På flyplassen i Oslo, har de et rullebånd, som går tvers gjennom gangene i ankomst- og i avgangshallene.
Slik kan vi også tenke oss at livet vårt er. Du kan velge å gå utenom, på den ene eller andre siden av disse rullebåndene. Eller du kan velge å komme deg opp på disse båndene. Dette er et valg du tar.
På rullebåndet går alt så mye raskere. Når du nå beveger deg i gangfart, opp på båndene, er det som om du fyker bortover korridoren. Du føler at du løper, selv om du egentlig går rolig.
Slik er det også med deg og meg. Hver dag står vi overfor et valg. Ønsker vi å ha en god dag, hvor ting blir gjort effektivt, og du er motivert og har gode følelser? Eller er det helt greit å slite, uten at du har de ekstra kreftene?
Dette er et valg du selv må ta. De fleste velger bort denne muligheten, og starter med å henge etter i alt, helt fra starten.
Grunnen til at du må ta dette valget, er at viljestyrken din, er en begrenset ressurs. Og du bør starte dagen med å gjøre de viktigste oppgavene i ditt private liv, mens du ennå har viljestyrke tilgjengelig, og du kan trumfe deg gjennom dine prosjekt-oppgaver. Viljestyrke kan nemlig sammenlignes med “trumf-kort”. Du kan tvinge deg selv til å gjøre oppgaver, uten å oppleve stor motstand.
Bildet lånt fra www.pixabay.com
Når du gjør dette, vil du få gode følelser om deg selv og mer tro på framtiden. Grunnen er at nå vil din hjerne oppleve følelsen av framgang og progresjon. Og dette er noe hjernen vår elsker. Og den gode følelsen har en tendens til å vare dagen ut.
Men du kan også velge å starte dagen med å henge etter i alt du gjør. Og da må du bruke viljestyrke til omtrent alt. Og ganske snart er du tom, og da vil du heller ikke få gjort de prosjektene dine på kvelden, for da er du utladet. Gått tom for «strøm» (viljestyrke), og du trenger lading (å sove), for å kunne forsøke på nytt neste dag.
Du må komme deg opp på the winning stream, mens det enda er viljestyrke tilgjengelig.
Det vil si, alt som er viktig å få gjort noe med, bør du gjøre før du går til ditt vanlige arbeid. Fordi etterpå er din viljestyrke brukt opp, om du ikke allerede er kommet deg opp på “The Winning Stream”.
Motivasjon kommer ikke av at du setter deg logiske mål. Vi mennesker har to hjernedeler som jobber hver for seg. Den ene er smart, logisk og ønsker å at du blir suksessfull. Men den mangler motivasjon, og har lite krefter og energi.
Den andre er stein stokk dum, bryr seg ikke om hvordan det går deg i livet, men den styrer all motivasjonen din. Problemet er at disse to som regel jobber imot hverandre. De er ikke på lag.
Den logiske delen, er deg. Du er smart, tenker og handler logisk, men du mangler energi til å utføre planene dine. Den stokk dumme delen, har de samme hjerne-funksjonene som dyrene har (vi kaller den “pattedyr-hjernen”). Og den handler ut fra instinkter og behov. Den er som en narkoman og styres av dopamin og gode følelser.
SLIK FUNGERER DET
Først må vi innom din logiske hjerne. Når du våkner om morgenen, er din viljestyrke fullt oppladet. Dessverre fungerer viljestyrke omtrent som et batteri. Når du har strøm på batteriet, da har du kraft til å utføre ting. Så de første timene av dagen (iallefall etter et par kopper kaffe), har du viljestyrke og energi til å tvinge deg selv til å utføre oppgavene du ønsker å gjøre. Men for hver oppgave du utfører, tømmes viljestyrken din for energi. Du kan få noen små ekstradoser, når du spiser lunsj og drikker kaffe/energidrikk, men du går tom utover dagen.
Så når du omsider er ferdig på jobben eller skole, er det ofte lite energi og krefter igjen. Det som da skjer – altså når du går tom for viljestyrke og energi, er at du går over i noe som kan kalles “dyremodus”. Dette er rett og slett, at du da endrer hvilke hjernedel som styrer deg. Fra at du selv styrer livet ditt, og det du holder på med. Går du nå over til å bli styrt av din “pattedyr-hjerne”. Det vil si at du mister bestemmelsesrett over livet ditt, fordi du har lite energi og krefter igjen, til å kjempe mot impulsene og suget som nå begynner å komme fra din pattedyr-hjerne.
Du kan tenke deg at når du styres fra din pattedyr-hjerne, blir du omtrent som en katt. Katten bryr seg ikke om joggeturer, kokkelering på kjøkkenet eller å male huset. Den vil ha enkel mat (helst levert på døren), fordi den er sulten og har behov for mat. Den ønsker å slappe av på sofaen (ofte med fjernkontroll mellom labbene). Og den har behov for å leke og gjøre det som er gøy og gir deg behagelige følelser. Dette blir nå også dine enkle behov.
Bildet lånt fra www.flickr.com
Det som er viktig å vite, er at denne dyremodusen er ikke ute etter å ødelegge for deg, og den er ikke lat. Den er faktisk full av energi og er motivert til å gjøre behagelige ting som gir deg tilgang til lettvint dopamin. Så når du går tom for viljestyrke, er det eneste som kan få deg i aktivitet – “gode følelser” og hjernens lykkestoff: dopamin.
Det er viktig å vite at når du føler for å lage ferdig mikromat, etterfulgt av noen timer på sofaen, er ikke dette latskap fra din side. Men et bevis på at du nå styres ut fra din “pattedyr-hjerne”, og du er nå blitt omtrent som en “katt”. Og katter er jo ikke late. De styrer bare etter en annen logikk enn vi mennesker gjør. Katter styres ut fra behov og instinkter. Det samme gjør du, når du styres av din pattedyr-hjerne.
Bildet lånt fra www.pixabay.com
Med en gang du utsettes for noe gøy eller noe sosialt du har lyst til å gjøre, får du massevis av energi. Ofte kan dette føles som at du har energi du ikke visste at du hadde. Og det er jo faktisk sant.
Kommer det besøk til deg, vil du ofte få et behov for å rydde litt ekstra (dette fordi du ikke ønsker å miste sosial status for venner og familie). Opplever du sykdom eller skade i nær familie, vil du oppleve et behov for å hjelpe vedkommende (dette fordi du har et instinkt og et behov for at din nærmeste familie skal få en best mulig framtid).
Men denne energien du opplever når det skjer noe ekstraordinært, vil du ikke få når du ikke trenger den. Da vil du bare få energi til å gjøre det som føles behagelig og som gir deg dopamin.
Bildet lånt fra www.pixabay.com
HVORDAN KAN DU UTNYTTE DETTE?
Pattedyr-hjernen din har uendelig med energi. Men du har ikke uendelig med viljestyrke. Så hemmeligheten er å bruke din pattedyr-hjerne til å hjelpe deg å nå målene dine. For som jeg skrev lenger oppe, så er ikke pattedyr-hjernen din ute etter å ødelegge for deg. Den bryr seg faktisk ikke hva den gjør, så lenge den får gode følelser og dopamin.
Så det du må gjøre er å tilrettelegge oppgavene du ønsker å utføre, på en slik måte at hjernen din får gode følelser og dopamin, når den hjelper deg.
For å ta et eksempel: Dersom målet ditt er å begynne å jogge. Da kan du starte rolig, og være klar på hvor lang turen skal være. (Pattedyr-hjernen liker å ha kontroll, og den er svært utålmodig. Den ligner i grunn på et lite barn.) Derfor må du bestemme nøyaktig hvor langt eller hvor lenge du skal jogge, og du bør ikke presse deg for hardt i starten. Da vil pattedyr-hjernen din begynne å motarbeide deg, og du vil oppleve at det er umulige å skape vanen du ønsker deg.
Og du kan for eksempel bruke musikk mens du trener og unne deg en energidrikk når du er ferdig med turen. Både musikk og god drikke gir deg dopamin.
SLIK BØR DU PLANLEGGE
Klare rammer for hva du skal gjøre.
Starte rolig med det du ønsker å få utført. (ikke for store porsjoner med arbeid om gangen)
Regelmessige pauser, slik at du har noe å se fram til.
Kaffe kan hjelpe (dersom du liker dette)
Musikk mens du jobber.
Små belønninger når du er ferdig (kan være TV-tid eller noe annet du synes er gøy)
Del prosjektet opp som et dataspill. At du går opp et nivå, med små mellomrom, hvor du får små premier underveis.
Planlegger du målene dine, med fokus på slike ting, kan du faktisk oppleve at du gleder deg til å sette igang. Det viktige er at pattedyr-hjernen din forstår at den får sine behov, dekket av deg, når den hjelper deg med målene dine. Begynn rolig, og pass på å belønne den godt med gode følelser og dopamin, både underveis og etter at du er ferdig.
Tenk deg et barometer, som går fra 0 til 100. 0 – er at du ikke kan det. At du aldri har gjort det før. 100 – da er du en ekspert på området.
Alle starter vi på 0, når vi prøver på noe nytt. Det at du starter på 0, har liten betydning for hvor god du kan bli i framtiden. Det betyr bare at du ikke har forsøkt dette før, og derfor ikke kan noe om emnet enda.
Jeg selv bestemte meg for å begynne å male med spray, i en alder av 25 år. Da hadde jeg aldri tatt i en sprayboks før. Men jeg brant av interesse for å lære meg dette. Spraybilder var de stiligste bildene synes jeg. Og brukte mye av fritiden min, til å male og se på videoer, og forsøkte hele tiden å lære av feilene jeg gjorde.
Hver gang jeg hadde malt et bilde, gikk jeg på You-Tube, for å finne ut hvordan jeg kunne gjøre det bedre neste gang. Målet var å lære av de aller beste, heller enn å prøve ut ting på egen hånd.
Jeg ble ganske ok, på dette området, om jeg skal si det selv. Og fikk mange bestillinger. Men etterhvert forsvant denne interessen, og det var ikke lenger gøy å holde på med det. Så da sluttet jeg.
Jeg ble aldri noen ekspert på sprayart. Den muligheten forsvant da min brennende entusiasme ikke lenger var tilstede.
Et av bildene jeg malte med spray
Et typisk eksempel er når man starter i en ny jobb. Da er det ikke sikkert man kan noe om den nye jobben man skal utføre. Da starter man typisk på 0. Alt må læres fra fra bunnen av. Og det hjelper ikke på læringskurven om du forventer at du burde kunne det med en gang. Bare aksepter det. Du er en “novice”, og du kommer til å være det, en stund framover. Men vær en skikkelig god «novice». En som ikke forventer for mye av seg selv, men likevel er interessert i hvordan du kan gjøre ting bedre og annerledes.
Jeg setter 50%, på skalaen – som grense for at du kan noe. Og 75%, som grensen for å betrakte seg som god.
Gjør du noe nok ganger, vil du lære det. Og fortsetter du å gjøre noe på daglig basis over lang tid, vil du til slutt bli god.
MEN OFTE STOPPER DET HER
Men ikke alle kommer over dette nivået – god. Ikke alle blir eksperter. De fleste stopper opp, når de har nådd nivået hvor de mestrer faget. Dette er fordi hjernen vår begynner å automatisere ting, når den kan noe. Og når noe er automatisert, vil hjernen gå i sparemodus, og den slutter å utvikle seg.
Det skjer med de fleste, på de fleste områder i livet. Du må være personlig interessert i å utvikle deg, dersom du skal nå videre fra dette nivået.
Uansett hvor mange år du holder på med det samme, vil du bare bli raskere og mer effektiv til å oppnå det samme resultatet. Det er som om hjernen din er slått av. Og på en måte, er det akkurat det den er. Bevisstheten er slått av. Og det er gjennom din bevissthet, at du kan lære og utvikle deg.
HVORDAN KOMME SEG VIDERE?
Du trenger en viktig grunn, til hvorfor du skal utvikle deg til å bli en av de store. Du må finne noe å strekke deg etter. Du må sette deg mål, noe som holder bevisstheten din aktiv, slik at du hele tiden er interessert i å gjøre ting bedre, mer effektivt, raskere, mer nøyaktig. Da vil du litt og litt utvikle deg til å bedre hver dag.
Det handler fortsatt om timer, uker og år. Det er jo forsket på feltet – “hvordan bli en ekspert”. Og de har funnet at alle virkelig eksperter, må trene minst 10 000 timer, før de når de øverste sjiktet.
Men det holder ikke å bare trene og øve. Du må være personlig interessert, ha mål og delmål å jage etter, og en drøm du ønsker å oppnå. Først da trer du ut av hjernens “automatiserte” jerngrep, som den har over de fleste andre. Og du går over i mulighetenes land. Hvor du har muligheter til å bli en av de store, innenfor akkurat ditt område.
Jeg misliker å lese bøker, men jeg vet hvor nyttig det er for meg. Det er de langsiktige tankene om hvordan livet mitt kommer til å bli om 5, 10 eller 20 år, som holder meg motivert. Ikke de kortsiktige tankene som det er så lett å fokusere på. Livsendringer må ses på, langt fram i tid. Da blir de motiverende, fordi mulighetene da er så store.
Mange leser ikke bøker, fordi de ikke liker dette. Jeg er helt enig med dem. Jeg har utrolig lyst til å gjøre andre ting, som å se film, spille dataspill eller noe annet. Det å sette seg ned å lese bok, er utrolig krevende. Slik er det nesten hver dag. Likevel leser jeg ca en bok i uken.
Jeg skriver ikke dette innlegget for å skryte av prestasjonene mine. Men for forklare hvorfor jeg leser bøker eller hvorfor jeg rydder. Poenget er at vi har en hjerne, som er utrolig menings-søkende. Skal den gjøre noe, må det ligge en grunn bak handlingen. Hvis ikke nekter den å utføre aktiviteten. Den går til streik. Det er dette folk kaller for latskap, eller manglende motivasjon.
Det er verken latskap eller manglene motivasjon som er problemet. Men du mangler mening med det du holder på med. Hjernen din vet ikke hvorfor den skal gi deg motivasjon til å begynne å lese, trene eller rydde. Det dreier seg om at hjernen din ikke klarer å se hva godt som kommer ut av at du leser en bok, istedenfor å gjøre noe annet som å se på TV, eller gå ut med venner eller noe annet. Det er jo mye gøyere akkurat nå.
Men det finnes et problem til. Målet eller planen din er for stor. Hjernen setter på bremsen, og nekter å gjøre noe, når planene dine er for store. Dersom du ikke er vant til å lese, og så plutselig finner du ut at du skal begynne å lese en time om dagen, da virker dette uoverkommelig for den. Du planlegger å gjøre mer enn hjernen din er villig til å akseptere. Det samme gjelder for joggeturer eller å gjøre husarbeid. Å gjøre litt er greit, men å rydde hele huset, det er jo umulig.
PROSJEKT HUSARBEID
Jeg startet et nytt prosjekt på mandag. Målet er å lage meg en ny vane. Jeg skal bli en ryddigere person. Å holde orden og det der med rydding, har aldri vært helt min sterke side. Jeg klarer aldri å komme skikkelig i gang. Hver gang jeg prøver, blir jeg lat. Da slenger jeg meg ned på sofaen og slår på TV.
Men forrige helg kom jeg over den smarte planen. Hvis jeg gjør litt hver dag, og når jeg er ferdig for dagen, gir jeg meg selv en belønning, da klarer jeg kanskje å gjøre dette til en vane. Så jeg bestemte meg for spilleregler på forhånd, slik at alt var klart og tydelig for hjernen min. Vil den akseptere spillereglene, da kan jeg få dette til. Hvis ikke er det “NO GO”!
Her er spillereglene mine:
Jeg skal jobbe 20 minutter hver dag (mandag til fredag) Ikke mer, ikke mindre.
Jeg har fri lørdag og søndag.
Jeg bestemmer meg på forhånd hva jeg skal gjøre akkurat denne dagen. (Lager meg en prioritert liste)
Når klokken ringer etter 20 minutter, da er jeg ferdig. Og kan ha god samvittighet resten av dagen.
Belønningen min er en kopp kaffe og 20-30 minutter med sløving foran TV etter økten.
Til nå har det gått meget bra. Det er ikke alltid kjempegøy, men jeg har kommet meg gjennom alle fem dagene. Og leiligheten er nesten ikke til å kjenne igjen. I motsetning til før, gleder jeg meg til å komme inn døren hjemme. Jeg får energi av å være her. Og alle de rotete rommene som jeg ennå ikke har ryddet, gjør meg ingenting. Jeg vet at de snart er like ryddige som stuen min. Følelsen etter en uke, kan nesten ikke beskrives.
Dette anbefales å prøve ut. Og jeg tror det fungerer like bra med studier og trening som det gjør for husarbeid. Men tross alt, det er bare gått en uke, og hva som skjer neste uke, vet jeg jo ennå ikke noe om. Men dette ser lovende ut for framtiden. Og motivasjon, kommer absolutt ikke før du er kommet i gang. Du blir ikke motivert til å gjøre noe. Motivasjon kommer etter at jobben er gjort. Og dette kan jeg skrive under på.
Vi liker jo godt topp 10 lister. Sannsynligvis er dette fordi de er så enkle å lese. Istedenfor å lese en hel artikkel, med bare ett hovedpoeng, så har vi 5 eller 10 mindre poeng. Dette gjør det lettere å henge med.
I dag har jeg utfordret meg selv til å skrive en slik liste fra A til Å. Jeg håper du klarer å forstå poengene mine, og at du får noe ut av dem. God lesning 🙂
AMYGDALA – er en liten kjerne inne i hjernen din. Når denne blir aktiv, går du i “kjemp” eller “flukt”-modus. Du mister kontroll over tankene og følelsene dine, og du handler på instinkt. Dette er en del av et primitivt system vi har fått, som skal hjelpe oss å overleve. Målet til amygdala er at du skal overleve.
BETAL DEG SELV FØRST – Dette er den viktigste evnen du trenger for å bli rik. Det sier i alle fall de som allerede er rike. Det at du har evnen til å sette av penger til langsiktig sparing, aksjer eller framtidige prosjekt, før du begynner å betale regningene dine. De aller fleste tenker som så: “Jeg sparer det som blir til overs.” Men tro det eller ei, det blir ikke noe til overs. Og den andre fellen mange går i, er at de sparer penger, men så går noe i stykker, og da bruker de av sparepengene sine for å fikse eller kjøpe nytt. “Betal deg selv først”-penger skal aldri brukes til annet enn å øke din inntekt/formue.
CHAIN-METOD – Dette er en metode som blir brukt til å holde en vane gående over lenger tid. Den går ut på at du henger opp en stor kalender, hvor alle 12 månedene vises på en side. Så bruker du en tusj, for å krysse av, hver dag du utfører oppgaven. Nå er målet ditt å holde den lange rekken av kryss gående, uten å bryte kjeden. Brukes ofte innen trening eller skriving. Første steg er å starte en vane, deretter skal du unngå å bryte kjeden.
DISIPLIN – er å gjøre det du burde gjøre, når du burde gjøre det, selv om du ikke føler for å gjøre det.
ENERGILEKKASJE – er alle problemer og utfordringer du fokuserer på, som ikke gjør annet enn å ødelegge for deg.
FØLELSER – Hvordan oppstår en følelse? En følelse starter med at du tenker en tanke. Tanken skaper et bilde inne i hodet ditt. Dette bildet assosierer du med noe. Nå startes en prosess i hjernen din, som begynner å produsere et kjemisk stoff. Hver eneste følelse, har et spesifikt kjemisk stoff knyttet til seg. Dette stoffet går ut i kroppen din via blodomløpet ditt. Når stoffet er ute i kroppen din, merker du følelsen. Sagt med andre ord, så er det ikke bare å knipse bort en følelse. Følelser er faktisk noe helt konkret. Akkurat som koffein eller nikotin. Det er et kjemisk stoff som påvirker deg. Følelsen styrer deg, så lenge stoffet finnes i kroppen din. Og dette tar vanligvis litt tid. Så når du setter på et kunstig smil, så betyr ikke det at du har gode følelser i kroppen likevel.
GOOGLE – Dersom du er som meg, så var du ikke den skarpeste eleven da du gikk på skolen. Mitt problem, var at jeg ikke visste hva jeg skulle bli. Og derfor visste jeg heller ikke hvorfor jeg skulle gjøre lekser, og jobbe med skolearbeid. Det var mye gøyere å spille data. Derfor fikk jeg ikke veldig gode karakterer, og etterlot meg et stort gap av manglende kunnskap. Men heldigvis for meg, og kanskje deg, finnes i dag Google. Her er alt jeg manglet av kunnskap, bare noen tastetrykk unna. Lær deg å mestre Google, og verden ligger foran dine føtter.
HJERNEVASKET – Visste du at vi alle er hjernevasket. Da du ble født, hadde du ingen meninger, overbevisninger eller verdier. Alt du i dag tror på, mener og kan, er ting du er blitt lært og fortalt andre. Dine foreldre, lærere, venner, samfunnet, egne erfaringer og kunnskap du har lært. Alt dette har farget deg, slik at du i dag er den personen du er. Men selv om du i dag har fått en personlighet, som du mener er deg, kan det aller meste endres om du skulle ønske det. Du kan hjernevaske deg selv, til å bli en helt annen.
INSTAGRAM – Sosiale medier gir vanlige mennesker en mulighet, man ikke hadde for noen år siden. Det er faktisk mulig å leve av hobbyen sin, selv om man ikke er ekspert enda. Det finnes mange tips og råd om hvordan man bygger seg opp på, og får masse følgere. På YouTube finnes det videoer om hvordan man skaffer seg tusenvis av aktive følgere i løpet av få dager. Søk på: “How to get 100 000 followers on Instagram”
JORDAN, Michael – “Jeg misset på mer enn 9000 skudd. Jeg tapte nesten 300 kamper. 26 ganger fikk jeg tillit til å skyte kamp-avgjørende skudd, og bommet. Jeg har feilet, feilet og feilet gjennom hele mitt liv. Det er derfor jeg opplevde suksess.”
KUNNSKAP – de fleste tenker at de er ferdig med utdannelse og læring, når de er ferdig på skolen, og fått et fagbrev. Men de kunne ikke vært lenger fra sannheten. Det er etter endt faglig utdannelse, at den virkelige læringen begynner. Enten så vokser du – eller så dør du. Når du slutter å lære, er dagen du begynner å dø.
LYKKE – du er lykkelig og fornøyd over områder i livet ditt, hvor virkeligheten er lik eller bedre, enn din indre forventning.
MIKRO-VANER – En mikrovane er en vane som er så enkel å utføre, at det nesten er umulig å unngå å utføre den. Poenget er at store og krevende oppgaver, gjør at du bruker mye av din selvdisiplin før du starter. Du blir skremt når du tenker at du må ut å jogge 10 km. Da er det mye lettere å gi tapt. Men når vanen din består i at du må drikke ett glass vann i løpet av dagen, ta en armheving eller spise en frukt om dagen, da blir du ikke skremt av tanken. Det er nesten enklere å utfør den enn å la være. Og du har jo lov å overprestere. Du kan få drikke 3 glass vann eller ta 10 armhevinger hvis du vil. Men dette er ikke målet.
NEI – Hva betyr ordet NEI? Det er ikke en avvisning av deg personlig. Men at det du har å tilby denne personen, på det nåværende tidspunkt, ikke er godt nok, for at han eller hun er villig, til å gi slipp på det vedkommende allerede har.
ORD – Mange av ordene du bruker påvirker deg enten i positivt eller negativt. Når et ord er negativt ladet, slik som fattig, depressiv, håpløs, lidelse og død, da skapes det tanker og følelser i kroppen din, og du påvirkes negativt. På samme måte har vi positive ord som: glede, latter, fantastisk, håp, tro og liv. Disse skaper gode følelser og optimisme hos deg. Men hvilke ord som påvirker i positiv og negativ retning, varierer fra person til person. Men bare vit at ordene du bruker har makt over deg.
PENGER – Din inntekt er et symbolsk bevis til deg, om hvor mye verdi du gir til verden.
QUESTION-THINKING – Har du et problem? Nye Spørsmål kan hjelpe deg å se problemet ditt fra en ny synsvinkel. Kanskje akkurat det neste spørsmålet, er det som vil løse floken? Hvor mange nye spørsmål klarer du å finne til problemet ditt, i løpet av fem minutter?
RETTFERDIGGJØRELSE – for at noe skal være verd å gjøre, (som for eks å studere en time hver dag), må du tro at du komner til å oppnå noe, en belønning, som er større og mer verdifull, for deg personlig, enn tiden du ofrer til studiet.
SELVSTUDIUM – «Formal education can give you å living. But self education can give you a fortune.»
TRUMP, Donald – «Skal du først tenke, så kan du like godt tenke stort.»
UMOTIVERT – Akkurat nå er jeg umotivert. Hadde bestemt meg for å skrive ferdig denne artikkelen i kveld, og U var den siste bokstaven jeg skulle skrive. Men her kommer likevel et godt tips. Det er bedre å sette en konkret tidsfrist, og holde denne, enn å utsette avslutningen til senere. Når du nesten ferdigstiller prosjektene dine, og lar dem ligge, da krever det utrolig mye ekstra fra deg å ferdigstille dem neste gang. Du må nemlig sette deg inn i saken på nytt, og dessuten så blir jo ingenting ferdig. Om du bare får med deg en ting fra denne artikkelen, så la dette bli dette: “Jeg skal sette tidsfrister på alt jeg gjør, og avslutte alle prosjekter jeg kan, med det samme.”
VANE-SIRKELEN – Det er tre ting, som må til for å skape en vane. “Et signal” (du ser en røykpakke eller du trenger en pause), Starter “en aktivitet” (du tenner en røyk, og tar et godt drag), Som fører til “en belønning”(et kjemisk stoff gjør at kroppen føler velbehag, og slapper av).
W.W.J.D. – What Would Jesus Do. Mange kristne bruker dette spørsmålet for å sette standarden på utfordringene sine. Hvis du lurer på hva som er riktig å gjøre i en gitt situasjon, spør du bare deg selv: Hva ville Jesus ha gjort? Og da har du svaret på hva du selv burde gjøre. Men om du gjør det likevel, er selvsagt en helt annen sak.
X, Malcolm – “If you have no critics, You`ll likely have no success.”
YOUTUBE – Det finnes utrolig mye fantastisk kunnskap på YouTube. Mange bruker også YouTube for selv å utvikle seg som menneske og ledere. Her er noen søke-tips fra meg: Grant Cardone, Tony Robbins, Jim Rohn, Evan Carmichael, Brendon Burchard, Paul Santisi, Tim Ferris, Valuetainment, Mateusz M, RSD Motivation, Prosperity TV, RSD Tyler, Tai Lopez.
ØVELSE GJØR MESTER – Visste du at vi har et senter i hjernen vår, som lagrer bevegelsene dine. Dette heter “muskelminnet” på norsk. Her blir alle bevegelsene dine lagret. Det er derfor det blir enklere og enklere å utføre de samme bevegelsene, ferdigheter og teknikker. Det er derfor du kan lære deg nye triks og finter på fotballbanen. Det er også derfor vi har personlige måter å gjøre ting som å gå, skrive osv. Det er muskelminnet ditt som gjør at du er så rå på å skrive autografen din. Jo flere ganger du gjør noe, jo enklere og mer automatisk blir dette utført neste gang.
Å KJEDE SEG – dette var et punkt, jeg bare måtte ha med. De fleste tenker at de får et bedre liv, dersom man gjør det man liker og føler for, dag for dag. «Du må jo nyte livet. Du lever jo bare en gang.» forteller de. Dessverre sier forskning noe annet. Det er din evne til daglig å trene opp din selvdisiplin, og utfordre kjedsomheten til det maksimale, slik at du øker din tole-grense, før du bryter sammen av kjedsomhet. Med dette mener jeg at du gjør noen spesifikke kjedelige oppgaver hver dag, slik at disse med tiden blir til gode vaner, som gir deg glede og et bedre liv senere i framtiden. Dette vil selvsagt gi deg noen utfordrende timer i hverdagen. Men du blir et lykkeligere menneske for hvert år som går. Da vil du for eksempel sette mer pris på de daglige gledene livet byr på, som kaffe om morgenen, gleden av å høre musikk i bilen de siste 15 minuttene før du er framme, den gode følelsen du får etter en joggetur.
Denne jenta gjorde et personlig problem om til en ny mulighet i livet. Det er slik mennesker vokser. Du finner et problem eller noe du virkelig brenner for, og så gjør du denne greien om til “din greie i livet”.
Nå etter at teknologien har blitt så enkel å bruke, kan egentlig hvem som helst gjøre drømmene sine om til virkelighet. Du har i alle fall en mulighet for det. Så lenge du har en drøm og et håp, og du brenner for det, og ikke gir opp. Fordi vi alle er jo amatører i starten. Men jo lenger du holder på med noe, jo flinkere blir du. Og etter hvert så kan du bli virkelig god. Så god at du kan skape noe stort på internett.
Har du funnet din lidenskap? Har du noe du gleder deg til å jobbe med, når du står opp mandag morgen?
Jeg tar meg selv så ofte i glede meg til jeg er ferdig med ting. Når jeg for eksempel sitter å leser i en bok, da gleder jeg meg til jeg er ferdig med kapittelet eller er ferdig med dagens sidetall. Da er jeg ferdig liksom. Da slipper jeg å fortsette.
Når jeg er på jobb. Da gleder jeg meg til kaffepauser, lunsjpause og til dagen er over. Til jeg kan gå hjem.
Vi er rastløse skapninger, vi mennesker. Vi driver rundt i tankene våre, og ser fram til noe som skal skje senere på dagen, eller en gang i framtiden. Vi er ikke tilstede noen plass. Når vi er sammen med andre, da reiser vi til andre steder med mobiltelefonene vår. Vi snakker til hverandre via Facebook, Snapchat og Instagram – selv om vedkommende sitter ved siden av oss.
Hvorfor klarer vi ikke å finne glede i aktivitetene vi holder på med? Dersom vi ikke klarer å glede oss med det vi gjør, hvorfor holder vi på med det da?
Jeg tror at vi må bli flinkere til er å leve i øyeblikket. Å finne roen og gleden over oppgaven vi holder på med, akkurat nå. Har lest flere ganger at kjedsomhet kommer av at tankene våre er flyktige. At kjedsomhet kommer av at vi tenker, slik at vi egentlig opplever hendelser som ennå ikke har skjedd, eller at vi tenker på noe som allerede har skjedd – og som vi selvfølgelig ikke kan få gjort noe med.
Det skal være umulig å kjede seg, når vi er superfokuserte på det vi driver med. Og det er jo også da vi er på vårt aller beste. Når vi observerer verden akkurat slik den er. I alle fall “nesten” slik den er. Fordi de lærde mener at ingen ser verden akkurat slik den er – men at alle mennesker legger til sine egne opplevelser, observasjoner, referanser, assosiasjoner og overbevisninger, slik at vi alle har vårt eget verdensbilde. Min opplevelse av verden er med andre ord ikke slik som din.
Så min utfordring til deg i dag er å leve deg litt mer inn i øyeblikket. Være tilstede i undervisningen på skolen, eller at du fokuserer på e-mailen du skriver til sjefen, eller bare følger ekstra nøye med på som blir sagt på møtet. Det er ikke sikkert at det kommer til å bli enkelt. Men dersom du ser det som en personlig utfordring, blir det jo litt som å spille et spill. Og det er jo gøy.
Jeg drømmer om en dag, hvor jeg skriver en blogg som har mange faste lesere. Hvem har ikke en eller annen slik drøm? En drøm hvor livet blir bedre, og hvor du kanskje til og med kan leve av hobbyen din. Jeg drømmer om dette. Derfor har jeg brukt litt tid i det siste, på å skaffe meg kunnskap om akkurat det. Nemlig hva som skal til for å skrive en bloggpost som andre ønsker å lese. Dette er hva jeg fant.
Bestem deg for et tema. Planlegg en spesifikk mengde tid du skal bruker til Research. Selv gjorde jeg det for dette innlegget. Jeg satte av to kvelder til dette innlegget. Den første kvelden gikk med til Research. Den andre til å sette sammen innlegget, og forbedre innholdet. Du bør ha skikkelige fakta som dine lesere kan stole på. Fordelen med å skrive artikler på denne måten, er at du samtidig lærer mye nytt om emnet selv. Så jo oftere du skriver artikler på denne måten, jo mer vil du lære om emnene du skriver om. Hvorfor finne opp hjulet på nytt?
2.) BYGG EN PLATTFORM
Jeg leste om en forlagssjef i Amerika, som bestemte seg for å finne ut mer om blogging. Han het Michael Hyatt. Han ble bitt av basillen, og begynte å skrive sin egen blogg. I dag lever han som blogger og som foredragsholder. Men det var ikke alltid slik. I starten gikk det tregt. Etter ett år med blogging hadde han ca 100 unike lesere i måneden. Det andre året oppnådde han 225 unike lesere. Altså pr måned. Etter fire år nådde han 1000 lesere. Men det femte året ble et godt år, og lesertallet tok av. Da oppnådde han 20 000 unike lesere.
Men slik er dette spillet, sier han. Det er tregt, men du må være tålmodig. Fordi det er dette som er forskjellen på suksessfulle mennesker og resten, at noen holder ut til suksessen finner dem. Det tar tid og er krevende, men dersom du aldri gir opp, vil selv motgangen gi deg opp, og finner seg heller noen andre å plage.
Men du bør også bygge en plattform, som dekker flere områder. Da mener jeg ikke i emner du skriver om, men områder du befinner deg på. Slik som en blogg, Facebook, Twitter, Instagram, YouTube osv. Du må bygge deg en merkevare, og du bør bli ekstraordinært god på minst et område av livet. Heldigvis er det slik at når du først begynner å lykkes på et område, da blir du lettere suksessfull på andre også. Suksess etterfølger suksess – på samme måten som nederlag etterfølges av flere nederlag.
3.) VÆR KONSEKVENT
Et annet tips Michael Hyatt kom med, og som var helt avgjørende for at leserantallet hans begynte å stige, var å være konsekvent og regelmessig i skrivingen. Det vil si at du bør skrive til faste tider. Han gikk fra å være en blogger som skrev en gang imellom, og uten noen form for fast rutine, til at han nå skriver konsekvent fem dager i uken. Mandag til fredag. Da visste leserne hvor tid det var nye artikler ute.
4.) SKRIV DET SOM ANGÅR LESERNE – IKKE DEG SELV
Alle dine lesere er mest interessert i seg selv. De er som regel ikke særlig interessert i hva du gjør, og hvordan det går med deg. Dersom du kan gi dine lesere verdifull informasjon som gjør hverdagen deres enklere og bedre, eller at du løser et problem som angår dem, da vil de ønske å lese mer fra deg. Den enkleste måten å finne ut om du gir noen verdifull informasjon, er ved å se på lesertallet ditt. Dersom det er lavt, og stagnerer eller synker, da gir du ikke nok verdi, slik at de ønsker å følge deg. Da er det andre aktiviteter som er viktigere i livene deres enn å bruke av tiden sin på å lese noe vås fra deg.
Husk at vi som bloggere, konkurrerer med alt og alle der ute: TV, venner, Facebook, lekser, jobb osv. Dersom du som blogger ikke skaper verdi, som er viktigere enn disse tingene, da kommer du til kort. Da får du ikke faste lesere. Så blogging er ikke enkelt. Det krever sin kvinne og mann.
Hvem ønsker vel ikke å bli ansett som den betydningsfulle personen du føler at du er? Det er vondt å føle at du ikke er viktig, og at du bare er en simpel brikke, et nummer i fellesskapet.
Samfunnet vi lever i, ønsker å fortelle deg hvem du er, og hva du bør gjøre med livet ditt. Du kan enten gå den vanlige veien, gå på skolen, studere noe som ekspertene mener at samfunnet trenger, slik at du får deg en trygg og sikker jobb. Bli sykepleier, lærer eller dataingeniør, da har du livet foran deg, sier de. Men for all del ikke studer noe innenfor olje, post, avis eller bransjer hvor roboter invaderer. Da mister du raskt jobben. Bli et samvittighetsfullt A4-menneske, og livet smiler til deg.
Men jeg tror ikke at det er dette som fører deg til et lykkelig liv. Vi mennesker ønsker å bety noe. Når du går på skolen for å utdanne deg til en puslespill-brikke som passer inn i samfunnet, da tror jeg motivasjonen din blir satt på prøve. Slik var det i alle fall med meg. Jeg gikk på skolen uten å vite hva jeg egentlig ville. Jeg hadde ingen lidenskap i det jeg drev med, hadde ingen lengsel etter å utdanne meg til noe som helst. Så jeg gikk ut av skolesystemet med dårligere og dårligere karakterer. Hadde mindre og mindre motivasjon, og da jeg gikk ut av videregående hadde jeg heller ingen studiekompetanse. Hvorfor ikke? Fordi jeg, som sikkert mange andre studenter ikke blir fortalt at vi faktisk kan bli noe av virkelig betydning.
Det er viktig å oppleve at andre er avhengig av deg, og ønsker akkurat dine evner og talenter medregnet i deres planene. Hvis du ikke føler deg sett og betydningsfull minsker motivasjonen. Et sitat jeg har lært av Tony Robbins er som følger: “Du er ikke lat – du har bare ikke funnet ut hvorfor du skal gjøre oppgaven enda.”
Du har ikke en drøm eller et mål som er så stort og inspirerende, at du ser verdien av å ofre livet og fritiden din for å nå det. Å få en vanlig jobb slik at du kan betale regningene dine, er ikke et stort og inspirerende mål. Å bli profesjonell idrettsutøver, kan være det for noen. Å kunne leve av lidenskapen sin, kan være et slikt mål. Å bli sett på som en så kunnskapsrik person innenfor et fagområde, at andre mennesker er villig til å betale deg for å holde foredrag, kan også være et slikt mål. Men å bli en “vanlig” kontor-rotte, vil sjelden være noe supermotiverende mål å sikte mot.
Jeg ble selv motivert til å lese bøker og lignende, da noen fortalte meg at jeg kunne bli en av Norges mest kunnskapsrike personer innenfor selvutviklingsbransjen. Han trodde på meg, mer skulle ikke til – så var mitt eventyr og min livsreise begynt. Det at en annen person sier noe fint og motiverende til deg. Det at andre ser muligheter i deg, som du aldri tidligere har tenkt på, kan være starten på en fantastisk framtid for deg. Det å jobbe hardt, og være tålmodig har aldri vært noe som skremmer meg. Jeg sier som Will Smith: Ingen skal ta meg på innsatsen. “Hvis vi to konkurrerer på en tredemølle, da kommer jeg til å slå deg; fordi enten så går du av tredemøllen før meg, eller så dør jeg på tredemøllen.”
Mange opplever det som vanskelig å slutte å røyke eller å slanke seg. En av grunnene til at det er vansklig å endre seg med varig holdbarhet, er at disse personene fortsatt assosierer seg med den gruppen mennesker de prøver å endre seg fra. Dersom du er en overvektig person som prøver å bli slank, da er du fortsatt denne overvektige personen inne i hodet ditt, lenge etter at du har kommet igang med prosjekt “slanking”. Kanskje har du tatt av 10 kg på en måned, og burde være superhappy, men likevel er du i ditt eget hode en “overvektig” som har slanket seg “litt” den siste måneden. Og sier til deg selv og andre at: “Jeg prøver å slanke meg.” Dette skaper ikke særlig troverdighet for underbevisstheten din. Du må skape en overbevisning i ditt indre, og se det endelige målet ditt, før du begynner å merke skikkelig framgang. Det samme gjelder røykere som har som mål å slutte å røyke.
Det er jo så utrolig mange som snakker om at man blir det man tenker. Og dersom du fortsetter å tenke på deg selv som en overvektig person, en røyker, er som har vanskelig for å lære nye ting som språk eller matte osv, ja da oppfyller du bare dine egne tanker og ønsker. “Jeg er …..” Og underbevisstheten din svarer deg: “Your wish, is my command!” Og så skaper du disse problemene mot deg selv. Du fortsetter å se på deg selv som en røyker, eller som en overvektig person eller en som er tunglært.
Skal du komme ut av denne onde sirkelen, hjelper det ikke å kalle seg selv en “ikke røyker”, eller en “litt mindre” overvektig person. Det er som den berømte elefant eksempelet: Ikke tenk på en rosa elefant. NEI. Jeg sa ikke at du skulle tenke på den. Du skulle ikke tenke på den. Men det er jo umulig når jeg nevner den. Ja, akkurat sånn er det med deg og vanene dine. Dersom du sier at du er en “ikke røyker” for eksempel. Da sier du til deg selv at du er en røyker, og så tenker du på røyk, og setter deg selv i den båsen. Det er nemlig slik at hjernen din oppfatter ikke ordet “ikke” og “aldri”. Det er jo ikke så rart at det da er vanskelig å slutte, og at du merker en indre motstand.
Du må endre måten du ser deg selv. Istedenfor en “ikke røyker” – kan du kalle deg selv for en sunn og frisk person. Og så må du lage deg et bilde og et hovedmål som forteller deg hvorfor du har sluttet. Ja HVORFOR er viktig i denne sammenhengen. Det er nemlig grunnene dine som avgjør om du kommer til å klare det eller ikke. Det samme gjelder andre vaner og ting i livet. Skal du begynne å trene regelmessig, da må du se deg selv som en person som elsker å trene, og du må finne hovedgrunnene til hvorfor du trener. Kanskje er du litt som meg, jeg bestemte meg for å løpe 3-4 mil i uken i 10 år. Og jeg så livet mitt 10 år fram i tid. Jeg så livet litt om 10 år, dersom jeg holder løftet mitt, og jeg så hvordan livet mitt kunne være om 10 år, dersom jeg ikke trente, og ble en latsabb. Disse to indre bildene påvirket meg, og har motivert meg til å gå ut å trene mang en gang. Det ene bildet motiverer meg. Det andre bildet skremmer meg igang. Tilsammen er denne teknikken alfa og omega for hvor suksessfull du kommer til å være.
Dersom jeg klarte å løpe et maraton i uken, da så jeg meg selv som en ledertype og var garantert jobb. Når arbeidsgiveren finner ut av vanen din, da rykker du opp i køen av arbeidssøkere øyeblikkelig. Du blir sunn og frisk, og mer interessant blant det motsatte kjønn. Du ser deg selv som en vinner. Og akkurat dette er det som kommer til å hjelpe deg å holde deg på sporet. Du er en som trener regelmessig hver eneste uke, fordi du er en vinner. Og vinnere holder seg i god form.
