Søvn er avgjørende for at hjernen og kroppen skal fungere. Men hvor mye søvn man trenger varierer fra person til person. Søvn virker inn på alle kroppens funksjoner. Har man generelt for lite søvn, vil dette gå ut over de fleste funksjoner i kroppen. Man får problemer med å konsentrere seg, hukommelsen svikter, humøret går ned og tålmodigheten forsvinner. Undersøkelser har også vist at sytten timer uten søvn tilsvarer en promille på 0,5.

Noe som er interessant er en studie som viser at det kan lønne seg å sove på sine problemer. Studenter som fikk muligheten til å sove på et problem fikk mye bedre resultater enn de som bare fikk en liten pause mellom problem og oppgaveløsing.

Så lite som bare et kvarters søvn øker prestasjonsevnen ganske mye, og gir deg følelsen av å være våken etterpå. Derfor kan det være smart å ta seg en hvil når du er sliten.

Nøkkel-søvn: Denne fungerer slik at du holder et nøkkel-knippe i hånden, og akkurat når du sovner vil du miste nøkkel-knippe i gulvet og sannsynligvis våkne av lyden.

Kaffi: En annen variant er at du drikker en kopp kaffi før du legger deg, gjerne med nøkkelknippet i hånden. Fordi det tar omlag en halvtime før koffeinet blir tatt inn i kroppen, og da er du plutselig på hugget når du våkner. Undersøkelser har vist at dette er mer effektivt enn bare nøkkelsøvn alene.

Noen Tips for Bedre søvn:

• Lær deg søvnsyklusen din.
• Legg deg og stå opp på omtrent samme tid hverdager som helg.
• Tilfredsstil kroppens søvn-behov så ofte som mulig. Har du sovet lite en natt, sov lenger natten etter.
• Ta deg en liten lur hvis du har problemer med å konsentrere deg.
• Du bør unngå å trene eller spise store måltider i timene før du legger deg om kvelden.
• Bruk helst ikke for mye tid foran PC-skjermer o.l. rett før leggetid. Dette kan virke oppkvikkende for kroppen og du våkner til.
• Får du ikke sove, kan du stå opp og ta deg et glass melk og en banan, les en avis eller i en bok – før du prøver å sove igjen etter en halvtimes tid.
• Ikke bruk soverommet til for mye annet enn søvn. Kroppen bør forbinde soverommet med å sove.