Vi alle har et bevisst og et ubevisst sinn. Ditt bevisste sinn styrer du mer eller mindre selv. Det innbefatter blant annet våre fem sanser. Synet, hørselen, luktesansen, smakssansen og berøring. I ditt bevisste sinn har du muligheten til å velge tanker selv. Disse tankene skaper du om til bilder. Bildene du skaper blir ført inn i underbevisstheten din, som igjen medfører at du gjør handlinger/vaner/uvaner.
Underbevisstheten derimot kan du ikke velge selv. Den har blitt formet gjennom hele livet – (og det er også derfor det tar lang tid å omprogrammere den – dette gjør du ikke over natten) den bare aksepterer de bildene som når inn til den – ettersom din bevissthet skaper bilder den godkjenner som fakta. Bilder og informasjon som ligger nærmest din underbevisste programmering. Den bare aksepterer eller fornekter bildene – ut ifra hva den har lært seg at er sant eller usant. Den vet heller ikke forskjell på fantasi og virkelighet.
Underbevisstheten vår styrer opptil 90% av det vi gjør på en dag. Til og med når du tenker og fokuserer på en ting, vil underbevisstheten styre mye annet av livet ditt. Og enten rydde opp i livet ditt, eller bryte ned det gode du allerede har gjort. Det er da ikke så vanskelig å forstå at det er en fordel at denne jobber i retning av positive resultater. For enten vil underbevisstheten hjelpe deg, eller så vil den ødelegge for deg. Dette er hovedgrunnen for at selv de smarteste menneskene ikke oppnår de resultatene de ønsker seg, dersom ikke deres underbevissthet er positiv. Det er nemlig ikke hva du gjør i din bevisste tilstand som avgjør din suksess, men hva din underbevissthet har lært seg som vaner. Tenk på underbevisstheten din som motoren i livet ditt. Dersom du ønsker deg en annen retning enn der motorkraften går, da skal du jobbe hardt for å oppnå noe av betydning.
Det er viktig at du programmerer underbevisstheten din, slik at denne reflekterer de resultatene du ønsker deg. Ellers vil du ikke oppnå dem. For underbevisstheten din sover aldri. Den jobber utrettelig mot det målet den er programmert til å ha. Og når den jobber har du ingen kontroll over den. Den er som en autopilot som vil hjelpe deg til å enten oppnå suksess, eller til å garantere deg fiasko. Og nå er det helt opp til deg. De aller fleste har aldri hørt om dette, og står dermed helt uten mulighet til å gjøre noe med det. Men ikke du!
Underbevisstheten gjennom tanker og overbevisning styrer kroppens handlinger – kroppens handlinger genererer deretter dine resultater. Ønsker du å endre resultatene dine, må du endre din underbevissthet først.
Gjennom affirmasjoner kan vi omprogrammere vår underbevissthet. Da gjentar vi en positiv kommando mange ganger om dagen over lengre tid. Slik installerer du en ny programmering til underbevisstheten din. Det spiller ingen rolle når på dagen du sier affirmasjonene til deg selv. Du har massevis av tid i løpet av en dag. I bilen på vei til jobb, på bussen til skolen, mens du venter på noe, om morgenen eller om kvelden, når du trener, når du gjør noe alene osv. Aller helst bør du gjøre dette ut over hele dagen, slik at du har fokuset ditt rettet mot affirmasjonene. Det du fokuserer på, vil du oppleve som din virkelighet. Fokuserer du ofte og mye på affirmasjonen din, vil denne begynne å bli din virkelighet.
DE 3 P`ene i Affirmasjoner
Personlig
Positiv
Presens (nåtid)
En affirmasjon må inneholde alle 3 P-ene, og samtidig virke sann og troverdig for deg. Det er derfor ikke lurt å overdrive, men heller omformulere setningen slik at den aksepteres av underbevisstheten din. Det er viktig å vite at underbevisstheten ikke vet forskjell på fantasi og virkelighet. Unngå også å bruke ordet «ikke», fordi tankene har en tendens til å ikke oppfatte dette ordet.
Noen forslag til Affirmasjoner du kan bruke:
–Jeg oppnår alt jeg setter meg som mål.
–Jeg holder alltid tidene jeg har lovet.
–Jeg føler meg bedre og oppnår mer suksess hver dag.
–Jeg føler meg trygg i alle situasjoner.
–Jeg er en vinner.
–Enten vinner jeg, eller så lærer jeg.
BILDER:
Underbevisstheten reagerer også på bilder og farger, så i tillegg til å lage deg affirmasjoner (setninger) du sier hver dag, kan det være en ide å forsterke disse med fargerike bilder som hjelper til å oppnå dine ønskede mål. (Husk sitatet: «Et bilde sier mer enn 1000 ord.» Dette gjelder også mot deg selv.)
(For å få en bedre helhet ut av dette. Les artikkelen fra igår: Hvordan skape varig forandring.)
«En lege sa en gang at: Skal du kurere kreft, må du kurere grunnen til at pasienten får kreft. Ikke bare sykdommen. Hvis ikke vil pasienten bli frisk en liten stund, men snart pådra seg sykdommen igjen.»
Vi alle har et bilde av oss selv som kontrollerer hvordan vi går, snakker og hvordan vi møter andre mennesker, det kontrollerer til og med hvor mye vi tjener. Det er dette som er selvbilde. Selvbildet er slik du ser deg selv. Men det er vanligvis ikke vi som selv har laget vårt selvbilde, men andre som har fortalt oss hvordan vårt selvbilde bør være. Mye av selvbildet ble opprettet før vi hadde muligheten til tenke selv. Ideene som ble plantet i sinnet vårt, har dannet grunnlaget for hvordan vårt selvbilde er i dag.
Alle ideer du har tatt til deg, er det mange som kaller et «paradigme» eller lettere sagt underbevisstheten. Det er «Paradigmet»/underbevisstheten som styrer livene våre. Alt fra hvor mye vi skal tjene, hvilken holdning du har til livet, hvordan du oppfører deg rundt andre mennesker og hvordan du bruker tiden din. Det er altså din underbevissthet som bestemmer hvor livet ditt er på vei. Med mindre du vet hvordan man omprogrammerer underbevisstheten, er det vanskelig å endre seg slik man ønsker. Det er en grunn for at noen røyker, slutter og så begynner igjen. Eller at de begynner å trene for så å slutte igjen nesten med en gang. Til og med er det mennesker som vinner millioner i Lotto, men på noen år, så har de rotet vekk det hele. Dette er det «paradigmet»/underbevisstheten som styrer.
For å forklare hvordan underbevisstheten fungerer: Tenk deg en flyreise. Flyet skal fra Bergen til Oslo. Piloten tar av fra rullebanen og styrer flyet i retning Oslo, så setter han på autopiloten (underbevisstheten). Denne passer på at flyet kommer seg til bestemmelsesstedet, uansett om piloten må gjøre noen kromspring underveis. Flyet kommer seg alltid tilbake på sporet igjen. Slik er det også med deg og meg. Vi bestemmer oss for å gjøre noen forandringer med oss selv, for så å finne oss tilbake, og gjør akkurat de samme tingene som vi gjorde før vi bestemte oss for forandring. Dette er selvsagt utrolig irriterende og frustrerende. Men hemmeligheten er å vite hvorfor dette skjer. Og grunnen er underbevisstheten vår. Den er programmert akkurat som autopiloten på flyet, slik at dersom du skulle gjøre noe du ikke pleier å gjøre, vil underbevisstheten «hjelpe» deg tilbake til gamle vaner, uten å spørre deg først. Problemet er at den styrer ca 90% av alt vi gjør, så skal vi forandre oss, må vi også forandre på underbevisstheten vår samtidig.
Underbevisstheten vil alltid føre deg tilbake til kursen din igjen, uansett om du gjør noen unntak fra regelen. Tjener du mer enn det din underbevissthet mener du skal tjene, vil den hjelpe deg å komme tilbake på lønnings-sporet igjen. (Det er der den er programmert til at du skal være.) Du begynner å trene, men underbevisstheten er ikke programmert til at du skal være i superform, og vil derfor hjelpe deg å slutte å trene. Med andre ord, du greier ikke å virkelig forandre deg, med mindre du omprogrammerer underbevisstheten samtidig. Da vil den hele tiden være en autopilot mot et mål du ikke har ytret ønske om å reise til, men siden du ikke selv har tatt kontrollen, vil den reise dit andre har ment at du hører hjemme.
(Dette skal forestille instrumentene inne i cockpiten på flyet. Forstår du ikke hva knappene inne i cockpiten betyr er det vanskelig å gjøre noe positive inngrep på denne turen. Sånn er det også med underbevisstheten din.)
Vi har blitt formet fra tidligere generasjoner. Våre foreldre har selvsagt gjort det de kan for å lære deg livets harde skole, slik at du er klar for å møte hverdagen når den kommer. Men det er bare det at de igjen lærte sin kunnskap fra sine foreldre, (selvsagt med visse forandringer fra nyere teknologi, men holdningen til livet er mye den samme). Dette har blitt videreformidlet fra foreldre til små barn, fra generasjon til generasjon. Det er slik du lærer deg språket blant annet. Dersom et barn blir født i en kultur der det er vanlig å snakke flere språk, vil barnet også lære seg flere språk. (Det er forresten slik at små barn fra 0-5 år har lettere for å lære språk, enn eldre barn.) Dette har også med programmering å gjøre. Og frem til barnet er 4 – 5 år, er det lite trolig at de fatter egne beslutninger, og vil i disse årene ta til seg foreldrenes tanker og meninger. De er akkurat som små svamper.
Dersom vi overalt hører at økonomien er på kanten av stupet og at det er helt umulig å få seg jobb, så vil dette ha innvirkning på oss. Vi blir bombardert med negative nyheter hele døgnet, på TV, i radio, i aviser/blad og på nettet. Det er ikke så rart at vi blir engstelige. Men det er ingen som tvinger deg til å ta denne informasjonen inn over deg. Men dessverre er det slik at vi ikke lærer så mye om å tenke og ta egne beslutninger på skolen i dag. Så derfor tenker vi ikke så selvstendig som vi burde, og lar sinnet vårt være helt åpen for all denne negative informasjonen, og lar den gå rett inn til underbevisstheten vår. Hvorfor det? Fordi vi er programmerte til å la andre (lærere, «eksperter», media og foreldre få diktere hva vi bør mene, og de er av sikkerhetsmessige grunner negative, bare for å være på den sikre siden). Vi er ikke opplærte til å tenke selv. På skolen skal vi ikke tenke selv. Der skal vi lære det skolen vil at vi skal lære. Vi blir ikke fortalt hvordan vi skal bruke våre evner til å styre vår egen framtid.
Det finnes mennesker som har utrolige mye kunnskap, men som ikke får gode resultater likevel. Og så finnes det mennesker som knapt kan lese bøker som tjener millioner. Det er fordi det ikke er hvor mye kunnskap en har, men derimot din underbevissthet som skaper resultatene dine, ikke hvor mye kunnskap eller IQ du sitter med. De med mye kunnskap tror at nøkkelen til bedre resultater er å lære enda mer. Men dessverre er det ikke så lett. Ønsker du bedre resultater må du forstå hvordan din underbevissthet fungerer, og du må deretter forandre på denne, slik at den samsvarer med de resultatene du ønsker. Endrer du ditt «paradigme»/underbevissthet, da vil du også endre dine resultater.
Her er noen eksempler på hva ditt «paradigme»/underbevissthet har påvirkningskraft over:
OPPFATNING/SANSER: Din underbevissthet har kontroll over hvordan du ser ting. Du kan miste muligheter bare fordi du ikke ser dem. (Tenk deg en jury. Alle i juryen får nøyaktig den samme informasjonen. Men noen er helt klar på at den tiltalte er skyldig, mens andre mener han er uskyldig..
BRUK AV TID: Du vet at alle har samme mengde tid. Vi har all den tid som finnes. Vår underbevissthet dikterer hvordan vi bruker denne tiden. Og det er den som bestemmer om du kommer sent til avtaler eller om du alltid er der til tiden. Noen mennesker er superproduktive, andre er det ikke.
KREATIVITET: Noen er mer kreative enn andre. Alle er kreative. Vi har Guds høyeste form for kreativitet. Vi er de skapningene med høyest intelligens. Svært mange mennesker vet ikke engang at de er kreative.
LOGIKK: Vår underbevissthet kontrollerer til og med vår logikk. I århundrer trodde «alle» i hele verden at Jorden var flat. Det var jo helt logisk. Klart den var flat. Menneskene på den tiden reiste jo ikke slik vi gjør i dag.
Du hører mennesker overalt sier til deg at du må være realistisk. Men NEI. Skal du vinne må du være urealistisk. Du må tenke ulogisk. Du må gå etter ting som alle andre ser på som galskap. Det er det vinnere gjør.
PENGER: En person har underbevisst et beløp det mener det skal tjene. Dette beløpet er det beløpet du tror og mener du kommer til å tjene, og din underbevissthet vil hjelpe deg slik at du kommer til å tjene sånn ca dette beløpet.
Dersom du gjør en beslutning om å forandre på disse «paradigmene» – vil det likevel ikke automatisk si at disse områdene vil forbedrer seg, men alle disse områdene kan forbedres. Bare se for deg hvordan ditt liv vil forbedres, når du begynner å gjøre endringer på ett eller flere av disse områdene. Dine forandringer kan bli store. Når du forandrer din underbevissthet, vil dine forandringer bli varige. Dine forandringer vil bli ditt nye «DEG».
Sliter du til tider med stort arbeidspress. Du har tatt på deg for mange arbeidsoppgaver, og føler at presset og stresset øker på? Du er ikke alene om dette.
OK. Hva betyr overveldet? DU – HAR – FOR – MANGE – TING – Å – TENKE – PÅ – AKKURAT – NÅ!
Måten å håndtere dette på, er å planlegge bedre. Det du kan gjøre er å lage deg et eske-system, der du nummerer eskene fra 1-4. Der 1 er – Dette haster: IDAG, 2 er – Må gjøres innen 2-7 dager, 3 er – 2-4 uker og 4 er – «Når jeg får tid».
Nå er det viktig at du skriver ned alle oppgavene du får heretter. Så kan du kategorisere dem når du er på kontoret eller rommet ditt. Så er det bare å begynne øverst i eske nr 1. Du gjør disse oppgavene systematisk en etter en til esken er tom. Når den er tom, blar du gjennom eske nr 2 og prioriterer ut noen oppgaver fra denne esken og legger ned i eske nr 1, og slik fortsetter du. Du har nå ingen grunn for å måtte tenke på alle de ugjorte oppgavene lenger, for systemet ditt tar seg av alt du må huske å gjøre. Og vips du er ikke lenger overveldet. Istedenfor esker kan du selvsagt gjøre systemet på data om du synes det er bedre.
Hemmeligheten er:
1 – PROSESSEN: Du tar på deg alt for mye på en gang og du blir overveldet.
2 – MENTALT: Du lar deg selv være frustrert og irritert, og føler på negativitet fordi alt blir satt over på deg. Men ditt bord er ditt bord. Hvis du ikke ønsker å ha «brokkolien» på ditt bord. Da kan du bare fjerne den. Å føle seg overveldet er at du lar noe ligge på ditt mentale «dashbord». Men du kan fjerne det hvis du vil. Du er ikke nødt å ta imot oppgavene heller.
EN OPPGAVE OM GANGEN – dette vil forhindre at du blir overveldet.
Suksessfulle mennesker gjør det ikke suksessfulle mennesker ikke gidder å gjøre.
Suksessfulle mennesker har vaner som fører til fremgang, mens mindre suksessfulle mennesker har vaner som holder dem tilbake. De suksessfulle menneskene vet at dersom de skal oppnå suksess, må de holde på disse vanene over en lang periode av tid, dersom fremgang skal bli en realitet. De tvinger til og med gjennom vanene sine, selv etter at motivasjonen de hadde da de startet er borte for lenge siden. De vet at det som avgjør om de skal oppnå suksess eller ikke – er tiden de bruker – ikke følelsen de har når de utfører oppgavene. De vet at det er tiden som kommer til å gi dem belønning – nten god (dersom de opprettholder de gode vanene), eller dårlig, dersom de starter med en god vane – men bryter den når de blir lei. Suksessfulle mennesker går aldri på kompromiss med de gode vanene de har skapt, men gjør det som må gjøres for å holde seg på veien mot suksess.
Ikke suksessfulle mennesker er «snille» mot seg selv i starten av livet – og dermed blir livet tøffere mot dem etter hvert. Suksessfulle mennesker derimot er ikke like snill mot seg selv i begynnelsen på livet – dette igjen medfører at de kommer i bedre form, har mer kunnskap og bedre vaner og dette gjør dem mer kompetente for livets utfordringer. Av den grunn vil livet deres bli bedre etter hvert som tiden går. De mindre suksessfulle menneskene synes da ofte at det er urettferdig at disse «suksessfulle» menneskene får så mye mer ut av livet sitt enn det de gjør. Men dette er altså ofte et resultat av barndom, oppvekst og vaner. Har du vært snill eller «slem» mot deg selv de siste årene? Det er aldri for sent å begynne et nytt livsløp – men alltid for sent å utsette det.
Dette er noe av det suksessfulle mennesker gjør: de leser personlig utvikling hver dag, trener regelmessig og til faste tider, bor i rene hus og kjører biler som er i god stand, de sparer til fremtiden og de gir gledelig av sin overflod, de gjør alltid mer enn det blir forventet av dem, tenker alltid positivt og ser lyst på fremtiden, lager seg mål, skriver dem opp, deler disse opp i mindre delmål og planlegger slik at de når dem.
«POOR.» – Tenk deg at du gjorde en dårlig jobb. Hva for belønning synes du da du fortjener? «En dårlig belønning sier du kanskje.» Og det er nok rett. «Poor» er lik «Pain». Gjør du en dårlig jobb får du også dårlig betalt. Du vil være den som alltid blir sett på som overflødig ved nedbemanninger, og ikke mange arbeidsplasser ønsker å ansette deg. Når det gjelder i privatlivet ditt – vil du også slite. Hele livet rundt slike mennesker risikerer til enhver tid å rase sammen. Dette er det laveste nivået.
«GOOD» – Det neste nivået er «GOOD». Dersom du gjør en god innsats/jobb, hva slags belønning tror du at du får? «Da vil jeg få – god belønning.», sier du kanskje nå. Men nei. Gjør du en god jobb – får du dårlig betalt. Nå blir folk skuffet. «Jammen, jeg gjorde jo en god jobb.» Ja nettopp. Du gjorde en god jobb. Men det gjør jo «alle» de andre også. Alle gjør jo så godt de kan. Men det vil ikke hjelpe deg. Gjør du en god jobb – får du en liten eller dårlig belønning. Mange fortviler over dårlige resultater. Hvorfor forlater min kone meg da? Hvorfor er jeg en av dem som mister jobben? Det er nettopp det. Du er en god mann – og du gjør en god jobb. Det gjør også alle andre – du er ikke bedre enn disse.
«EXCELLENT» – Det neste nivået er «EXCELLENT» (UTMERKET eller YPPERLIG). Dette er et stort sprang. Hvilken belønning tror du at du får etter en utmerket innsats? «En super belønning sier kanskje. Men nei. Gjør du en utmerket/fantastisk jobb – får du en god belønning. Ikke noe mer. «Men dette er jo urettferdig.» sier du. Slik er virkeligheten. Det er mange mennesker som gjør en kjempeinnsats, men som blir skuffet over belønningen. Men fortvil ikke. Dette er ikke det høyeste nivået. Du kan enda gjøre en enda bedre jobb. Og det er der belønningen ligger – på toppen av stigen.
«OUTSTANDING» – Så har vi det øverste nivået – «OUTSTANDING». Det er her mesteparten av belønningen ligger. Du gjør en så fantastisk jobb at folk begynner å reagere på deg. La ikke andre mennesker avgjøre hva som er godt nok for deg. Bare det beste er bra nok. Disse menneskene setter sin egen standard ut ifra hva de mener de er i stand til å klare. Du er jo ikke like dyktig på alle områder. Men disse gjør alltid en helhjertet innsats, og de gjør den alltid til avtalt tid, og av den grunn blir de alltid fornøyd med seg selv. De gjør ikke nødvendigvis en så mye bedre jobb enn de på nivået «EXCELLENT», men det er likevel disse som får mesteparten av belønningen. Heldigvis for deg er det ikke så langt mellom EXCELLENT og OUTSTANDING, den største forskjellen ligger i tankesettet og bevisstheten. Du må vite at du alltid må gjøre ditt aller beste, du må alltid møte opp til avtalt tid og ellers alltid holde det du lover. Du må være den som «STÅR UT» i fra mengden. Gjør du dette vil belønningen komme til slutt også for deg.
Drømmer du om suksess? Slutt å drøm – gjør noe med det!
1.DEN ENESTE PERSONEN SOM KAN STOPPE DEG ER DEG SELV. Suksess er å aldri slutte å forbedre seg. Du må bli litt bedre for hver dag. Så lenge du lever etter dette mottoet kommer du til å god. Det er ingen som kan hindre deg i å klatre til toppen av stigen – utenom deg selv.
2.JEG SKAL VINNE HVER DUELL. Når vi to konkurrerer på en tredemølle, så er det to ting du må vite. Enten så går du av tredemøllen før meg, eller så dør jeg på tredemøllen. Aldri om jeg taper for deg. For livet gir ikke noe ved dørene. Du må fortjene hver eneste seier du får. Fortjener du den ikke – får du den ikke heller. Punktum!
3.FOKUS. Du må slutte å klage på fortiden. Slutte å tenke på fremtiden. Du kan bare leve akkurat NÅ. Det er nå du skaper din fremtid. Ikke imorgen – heller ikke i går. Det som avgjør hvordan din fremtid kommer til å være – er hva du gjør akkurat NÅ.
4. HAR DU EN DRØM? BESKYTT DEN. “La aldri noen fortelle deg at du ikke kan gjøre noe. Selv ikke meg. Har du en drøm – da må du beskytte den. Mennesker som ikke klarer å gjøre ting selv, ønsker å fortelle deg at du heller ikke kan. Vil du ha noe – gå og ta det. Punktum.” – The Pursuit of Happyness.
5.DU MÅ REISE DEG IGJEN. Livet er tøft. Du kommer til å bli dyttet over ende mange ganger. Og når du ligger nede kommer noen til å tråkke på deg. Men hver gang dette skjer – må du komme deg på beina så raskt du bare kan. Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du må reise deg. For definisjonen på suksess er å reise seg en gang mer enn du blir slått ned.
6.JEG ER MEG SELV. Jeg er ikke en stjerne. Jeg har ikke et berømt navn. Media har aldri hørt om meg. Ingen publikum. Ingen duskedamer. For meg handler det ikke om å vinne eller tape – men om å bryte mine grenser. Å komme meg så langt jeg bare klarer. Og så gå enda lenger. Jeg forplikter meg til hardt arbeid. Timer med hardt arbeid og smerte. Dette er bare meg. Jeg jobber for den ultimate seier. Seieren over meg selv. Dette er livet. Det finnes ingen slutt på denne veien. Jeg ønsker å bli den aller beste utgaven av meg selv. Det er ingenting annet som betyr noe. Oppfylle min skjebne. Jeg ønsker ikke å bli en superstjerne. Jeg skal bli bedre enn det. Jeg skal bli meg selv.
7.JEG NÆRMER MEG. Jeg er der kanskje ikke enda. Men jeg er nærmere enn jeg var igår.
8.DU ER DEN PERFEKTE. For meg handler å gjøre det perfekte – ikke om hva som står på den resultat-tavlen som du ser der borte. Det handler ikke om å vinne. Det handler om deg, ditt forhold til din familie og dine venner. Å oppnå det perfekte – er å være i stand til å se dine venner i øynene og vite at du lot dem ikke ligge nede, fordi du fortalte dem sannheten. Og sannheten er at du gjorde ditt absolutt beste. Det var ikke en eneste ting du kunne gjort annerledes. Kan du leve i det øyeblikket. Da har du gjort det perfekte.
9.HVORDAN BYGGE EN MUR? Når du skal bygge en mur – da skal du ikke tenke at nå skal jeg bygge verdens beste mur. Nei, du må tenke som så: Her har jeg en stein. Denne steinen skal jeg legge så bra som det er mulig å legge en stein. Så tar du en annen flott stein, og legger den ved siden av, så bra du bare kan. Så tar du enda en stein og legger den så presist du kan. Og vips! Så har du en mur.
10.DU ER TALENTFULL. Forskjellen mellom talent og ferdigheter er en av tidenes største misforståelser. Talent har du helt naturlig. Ferdigheter kan bare utvikles gjennom time etter time etter time etter time med hardt arbeid og utholdenhet. Det finnes ingen enkel måte å lykkes på. Du får ikke utnyttet dine talenter dersom du ikke har ferdighetene. Og om du ikke studerer og jobber hardt hver eneste dag, er du ikke istand til å kommunisere med dine artsfrender.
1 SUKSESS STARTER I HODET: Vinnerne tenker andre tanker enn de som er vant til å tape. Vinnere har optimistiske og positive tanker om overflod og muligheter, mens de som er vant til å tape ofte har negative tanker om mangel og begrensninger. Ønsker du å bli en vinner må du ta grep og begynne å styre tankene dine mot overflod. Du har en hel verden av muligheter liggende foran dine føtter.
2 OM DU TROR DU VINNER ELLER TAPER, SÅ HAR DU HELT RETT: Du må TRO at du kommer til å vinne. Det er underbevisstheten din som avgjør hva du tror på. Det holder ikke at du sier at du tror. Du må faktisk tro på seier. Dette kan være litt utfordrende i starten dersom du kommer fra en bevissthet som sier: “men jeg pleier jo å tape.” Så lenge du er klar over dette, kan du jobbe aktivt med å endre disse tankene – du må overtale deg selv til å tro på seier, og litt etter litt vil du få større vinner-mentalitet.
3 FOKUS: Dette er å være ved bevissthet. Mange sier at forskjellen mellom de aller beste og de som er gode, er at de beste lever i nuet. Det er lett å bruke for mye av energien sin på det som har skjedd eller det som du tror kommer til å skje. De beste bruker ingen energi til å tenke på fortid og fremtid, men fokuserer kun på NÅTID. Jo mer av ditt fokus du retter mot øyeblikket/nåtiden, dess bedre vil du prestere på alle nivå av livet.
4 DET ER HELT GREIT Å TAPE: Det dette gjør med deg, er å redusere frykten for å tape. Fordi frykt for å tape gjør deg anspent og nervøs. Og det er du ikke tjent med. Visste du at mange av de største idrettsutøverne ble gode nettopp fordi de ikke var redd for å gjøre feil. Hemmeligheten er å lære av sine feil. Der går ikke an å mislykkes dersom du har filosofien: “Enten så lykkes jeg – eller så lærer jeg.” Når du tar en straffe, bør du si noe sånn som dette til deg selv: “Ok. Der er ballen. Der er målet. Nå skal jeg banke denne ballen i høyre hjørne. Og hvis jeg bommer så er det helt greit. Da tilgir jeg meg selv. Jeg er jo mer verdt enn et mål! Dette er jo bare en lek. Verden går ikke under.” Disse ordene liggende i bakhodet rett før du skal skyte, burde du være mindre nervøs for å ta straffen, enn dersom du sier til deg selv: “Nå gjelder det. Dette er min viktigste straffe – nå MÅ jeg score.” Og la oss si at du bommer. JA, Du bommer! Og hva så? Michael Jordan bommet ofte. Laget hans tapte kamper på grunn av at Michael bommet. “Du kan ikke ha gode opplevelser – uten at du også har dårlige.” – Michael Jordan
5 DETTE ER BARE EN LEK: Jeg pleier ofte å si: “Den som leker best – er den som kommer til å vinne.” Det er viktig å ha en leken tilnærming til det du ønsker å bli god i. Du må ikke ta deg selv for høytidlig. Det å kunne le og tøyse i hverdagen er bare positivt. Du blir mer kreativ når du har det gøy og ser lyst på livet. Og satser du på å bli virkelig god, må du forberede deg på mange og harde treningsøkter, og da er det viktig at du elsker det du holder på med. Du må derfor satse på lidenskapen din – selv om dette skulle være noe annet enn fotball.
6 STENG UTE DINE FORVENTNINGER: Du skal aldri forvente noe som helst. Forventninger er det som hindrer flest mennesker å bli gode. Forventninger om at andre er bedre enn deg. Forventninger som sier at du ikke må tro at du er noe. Frykt er også noe i samme retning. Frykt for å bomme, frykt for å tape, frykt for at du ikke skal være god nok for laget. Både frykt og forventninger har en tendens til å gå i oppfyllelse. Så dersom du ønsker å være på ditt aller beste, kan det være lurt å ikke gå inn i kampen med noen som helst forventninger. Bare ha fokus på arbeidsoppgaver og vær ved bevissthet i øyeblikket.
7 DU MÅ NULLSTILLE DEG: Du må nullstille deg etter hver situasjon du har kommet opp i. Når en situasjon er over, er den forbi – og skal glemmes. Ta aldri med deg negative tanker fra en duell eller situasjon du har tapt. Fortid er fortid og du presterer ikke bedre av å tenke på hva som gikk galt. Fortid skal glemmes – det er kommet en ny situasjon som du må rette oppmerksomheten din mot. Nullstilling er noe trenere ofte bruker pausene til. Da skal de få laget sitt til å prestere topp foran en ny omgang. Dersom du klarer å bruke den samme teknikken med deg selv etter hver ny kamphandling – vil du ha et kjempefortrinn foran alle andre på banen. Glem det som har skjedd – og rett fokus mot det som skjer akkurat NÅ.
8 DU MÅ ALLTID HA GODE HOLDNINGER: Du skal alltid ha de beste holdningene, selv når treneren setter deg på benken. Vær konsentrert og fokusert. Ikke gjør andre mennesker oppmerksomme på deg ved å snakke høyt om hvor god du er. Vis verden hva du er god for – men gjør det banen – la prestasjonene dine tale for seg. Ikke munnen. At andre ikke gir deg den ros du synes du fortjener – har ingen betydning. Du trenger ikke denne oppmerksomheten. Du vet hva du er god for uansett. Vær heller med på å løfte opp de andre på laget. Gi dem ros når de fortjener det. Heller for mye enn for lite. Kjeft aldri på medspillere. Har noen gjort en feil, så vet de dette mest sannsynligvis best av alle selv, og trenger ikke at alle andre hugger på dem etterpå.
9 SPILL ANDRE BEDRE: Dersom du kan ha en bevissthet som sier at det er like viktig for laget å være nest sist eller tredje sist på ballen før et mål, vil dette gjøre at du ser etter muligheter for å spille andre på laget i scoringsposisjon, heller enn at du til stadighet skal komme til sjanser selv. For deg skal det være like stort å få en assist som en scoring. Dette vil sannsynligvis medføre at du først ser etter muligheter for å spille fri andre før du bestemmer deg for å skyte selv. Da vil også målsjansene dine være større når du lader an for skudd. Og du spiller fri andre på laget slik at andre scorer mål og oppnår mer selvtillit – og du blir en ettertraktet medspiller. En vinn – vinn situasjon.
10 DEN ENESTE PERSONEN SOM KAN STOPPE DEG, ER DEG SELV: Du må ha mottoet: “Never ending improvment.” Du må bli litt bedre hver eneste dag. Så lenge du strever etter dette, kommer du til å god. Det er ingen som kan hindre deg i å klatre til toppen av stigen – utenom deg selv.
1 KUNNSKAP SKAPER SELVTILLIT: Selvtillit har man når man føler seg trygg på det man driver med – mens usikkerhet og frykt ofte har rot i det ukjente. Kompetanse skaper selvtillit. Føler du deg utrgg i forsamlinger – kan du studere store ledere og deres fremtoning. Du kan for eksemple trene foran et speil, for å øke din trygghet i det å stå foran mange mennesker. Sett deg opp et mål så du tar action.
2 INGEN ER FØDT MED SELVTILLIT: “All selvtillit er tilegnet og utviklet. En har ikke selvtillit før en tar handling, men selvtillit er noe som vokser for hver handling man tar.” Ingen er født med selvtillit. Alle selvsikre mennesker har utviklet denne gjennom lærdom, opplevelser og handling. Hver gang du gjør noe du ikke trodde du kunne – bygger du selvtillit.
3 FRYKT ER PSYKOLOGISK: Idag er det aller meste av frykt psykologisk. De fleste av oss har frykt for et eller annet. Denne frykten eksisterer så absolutt. Frykten er vår aller største fiende til målet vårt mot selvtillit. Frykten for hva andre tenker og synes om deg. Når du knuser din frykt – sender du et sterkt signal til deg selv: “Jeg var redd, men gjorde det likevel – og enda lever jeg. Jeg føler meg faktisk enda bedre.” Hver gang du gjør noe du frykter – styrkes din selvtillit. Det er som en muskel. Etter hvert som ditt nervesystem bygger opp referanser (gode opplevelser) – blir det mindre skremmende neste gang.
4 FEIRE DINE SEIRE: Livet er fylt opp av utfordringer og ikke planlagte hendelser. Det kan fort virke som en serie endeløse vanskeligheter og problemer. Se etter små fremskritt. Lag en liste på 101 suksessfulle ting du har gjort – en liste du stadig oppdaterer. Du bør legge merke til hver seier du tarnærmere målet ditt. Og feire dem.
5 PASS PÅ HVEM DU SAMMENLIGNER DEG MED: Om du alltid tar andres styrker og sammenligner dem med dine svakheter – vil du alltid føle at du kommer til kort. Prøv å legge merke til neste gang du sammenligner deg med andre mennesker, og skift fokus. Fokuser heller på egen vekst og utvikling. Hvor var jeg for 3 mnd siden?
6 DU MÅ LIKE DEG SELV: Ingenting vil hjelpe, om du ikke liker deg selv. Vi har alle en forestilling i hodet vårt av hvem vi ønsker å være. Du må akseptere din fortid, og bestemme at du skal like deg selv uansett. Bare slik kan du begynne å opparbeide deg selvtillit. Du må leve i ett med dine verdier og din samvittighet. Så fort du vet hvem du ønsker å være – kan du begynne å tre inn i denne rollen. For hvorfor skal andre mennesker like deg – om du ikke først liker deg selv. Bli en person du respekterer og ser opp til.
INNSTILLING: W. Clement Stone kom med denne påstanden: “Det er liten forskjell mellom mennesker, men den lille forskjellen utgjør en stor forskjell. Den lille forskjellen er innstilling. Den store forskjellen er hvorvidt den er positiv eller negativ.” Du kan ikke alltid velge hva som skjer med deg, men du kan alltid velge å ha en positiv innstilling til det. Da vil iallefall ikke er din innstilling skape større problemer for deg. Du kan velge om glasset ditt er halvfullt eller halvtomt. En persons innstilling har dyptliggende effekt på hans tilnærming til livet. “To menn så ut gjennom et fengselsgitter; den ene så gjørme, den andre så stjerner.”
KONKURRANSE/BONUSER: På jobben min har vi et bonussystem – Jo mer du gjør jo mer får du i bonus. Etter at vi startet med bonussystemet var det folk som jobbet dobbelt så mye som før vi fikk bonussystem. Det er bare å innse det. Penger motiverer. Jeg har også snakket med noen på jobben som mener at bonus-systemer ikke burde fungere, fordi en ansatt burde jobbe like mye uansett om han/hun fikk betalt ekstra eller ikke. Sorry folkens, men vi er ikke maskiner. Vi blir påvirket av penger…
Så har vi konkurranser. Det å sette opp små interne konkurranser, kan være noe som gir et boost av motivasjon. Det hender jeg pleier å utfordre en eller to til en tidsbegrenset konkurranse. (Må vel innrømme at jeg har tapt noen av disse – som jeg absolutt burde vunnet – men igjen et bevis på at det at konkurranser fungerer. Den som ble utfordret tok det minst like seriøst som meg. Begge to fikk det utrolig travelt – tiden fløy – og begge to gjorde en dobbelt så god jobb – og jeg tapte. 🙂 Men dette var en vinn – vinn – vinn situasjon. Tiden gikk fortere, jobben ble gøyere, og både arbeidsgiveren min og vi to som konkurrerte tjente mer penger.
FORMÅL lat/motivert: Det finnes ingen som er lat. De har bare ikke gode nok grunner for hvorfor de skal utføre jobben enda. 80% er HVORFOR – bare 20% er HVORDAN. Når du vet hvorfor du skal gjøre noe, vil du finne ut hvordan du skal gjøre det etterpå. Problemet er at mange mennesker starter i motsatt rekkefølge. De sier at de vet ikke hvordan de skal gjøre det – og derfor er det meningsløst å sette opp noe mål i det hele tatt. Så du må altså finne ut HVORFOR du skal bli rik, bli best i fotball, få den jobben du ønsker osv… HVORFOR?
Som du ser på bildet under. Sett hvem du vil i denne kanoen, mannen ville gått fra lat til motivert på brøk-delen av ett sekund. Formål: Redde livet! Når du kjemper like hardt for å gjøre en jobb, som du ville gjort i denne situasjonen i kanoen – da får du suksess.
KUNNSKAP: “Den viktigste kilden til verdi i dag er kunnskap. Ettersom det ikke er noen grenser for hvor mye kunnskap du kan tilegne deg, er det heller ingen grenser for hvor store verdier du kan skape.” Du må bestemme deg for at du skal være en av de som stadig utvikler seg. Jeg har selv gjort dette de siste 5 årene. Jeg har et motto som sier: Jeg skal være litt smartere idag enn jeg var igår. Det er derfor jeg har startet denne bloggen, så jeg kan ha et sted å poste artiklene jeg skriver . Fordi jeg har lest at dersom du leser, lytter og skriver kunnskapen du ønsker å tilegne deg, vil du lære mer. Jo flere sanser du bruker – jo mer vil kunnskapen sitte.
Hvis du leser en time om dagen, vil dette utgjøre omtrent en bok i uken. En bok i uken tilsvarer 50 bøker i året. 50 bøker i året blir 500 bøker over 10 år. Tror du at du er den samme personen om 10 år – som du er idag – dersom du har lest 500 bøker?
DELMÅL: “Du kan greie hva som helst når målet deles opp i små nok biter.” Det er vanlig å ha begrensede tanker om hva som er mulig for deg å oppnå. Som regel ligger problemet i at du ser hele målet i sin helhet, og da kan dette målet virke veldig overveldende. Men saken er den at dersom du deler hovedmålet inn i mange mindre delmål, da vil sannsynligvis hvert enkelt delmål bli overkommelig. Og dersom du holder fokuset på at det er delmålet du skal greie, vil du stadig ta steg nærmere hovedmålet ditt. Og en ting til – husk å sette tidsfrister. Tidsfristene vil presse deg til å ta action.
Dette er noen tips til hvordan du kan holde motivasjonen ved like, og klare målet ditt!
1. HOLD DEG SELV TILBAKE. Når jeg starter på et nytt treningsprogram, eller noen nye mål. Da er jeg full av entusiasme, og min begeistring kjenner ingen grenser. Heller ikke følelsen av selv-begrensning. Jeg tror jeg kan takle alt. Det er ikke lenge før begrensningene dukker opp, og min entusiasme begynner å ebbe av. Vel, min erfaring innen motivasjon har lært meg at når du har veldig mye energi i begynnelsen av et program, og ønsker holde ut over lengre tidsperioder – så må du holde noe tilbake. Ikke la deg rive med – og gjøre alt for mye på veldig kort tid. Begrens deg til 50-75 prosent av hva du ønsker å gjøre. Planlegg en fremgangsmåte der du øker sakte over tid. For eksempel, hvis jeg ønsker å gå i gang med å jogge, tror jeg kanskje at jeg kan løpe 6 km i begynnelsen. Men i stedet for å gjøre dette, starter jeg med å bare løpe 3 km. Når jeg har løpt 3 km, vil jeg fortelle meg selv at jeg kan klare mer! Etter treningen, vil jeg fortsatt glede meg til neste økt, og da kan jeg øke til 4 km. Jeg begrenser energien min, og utnytter den, slik at jeg kan bevare den lenger.
2. BARE KOM IGANG. Det er noen dager du ikke føler for å gå ut døren i det hele tatt, eller orker å sette opp budsjettet ditt, eller hva det er for noe du skal gjøre denne dagen. Vel, i stedet for å tenke på hvor vanskelig ting er, og hvor lang tid ting vil ta, så fortell deg selv at du bare trenger å begynne. Jeg har en regel som sier at jeg bare er nødt til å ta på meg joggesko og lukke døren bak meg. Deretter flyter alt naturlig. Det er når du sitter hjemme og tenker på å løpe. Du blir trett bare ved tanken på å løpe og det er da det blir vanskelig. Når du først har startet, er det aldri så vanskelig som du trodde det ville være. Dette fungerer for meg hver gang.
3. HOLD DEG SELV ANSVARLIG. Hvis du forplikter deg offentlig, gjennom for eksempel et online forum, på en blogg, i e-post eller ved personlig fremmøte … vil du være ansvarlig for den gruppen med mennesker. Forplikte deg til å rapportere tilbake til dem daglig eller ukentlig eller noe i den dur, og forplikt deg til å holde avtalen! Ansvarlighet vil hjelpe deg til å ønske å gjøre det bra, fordi ingen ønsker å fortelle om nederlagene sine.
4. ØDELEGG NEGATIVE TANKER OG ERSTATT DEM MED POSITIVE MELDINGER. Dette er en av de viktigste motivasjons-ferdighetene, og jeg foreslår at du praktisere dette daglig. Det er viktig å begynne å overvåke dine tanker, og å gjenkjenne de negative følelsene. Bruk noen dager på å overvåke hver negativ tanke. Så, etter noen dager, prøver du å skvise de negative tankene ut av livet ditt, og deretter erstatte dem med en tilsvarende positiv tanke. For eksempel, “Dette er for vanskelig for meg!” Og erstatte det med, “Jeg kommer til å greie dette! Hvis andre klarer det – kan jeg også gjøre det!” Det høres klisjèaktig ut, men det funker.
5. TENK PÅ FORDELENE. Å tenke på hvor vanskelig noe er, er et stort problem for folk flest. Å stå tidlig opp, høres veldig vanskelig ut! Å bare tenke tanken gjør deg sliten. Men i stedet for å tenke på hvor vanskelig noe er, så fokuser heller på hva du ønsker å få ut av det. For eksempel, i stedet for å tenke på hvor vanskelig det er å stå tidlig opp, så fokuser på hvor bra du føler deg når du har gjort det, og hvordan dagen blir mye bedre. Å tenke på fordelene ved noe vil gi deg energi.
6. FÅ BEGEISTRINGEN TILBAKE. Finn ut hvorfor du mistet begeistringen, og deretter tenk på hvorfor du var så entusiastisk i første omgang. Kan du få den tilbake? Hvorfor ønsket du egentlig dette målet? Hva var du så opptatt av? Prøv å bygge det opp igjen, refokuser, få energi.
7. LES OM DET. Når jeg mister motivasjonen, leser jeg en bok eller en blogg som har med målet mitt å gjøre. Det inspirerer meg og styrker mitt fokus. Av en eller annen grunn pleier dette å styrke min motivasjon og fokus. Så les om målet ditt hver dag, hvis du kan, spesielt når du ikke føler deg motivert.
8. FINN DEG LIKESINNEDE VENNER. Å holde seg motivert på egen hånd kan være vanskelig. Men dersom du finner noen med lignende mål (løping, slanking, økonomi osv.), kan du se om de ønsker å samarbeide med deg. Du trenger ikke nødvendigvis ha de samme målene – så lenge dere både presser og oppmuntrer hverandre til å lykkes. Andre gode alternativer er grupper i ditt nærområde (jeg er for eksempel medlem i en friidrettsklubb) eller online forum der du kan finne folk å snakke med – om målene dine .
9. LES INSPIRERENDE HISTORIER. Jeg får mye inspirasjon fra andre mennesker som har oppnådd det jeg ønsker å oppnå. Jeg leser andre blogger, bøker og blader. Jeg Googler målet mitt, og lese suksesshistorier jeg kommer over. Zenhabits.net er ett av stedene for inspirasjon, ikke bare fra meg, men fra mange lesere som har oppnådd utrolige ting. Jeg bare elsker å lese suksesshistorier.
10. BYGG PÅ DINE SUKSESSER. Hvert lille skritt på veien er en suksess – du bør feire det faktum at du faktisk har startet! Og har gått på veien i hele to dager! Feir hver lille milepæl. Bygg på denne suksessfulle følelsen, med nye baby skritt. Legg for hver uke til 2 minutter ekstra med nye gode vaner. For hvert nye skritt (som vil vare ca en uke), vil du føle deg mer og mer vellykket. Gjør hvert skritt så små, at du ikke kan mislykkes. Etter noen måneder, vil dine bitte små skritt bygge seg opp til både framgang og suksess.
11. DU MÅ JOBBE DEG GJENNOM VANSKELIGE TIDER. Motivasjon er ikke en konstant greie som alltid er med deg. Den kommer og den går, og kommer og går igjen, som tidevannet. Men å innse at den kan gå bort, betyr det ikke at den er borte permanent. Bare holde ut og vent på at motivasjonen kommer tilbake. I mellomtiden, les om målet ditt, be om hjelp, og gjøre noen av de andre tingene som er oppført her, mens du venter på at din motivasjon kommer tilbake.
12. SKAFF HJELP. Det er vanskelig å oppnå noe alene. Da jeg bestemte meg for å løpe maraton, fikk jeg hjelp av venner og familie, og jeg hadde et flott hjelpe-apparat på Guam som oppmuntret meg til å lade opp med 5 kilometers-løp og var med meg på løpe-treninger. Da jeg bestemte meg for å slutte å røyke, fikk jeg hjelp på et nettforum og det gjorde saken mye lettere. Og selvfølgelig, hjalp også min kone meg på hvert steg av veien. Jeg ville ikke klart disse målene uten henne, eller uten alle disse andre som støttet meg. Finn ditt eget støtte nettverket, enten det er i den virkelige verden eller online, eller begge deler.
13. KARTLEGG UTVIKLINGEN. Dette kan være så enkelt som å krysse av i kalenderen, lage et enkelt regneark, eller logge dine mål ved hjelp av online data/mobil programmer. Men det kan være greit å se tilbake på fremgangen din og se hvor langt du har kommet, og det kan hjelpe deg til å holde det gående – du ønsker sikkert ikke å ha for mange dager uten et X i planleggeren din! Men du kommer selvsagt til å logge noen dårlige oppføringer i kalenderen. Det er helt OK. Ikke la noen dårlige karakterer stoppe deg fra å fortsette. Sett heller inn et ekstra gir slik at du får bedre karakterer neste gang.
14. BELØNN DEG SELV OFTE. For hvert lille skritt på veien, må du feire din suksess, og gi deg selv belønning. Det vil hjelpe å på forhånd skrive ned passende belønning for hvert nye skritt, slik at du kan se frem til disse belønningene. Her er noen gode tips: 1) det må være riktig forhold mellom belønning og størrelse på oppnådd mål. (Ikke belønn en 5-kilometers løpetur med et luksus-cruise i Caribien). 2) Det må ikke ødelegge målet ditt – hvis du prøver å gå ned i vekt, ikke belønn en dag med sunn mat med en ekstra dessert dagen etter. Dette blir selvødeleggende.
15. JOBB MED DEL-MÅL. Noen ganger kan store eller langsiktige mål være overveldende. Etter noen uker, kan vi miste motivasjonen, fordi vi fortsatt ser mange måneder eller år fremover i tid for å oppnå målet. Det er vanskelig å opprettholde motivasjon for et enkelt mål som ligger langt fremme i tid. Løsning: å ha flere mindre mål underveis – såkalte delmål.
16. SKAFF DEG TRENER ELLER TA ET KURS. Disse vil motivere deg til i det minste å dukke opp, og til å iallefall komme igang. De kan brukes for å nå noen del-mål. Dette kan være en av de dyrere måter å motivere seg selv på, men det fungerer. Men hvis du gjør litt research, kan du muligens finne billige kurs og trenere i ditt nær-område, eller kanskje du kjenner en venn eller en bekjent som ønsker å coache deg eller gi deg råd gratis.
17. ALDRI HOPP OVER TO DAGER PÅ RAD. Denne regelen tar hensyn til vår naturlige tendens til å skippe en dag nå og da. Vi er ikke perfekte. Så, om du hopper over en dag, må du ta action den neste, ellers kommer du til å oppleve negative følelser. Si til deg selv: “Det kommer ikke på tale! Jeg skal ikke gå glipp av to dager på rad!”
18. BRUK VISUALISERING. Se for deg et vellykket utfall i detalj. Lukk øynene, og tenk nøyaktig hvordan du ønsker resultatet vil være, vil føle, vil lukte og smake og høres ut som. Hvor er du når du oppnår suksess? Hvordan ser du ut? Hva har du på deg? Form et så klart og detaljrikt, indre bilde som mulig. Her er den vanskelige delen: Dette må du gjøre hver eneste dag – i minst et par minutter hver gang. Dette er den beste måten å holde motivasjonen gående over lengre tidsperioder.
19. VÆR KLAR OVER DIN TRANG TIL Å SLUTTE, OG OVERVINN DEN. Vi opplever alle å kjenne på lysten til å slutte med store prosjekt, det er helt normalt. Det er underbevisstheten som jobber imot deg. En av de mest kraftfulle ting du kan gjøre, er å begynne å være mer bevisst på disse lystene. En god øvelse er å gå gjennom dagen med et lite stykke papir og sette et merke/en strek for hver gang denne trangen dukker opp i underbevisstheten din. Dette gjør at du blir klar over disse lystene. Derfor er det viktig at dersom du har satt deg et mål, må du få dette målet ned på papir, også hvordan du har tenkt å oppnå det. Lag deg en handlingsplan med konkrete sluttdatoer, iallefall på delmål.
20. FINN GLEDEN IGJEN. Ingen kan holde på med noe, over lengre tidsperioder hvis de synes noe er ubehagelig og meningsløst, og bare blir belønnet dersom de orker å holde ut i måneder med slit. Det må være morsomt, gøyt, og du må føle en glede i det, hver dag, eller så vil du ikke ønske å gjøre det. Finn de lystbetonte ting – skjønnheten av å ta en løpetur om morgenen, eller tilfredsstillelsen av å rapportere en vellykket treningsuke til folk som følger deg på veien. Ha en strålende sommer. Håper du fikk iallefall bittelitt motivasjon nå.
Oversatt fra en artikkel hentet fra www.zenhabits.net
