sine foreldre, (selvsagt med visse forandringer fra nyere teknologi, men holdningen til livet er mye den samme). Dette har blitt videreformidlet fra foreldre til små barn, fra generasjon til generasjon. Det er slik du lærer deg språket blant annet. Dersom et barn blir født i en kultur der det er vanlig å snakke flere språk, vil barnet også lære seg flere språk. (Det er forresten slik at små barn fra 0-5 år har lettere for å lære språk, enn eldre barn.) Dette har også med programmering å gjøre. Og frem til barnet er 4 – 5 år, er det lite trolig at de fatter egne beslutninger, og vil i disse årene ta til seg foreldrenes tanker og meninger. De er akkurat som små svamper.

Dersom vi overalt hører at økonomien er på kanten av stupet og at det er helt umulig å få seg jobb, så vil dette ha innvirkning på oss. Vi blir bombardert med negative nyheter hele døgnet, på TV, i radio, i aviser/blad og på nettet. Det er ikke så rart at vi blir engstelige. Men det er ingen som tvinger deg til å ta denne informasjonen inn over deg. Men dessverre er det slik at vi ikke lærer så mye om å tenke og ta egne beslutninger på skolen i dag. Så derfor tenker vi ikke så selvstendig som vi burde, og lar sinnet vårt være helt åpen for all denne negative informasjonen, og lar den gå rett inn til underbevisstheten vår. Hvorfor det? Fordi vi er programmerte til å la andre (lærere, «eksperter», media og foreldre få diktere hva vi bør mene, og de er av sikkerhetsmessige grunner negative, bare for å være på den sikre siden). Vi er ikke opplærte til å tenke selv. På skolen skal vi ikke tenke selv. Der skal vi lære det skolen vil at vi skal lære. Vi blir ikke fortalt hvordan vi skal bruke våre evner til å styre vår egen framtid.

Det finnes mennesker som har utrolige mye kunnskap, men som ikke får gode resultater likevel. Og så finnes det mennesker som knapt kan lese bøker som tjener millioner. Det er fordi det ikke er hvor mye kunnskap en har, men derimot din underbevissthet som skaper resultatene dine, ikke hvor mye kunnskap eller IQ du sitter med. De med mye kunnskap tror at nøkkelen til bedre resultater er å lære enda mer. Men dessverre er det ikke så lett. Ønsker du bedre resultater må du forstå hvordan din underbevissthet fungerer, og du må deretter forandre på denne, slik at den samsvarer med de resultatene du ønsker. Endrer du ditt «paradigme»/underbevissthet, da vil du også endre dine resultater.

Her er noen eksempler på hva ditt «paradigme»/underbevissthet har påvirkningskraft over:

OPPFATNING/SANSER: Din underbevissthet har kontroll over hvordan du ser ting. Du kan miste muligheter bare fordi du ikke ser dem. (Tenk deg en jury. Alle i juryen får nøyaktig den samme informasjonen. Men noen er helt klar på at den tiltalte er skyldig, mens andre mener han er uskyldig..

BRUK AV TID: Du vet at alle har samme mengde tid. Vi har all den tid som finnes. Vår underbevissthet dikterer hvordan vi bruker denne tiden. Og det er den som bestemmer om du kommer sent til avtaler eller om du alltid er der til tiden. Noen mennesker er superproduktive, andre er det ikke.

KREATIVITET: Noen er mer kreative enn andre. Alle er kreative. Vi har Guds høyeste form for kreativitet. Vi er de skapningene med høyest intelligens. Svært mange mennesker vet ikke engang at de er kreative.

LOGIKK: Vår underbevissthet kontrollerer til og med vår logikk. I århundrer trodde «alle» i hele verden at Jorden var flat. Det var jo helt logisk. Klart den var flat. Menneskene på den tiden reiste jo ikke slik vi gjør i dag.

Du hører mennesker overalt sier til deg at du må være realistisk. Men NEI. Skal du vinne må du være urealistisk. Du må tenke ulogisk.  Du må gå etter ting som alle andre ser på som galskap. Det er det vinnere gjør.

PENGER: En person har underbevisst et beløp det mener det skal tjene. Dette beløpet er det beløpet du tror og mener du kommer til å tjene, og din underbevissthet vil hjelpe deg slik at du kommer til å tjene sånn ca dette beløpet.

Dersom du gjør en beslutning om å forandre på disse «paradigmene» – vil det likevel ikke automatisk si at disse områdene vil forbedrer seg, men alle disse områdene kan forbedres. Bare se for deg hvordan ditt liv vil forbedres, når du begynner å gjøre endringer på ett eller flere av disse områdene. Dine forandringer kan bli store. Når du forandrer din underbevissthet, vil dine forandringer bli varige. Dine forandringer vil bli ditt nye «DEG». 

Suksessfulle mennesker gjør det ikke suksessfulle mennesker ikke gidder å gjøre.

Suksessfulle mennesker har vaner som fører til fremgang, mens mindre suksessfulle mennesker har vaner som holder dem tilbake. De suksessfulle menneskene vet at dersom de skal oppnå suksess, må de holde på disse vanene over en lang periode av tid, dersom fremgang skal bli en realitet. De tvinger til og med gjennom vanene sine, selv etter at motivasjonen de hadde da de startet er borte for lenge siden. De vet at det som avgjør om de skal oppnå suksess eller ikke – er tiden de bruker – ikke følelsen de har når de utfører oppgavene. De vet at det er tiden som kommer til å gi dem belønning – nten god (dersom de opprettholder de gode vanene), eller dårlig, dersom de starter med en god vane – men bryter den når de blir lei. Suksessfulle mennesker går aldri på kompromiss med de gode vanene de har skapt, men gjør det som må gjøres for å holde seg på veien mot suksess.

Annonsørinnhold

Knalltilbud på, Johaug, Fjällräven, Twentyfour +++

Ikke suksessfulle mennesker er «snille» mot seg selv i starten av livet – og dermed blir livet tøffere mot dem etter hvert. Suksessfulle mennesker derimot er ikke like snill mot seg selv i begynnelsen på livet – dette igjen medfører at de kommer i bedre form, har mer kunnskap og bedre vaner og dette gjør dem mer kompetente for livets utfordringer. Av den grunn vil livet deres bli bedre etter hvert som tiden går. De mindre suksessfulle menneskene synes da ofte at det er urettferdig at disse «suksessfulle» menneskene får så mye mer ut av livet sitt enn det de gjør. Men dette er altså ofte et resultat av barndom, oppvekst og vaner. Har du vært snill eller «slem» mot deg selv de siste årene? Det er aldri for sent å begynne et nytt livsløp – men alltid for sent å utsette det.

Dette er noe av det suksessfulle mennesker gjør: de leser personlig utvikling hver dag, trener regelmessig og til faste tider, bor i rene hus og kjører biler som er i god stand, de sparer til fremtiden og de gir gledelig av sin overflod, de gjør alltid mer enn det blir forventet av dem, tenker alltid positivt og ser lyst på fremtiden, lager seg mål, skriver dem opp, deler disse opp i mindre delmål og planlegger slik at de når dem.

FØLG MED PÅ JULEKALENDEREN IMORGEN

Drømmer du om suksess? Slutt å drøm – gjør noe med det!

1. DEN ENESTE PERSONEN SOM KAN STOPPE DEG ER DEG SELV. Suksess er å aldri slutte å forbedre seg. Du må bli litt bedre for hver dag. Så lenge du lever etter dette mottoet kommer du til å god. Det er ingen som kan hindre deg i å klatre til toppen av stigen – utenom deg selv.

Annonsørinnhold

Fine ting du bør ha på hytta

2. JEG SKAL VINNE HVER DUELL. Når vi to konkurrerer på en tredemølle, så er det to ting du må vite. Enten så går du av tredemøllen før meg, eller så dør jeg på tredemøllen. Aldri om jeg taper for deg. For livet gir ikke noe ved dørene. Du må fortjene hver eneste seier du får. Fortjener du den ikke – får du den ikke heller. Punktum!

3. FOKUS. Du må slutte å klage på fortiden. Slutte å tenke på fremtiden. Du kan bare leve akkurat NÅ. Det er nå du skaper din fremtid. Ikke imorgen – heller ikke i går. Det som avgjør hvordan din fremtid kommer til å være – er hva du gjør akkurat NÅ. 

4. HAR DU EN DRØM? BESKYTT DEN. “La aldri noen fortelle deg at du ikke kan gjøre noe. Selv ikke meg. Har du en drøm – da må du beskytte den. Mennesker som ikke klarer å gjøre ting selv, ønsker å fortelle deg at du heller ikke kan. Vil du ha noe – gå og ta det. Punktum.” – The Pursuit of Happyness.

5. DU MÅ REISE DEG IGJEN. Livet er tøft. Du kommer til å bli dyttet over ende mange ganger. Og når du ligger nede kommer noen til å tråkke på deg. Men hver gang dette skjer – må du komme deg på beina så raskt du bare kan. Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du må reise deg. For definisjonen på suksess er å reise seg en gang mer enn du blir slått ned. 

6. JEG ER MEG SELV. Jeg er ikke en stjerne. Jeg har ikke et berømt navn. Media har aldri hørt om meg. Ingen publikum. Ingen duskedamer. For meg handler det ikke om å vinne eller tape – men om å bryte mine grenser. Å komme meg så langt jeg bare klarer. Og så gå enda lenger. Jeg forplikter meg til hardt arbeid. Timer med hardt arbeid og smerte. Dette er bare meg. Jeg jobber for den ultimate seier. Seieren over meg selv. Dette er livet. Det finnes ingen slutt på denne veien. Jeg ønsker å bli den aller beste utgaven av meg selv. Det er ingenting annet som betyr noe. Oppfylle min skjebne. Jeg ønsker ikke å bli en superstjerne. Jeg skal bli bedre enn det. Jeg skal bli meg selv.

7. JEG NÆRMER MEG. Jeg er der kanskje ikke enda. Men jeg er nærmere enn jeg var igår. 

8. DU ER DEN PERFEKTE. For meg handler å gjøre det perfekte – ikke om hva som står på den resultat-tavlen som du ser der borte. Det handler ikke om å vinne. Det handler om deg, ditt forhold til din familie og dine venner. Å oppnå det perfekte – er å være i stand til å se dine venner i øynene og vite at du lot dem ikke ligge nede, fordi du fortalte dem sannheten. Og sannheten er at du gjorde ditt absolutt beste. Det var ikke en eneste ting du kunne gjort annerledes. Kan du leve i det øyeblikket. Da har du gjort det perfekte.

9. HVORDAN BYGGE EN MUR? Når du skal bygge en mur – da skal du ikke tenke at nå skal jeg bygge verdens beste mur. Nei, du må tenke som så: Her har jeg en stein. Denne steinen skal jeg legge så bra som det er mulig å legge en stein. Så tar du en annen flott stein, og legger den ved siden av, så bra du bare kan. Så tar du enda en stein og legger den så presist du kan. Og vips! Så har du en mur.

10. DU ER TALENTFULL. Forskjellen mellom talent og ferdigheter er en av tidenes største misforståelser. Talent har du helt naturlig. Ferdigheter kan bare utvikles gjennom time etter time etter time etter time med hardt arbeid og utholdenhet. Det finnes ingen enkel måte å lykkes på. Du får ikke utnyttet dine talenter dersom du ikke har ferdighetene. Og om du ikke studerer og jobber hardt hver eneste dag, er du ikke istand til å kommunisere med dine artsfrender. 

Vi har alle noen indre forventninger om hvordan livene våre burde være. Denne forventningen må tilfredstilles for at vi skal kunne være lykkelige. Dersom disse bevisste eller underbevisste forventningene ikke er tilfredsstilt/oppnådd vil vi føle oss ulykkelige. Hvert område av livet vårt (som vi synes er viktige) har vi en slik forventning til. (Penger/økonomi, kjærlighet, helse, jobb/skole, osv..)

For at vi skal klare å bli lykkelige, må vi vite hvilke forventninger vi har til oss selv. Livene våre må nemlig være lik eller bedre enn disse forventningene for at vi skal kunne føle at vi er lykkelige, og at livet vårt går bra. Dersom du ikke vet hvilke “forventninger akkurat du har til ditt liv” – må du først finne det ut for at du virkelig skal få fremgang på din lykke-vei.

“VÅRT VIRKELIGE LIV” må være lik eller bedre enn “VÅR INDRE FORVENTNING” = “LYKKELIG”

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

VÅRT VIRKELIGE LIV” dårligere enn “VÅR INDRE FORVENTNING” = ULYKKELIG

Det er derfor LOTTO-MILLIONÆRER blir så utrolig glad når de vinner, fordi da blir plutselig deres økonomiske virkelighet så utrolig mye bedre enn deres “indre forventning” om hvordan deres økonomi burde være. Og det er også derfor de samme Lotto-millionærene blir mindre lykkelige etter hvert – fordi at deres “indre forventning” etterhvert venner seg til denne rikdommen, og begynner å forvente at de er rike. Derfor vil heller ikke det å bli rik nødvendigvis gjøre deg lykkeligere, men du blir lykkelig inntil et visst punkt dersom du har nok eller rikelig med penger, og fordi du slipper å bekymre deg for om du økonomisk klarer å overleve.

Det er også derfor du blir så utrolig lykkelig når du blir forelsket og blir sammen med en annen person – fordi du da så til de grader overgår “dine indre forventninger” på området kjærlighet. Og på samme måte kommer du også over denne kjærlighets-rusen etter en tid. Dine indre forventninger begynner å venne seg til at du ikke lenger lever alene, og du vil ikke være like lykkelig som du var i begynnelsen.

Dette er iallefall min teori, basert på Anthony Robbins (en av verdens beste innen psykologi og personlig utvikling).

HVA TENKER DU OM DETTE?

Selvtillit et et av de viktigste områdene i livet. Selvtilliten din gjør noe med hvordan andre menneskene rundt deg tenker, snakker og behandler deg. Men likevel har dette med selvtillit  veldig lite med andre mennesker å gjøre. Det er alltid du som bestemmer din egen selvtillit. Det dreier seg ikke om hvordan du ser ut eller om du er rik, har høy utdannelse, har en godt respektert jobb eller om du har alt du ønsker deg. Du kan skaffe deg selvtillit uansett hva livet ditt til nå har gitt deg. 

HVA ER EGENTLIG SELVTILLIT? – Seltillit kan deles inn i tre deler. Og det er disse tre faktorene som i hovedsak former din selvtillit: Selvideal, selvbilde og selvaktelse. Når du forstår disse tre faktorene og setter dem sammen slik at de hjelper deg, kan du oppnå nivået der du selv kan styre din egen selvtillit. 

SELVIDEALET – (dine drømmer og visjoner) består av alle dine forhåpninger, drømmer og visjoner. Det er ditt selvideal som former din oppførsel. Selvidealet rommer dine verdier og de egenskaper som du beundrer hos deg selv og andre. Dette er altså et bilde av den personen du skulle ønske at du var. 

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers

SELVBILDET – (slik du ser deg selv inne i hodet ditt) er slik du ser på deg selv og tenker om deg selv. Din oppførsel sett fra utsiden vil alltid være i overensstemmelse med det bildet du har av deg selv på innsiden. Alle forbedringer i livet ditt starter med en forbedring av det mentale/indre bildet du har av deg selv. Dette vil med andre ord si at for å få et bedre selvbilde må du forandre dine indre tanker (og forandre din indre stemme – som er hva du sier til deg selv.)

SELVAKTELSE – dette er den emosjonelle/følelsesmessige komponenten i personligheten din, og det er denne delen som har størst betydning for hvordan du tenker, føler og oppfører deg. Selvaktelsen kan best defineres som: “hvor godt du liker deg selv.” Jo bedre du liker deg selv – jo bedre vil du prestere på alle områder i livet du prøver deg på. Og jo bedre du presterer – jo bedre liker du deg selv. (Den gode sirkel.) Dette er selve motoren i personligheten din. Dette er en energikilde. Jo bedre du liker deg selv – desto høyere krav vil du stille til deg selv. Og jo bedre du liker deg selv – desto høyere mål vil du sette for deg selv. Din egen grad av selvaktelse bestemmer kvaliteten på ditt forhold til andre mennesker. Jo bedre du liker deg selv – desto bedre vil du like og respektere andre – og desto større pris vil de sette på deg. 

Styrken i selvaktelsen er stort sett avhengig av hvor stor grad av overensstemmelse det er mellom selvbildet ditt – dine nåværende prestasjoner – og selvidealet ditt – det bildet du har av hva du ville kunne prestere dersom du var på ditt aller beste. Hver gang du føler at du lever opp til ditt aller beste, vil du stråle av glede og stolthet over deg selv. Selvaktelsen når nye høyder. Du er glad og tilfreds. Hver gang du sier eller gjør noe som ikke er i overensstemmelse med idealene dine, eller det beste du selv føler du er i stand til å prestere, vil selvaktelsen din synke.

SELVTILLIT – Det er trygghet rundt din egen person. Du tror innerst inne at du har en verdi, og at du er et godt og sunt menneske, som kommer til å få et godt liv og mange venner. Når livet tilfredstiller dine forventninger for hvordan du mener livet ditt burde være (eller at livet er enda bedre enn dine forventninger)- da vil du føle at du har høy selvtillit. Når livet ikke tilfredstiller dine indre forventninger om hvordan du mener livet ditt durde være, vil selvtilliten din synke. Du føler at du ikke strekker til, og din indre egenverdi vil synke. Du vil føle deg usikker og elendig.

KJERNESELVTILLIT – Det er når du underbevisst tenker og tror at du er et verdifullt menneske, men det er ikke fordi du nettopp har prestert noe. Men du har bestemt deg for å like deg selv, og på grunn av det så liker du deg selv, og blir ikke påvirket av verden utenfor. Det spiller ingen rolle hva mennesker rundt deg gjør – eller sier til deg. Du vet du har verdi uansett. Når du har kjærneselvtillit vil andre mennesker se det på deg – og de vil se deg som en trygg og sikker person. Folk vil da ofte ha en tendens til å se deg som en ledertype og ofte spørre deg om råd.

SITUASJONSBASERT-SELVTILLIT – Dette er at du har høy selvtillit på grunn av situasjonen du er i. Når du gjør noe du vet du er god til, vil du føle at du har høy selvtillit. Når du er i ditt ESS vil du føle en trygghet, og denne tryggheten har du på grunn av at du mestrer noe. Tar noen deg bort fra denne mestrings-situasjonen, vil du med en gang miste selvtillit og blir usikker. Det er dette som er situasjonsbasert selvtillit. Du har selvtillit i en setting men har total mangel på selvtillit andre steder eller i andre situasjoner. 

“TOTEMPÅLEN” – Dette er en måte å forklare hvordan din selvtillit i forhold til andre mennesker fungerer. Tenk deg at du sitter alene i et rom, så kommer det inn en person som du ser på som mindre attraktiv og verdifull enn deg. Du vil med en gang føle deg selvsikker og din selvtillit vil skyte i været – kanskje du føler deg som en 9`er på “totempålen”. Litt senere kommer det inn en person som du ser veldig opp til. Den selvsikre følelsen din forsvinner på et sekund. Plutselig føler du deg litt usikker og selvtilliten går ned til en 4`er på “totempålen, fordi den personen som nettopp kom inn i rommet var en person du ser på som en mye mer attraktiv og verdifull person enn deg. Du føler ikke at du strekker til, når denne personen er i nærheten, fordi han eller hun er jo mye bedre eller finene enn deg. Din selvtillit bør aldri forandres i forhold til hvem du er sammen med – din egenverdi bør være den samme uansett. Du bør alltid være en 10`er på denne “totempålen”.

DU MÅ LIKE DEG SELV – Skal andre mennesker like deg, må du først like deg selv. Du må bli din egen bestevenn. Jo bedre du liker deg selv, desto bedre vil du prestere på alle områder i livet. For når du liker deg selv – vil du begynne å tro på deg selv. Og det å tro at du kommer til å klare noe er av vesentlig betydning for om du kommer til å være motivert til å gjennomføre noe eller ikke. Hvis du ikke tror du kommer til å klare det – hvorfor i all verden skal du i det hele tatt starte?

NATURLIG UTSTRÅLING – er at du bare er deg selv. Du bryr deg ikke om hva andre måtte mene om deg. Du vet at så lenge du gjør så godt du kan og har den livsfilosofien: “Jeg skal lære noe nytt idag, slik at jeg hver dag blir litt smartere, og har fokus på å nå målene mine.” – så kommer du til å få et utrolig bra liv. Dette gir deg en indre trygghet som ikke blir påvirket av omverdenen rundt deg. Du bare er deg selv og du smiler og er glad.

SAMMENLIGNING – Ikke sammenlign dine svake sider – med andres sterke sider. Det hender at andre prøver å tråkke deg ned med kommentarer som: “Hvorfor er ikke du like flink som hun i engelsk? Han er mye flinkere enn deg med hendene.” Vi er alle forskjellige. Du skal ikke føle deg verdiløs fordi du ikke ser like bra ut som andre eller at andre har interesserer og ferdigheter som du ikke har. Alle mennesker er deg overlegne på et eller annet område. Men du bør ikke føle deg verdiløs av den grunn. Du har også interesser og ferdigheter som de andre ikke har. Det er disse ferdighetene du bør fokusere på. Bli en mester på det du interesserer deg for.

TRENING – vil ofte gjøre at du føler du er på rett vei. Dette er ofte et av de enkleste punktene å starte med for å øke sin selvtillit. Fordi det er konkret, og du får raske resultater i starten. Men bli ikke lurt, det finnes ingen snarveier, og det kommer til å koste utrolig mye å holde treningen ved like. Det kan være lurt å melde seg på faste treningstider slik at du blir pushet på av andre. Det kan også være en idè å melde seg på konkurranser og løp for å øke motivasjonen. Det å komme i god fysisk form vil komme til å øke selvtilliten din. 

HAR DU GOD SELVTILLIT? ELLER HAR DU NOEN GODE TIPS TIL HVORDAN MAN KAN FÅ GOD SELVTILLIT? 🙂

Har du noe i livet ditt som plager og stresser deg eller som skaper negative følelser? Dersom du har noe i livet ditt du ikke kan gjøre noe med, da må du forsone deg med det. Du må akseptere fakta, slik at du ikke lager flere problemer for deg selv enn nødvendig. Det å tenke: “Hadde jeg bare ikke hatt dette i livet mitt…”, eller “Hadde jeg bare ikke hatt denne store nesen…” vil ikke gjøre livet ditt bedre. Du må forsone deg med problemet og komme deg videre. Å bekymre seg over et problem vil slett ikke løse det. Finn ut hva som er kilden til dine negative følelser, og jobb frem en løsning du kan leve med.

“Et problem er noe du kan gjøre noe med. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, er det ikke et problem men en tilstand. En tilstand er noe du må holde ut og leve med.” – Abraham Kaplan

Når du har gode følelser, er dette et tegn på at du er på riktig kurs. Negative følelser ønsker å fortelle deg at noe i livet ditt ikke er helt slik det burde være. Tenk deg negative følelser som dashbordet på en bil. Når det kommer gule eller røde lys i dashbordet, forteller dette deg at det er noe med bilen du burde fikse. Du kan tenke deg dine følelser på samme måte. Når det dukker opp en negativ følelse er det akkurat dette som skjer. Kroppen din ønsker å fortelle deg om noe du bør gjøre noe med. Ikke overse dette, men prøv å finne ut hva “lyset” (den negative følelsen) forteller deg, og finn en løsning på problemet. Gjør du dette til en vane, vil du sannsynligvis redusere dine negative følelser, og oppnå et bedre liv. 

Det finnes 2 måter å kontrollere sine følelser på:

1. Du kan kontrollere din fysiske kropp. Dersom du er deprimert gjør du sannsynligvis følgende: Du har hodet ditt bøyd nedover, musklene er nede og slappe, du ser ned i gulvet med sløvt blikk og du snakker sannsynligvis seinere enn normalt.

Gjør dette hver gang du vil se bra ut: Rett deg opp, pust skikkelig (i fulle drag), se opp, skuldrene bak og SMIL. Gjør du dette sender du et annet signal til hjernen din. Måten du beveger ansiktsmusklene på, måten du fysisk går på og tempoet du snakker i er alle med på å påvirke hvordan du føler deg. Visste du at du har mer enn 80 muskler i ansiktet, og enhver endring i noen av disse vil endre dine følelser. Du kan ikke snakke som om du kjeder deg og forvente at du skal føle deg vel.

Den beste måten du kan forandre dine følelser, er gjennom måten du beveger deg på. Følelser blir skapt av bevegelser. (Emotion is created by Motions).

Du kan forandre dine følelser ved å puste annerledes, endre bevegelsesmønster eller du kan snakke raskere og mer energisk. Rett og slett bli mer oppmerksom på deg selv. 

2. Du kan kontrollere ditt mentale fokus.

Hva er FOKUS? *a) Hvilke bilder du viser i hodet ditt! *b) Hva vi sier til oss selv! *c) Hva vi er oppmerksomme på ved vår fysiske kropp!

Tenk deg hjernen din som et kamera/fotoapparat. Saken er at et kamera ikke får med seg alt som skjer, men velger ut hva den skal fokusere på. Det er så mye annet den kunne fokusert på. Tenk hvor mye som er rundt deg nå, som du IKKE fokuserer på. Du ignorerer det aller meste som skjer rundt deg. Vi går alle rundt og hallusinerer og tror at det vi fokuserer på er vår virkelighet. At alt annet er uvesentlig. Men du skal vite at ditt kamera (hjernen) kan finne – til enhver tid – noe annet rundt deg – som du kan være begeistret over. Og du burde heller fokusere på det.

Det var en mann fra Amerika, som skadet seg stygt i en motorsykkelulykke. Etter ulykken mistet han alt han var glad i, også sin kone. Hans navn var W. Mitchell. Han tok en viktig beslutning. Han måtte lære seg å kontrollere sine følelsestilstander, fordi han ikke hadde noe alternativ dersom han skulle fortsette å leve et godt liv. Han kunne ikke tilbakestille ulykkesdagen. Han måtte leve med skadene fra ulykken resten av livet (han var blant annet brannskadet i ansiktet). I denne mannens tilfelle er det lett å gå i fellen med å synes synd på seg selv – men det vil ikke gjøre livet hans bedre. Han bestemte seg for å lære seg å kontrollere sine egne tanker og fokus. Han måtte bestemme seg for å fokusere på det som var positivt med livet.

W Mitchells lærte seg hvordan HAN måtte opptre for at HAN skulle føle seg bra. Og han smiler. Han fokuserer alltid på det han vil. Og som resultat føler han seg utmerket. Han elsker livet sitt fordi han fokuserer på det beste med livet. Idag er denne mannen blitt et forbilde for mange mennesker verden over – som har det tøft og vanskelig. Han viser at det går an å ha et godt liv, selv etter alvorlige ulykker eller uventede tilbakeslag. W. Mitchell har funnet seg ny kone og er idag god for mange millioner. Han er en ettertraktet foredragsholder og han elsker livet sitt. 

Uansett hvor godt du har det – kan du alltid fokusere på noe negativt. Men du kan også alltid finne og fokusere på noe som er positivt. Men det er alltid ditt valg.

Er det ikke hvordan vi har det fra dag til dag – som avgjør hvordan vi føler at livet går?

HVORDAN ØKE LESEHASTIGHETEN MED MINST 50%?

Begrepet skumlesing “betyr” å tilegne seg en tekst slik at du fremskaffer ønsket meningsfull informasjon fra den. Det finnes mange ord som har til formål å skape riktig gramatiske setninger. De er som oftest ikke viktige for å forstå innholdet, og du trenger ikke direkte lese dem.

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

En faktatekst tar som oftest litt lenger tid å lese enn en skjønnlitterær, pga at den inneholder mer informasjon. Og jo mer informasjon du trenger å ta inn, og jo flere fakta du trenger å lære deg, desto lavere må lesehastigheten din være. Det samme gjelder visst du er sliten. Lesehastigheten varierer ut ifra hvor komplisert stoffet du leser er, hvor uforstyrret du får være, hvilken dagsform du er i, hvor motivert du er og hvor konsentrert du er.

I stedet for å lese hvert ord skal du treffe tre-fire punkter på linjen, med ca jevne mellomrom, der ditt øye slår seg ned, og vil få med seg en hel gruppe ord om gangen (ikke bare ett og ett ord). Er det lengre linjer bruker du ett eller to ekstra nedslagspunkt. Poenget ar at du gjennom bare å se på tre-fire punkt – skal ha lest og forstått hele linjen, etter som du har tatt inn flere ord samtidig for hvert nedslagspunkt.

På denne måten kan du få lest flere bøker, blogger og raskere komme gjennom aviser osv.

·         Planlegg for neste dag. Et tips mange synes å ha er å planlegge morgendagen kvelden før. Da vil du vite at du har en plan (noe som alltid er lurt), og samtidig vil du ha mindre stress å tenke på, når du skal sove. Du vil sannsynligvis oppleve at mange av nattens bekymringer forsvinner – når du føler du har kontroll. Bruk et ark og skrive ned alle gjøremål du har i hodet ditt både kortsiktige og langsiktige gjøremål.

·         Nå har du en plan for dagen i dag. (Den skreiv du jo i går kveld). Denne listen bør du også prioritere. Det vil si, at du vet hva for oppgaver som er viktig, og hva som er mindre viktig. De viktige oppgavene gjør du i løpet av dagen dersom dette er mulig, de mindre viktige tar du når du har tid. Disse kan du også overføre til arket for i morgen dersom du ikke får gjort dem idag. Det er ikke alltid at det som er viktig om morgenen er like viktig senere på dagen. Du må derfor  kunne opp og nedjustere listen din etter hvert.

Annonsørinnhold

Fine ting du bør ha på hytta

·         Gjør deg ferdig med ting. Det neste punktet går ut på at vi mennesker har et grunnleggende behov for å oppleve å mestring. Dette kan du få gjennom at du alltid gjør deg ferdig med det du har begynt på med en gang. Forskning viser til at når vi alltid har mange oppgaver hengende over oss som er halvferdig er dette noe som stresser oss. Det viser seg også at vi bruker mye tid på å sette oss inn i oppgaven fra forrige gang vi holdt på med den. Du sparer altså mye tid på å gjøre den ferdig med en gang. Og så får du følelsen av mestring i det du avslutter noe. Og det gjør deg ofte glad.

·         Notatblokk og penn. Dette er noe jeg selv bruker når jeg har mye å tenke på eller mange baller i luften. Du får plutselig en telefon, og så lover du at dette skal du ordne. Da pleier jeg å ha en veldig liten notisblokk i baklommen, slik at når jeg får en oppgave så skriver jeg den ned (og så pleier jeg å tegne en liten firkant bak oppgaven, slik at jeg kan huke av oppgaven da den er utført.) Då får jeg en god følelse når jeg kan krysse av for å gjennomført den.

Det tar som oftest lang tid å bli godt kjent med et annet menneske. Men en forsker ved navn Arthur Aron forsket på dette og fant en metode, hvor man kunne bli veldig godt kjent med en annen, fortrinnsvis det motsatte kjønn i løpet av kort tid. Han laget noen spørsmål som fikk fortgang i og som kunne utviklet dype relasjoner allerede etter første møte, dersom begge parter var åpen for det.

Arthur laget et forskningsprosjekt der målet var å utvikle dype vennskap med andre mennesker i løpet av en time. Forsøkspersonene kjente ikke hverandre fra før, men etter dette møtet var det mange som utvekslet telefonnummer og noen ble gode venner i mange år etterpå.

Spørsmålene kan virke litt personlige, men kunststykket er å bygge samtalen opp trinnvis, og å sørge for at begge parter svarer på de samme spørsmålene før en går videre til neste spørsmål.

Annonsørinnhold

Knalltilbud på, Johaug, Fjällräven, Twentyfour +++

Nå er det selvsagt slik at forskning er en ting og virkeligheten en annen, men denne metoden har fungert for mange mennesker i det virkelige livet også. (Kan jo passe godt på en blind-date.) Trikset er som sagt bare å starte forsiktig, og arbeide seg gradvis fremover, og å passe på at begge svarer på de samme spørsmålene, slik at dere avslører like mye om dere selv.

Testen var på 36 spørsmål. Alle spørsmålene er ikke tatt med her, men din kreative hjerne er mer enn god nok til å finne på egne spørsmål som du kan supplere med. Her er i alle fall noen av de.



–          Hvem ville du tatt med som middagsgjest hvis du fikk velge helt fritt?

–          Hender det at du øver på hva du skal si før du ringer til noen? I så fall hvorfor?

–          Hvordan ville en perfekt dag for deg være?

–          Når sang du sist for deg selv?

–          Når sang du sist for noen andre?

–          Hvis du kunne leve til du var nitti og kunne beholde enten kroppen eller hjernen til en trettiåring, hva ville du da velge?

–          Har du en hemmelig forutanelse om hvordan du kommer til å dø?

–          Hvis du kunne endre noe i måten du ble oppdratt på, hva ville det ha vært?

–          Hvis du våknet i morgen og hadde fått en ny evne, hva skulle den være?

–          Er det noe du har drømt om lenge? Hvorfor har du ikke gjort det?

–          Hva er ditt fineste eller viktigste minne?

–          Hvis du visste at du kommer til å dø om ett år, ville du da forandre noe på hvordan du lever nå? Hvorfor?

–          Hvilken rolle spiller kjærlighet og hengivenhet i livet ditt?

–          Når gråt du sist slik at et annen menneske så det? Når gråt du sist alene?

–          Finnes det noe, og eventuelt hva, som er for alvorlig til å spøke med?

Resten av spørsmålene kan du og den andre finne på selv. Men du har en god start her. J

Hva er dette for noe – lurer du sikkert på?

Det er mange mennesker som etter å ha forstått denne filosofien, har fått livet sitt endret. Ikke over natten. Det vil jeg ikke du skal tro, men gjennom daglig små handlinger, og med tiden til hjelp.

Her er greien:

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Dette er deg.

Den vannrette linjen er tiden.

Den lodrette linjen er en endring i livskvaliteten din. Positiv (oppover), Negativ (nedover).

Dealen er at etter hvert som livet ditt går (tiden), vil din livskvalitet enter gå oppover eller nedover. (Se de to kurvene, på en figur lenger nede på siden.)

Som du sikkert legger merke til så går disse to kurvene veldig lite bratt i begynnelsen, for så å stupe/stige brattere etter hvert. Det er nemlig slik, at vi går på en av disse to kurvene om vi vil det eller ikke. 95% av befolkningen går dessverre på kurven som går nedover, og bare 5% går på kurven oppover.

Hvorfor det?

Filosofien er enkel. (Du skal ikke leve i fortiden. Den kan du ikke forande uansett hvor mye du vil. Du kan heller ikke leve i fremtiden. Det eneste tiden du kan leve er akkurat i dag.

I dag vil du få mange valg. Det du skal gjøre, er å spørre deg selv: «Hva bør jeg velge å gjøre akkurat nå, for at livet mitt skal bli bedre i fremtiden? Du vil alltid ha et valg. Bestem deg for at du skal gjøre så godt du kan akkurat idag, og gjøre den lille ekstrainnsatsen du vet er riktig. Som å spise litt sunnere, spare noen kroner og rydde huset, samt lese på skolearbeidet slik at du blir litt smartere idag, enn det du var igår.

Filosofien blir enkel å leve ut, når du vet at du bare skal gjøre dette idag. Ikke tenk på morgendagen, la den bekymre seg for seg selv. Alle kan gjøre denne ekstra innsatsen for en dag. Når i morgen kommer, gjør du bare den samme beslutningen – at du skal gjøre en liten innsats for at livet ditt skal bli bedre i fremtiden akkurat idag. På denne måten blir hver dag en reise mot en bedre fremtid.

Hva er det 5% gjør som 95% ikke gjør?

Det er det suksessfulle mennesker gjør. Enkle ting som er lette å utføre.

Hvis dette er så enkelt å gjøre – Hvorfor er det da så mange som ikke gjør det da?

Det er et godt spørsmål. Det er sant at dette er enkelt. Alle kan lese 10 sider idag av en bok som hjelper dem med personlig utvikling. Alle kan spare 10% idag, ut av det de tjener. Alle kan trene litt idag. Alle kan skippe hamburgeren på bensinstasjonen idag, og spise hjemme i stedet.

Men hvorfor er dette så vanskelig da?

Fordi det som er enkelt å gjøre – er like enkelt å ikke gjøre. Det å ikke gjøre disse tingene vil nemlig ikke ødelegge livet ditt idag, og heller ikke imorgen. Derfor vil mennesker fortsette å ta dårlige valg dag etter dag.



Det viktigste er å komme i gang.

Du skal som sagt bare tenke på idag. Bestem deg for å begynne på denne reisen idag. Du vil ikke se de store forandringene med det samme. Faktisk vil du ikke se forandringer i det hele tatt i starten. (Se på tegningen). De to kurvene er omtrent akkurat identiske den første tiden. Det er derfor du ikke kan se på en person om han eller hun går på den gode eller dårlige kurven. Ikke før de har gått på den en stund. Og denne stunden er forskjellig fra person til person. Det viktigste er at du går på den riktige kurven, slik at tiden jobber for deg og ikke imot deg. Du går nemlig på en av disse to kurvene akkurat nå. Hvis du ikke vet hvilken av de to kurvene du går på – da går du på den dårlige. Du kan ikke hoppe av – og du går aldri på en nøytral kurve. Men heldigvis kan du bytte kurve akkurat når det passer deg. Men ikke vent. Det er alltid for sent å vente – men aldri for sent å begynne.

Filosofien handler om å forstå tålmodighet, og å forstå at de bitte små stegene (valgene) du tar hver dag – forsterket over tid – vil utgjøre hele forskjellen i hvordan ditt liv kommer til å bli.

«Suksessfulle mennesker gjør det ikke suksessfulle mennesker ikke er villige til å gjøre.»

«Det finnes en naturlig progresjon til alt liv: Først må du plante, så må det utvikles, for til slutt å kunne høstes.»

Dersom du leser 10 sider av en bok som er ment for å hjelpe deg til et bedre liv hver dag i et år. Det vil si 300 dager (da har jeg gitt deg 65 dager fri), vil du ha lest 3000 sider av litteratur som er bra for deg.

Vil du være et geni om en uke – nei, det er ikke sikkert du vil merke forandring en gang om en uke. Men om et år – etter 3000 sider – vil du merke forskjell? Ja det kan jeg garantere deg. Etter 5 år – har du lest 15 000 sider (60 – 70 bøker som er skrevet for å hjelpe mennesker med deres problemer). Tror du nå at du merker forskjell? Tror du – etter 5 år – at du angrer dette valget? Neppe.

Men er det enkelt å gjøre det? Ikke hvis du bestemmer deg i dag at du skal gjøre dette i 5 år. Men du kan bestemme deg for å begynne – at du vil gjøre dette akkurat idag. Og så får morgen dagen bare komme – du kan da ta en ny beslutning om hva du vil gjøre når den tid kommer, men bestem deg for å gjøre det idag. Det viktigste er at du gjør det idag.

Suksessfulle mennesker forstår «The Slight Edge» – ikke suksessfulle mennesker forstår den ikke.

Det er nemlig slik at alle handlinger som er enkle å gjøre – også er enkle å ikke gjøre. Dette er en dag til dag-filosofi, som sier at det er lett å bestemme seg for å gjøre de rette valgene idag. Og gjør du denne beslutningen imorgen også, og så dagen etter der igjen, vil dette begynne å bli en vane. Og vips så er det dette du ønsker å gjøre hver dag. De rette valgene – hver gang du står overfor et nytt valg. Skal jeg drikke melk eller brus? Skal eg ta oppvaksen eller se på TV? Osv…

Forskjellen mellom suksess og fiasko er utrolig liten. Faktisk er denne så liten og ubetydelig at de fleste mennesker aldri legger merke til den. De har den filosofien at det de gjør ikke betyr noe. De tror at ting alltid ordner seg til slutt. Noe den ikke gjør. Du må faktisk ordne tingene selv. Du må faktisk skifte «The Slight Egde»-kurve selv.

Dersom du lærer og forstår og bruker «The Slight Edge», vil livet ditt bli fylt opp av tusenvis av bitte små nesten usynlige handlinger – alle av dem er lette å gjøre, ingen av dem er mystiske eller vanskelige. Det er disse som vil skape din suksess.

Time is free, but it`s priceless.

You can`t own it, but you can use it.

You can`t keep it, but you can spend it.

Once you`ve lost it, you can never get it back.