I følge forskning, er ordene vi bruker avgjørende for hva vi opplever og føler i samtalene våre. Bruker du negativt ladede ord, vil du oppleve de negative følelsene som beskriver ordet. Du har makt og kontroll over hvilke ord og uttrykk du selv bruker for å beskrivelse hendelser og opplevelser i livet ditt. Og tro det eller ei, men i følge forskning har man funnet ut at ved å bytte ut svært negativt ladede ord med et annet, litt mindre negativt ladet ord, så vil opplevelsen og følelsene dine endre seg ut ifra hvilke ord du bruker. Ja bare ved å endre ordet du bruker i dagligtalen din, kan du oppleve mindre irritasjon og negative tanker, og samtidig øke kvaliteten på de positive følelsene dine, ved å gjøre tilsvarende og bruke enda sterkere positivt ladete ord.
Grunnen til dette er at ordene du bruker, har koblet til seg følelser som beskriver ordet. For eksempel kan man kjenne en dysterhet, når man uttaler ordene “Jeg er DEPREMERT.” Bytter du derimot ut dette ordet med noe mindre ekstremt som for eks: “Jeg er IRRITERT, FRUSTRERT eller MINDRE FORNØYD”, da vil du ikke oppleve de samme negative følelsene i kroppen. Som sagt så har hvert beskrivende følelses-ord, knyttet til seg følelser som beskriver ordet. Altså jo mer ekstreme følelser du sier/uttrykker, jo sterkere vil du selv oppleve ordet du beskriver. Kroppen din vil oppleve depremerte tanker og følelser, når du snakker om depresjon. På samme måte vil kroppen oppleve frustrerte følelser når du snakker om situasjoner som har med frustrasjon å gjøre, og du vil oppdage irritasjon når du snakker om at noe irriterer deg.
På samme måte kan vi gjøre positive følelser enda sterkere, ved at man skifter ut ordene som beskriver disse følelsene, med nye ord som gir kraftigere beskrivelse av situasjonen man forteller.
I det øyeblikket du sier: “Dette er ydmykende.”, vil du oppleve en følelse av å bli ydmyket, fordi hjernen din har koblet dette ordet opp, mot den negative beskrivende følelsen. I stedenfor kan du bruke: “Jeg synes dette var litt ukomfortabelt”. Tror du ikke dette ville endret følelsene bittelitt? Ukomfortabelt vs Ydmykende?
Noen personer bruker slike intense ord, i nesten alle samtaler som beskriver noe de ikke liker. Er det da så rart at de ikke opplever glede og entusiasme? Og samtidig toner de ned de positive ordene i dagligtalen sin, og så unnskylder de seg med at dette er fordi de må være litt realistisk og beskrive virkeligheten. “Hvem er det liksom som skyter inn med; fantastisk, entusiastisk eller ekstase? Kom an, vær litt realistisk liksom.”
Klarer du å finne “2 negative” følelser du bruker i dagligtalen din, som du kan erstatte med ord som gir litt mer positiv mening? Og “2 positive” følelser, som du kan bytte ut med noen enda sterkere ord?
Eksperter sier at dersom vi fikk med oss alt som skjedde rundt oss, da ville ikke hjernen vår klare å henge med. Vi er derfor født med er system som kalles RAS (Reticular activating system).
R.A.S. er en del av hjernen vår som har som jobb å velge ut hva vi skal fokusere på. Den vil alltid prøve å velge det som til enhver tid er viktigst for oss. Så dersom det skjer noe som kan være farlig i nærheten av deg, da vil din RAS lynraskt oppfatte dette, og muligens redde livet ditt. Dersom du kjøper en ny bil i dag, da blir du plutselig oppmerksom på alle de andre bilene som er lik din. Men for to dager siden merket du ingen slike biler. Det som her har skjedd er at siden du har kjøpt deg en Audi, så har plutselig slike Audier blitt mer interessant for deg, og din RAS har begynt å lete etter dem.
Det er også RAS som reagerer når du ser personer som du liker (gjerne fra det motsatte kjønn), kommer inn i ditt synsfelt. Da vil du kjapt oppfatte dette. Og det mangel av RAS-reaksjoner, når det kan være masse mennesker rundt deg som du ikke har noen forhold til, men nå reagerer du ikke i det hele tatt. Det er akkurat som at de ikke eksisterer.
En av de beste problemløsningsteknikker som finnes er et konsept vi kan kalle: “mulighet-C”.
Det dette konseptet går ut på, er å alltid lete etter en mulighet-C. I enhver situasjon, blir vi satt overfor mulighet A eller B. Vi må ta et valg nesten uansett hva vi gjør. Men vi tenker at det bare er det ene eller det andre, så vi er fornøyd når vi har kommet frem til to alternativer. Skal jeg gå jobb idag, eller skal jeg ringe til sjefen å fortelle at jeg er syk? Skal jeg kjøpe en BMW eller en Audi? Skal jeg ta det rolig foran TVen ikveld eller skal jeg gå på trening? Skal jeg rane en bank eller skal jeg forbli fattig resten av livet? Som du her ser nøyer vi oss alt for ofte med bare 2 muligheter, akkurat som om det er de eneste valgene som er mulige for oss, og ofte er de dårlige eller begrensede begge alternativene.
Uansett innenfor hvilket som helst område av livet vårt, har vi alltid mulighet-A og B, men det finnes og en mulighet-C, og kanskje til og med D og E også. Problemet er bare at vi rett og slett ikke ser etter den muligheten, fordi vi er så opptatt av å ta en avgjørelse mellom A og B. Når vi slutter å lete, finner vi ikke noe mer heller. Som det står en plass i Bibelen: “Den som leter – den skal finne.”
Tenk deg dette scenarioet: En hjemløs kvinne står ved en søppeldunk og leter etter noe å spise. Hun lever sannsynligvis alene på gaten, og klarer seg gjennom hverdagen ved å tigge etter penger. Hun ser sannsynligvis svært begrensede muligheter for seg selv til å skaffe penger. Sannsynligvis tenker hun noe slikt som dette: “Nå er jeg sulten, men jeg har ingen penger – så da kan jeg enten sette meg ned ved fortauskanten og tigge etter krone-stykker eller jeg kan finne noe å spise i en søppeldunk.”
Hun valgte det hun synes var det beste alternativet akkurat der og da, som i følge vært scenario var å lete etter mat selv. Og alternativene hun hadde sett for seg, var å enten tigge etter penger i en kopp eller å lete i søppeldunker etter mat og drikke. Men i virkeligheten finnes det alltid flere muligheter hun kunne valgt mellom. For eksempel kunne hun ha funnet en mulighet som gikk ut på å gå rundt i gaten å spørre alle hun møtte om penger til nye klær, og forklare dem at hun desperat trenger ny dress, slik at hun kunne gå på det jobbintervjuet hun skulle på dagen etter. Da hadde det vært sannsynlig at hun hadde fått medlidenhet fra dem hun møtte. Sannsynligheten hadde også vært at hun da hadde fått større pengebeløp fra hver enkelt person hun spurte. Mange ville kunne synes synd på henne, og gitt noen slanter for å hjelpe en stakkar som sårt ønsket en ny start på livet.
Slik er det med oss alle, vi ser oss fornøyd med kronestykker, når 100-lappene bare er noen tanker eller en idè unna. Selvsagt ville denne unge kvinnen foretrukket en 100-lapp 99 av 99 ganger, istedenfor kronestykker. Men hun så ikke muligheten som bare lå og ventet på å bli oppdaget av henne. Men det finnes sikkert mange grunner for at en slik mulighet-C, ikke ville passet inn i hennes kjerneverdier. Hun hadde muligens ikke noe jobbintervju dagen etter, og ønsket ikke å lyge om sin situasjon, og slik finnes det mange andre unnskyldninger som kunne ha hindret henne i å gjøre det. Men sannsynligvis så hun ikke etter muligheten heller.
I situasjoner som er krevende for oss, er det vanskelig å tenke seg til flere og bedre muligheter. Men dersom du finner mange nok løsninger, vil du til slutt komme over en løsning som er bedre og mer tilrettelagt deg og dine personlige overbevisninger og moral enn de “sannsynlige to” du ser som alternativer for deg pr idag, det gjelder bare å finne dem. Det er jo som Tony Robbins så greit sier det: “Mennesker som stiller seg bedre spørsmål – får også bedre svar.”
Ofte har vi en tendens til å utsette å gjøre ting vi vet vi burde gjøre. Tenk for eksempel når du skal studere, lese til en prøve, trene, betale regninger eller bare rydde huset. Jeg kaller det vekt-prinsippet.
Tenk deg en vekt. Under vekten skriver du oppgaven som skal gjøres. På den ene vektskålen har du grunnene for at du gjør oppgaven din. I den andre vektskålen legger du alle grunnene du har for å ikke gjøre oppgaven din. Nå er jobben din å finne gode nok grunner for å gjøre oppgaven. Alle grunnene for å gjøre oppgaven legger du i vektskålen til venstre – og alle grunnene du har for å ikke gjøre oppgaven eller utsette om du vil, legges i den høyre vektskålen. Dersom vektskålen din til venstre veier tyngre enn den til høyre, vil du være motivert til å gjøre oppgaven. Men dersom vektskålen til høyre veier tyngst, vil du sannsynligvis utsette å gjøre oppgaven din. Da vil du ikke være motivert. Eller du vil være mer motivert til å gjøre andre ting, og du utsetter oppgaven. Nå må du finne flere grunner til hvorfor du bør gjøre oppgaven.
Det er dette som er jobben din når du setter deg mål, at du må finne gode nok grunner til hvorfor du skal nå målet ditt. Jo bedre grunnene dine er, jo tyngre veier de i den venstre vektskålen, og da vil du ha større motivasjon til å nå målet ditt. Har du ikke tenkt gjennom hva som er grunnene dine for å nå et mål, vil du ikke ha nok vekt i vektskålen til å bli motivert for å gjøre den jobben som kreves. Da skal det lite til for at det ramler noen “gode” grunner for utsettelse i høyresiden av vektskålen, som hindrer deg i å jobbe mot målet ditt. Da kan det være at du er trøtt og sliten en kveld, og du heller vil se litt på TV, og dette hindrer deg i å jobbe på målet ditt. Neste dag kommer det noe annet i veien, som kafè-besøk med venner, og så var det kino eller overtid på jobben. osv. Og før du vet ordet av det, så har du nesten gitt opp målet ditt.
Har du ikke gode og tunge nok grunner å legge i vektskålen på din venstre side for å nå et mål, vil du raskt merke at du finner noen gode grunner for ikke å jobbe akkurat idag, og at høyresiden får overtaket.
Det er dette som er forskjellen på de som har satt seg et virkelig stort og inspirerende mål, og de andre. De med store inspirerende mål, har gjerne drømmer og store mål som de vet at de kommer til å nå, dersom de bare jobber hardt nok. Og disse grunnene plasserer de i vektskålen til venstre. Og dette er ting som veier svært tungt, og det skal mye til for at høyresiden skal klare å vippe vekten over på sin side. Ofte er det bortimot umulig – dersom tingene de plasserer i vektskaålen er “frihet”, “drømmebilen”, drømmehuset”, “jobbe når de selv vil”, “leve av hobbyen sin”, “være sinnsykt utrolig lykkelig”, “være i superform”, “ha hytte på sin egen øy”, osv. Da har ikke høyresiden med sine: “Se på TV”, “Trøtt og sliten”, “litt lei om dagen”, “spille TV-spill”, “surfe på nettet” osv ha noen sjanse. Disse tingene når ikke opp, og det blir rått parti. Denne personen når målene sine, fordi det er både følelser og liv i grunnene for at denne personen skal nå målene sine. Han eller hun har tenkt godt gjennom grunnene for at vedkommende satte seg mål fra starten av.
Finner du òg noen lignende grunner å legge i vektskålens venstreside, da når også du målene dine. Mot slike grunner har ikke små unnskyldninger du kan legge i høyresiden på vektskålen noen sjanse. Det blir rått parti – og til din fordel.
Hva er det du ønsker å gjøre og hva ønsker du å oppnå? De topp 3 prosentene innenfor hvert felt, har satt seg mål. Majoriteten av befolkningen har enten mildt sagt vage mål, eller ingen mål i det hele tatt. Innenfor disse områdene bør du sette deg mål: Personlige mål for deg selv og din familie, Karriere/business-mål, Økonomiske mål, Materielle mål, Personlig utviklingsmål (Din vilje til å utvikle deg selv er nøkkelen for all suksess i livet ditt.)
Ved å svare på 3 enkle spørsmål vil du finne svaret på hva du virkelig ønsker i livet:
Hva ville du gjort dersom du vant 10 millioner i Lotto?
Hva ville du gjort med livet ditt dersom du fikk vite at du bare hadde 6 mnd igjen å leve? Hva ville du gjort mer, og hva ville du gjort mindre av?
Hva for mål ville du satt deg dersom du visste at du ikke kunne feile? At du kom til å oppleve/oppnå målet dersom du bestemte deg for det?
2. ORGANISERT PLAN FOR HANDLING
Organisert planlegging er nøkkelen til all suksess. Handling uten planlegging er årsaken til de fleste av folks feiltrinn, underprestering, frustrasjon, tidssløsing, engstelse, stress og mangel på suksess i livet generelt. Du må derfor definere dine mål skriftlig, dele målene opp i delmål og dagsmål for så å sette konkrete tidsfrister for hvor tid du skal ha gjennomført disse.
Dersom det eneste du lærte på skolen var å lage deg mål følge opp disse, og du gjorde dette til en vane ? da er du på veien til suksess. Dersom du ikke har et spesifikt mål i livet ditt, da er du dømt til å jobbe hele livet ditt for noen andre som, ja nettopp, har satt seg et spesifikt mål. Og mest sannsynlig har denne personen ikke noen spesiell formell utdannelse heller.
3. ANALYSER
Forskning viser at dersom du begynner å skrive en liste for all aktivitet du skal utføre, vil du være 25% mer produktiv og kreativ i løpet av en dag. Du kan lage ukes-lister (Hva som er viktig å få gjort den kommende uken) Og du kan lage deg lister for neste dag (Den kan med best resultat skrives kvelden før. Da vil du vite hva planen er for neste dag, og underbevisstheten din vil jobbe med løsninger og ideer mens du sover. Det er da ikke usannsynlig at hjernen din har løst et problem mens du ligger å sover, og du våkner til en aha opplevelse.) Du skriver også denne listen for at du skal kunne holde en stødig kurs gjennom dagens problemer og oppgaver.
4. PRIORITER
Pareto-prinsippet sier: “80% av verdien du skaper, blir utført på 20% av tiden.” Dersom du lager deg en liste på 10 ting du tenker å gjøre i løpet av dagen, da vil 2 av disse utgjøre 80% av nytteverdien i løpet av denne dagen. Å ha utført disse 2 viktigste tingene vil utgjøre den aller største gleden og lettelsen når de er ferdig. De mest suksessfulle menneskene, vil hovedsakelig jobbe med slike «viktige» oppgaver, mens mindre suksessfulle mennesker prøver å unngå å gjøre dem, og vil prøve å rettferdiggjøre ovenfor seg selv at de har gjort alle de andre, mindre vanskelige og morsomme oppgavene. Og utsetter de viktigste sakene til en senere anledning.
For å bli en av disse suksessfulle menneskene kan du stille deg selv følgende spørsmål: Hvilke oppgaver bør jeg utføre først for at tiden min skal bli bukt best mulig? De fleste mennesker jobber 80% med problemstillinger som hovedsakelig handler om fortiden eller nåtiden, og bare 20% med problemer som er rettet mot framtiden. Suksessfulle mennesker derimot jobber 80% med problemstillinger som er rettet mot framtiden og bare 20% med oppgaver rettet mot fortid eller nåtid. Hvordan ligger det an med deg når det gjelder dette? Bruker du mesteparten av tiden din på framtiden?
5. KONSENTRASJON
Det er umulig å oppnå noe som helst viktig i livet, med mindre du er i stand til å konsentrere deg fullt og helt med en eneste handling/oppgave om gangen, og holde ut inntil oppgaven er ferdig. Flere studier har vist at dersom du starter med en oppgave, legger den fra deg, tar den fram igjen, legger den fra deg, tar den fram igjen, osv, vil du bruke flere 100% mer tid og energi på oppgaven, enn dersom du avslutter oppgavene du starter på med en gang.
6. TIDSFRISTER og BELØNNINGER
85% av grunnene for hvorfor vi gjør noe som helst i livet, er på grunn av hva vi forventer skal skje som resultat av våre handlinger. Dette kalles gjerne for «Logisk Konsekvens». Bare 15% gjør vi på grunn av at vi blir fortalt noe.
Så teknikken for å motivere seg selv til å gjøre en viktig oppgave, er å finne en spesifikk belønning som du får når oppgaven er ferdig. Det du kan gjøre er å gi deg små belønninger etter hver gang du utfører en oppgave, som for eks å ta en telefon du ikke ønsker å ta. Da ser du noe positivt med å ta denne telefonen. (Dette kan brukes av telefonselgere, for å hindre utsettelse, facebook-surfing osv. Det hindrer deg i å finne på unnskyldninger for deg selv, for da får du ikke belønningen.) Sett alltid en tidsfrist for hvor lang tid du kan bruke på enhver oppgave. Dette vil presse deg til å jobbe på slik at du klarer fristen.
Parkinsons Lov sier:“En oppgave ekspanderer i forhold til hvor mye tid som er tilgjengelig.” En 2 timers oppgave vil ekspandere til 5 timer dersom 5 timer er tilgjengelig. På samme måte vil en 5 timers oppgave kunne bli ferdig på 2 timer dersom omstendighetene krever dette. Effektive mennesker vil alltid sette harde og offensive tidsfrister overfor seg selv.
7. TIDS-LOGG
Effektive mennesker vet hvor deres tid blir av. Suksessfulle mennesker har tendenser til å regne tid i minutter. Gjennomsnittsmennesker har mer en tendens til å regne tid i timer, dager og uker. 80% av befolkningen er ikke klar over hvordan de bruker sin tid. Tiden bare svinner hen.
Disse tipsene er gitt deg av Brian Tracy. Du finner mye bra fra ham på Youtube.
Et av de viktigste øyeblikkene i livet, er det øyeblikket du finner sannheten om at alt som skjer – faktisk skjer i NÅTID. Når dette blir virkelig for deg, avvæpner du kraften og begrensningene FORTID og FREMTID har på livet ditt. I følge forskningsresultater bruker vi gjennomsnittlig 30% av energien vår til å tenke på fortiden og 30% av energien til å bekymre oss for fremtiden. Da har vi bare 40% av energien vår igjen. 40% til å faktisk prestere i livet. Er det rart at vi da opplever middelmådige resultater i livet. Når du leser denne setningen, gjør du det i nåtid. Du leser dette akkurat NÅ. Ikke for ett minutt siden, ikke om ett munutt, men akkurat NÅ. Tror du at det noen gang har skjedd noe på jordkloden vår om skjedde i “fortid” eller “fremtid”? Nei, det skjedde i NÅTID.
“Ikke vær fokusert på fortiden. Ikke vær fokusert på fremtiden. Pass heller på at du gjør den oppgaven du holder på med nå, med 100% fokus. Da har du gjort ditt aller beste, og kan ikke gjøre mer. Da har du grunn til å være fornøyd med deg selv.
Hva fordeler kan vi dra ut av dette? Det at alt skjer akkurat NÅ, og at du faktisk ikke trenger å la fortid og framtid hindre deg, gjør at du kan ta med deg all erfaring fra fortid. Og da mener jeg ALT du noen gang har lært frem til nå i livet ditt. Og alle feiltrinnene du noen gang har gjort, gjør at du har erfaring og lærdom du kan ta med deg inn i øyeblikket, slik at du i dette øyeblikk har større sannsynlighet for å lykkes enn du noen gang har vært tidligere. Du har med andre ord aldri vært mer klar for suksess enn du er akkurat NÅ.
Du kan altså bruke “NÅTIDEN” din til å trykke deg selv ned, ved å tenke på ting og episoder i fortiden som ikke gikk slik som du håpte på. Eller du kan bruke av din dyrebare “NÅTID” til å bekymre deg over ting i livet ditt som kanskje aldri kommer til å skje. Ingen av disse to måtene å bruke tiden din på, kommer til å forbedre dine resultater i livet. De spiser bare opp prosentene av din begrensede tid og energi, som du kunne brukt til å sikre gode resultater i det som virkelig teller. Nemlig oppgaven du holder på med akkurat NÅ.
“I have had a lot of worries in my life, most of which never happened.” – Mark Twain
“Vær ikke bekymret for morgendagen. La morgendagen bekymre seg for seg selv. Hver dag har nok med sin egen plage.” – Bibelen. (Matt 6:12)
Har du noen problemer, du skulle ønske ikke var der? Nå kommer jeg til å skrive noe som kanskje provoserer deg. Men det er faktisk du som er problemet. Verden behandler deg akkurat slik den gjør, på grunn av oppførselen din, tankene dine, handlingene dine og hvilke utstråling du har mot verden.
Ønsker du forandring i livet ditt, er det første bud at du erkjenner at det ikke er verden utenfor eller andre mennesker sin skyld at du har disse problemene, men din egen. Det er du som må ta ansvar for livet ditt. Det er du som må forandre deg, ikke alle andre.
Men hva hvis jeg ikke er istand til å forandre meg? Og hva hvis jeg ikke forstår hvordan jeg løser problemet mitt? Ja, det er nettopp det. Som regel vet ikke folk hva de gjør feil, eller hva de må forandre. Det er derfor du har problemet i livet ditt. Du vet ikke hva du gjør feil, og du orker kanskje ikke å sette deg inn i hva som har forårsaket problemet. Men dersom du ikke gjør noe vil problemet vedvare så lenge du er akkurat den samme personen som du er idag.
“Om du gjør det samme som du alltid har gjort – vil du fortsette å få de samme resultatene du alltid har fått.” Så dersom du ikke ønsker å selv ta ansvar for problemene dine, vil de fortsette å være i livet ditt fremover også. Og det finnes ingen Quick-fix.
Første steg er altså å innrømme at det er du som er ansvarlig for problemet. Det neste steget er å være en detektiv, slik at du finner ut mer om probemet ditt. Hva egentlig er problemet? Hvor kan jeg lete for å finne ut mer om problemet og løsningen på det? Bør jeg søke hjelp utenfra? Er det plasser jeg finner hjelp? Bøker om temaet eller kurs og lignende?
Problemer kan være:
Penger. Det kan være at du synes du tjener for lite, fordi du har aldri penger til overs. Men er du sikker på at problemet er at du tjener for lite, eller er det kanskje du som kunne forbedret dine evner, og forvaltet dem bedre? Husk at vi her i Norge ikke tjener lite i forhold til de fleste andre i verden uansett.
Har for få venner. Kanskje har du ikke så mange venner i livet ditt. Da er det lett å fokusere på at det er alle andre sin feil. Det virker jo så urettferdig at folk behandler deg dårligere enn de behandler andre. Og dersom du har de sånn det annet kjønn, ikke behandler deg så bra, så kan dette virke sårende. Men også dette er din feil.
Du er arbeidsledig, og får ikke jobb. Beklager å måtte si det. Men det er din feil at du står uten arbeid. Med en bedre holdning til livet og til andre mennesker, finnes det jobb til deg. Men kanskje må du endre hva du fokuserer på. Du må ha fokus på å gi andre verdi, og ikke hva du har krav og rett på fra staten og arbeidsgiveren din. Du må ha som mål å gi mye mer verdi til arbeidsgiveren din enn det du får betalt for. Da har han/hun ikke råd til å si deg opp.
Og selvsagt finnes det utallige andre problemstillinger jeg kunne tatt frem. Og kanskje har du ett helt annet problem enn dette. Men husk at det sannsynligvis er din egen feil, og at det må en endring til fra din side, så vil resten av verden begynne å behandle deg annerledes etterhvert.
Jeg har jobbet med personlig utvikling i mer enn 5 år. Gjennom disse årene har jeg kommet fram til noen punkt som jeg synes er viktige, og som jeg ærlig tror på. Det finnes ingen snarveier til suksess. Det som gjør mennesker lykkelige, er at de føler fremgang. Du trenger ikke være best, så lenge du føler at livet går fremover, og blir bedre uke for uke, måned for måned, år for år. Her er noen enkle steg som vil hjelpe deg med dette.
1. LÆRING – Noe så kjedelig tenker du kanskje? Nei, læring er ikke kjedelig, det er framtiden. Ja, det er kjedelig idag, hvis du ikke har en langsiktig plan med den. Iallefall dersom du ser den opp imot en god film, TV-serie eller å bare henge på Facebook. Men sosial underholdning har en tendens til å gi deg følelsen av meningsløshet når du legger deg om kvelden. Du vet at den vil ikke gi deg bedre jobbmuligheter i fremtiden, og sannsynligvis blir du ikke mye smartere heller. Å lese en time om dagen, kan være vanskelig i starten. Men begynn med 15 minutter da. Så leser du 15 minutter hver dag i noen uker til du klarer å gjøre dette til en vane. Så kan du øke dersom du er klar for det. Selv anbefaler jeg at du leser noe som er relatert til fremtiden din, som jobben din, eller det du drømmer om å jobbe med – i en time hver dag. Iallefall mandag til fredag. Helger og ferier kan være utfordrende siden dette underbevisst er fritid. Det har jeg selv erfart. Men dette punktet er hovedforskjellen på de virkelig seriøse og resten av befolkningen. Er du en av dem som leser en time om dagen, da er du ikke som “alle de andre” som det snakkes om i media. Du er ikke en av de som trenger å bekymre seg for fremtiden, fordi det er alltid noen som ønsker deg velkommen på arbeidsplassen sin. Mister du jobben, vil det alltid være en annen arbeidsplass som mer enn gledelig ansetter deg, fordi du er en vinner. Og jeg mener det. Det er ikke mange som deg i verden. De fleste tror at de er ferdig med utdannelsen sin når de begynner å jobbe. Men det er ikke sant. Det er nå utdannelsen din begynner. Du har nå tatt en retning. Nå kan du utdanne deg til en av de beste innenfor denne retningen, slik at du er oppdatert på alt det beste innenfor bransjen din. Er du en av disse?
2. FORSTÅELSE – Dette er også blant topp tre av listen over hva som er viktig for å oppleve freamgang. Selv ble jeg fortalt: “Slutt å vær fokusert på hvorfor – og gjør oppgaven din istedet.” Det kan høres fornuftig ut med et sånt svar, men i virkeligheten er dette det motsatte. Det å gjøre noe du virkelig ikke forstår, vil bare medføre at du gjør noe bra nok, men du blir aldri virkelig god. Dette er den vanligste grunnen til hvorfor de gode blir god, og resten bare blir et nummer i statistikken. Folk blir jo også fortalt at: “Du kommer aldri til å bli så god, det finnes jo en million andre i Norge som spiller fotball. Hvorfor skal akkurat du bli så god at du kan leve av det?” Og det er nettopp derfor du skal være mer opptatt av hvordan ting fungerer, enn på eksakt å trene. Hva er det de gjør annerledes de som blir best, enn “alle de andre”? Noen forstår sammenhengen bak idretten, og noen er bare opptatt av å bli best mulig. Det er sannsynligvis de som forstår sammenhengen bak idretten som kommer til å bli best. Og det er problemet til idretten og hvorfor vi ikke blir så gode her i landet. Vi fokuserer ikke på å lære spillerne hvorfor og hvordan man blir god. Det er bare overfladisk trening, trening og atter trening. Det fokuseres ikke på hva de aller beste har gjør og ikke minst tenker for å bli best. Men nå er du en av dem som vet om viktigheten av dette. HVORFOR er 80% av resultatet. HVORDAN er bare 20%. Når du vet HVORFOR du ønsker noe, vil du etterpå finne ut HVORDAN.
3. DRØMMER – Alle mennesker som har oppnådd noe stort, hadde i begynnelsen en større drøm. Du kan ikke oppnå noe unormalt stort, dersom du ikke har sett dette i ditt indre først. Du må bli verdensmester i å drømme. Først må du se det i ditt indre (altså drømme), så må du finne ut om og hvordan det lar seg gjøre og til slutt må du lage en detaljert handlingsplan for hvordan du skal materialisere drømmen din slik at den blir virkelighet. Dette har alle gjort, som har oppnådd ekstraordinære resultater. De må drømme først, og så må de tro at drømmen kan la seg gjennomføre. Men du må altså først bli verdensmester i å drømme. Du kommer aldri til å oppnå noe av verdi, du ikke først har sett deg selv gjøre i tankene dine. Men samtidig har noen også sagt det motsatte. Du kan utføre enhver handling som du klarer å se, og å tro på, at du kommer til å klare. Så her er det bare å sette igang. Let opp utrolige videoer på YouTube, hva andre har utført. Dette kan bli den motivasjonen du trenger for å finne ut av hvordan du kan nå målene dine.
4. SELVTILLIT – Det finnes så mange “gode råd” om selvtillit ute på nettet. Ekte selvtillit må komme fra ditt indre. Det å vite hvem du virkelig er, og hvem du er på vei til å bli. At du er en person som vokser og forstår verden bedre og bedre. Altså Selvtillit er en totalpakke av det jeg har skrevet i dette innlegget. Det å ta på seg en maske når du står opp om morgenen, som skal gi deg selvtillit, vil ikke fungere i lengden. Du kan late som i en periode, men det holder ikke når livet blir vanskelig. Alle kan ha god selvtillit når livet er snill med deg, men når du møter motgang, vil overfladisk selvtillit ramle sammen. Men dersom du er en person som “Leser ny kunnskap hver dag” fordi du vet at det er de med mest kunnskap som får det beste livet i lengden. Du jobber stadig med å forstå bakgrunnen på alt du holder på med. Stiller spørsmål til alt og alle – ikke for å være kritisk – men fordi du ønsker å vite hvordan ting henger sammen, og hvordan ditt viktigste kroppsdel jobber, nemlig hjernen din. I tillegg vet du hva du vil i livet, og at andres meninger om deg ikke hjelper deg til å betale regningene dine. At andre synes du er OK, er fint og flott det. Men hva vet du om hva de sier om deg når du ikke er tilstede? Nei ekte selvtillit er at du vet hvem du er, hva du ønsker å få ut av livet, og at du er på nett med verdiene dine om hvordan du ønsker å være. De seriøse menneskene du sannsynligvis ønsker å bli respektert hos, er som regel mennesker som ser gjennom din overfladiskhet, og ser på din personlighet. At du inners inne er den du sier at er. At du er ekte. At du er deg selv. Det er her ekte selvtillit blir skapt. Og ekte selvtillit skapes over tid, ikke over natten. Du må bygge livet ditt på grunnfjell – ikke på sandgrunn, som det i Bibelen står.
5. LANGSIKTIG PERSPEKTIV – Som jeg tidligere har skrevet, har jeg holdt på med dette i mer enn 5 år. Det å oppnå verdifulle ting i livet er langsiktige prosjekt. Det er derfor det er så viktig å finne ut av hva din visjon for livet er. Fordi først når du vet dette, er du klar for å starte arbeidet i riktig retning. Før du har en visshet om hva du vil, trakker du bare rundt i verden og gjør det alle andre ønsker at du skal gjøre. Du er en som jobber for en annens drøm – ikke din egen. Først etter at du har en livs-retning kan du begynne å gå. Og ja dette er en vandring. En lang en sådann. Livet er ikke målet ditt. Men livet er selve reisen til målet ditt. Et meningsfullt liv er å leve hver dag, i den retningen du har satt deg. Som for eksempel å bli litt smartere idag, enn du var igår. Og dersom du bestemmer deg for hva du skal bli smartere innen, vil du snart bli kalt for et geni innenfor din greie. Og du vil også begynne å forstå at de har rett. Du er faktisk blitt ganske smart, og du vet at du kommer til å bli enda smartere – og dermed øker du din selvtillit samtidig. Og dette er ekte selvtillit, den kommer ikke til å forsvinne. Og hvis det du lærer hver dag har med jobbrelaterte saker å gjøre, hvordan kan du da unngå å bli forfremmet? Iallefall er sjansen ganske stor for at nettopp dette vil skje på lang sikt. Du blir tryggere på jobben din og tryggere på deg selv, og du øker dine framtidsmuligheter. Framtiden er din.
Denne artikkelen dreier seg om prinsipper for å bli mer suksessfull. Nå vil jeg fortelle om da jeg ble en bedre innebandy-spiller. Det er ikke det at jeg har blitt så mye bedre spiller, men at jeg fra da av blir belønnet med bedre resultater. Noe skjedde etter nyttår 2014.
Jeg hadde de siste to årene vært i overkant interessert i mentale (tanke) nøkler for suksess. Ideen om at du kan tenke deg til framgang innen all form for idrett. (og innen alle andre områder av livet. Framgang er ingen tilfeldighet.)
Det var da jeg kom over et innlegg om en bok skrevet av idrettspsykologen til Liverpool Football Club, Steve Peters. Jeg begynte med en gang å søke etter stoff om denne mannen på internett, og før kvelden var omme hadde jeg kjøpt både lydbok og papirutgaven av boken han hadde skrevet. Boken heter “The Chimp Paradox”. I ukene som gikk begynte de å snakke om denne mannen på sendingene før og under Liverpool-kampene. Dette la jeg selvsagt merke til, siden jeg akkurat holdt på å jobbe med boken, (og siden jeg også følger denne klubben, og ser alle kampene deres). De første 3 dagene hadde jeg hørt gjennom boken på iPhonen min. I månedene etterpå har jeg jobbet med å oversette deler av boken til norsk. (Den norske utgaven av de 8 første kapitlene kan du lese her på bloggen.)
I samme periode som jeg begynte å jobbe med “The Chimp Paradox” ble jeg skadet. Så dermed ble det ingen fotball/innebandy treninger på meg. Men etter 2 måneder kunne jeg endelig trene igjen. Nå hadde jeg jobbet med “the Chimp Paradox” i 6-8 uker, samt at jeg hadde de seneste 2 årene jobbet med mentale prinsipper. Jeg har alltid vært lidenskapelig opptatt over hva det er som gjør at noen lykkes og andre ikke lykkes. Hva er forskjellen? Og dette fikk meg inn på temaet med mentale suksessnøkler. Og jeg har funnet ut at det mentale på mange måter er forskjellen på suksess og ikke suksess. De som ønsker å bli suksessfulle, må lære seg å tenke riktig. Det er slik suksess blir skapt.
Mentale prinsipp som: “Aldri forvent noe som helst.”, “Jobb livet av deg helt til tiden er ute.”, “Tro at du kommer til å vinne til slutt.”, “Vær rolig og avbalasnert.”, “Det er ikke verdens undergang om du taper.”, “Vær fokusert og tilstede i øyeblikket.” (Ja, jeg vet at noen av disse prinsippene kan virke motstridende, men de gjør noe med tankene dine likevel.)
(Før jeg begynte å jobbe med mentale prinsipper, hadde framgangen min stagnert. Jeg måtte gjøre noe, for alle andre tok igjen forspranget jeg hadde skaffet meg pga lang erfaring, og mange ble bedre enn meg. (Kanskje du kjenner deg igjen i dette? Du slutter å utvikle deg og vet ikke hvorfor.) Så jeg var spent før denne første treningen etter skaden min. Men som en mental-nerd som jeg var, dempet jeg ned mine egne forventninger. (Dette er jo også en av mine mentale prinsipper. “Aldri forvent noe som helst. Da blir du ikke skuffet.”) Men jeg bestemte meg for å følge alt jeg kunne om mentale prinsipper som jeg trodde på, samt “the Chimp Paradox” filosofien så godt jeg kunne denne kvelden.
For å si det kort og enkelt. Jeg hadde til da min beste trening noen gang. Jeg var i flytsonen. Også de to neste treningene etter dette var svært gode. Men jeg hadde også utviklet et høyere krav til meg selv, så det å spille bra var ikke nok. Nå kunne jeg irritere meg over situasjoner hvor jeg kunne gjort det bedre. Det er det som er så gøy med framgang, at underbevisstheten din tar til seg denne framgangen, og du begynner “underbevisst” å forvente bedre prestasjoner av deg selv. Noe som i neste skritt betyr at du faktisk blir bedre. Du skaper en FØR og ETTER situasjon. Jeg hadde de siste 2 månedene lest meg til en bedre spiller.
Det er viktig å presisere at jeg overhode ikke er noen god innebandy-spiller. Dette gjør jeg bare for gøy. Målet mitt er ikke å bli best innenfor innebandy. Mitt mål er å bli best på prinsipper som får andre til å bli bedre utøvere. Men jeg tester ut prinsippene på meg selv, og har det gøy med framgangen dette gir meg tilbake. Det jeg igjen har funnet ut, er at gjennom de samme prinsippene kan man bli best innenfor akkurat hva man vil. Men det kreves selvsagt innsats, interesse og talent for å bli det. Men du kan uansett bli en utrolig god utøver i akkurat hva som helst gjennom å bruke disse prinsippene.
Her er noen prinsipper for å bli bedre:
Du må forstå hva du driver med – og hvordan tingene fungerer. (VIKTIGST. Dette er det mest undervurderte prinsippet som finnes.) (Dette vil du lære om i “The Chimp Paradox”)
Tankene dine er minst like viktig som den fysiske treningen.
Når du spiller 2-3 gode treninger på rad, begynner underbevisstheten å ta til seg framgangen – du er blitt en bedre utøver.
Selvtillit har mye med hvordan du presterer. Selvtillit er en mental greie, som du kan lese deg god på.
Det er svært viktig at du føler deg trygg i omgivelsene. Ellers vil du ikke kunne tenke klart. (The Chimp Paradox)
Du må være glad og fornøyd for å prestere på ditt beste. (The Chimp Paradox)
Flytsonen er at du er så tilstede i situasjonen, at frykt, tid og sted ikke eksisterer hos deg. Du tenker ikke – du bare gjør ditt beste.
Du tenker: “En dag skal jeg gjøre det. Bare ikke idag. Jeg føler ikke for å gjøre det nå.”
En dag skal jeg begynne å studere. En dag skal jeg slutte å røyke. En dag skal jeg begynne å trene. En dag skal jeg søke ny jobb. osv.
EN DAG…. finnes ikke. Du kommer aldri til å føle for noe av dette noen gang. Du våkner opp i morgen tidlig av at vekkeklokken ringer… og trykker på slumreknappen fordi det er mer behagelig å sove ti minutter mer enn å stå opp. Og det kommer du til å fortsette med. Det er ikke behagelig å stå opp midt på natten for å gå på jobb. Det kommer det heller ikke til å bli. Du kommer aldri til å føle for å stå opp når vekkeklokken din ringer. Du kommer aldri til å føle for å begynne å trene, eller å studere, eller å skaffe drømmedamen/mannen i livet ditt. Du må kjempe imot en eksisterende kraft. YOU MUST FORCE YOURSELF.
Det er slik med alt her i livet. Ingenting kommer til å bli bedre før du: Bestemmer deg for hva du vil. Lager en handlingsplan for hva du må gjøre for å virkeliggjøre det du vil. Og til slutt bestemmer deg for å gjøre det som kreves og ikke utsette noe som helst. Det er faktisk en grunn for at du ikke har drømmelivet ditt. Det er fordi du går på autopilot, det er så utrolig mye mer behagelig, enn å konfrontere den ekstremt sterke kraften du må bekjempe. Kraften mot det behagelige livet i komfortsonen din.
Det finnes en regel som heter 5 sekunders regelen. Den sier at du må gå til handling innen 5 sekunder etter at du har fått en ide, ellers vil du gå over på autopilot igjen. Og du kommer ingen vei. Du har sannsynligvis mange gode ideer i løpet av en dag, som sannsynligvis så godt som alle blir ødelagt av handlingslammethet. Du vet ikke om dem engang, fordi du dreper dem fordi du venter med å sette dem ut i livet. Handlingsregelen sier: Du får en ide. Innen det er gått 5 sekunder, må du gjøre noe som holder dem i live, eller så dør ideen. Det er som når et barn blir født. Det er så utrolig viktig at barnet får luft de første sekundene etter fødselen, at det dør dersom dette blir oversett. Du kan ikke la et barn leve for seg selv til du føler for noe annet. Det samme gjelder dine ideer.
Finn ut hva du vil.
Lag en handligsplan som du må følge. (fra dag til dag)
Følg planen. Ikke trykke på slumerknapen. (Jeg skal bare se ferdig dette TV-programmet først)
