Jeg har jobbet med personlig utvikling i mer enn 5 år. Gjennom disse årene har jeg kommet fram til noen punkt som jeg synes er viktige, og som jeg ærlig tror på. Det finnes ingen snarveier til suksess. Det som gjør mennesker lykkelige, er at de føler fremgang. Du trenger ikke være best, så lenge du føler at livet går fremover, og blir bedre uke for uke, måned for måned, år for år. Her er noen enkle steg som vil hjelpe deg med dette.

1. LÆRING – Noe så kjedelig tenker du kanskje? Nei, læring er ikke kjedelig, det er framtiden. Ja, det er kjedelig idag, hvis du ikke har en langsiktig plan med den. Iallefall dersom du ser den opp imot en god film, TV-serie eller å bare henge på Facebook. Men sosial underholdning har en tendens til å gi deg følelsen av meningsløshet når du legger deg om kvelden. Du vet at den vil ikke gi deg bedre jobbmuligheter i fremtiden, og sannsynligvis blir du ikke mye smartere heller. Å lese en time om dagen, kan være vanskelig i starten. Men begynn med 15 minutter da. Så leser du 15 minutter hver dag i noen uker til du klarer å gjøre dette til en vane. Så kan du øke dersom du er klar for det. Selv anbefaler jeg at du leser noe som er relatert til fremtiden din, som jobben din, eller det du drømmer om å jobbe med – i en time hver dag. Iallefall mandag til fredag. Helger og ferier kan være utfordrende siden dette underbevisst er fritid. Det har jeg selv erfart. Men dette punktet er hovedforskjellen på de virkelig seriøse og resten av befolkningen. Er du en av dem som leser en time om dagen, da er du ikke som “alle de andre” som det snakkes om i media. Du er ikke en av de som trenger å bekymre seg for fremtiden, fordi det er alltid noen som ønsker deg velkommen på arbeidsplassen sin. Mister du jobben, vil det alltid være en annen arbeidsplass som mer enn gledelig ansetter deg, fordi du er en vinner. Og jeg mener det. Det er ikke mange som deg i verden. De fleste tror at de er ferdig med utdannelsen sin når de begynner å jobbe. Men det er ikke sant. Det er nå utdannelsen din begynner. Du har nå tatt en retning. Nå kan du utdanne deg til en av de beste innenfor denne retningen, slik at du er oppdatert på alt det beste innenfor bransjen din. Er du en av disse?

2. FORSTÅELSE – Dette er også blant topp tre av listen over hva som er viktig for å oppleve freamgang. Selv ble jeg fortalt: “Slutt å vær fokusert på hvorfor – og gjør oppgaven din istedet.” Det kan høres fornuftig ut med et sånt svar, men i virkeligheten er dette det motsatte. Det å gjøre noe du virkelig ikke forstår, vil bare medføre at du gjør noe bra nok, men du blir aldri virkelig god. Dette er den vanligste grunnen til hvorfor de gode blir god, og resten bare blir et nummer i statistikken. Folk blir jo også fortalt at: “Du kommer aldri til å bli så god, det finnes jo en million andre i Norge som spiller fotball. Hvorfor skal akkurat du bli så god at du kan leve av det?” Og det er nettopp derfor du skal være mer opptatt av hvordan ting fungerer, enn på eksakt å trene. Hva er det de gjør annerledes de som blir best, enn “alle de andre”? Noen forstår sammenhengen bak idretten, og noen er bare opptatt av å bli best mulig. Det er sannsynligvis de som forstår sammenhengen bak idretten som kommer til å bli best. Og det er problemet til idretten og hvorfor vi ikke blir så gode her i landet. Vi fokuserer ikke på å lære spillerne hvorfor og hvordan man blir god. Det er bare overfladisk trening, trening og atter trening. Det fokuseres ikke på hva de aller beste har gjør og ikke minst tenker for å bli best. Men nå er du en av dem som vet om viktigheten av dette. HVORFOR er 80% av resultatet. HVORDAN er bare 20%. Når du vet HVORFOR du ønsker noe, vil du etterpå finne ut HVORDAN. 

3. DRØMMER – Alle mennesker som har oppnådd noe stort, hadde i begynnelsen en større drøm. Du kan ikke oppnå noe unormalt stort, dersom du ikke har sett dette i ditt indre først. Du må bli verdensmester i å drømme. Først må du se det i ditt indre (altså drømme), så må du finne ut om og hvordan det lar seg gjøre og til slutt må du lage en detaljert handlingsplan for hvordan du skal materialisere drømmen din slik at den blir virkelighet. Dette har alle gjort, som har oppnådd ekstraordinære resultater. De må drømme først, og så må de tro at drømmen kan la seg gjennomføre. Men du må altså først bli verdensmester i å drømme. Du kommer aldri til å oppnå noe av verdi, du ikke først har sett deg selv gjøre i tankene dine. Men samtidig har noen også sagt det motsatte. Du kan utføre enhver handling som du klarer å se, og å tro på, at du kommer til å klare. Så her er det bare å sette igang. Let opp utrolige videoer på YouTube, hva andre har utført. Dette kan bli den motivasjonen du trenger for å finne ut av hvordan du kan nå målene dine. 

4. SELVTILLIT – Det finnes så mange “gode råd” om selvtillit ute på nettet. Ekte selvtillit må komme fra ditt indre. Det å vite hvem du virkelig er, og hvem du er på vei til å bli. At du er en person som vokser og forstår verden bedre og bedre. Altså Selvtillit er en totalpakke av det jeg har skrevet i dette innlegget. Det å ta på seg en maske når du står opp om morgenen, som skal gi deg selvtillit, vil ikke fungere i lengden. Du kan late som i en periode, men det holder ikke når livet blir vanskelig. Alle kan ha god selvtillit når livet er snill med deg, men når du møter motgang, vil overfladisk selvtillit ramle sammen. Men dersom du er en person som “Leser ny kunnskap hver dag” fordi du vet at det er de med mest kunnskap som får det beste livet i lengden.  Du jobber stadig med å forstå bakgrunnen på alt du holder på med. Stiller spørsmål til alt og alle – ikke for å være kritisk – men fordi du ønsker å vite hvordan ting henger sammen, og hvordan ditt viktigste kroppsdel jobber, nemlig hjernen din. I tillegg vet du hva du vil i livet, og at andres meninger om deg ikke hjelper deg til å betale regningene dine. At andre synes du er OK, er fint og flott det. Men hva vet du om hva de sier om deg når du ikke er tilstede? Nei ekte selvtillit er at du vet hvem du er, hva du ønsker å få ut av livet, og at du er på nett med verdiene dine om hvordan du ønsker å være. De seriøse menneskene du sannsynligvis ønsker å bli respektert hos, er som regel mennesker som ser gjennom din overfladiskhet, og ser på din personlighet. At du inners inne er den du sier at er. At du er ekte. At du er deg selv. Det er her ekte selvtillit blir skapt. Og ekte selvtillit skapes over tid, ikke over natten. Du må bygge livet ditt på grunnfjell – ikke på sandgrunn, som det i Bibelen står.

5. LANGSIKTIG PERSPEKTIV – Som jeg tidligere har skrevet, har jeg holdt på med dette i mer enn 5 år. Det å oppnå verdifulle ting i livet er langsiktige prosjekt. Det er derfor det er så viktig å finne ut av hva din visjon for livet er. Fordi først når du vet dette, er du klar for å starte arbeidet i riktig retning. Før du har en visshet om hva du vil, trakker du bare rundt i verden og gjør det alle andre ønsker at du skal gjøre. Du er en som jobber for en annens drøm – ikke din egen. Først etter at du har en livs-retning kan du begynne å gå. Og ja dette er en vandring. En lang en sådann. Livet er ikke målet ditt. Men livet er selve reisen til målet ditt. Et meningsfullt liv er å leve hver dag, i den retningen du har satt deg. Som for eksempel å bli litt smartere idag, enn du var igår. Og dersom du bestemmer deg for hva du skal bli smartere innen, vil du snart bli kalt for et geni innenfor din greie. Og du vil også begynne å forstå at de har rett. Du er faktisk blitt ganske smart, og du vet at du kommer til å bli enda smartere – og dermed øker du din selvtillit samtidig. Og dette er ekte selvtillit, den kommer ikke til å forsvinne. Og hvis det du lærer hver dag har med jobbrelaterte saker å gjøre, hvordan kan du da unngå å bli forfremmet? Iallefall er sjansen ganske stor for at nettopp dette vil skje på lang sikt. Du blir tryggere på jobben din og tryggere på deg selv, og du øker dine framtidsmuligheter. Framtiden er din.

Denne artikkelen dreier seg om prinsipper for å bli mer suksessfull. Nå vil jeg fortelle om da jeg ble en bedre innebandy-spiller. Det er ikke det at jeg har blitt så mye bedre spiller, men at jeg fra da av blir belønnet med bedre resultater. Noe skjedde etter nyttår 2014. 

Jeg hadde de siste to årene vært i overkant interessert i mentale (tanke) nøkler for suksess. Ideen om at du kan tenke deg til framgang innen all form for idrett. (og innen alle andre områder av livet. Framgang er ingen tilfeldighet.)

Det var da jeg kom over et innlegg om en bok skrevet av idrettspsykologen til Liverpool Football Club, Steve Peters. Jeg begynte med en gang å søke etter stoff om denne mannen på internett, og før kvelden var omme hadde jeg kjøpt både lydbok og papirutgaven av boken han hadde skrevet. Boken heter “The Chimp Paradox”. I ukene som gikk begynte de å snakke om denne mannen på sendingene før og under Liverpool-kampene. Dette la jeg selvsagt merke til, siden jeg akkurat holdt på å jobbe med boken, (og siden jeg også følger denne klubben, og ser alle kampene deres). De første 3 dagene hadde jeg hørt gjennom boken på iPhonen min. I månedene etterpå har jeg jobbet med å oversette deler av boken til norsk. (Den norske utgaven av de 8 første kapitlene kan du lese her på bloggen.)

Annonsørinnhold

Ville Hoka-tilbud til dame og herre

I samme periode som jeg begynte å jobbe med “The Chimp Paradox” ble jeg skadet. Så dermed ble det ingen fotball/innebandy treninger på meg. Men etter 2 måneder kunne jeg endelig trene igjen. Nå hadde jeg jobbet med “the Chimp Paradox” i 6-8 uker, samt at jeg hadde de seneste 2 årene jobbet med mentale prinsipper. Jeg har alltid vært lidenskapelig opptatt over hva det er som gjør at noen lykkes og andre ikke lykkes. Hva er forskjellen? Og dette fikk meg inn på temaet med mentale suksessnøkler. Og jeg har funnet ut at det mentale på mange måter er forskjellen på suksess og ikke suksess. De som ønsker å bli suksessfulle, må lære seg å tenke riktig. Det er slik suksess blir skapt.

Mentale prinsipp som: “Aldri forvent noe som helst.”, “Jobb livet av deg helt til tiden er ute.”, “Tro at du kommer til å vinne til slutt.”, “Vær rolig og avbalasnert.”, “Det er ikke verdens undergang om du taper.”, “Vær fokusert og tilstede i øyeblikket.” (Ja, jeg vet at noen av disse prinsippene kan virke motstridende, men de gjør noe med tankene dine likevel.) 

(Før jeg begynte å jobbe med mentale prinsipper, hadde framgangen min stagnert. Jeg måtte gjøre noe, for alle andre tok igjen forspranget jeg hadde skaffet meg pga lang erfaring, og mange ble bedre enn meg. (Kanskje du kjenner deg igjen i dette? Du slutter å utvikle deg og vet ikke hvorfor.) Så jeg var spent før denne første treningen etter skaden min. Men som en mental-nerd som jeg var, dempet jeg ned mine egne forventninger. (Dette er jo også en av mine mentale prinsipper. “Aldri forvent noe som helst. Da blir du ikke skuffet.”) Men jeg bestemte meg for å følge alt jeg kunne om mentale prinsipper som jeg trodde på, samt “the Chimp Paradox” filosofien så godt jeg kunne denne kvelden. 

For å si det kort og enkelt. Jeg hadde til da min beste trening noen gang. Jeg var i flytsonen. Også de to neste treningene etter dette var svært gode. Men jeg hadde også utviklet et høyere krav til meg selv, så det å spille bra var ikke nok. Nå kunne jeg irritere meg over situasjoner hvor jeg kunne gjort det bedre. Det er det som er så gøy med framgang, at underbevisstheten din tar til seg denne framgangen, og du begynner “underbevisst” å forvente bedre prestasjoner av deg selv. Noe som i neste skritt betyr at du faktisk blir bedre. Du skaper en FØR og ETTER situasjon. Jeg hadde de siste 2 månedene lest meg til en bedre spiller.

Det er viktig å presisere at jeg overhode ikke er noen god innebandy-spiller. Dette gjør jeg bare for gøy. Målet mitt er ikke å bli best innenfor innebandy. Mitt mål er å bli best på prinsipper som får andre til å bli bedre utøvere. Men jeg tester ut prinsippene på meg selv, og har det gøy med framgangen dette gir meg tilbake. Det jeg igjen har funnet ut, er at gjennom de samme prinsippene kan man bli best innenfor akkurat hva man vil. Men det kreves selvsagt innsats, interesse og talent for å bli det. Men du kan uansett bli en utrolig god utøver i akkurat hva som helst gjennom å bruke disse prinsippene.

Her er noen prinsipper for å bli bedre:

• Du må forstå hva du driver med – og hvordan tingene fungerer. (VIKTIGST. Dette er det mest undervurderte prinsippet som finnes.) (Dette vil du lære om i “The Chimp Paradox”)
• Tankene dine er minst like viktig som den fysiske treningen.
• Når du spiller 2-3 gode treninger på rad, begynner underbevisstheten å ta til seg framgangen – du er blitt en bedre utøver.
• Selvtillit har mye med hvordan du presterer. Selvtillit er en mental greie, som du kan lese deg god på.
• Det er svært viktig at du føler deg trygg i omgivelsene. Ellers vil du ikke kunne tenke klart. (The Chimp Paradox)
• Du må være glad og fornøyd for å prestere på ditt beste. (The Chimp Paradox)
• Flytsonen er at du er så tilstede i situasjonen, at frykt, tid og sted ikke eksisterer hos deg. Du tenker ikke – du bare gjør ditt beste.

Du tenker: “En dag skal jeg gjøre det. Bare ikke idag. Jeg føler ikke for å gjøre det nå.”

En dag skal jeg begynne å studere. En dag skal jeg slutte å røyke. En dag skal jeg begynne å trene. En dag skal jeg søke ny jobb. osv.

EN DAG…. finnes ikke. Du kommer aldri til å føle for noe av dette noen gang. Du våkner opp i morgen tidlig av at vekkeklokken ringer… og trykker på slumreknappen fordi det er mer behagelig å sove ti minutter mer enn å stå opp. Og det kommer du til å fortsette med. Det er ikke behagelig å stå opp midt på natten for å gå på jobb. Det kommer det heller ikke til å bli. Du kommer aldri til å føle for å stå opp når vekkeklokken din ringer. Du kommer aldri til å føle for å begynne å trene, eller å studere, eller å skaffe drømmedamen/mannen i livet ditt. Du må kjempe imot en eksisterende kraft. YOU MUST FORCE YOURSELF. 

Annonsørinnhold

Ville Hoka-tilbud til dame og herre

Det er slik med alt her i livet. Ingenting kommer til å bli bedre før du: Bestemmer deg for hva du vil. Lager en handlingsplan for hva du må gjøre for å virkeliggjøre det du vil. Og til slutt bestemmer deg for å gjøre det som kreves og ikke utsette noe som helst. Det er faktisk en grunn for at du ikke har drømmelivet ditt. Det er fordi du går på autopilot, det er så utrolig mye mer behagelig, enn å konfrontere den ekstremt sterke kraften du må bekjempe. Kraften mot det behagelige livet i komfortsonen din.

Det finnes en regel som heter 5 sekunders regelen. Den sier at du må gå til handling innen 5 sekunder etter at du har fått en ide, ellers vil du gå over på autopilot igjen. Og du kommer ingen vei. Du har sannsynligvis mange gode ideer i løpet av en dag, som sannsynligvis så godt som alle blir ødelagt av handlingslammethet. Du vet ikke om dem engang, fordi du dreper dem fordi du venter med å sette dem ut i livet. Handlingsregelen sier: Du får en ide. Innen det er gått 5 sekunder, må du gjøre noe som holder dem i live, eller så dør ideen. Det er som når et barn blir født. Det er så utrolig viktig at barnet får luft de første sekundene etter fødselen, at det dør dersom dette blir oversett. Du kan ikke la et barn leve for seg selv til du føler for noe annet. Det samme gjelder dine ideer.

• Finn ut hva du vil.
• Lag en handligsplan som du må følge. (fra dag til dag)
• Følg planen. Ikke trykke på slumerknapen. (Jeg skal bare se ferdig dette TV-programmet først)
• Følg 5-sekunders regelen når du får en idè.
• FORCE YOURSELF 

Det sies at det meste har med innstilling å gjøre. Jeg er egentlig enig. Mange tror at det heller kommer an på hva slags dag det kommer til å bli. Det vet en jo ikke på forhånd. Plutselig så våkner du opp til å føle at alt er feil. Du forstår bare at dette kommer til å bli en dårlig dag. Du kan føle det liksom. Men er det sånn?

For det første kan vi ta dette med følelser. Hva er det? Går det an å våkne opp, og så har tilfeldighetene bestemt at dette skal være en dårlig dag? Eller er den en selv som bestemmer sin egen skjebne? Og i så fall hvordan? (Det er viktig å si at dette er min formening om hvordan tingene fungerer, og ikke nødvendigvis den reelle virkeligheten. Dette er basert på kunnskap jeg har tilegnet meg selv. Sånn tror jeg at verden fungerer. Kan hende at den ikke fungerer akkurat slik for deg. Men det er helt greit.)

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Hva er følelser? Hvordan kan man våkne opp med en dårlig følelse for dagen? Følelser er egentlig bare tankene dine. Akkurat som et isfjell seilende ute på det åpne hav, så ser du ikke hele isfjellet, men bare en liten del av den. Ca 10% av isfjellet kan sees fra overflaten. På samme måte er det med tankene dine. Det er bare deler av dem du kan merke. Dette er følelsene. Dine følelser viser en del av alt som foregår inne i hodet ditt. Det går utrolig mange underbevisste tanker inne i hodet ditt til enhver tid. En del av disse vil du merke – og da føler du noe. Du kan ikke ha både positive og negative følelser samtidig, og på samme måten kan du ikke tenke både positive og negative tanker samtidig. Så dine følelser viser altså hvilke tanker som foregår inne i hodet ditt på det nåværende tidspunkt. Så det med at du kan føle, når du våkner opp at dette kommer til å bli en dårlig dag, betyr da altså bare at du har en negativ innstilling til denne dagen når du våkner. Det må ikke bli en dårlig dag i det hele tatt av den grunn. Du kan rett og slett bare begynne å bevisst tenke positive tanker om dagen. Begynne å ta kontroll over tankene dine, slik at ikke disse negative ubevisst tankene dine, som er der på grunn av at fortiden din, skal skitne til enda en av disse fantastiske mulighetene som blir gitt deg. Det er det hver ny dag egentlig er. Så hvorfor gjøre den til noe annet?

Det du heller bør gjøre, er å tenke gjennom hvilke goder denne dagen kan gi deg. Hva kan du gjøre for at denne dagen skal få betydning for resten av ditt liv? Hva og hvordan kan du være, slik at det å møte på deg i dag, blir noe som gjør andres dag enda bedre? Kan du smile til noen, hjelpe noen, gi glede til noen, være en forskjell for noen? Da slutter du også sannsynligvis å føle at dagen skal bli dårlig, og være redd for alt det fæle som du tror/tenker/føler kommer til skje, faktisk skjer. Og du blir positivt innstilt til den samtidig. Det vil da vel også si at du da vil føle at dette kommer til å bli en bra dag da? Stemmer ikke det?

Har du laget ditt eget livshjul noen gang? Dette er en oppgave hvor du skal gi deg selv karakterer for hvert livsområde. Det kan gi deg en formening om hva i livet ditt som fungerer og hva som ikke fungerer like bra. De sier at du har det best i livet når livshjulet ditt er rundt som et hjul. Da har du samme scoren på alle livsområdene dine. Dette er en bra ting å gjøre nå som høsten står for døren. Da har du noen områder du kan jobbe med frem mot nyttår. Er det trening, å forbedre forholdet ditt eller å satse mer på jobben som er det rette for deg de kommende månedene?

Her har du et forslag til hvordan et slikt hjul kan se ut før du har satt inn scorene dine. På en skala fra 1-10, hvordan har du det i livet ditt i forhold til: Helse, Økonomi, Familie og Venner, Hobby og moro, Forhold og kjærlighet, Karriere/Jobb, Tid og forhold til deg selv og ditt forhold til Gud?

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers

Når du har vurdert livet ditt på alle disse områdene, kan du hake disse av i et skjema som ser ut som det under teksten her. Du skriver opp hvert område av livet og hvilken score du får. Så kan du streke opp hjulet ditt, fra område til område. Nå ser du mer tydelig hvilke området i livet som henger etter. Er alle tilnærmet like gode, vil du sannsynligvis oppleve å ha et godt liv. Men har du noen områder som henger etter de andre, vil du sannsynligvis være enig i at det er på disse områdene du går rundt og irriterer deg mest over. Det er på disse områdene du bør bruke mest tid på å forbedre denne høsten. Det er her resultatene dine vil være mest merkbare.

Du kan også tenke deg dette som en tønne. Hvert livsområde er et tønnebord. Din score på hvert livsområde er tønnebordets høyde. Du fyller på med vann, men vil snart legge merke til at når du passerer det laveste tønnebordet, så vil vannet renn ut. Tønnen blir ikke fullere enn det laveste tønnebordet. Ønsker du å fylle på mer vann, må jo gjøre slik at tørrebordet “livet ditt” blir bedre på akkurat dette området. Da vil hele livet ditt gå opp til neste “Level”. Det er faktisk slik du vil merke det også. Du har en “lekkasje” eller en “energilekkasje” om du vil, som nekter deg å oppleve full glede ut av livet, før du har gjort noe med de tingene som plager deg.

Jeg oppfordrer deg til å gjøre noe med dette. Ta frem et papir og en penn og lag deg et slikt hjul. Hva områder i livet ditt finner du at du sliter mest med? og hva er dine styrker? Skriv dem gjerne i kommentarfeltet.