personligutvikling

Selvtillit et et av de viktigste områdene i livet. Selvtilliten din gjør noe med hvordan andre menneskene rundt deg tenker, snakker og behandler deg. Men likevel har dette med selvtillit  veldig lite med andre mennesker å gjøre. Det er alltid du som bestemmer din egen selvtillit. Det dreier seg ikke om hvordan du ser ut eller om du er rik, har høy utdannelse, har en godt respektert jobb eller om du har alt du ønsker deg. Du kan skaffe deg selvtillit uansett hva livet ditt til nå har gitt deg. 

HVA ER EGENTLIG SELVTILLIT? – Seltillit kan deles inn i tre deler. Og det er disse tre faktorene som i hovedsak former din selvtillit: Selvideal, selvbilde og selvaktelse. Når du forstår disse tre faktorene og setter dem sammen slik at de hjelper deg, kan du oppnå nivået der du selv kan styre din egen selvtillit. 

SELVIDEALET – (dine drømmer og visjoner) består av alle dine forhåpninger, drømmer og visjoner. Det er ditt selvideal som former din oppførsel. Selvidealet rommer dine verdier og de egenskaper som du beundrer hos deg selv og andre. Dette er altså et bilde av den personen du skulle ønske at du var. 

SELVBILDET – (slik du ser deg selv inne i hodet ditt) er slik du ser på deg selv og tenker om deg selv. Din oppførsel sett fra utsiden vil alltid være i overensstemmelse med det bildet du har av deg selv på innsiden. Alle forbedringer i livet ditt starter med en forbedring av det mentale/indre bildet du har av deg selv. Dette vil med andre ord si at for å få et bedre selvbilde må du forandre dine indre tanker (og forandre din indre stemme – som er hva du sier til deg selv.)

SELVAKTELSE – dette er den emosjonelle/følelsesmessige komponenten i personligheten din, og det er denne delen som har størst betydning for hvordan du tenker, føler og oppfører deg. Selvaktelsen kan best defineres som: “hvor godt du liker deg selv.” Jo bedre du liker deg selv – jo bedre vil du prestere på alle områder i livet du prøver deg på. Og jo bedre du presterer – jo bedre liker du deg selv. (Den gode sirkel.) Dette er selve motoren i personligheten din. Dette er en energikilde. Jo bedre du liker deg selv – desto høyere krav vil du stille til deg selv. Og jo bedre du liker deg selv – desto høyere mål vil du sette for deg selv. Din egen grad av selvaktelse bestemmer kvaliteten på ditt forhold til andre mennesker. Jo bedre du liker deg selv – desto bedre vil du like og respektere andre – og desto større pris vil de sette på deg. 

Styrken i selvaktelsen er stort sett avhengig av hvor stor grad av overensstemmelse det er mellom selvbildet ditt – dine nåværende prestasjoner – og selvidealet ditt – det bildet du har av hva du ville kunne prestere dersom du var på ditt aller beste. Hver gang du føler at du lever opp til ditt aller beste, vil du stråle av glede og stolthet over deg selv. Selvaktelsen når nye høyder. Du er glad og tilfreds. Hver gang du sier eller gjør noe som ikke er i overensstemmelse med idealene dine, eller det beste du selv føler du er i stand til å prestere, vil selvaktelsen din synke.

SELVTILLIT – Det er trygghet rundt din egen person. Du tror innerst inne at du har en verdi, og at du er et godt og sunt menneske, som kommer til å få et godt liv og mange venner. Når livet tilfredstiller dine forventninger for hvordan du mener livet ditt burde være (eller at livet er enda bedre enn dine forventninger)- da vil du føle at du har høy selvtillit. Når livet ikke tilfredstiller dine indre forventninger om hvordan du mener livet ditt durde være, vil selvtilliten din synke. Du føler at du ikke strekker til, og din indre egenverdi vil synke. Du vil føle deg usikker og elendig.

KJERNESELVTILLIT – Det er når du underbevisst tenker og tror at du er et verdifullt menneske, men det er ikke fordi du nettopp har prestert noe. Men du har bestemt deg for å like deg selv, og på grunn av det så liker du deg selv, og blir ikke påvirket av verden utenfor. Det spiller ingen rolle hva mennesker rundt deg gjør – eller sier til deg. Du vet du har verdi uansett. Når du har kjærneselvtillit vil andre mennesker se det på deg – og de vil se deg som en trygg og sikker person. Folk vil da ofte ha en tendens til å se deg som en ledertype og ofte spørre deg om råd.

SITUASJONSBASERT-SELVTILLIT – Dette er at du har høy selvtillit på grunn av situasjonen du er i. Når du gjør noe du vet du er god til, vil du føle at du har høy selvtillit. Når du er i ditt ESS vil du føle en trygghet, og denne tryggheten har du på grunn av at du mestrer noe. Tar noen deg bort fra denne mestrings-situasjonen, vil du med en gang miste selvtillit og blir usikker. Det er dette som er situasjonsbasert selvtillit. Du har selvtillit i en setting men har total mangel på selvtillit andre steder eller i andre situasjoner. 

“TOTEMPÅLEN” – Dette er en måte å forklare hvordan din selvtillit i forhold til andre mennesker fungerer. Tenk deg at du sitter alene i et rom, så kommer det inn en person som du ser på som mindre attraktiv og verdifull enn deg. Du vil med en gang føle deg selvsikker og din selvtillit vil skyte i været – kanskje du føler deg som en 9`er på “totempålen”. Litt senere kommer det inn en person som du ser veldig opp til. Den selvsikre følelsen din forsvinner på et sekund. Plutselig føler du deg litt usikker og selvtilliten går ned til en 4`er på “totempålen, fordi den personen som nettopp kom inn i rommet var en person du ser på som en mye mer attraktiv og verdifull person enn deg. Du føler ikke at du strekker til, når denne personen er i nærheten, fordi han eller hun er jo mye bedre eller finene enn deg. Din selvtillit bør aldri forandres i forhold til hvem du er sammen med – din egenverdi bør være den samme uansett. Du bør alltid være en 10`er på denne “totempålen”.

DU MÅ LIKE DEG SELV – Skal andre mennesker like deg, må du først like deg selv. Du må bli din egen bestevenn. Jo bedre du liker deg selv, desto bedre vil du prestere på alle områder i livet. For når du liker deg selv – vil du begynne å tro på deg selv. Og det å tro at du kommer til å klare noe er av vesentlig betydning for om du kommer til å være motivert til å gjennomføre noe eller ikke. Hvis du ikke tror du kommer til å klare det – hvorfor i all verden skal du i det hele tatt starte?

NATURLIG UTSTRÅLING – er at du bare er deg selv. Du bryr deg ikke om hva andre måtte mene om deg. Du vet at så lenge du gjør så godt du kan og har den livsfilosofien: “Jeg skal lære noe nytt idag, slik at jeg hver dag blir litt smartere, og har fokus på å nå målene mine.” – så kommer du til å få et utrolig bra liv. Dette gir deg en indre trygghet som ikke blir påvirket av omverdenen rundt deg. Du bare er deg selv og du smiler og er glad.

SAMMENLIGNING – Ikke sammenlign dine svake sider – med andres sterke sider. Det hender at andre prøver å tråkke deg ned med kommentarer som: “Hvorfor er ikke du like flink som hun i engelsk? Han er mye flinkere enn deg med hendene.” Vi er alle forskjellige. Du skal ikke føle deg verdiløs fordi du ikke ser like bra ut som andre eller at andre har interesserer og ferdigheter som du ikke har. Alle mennesker er deg overlegne på et eller annet område. Men du bør ikke føle deg verdiløs av den grunn. Du har også interesser og ferdigheter som de andre ikke har. Det er disse ferdighetene du bør fokusere på. Bli en mester på det du interesserer deg for.

TRENING – vil ofte gjøre at du føler du er på rett vei. Dette er ofte et av de enkleste punktene å starte med for å øke sin selvtillit. Fordi det er konkret, og du får raske resultater i starten. Men bli ikke lurt, det finnes ingen snarveier, og det kommer til å koste utrolig mye å holde treningen ved like. Det kan være lurt å melde seg på faste treningstider slik at du blir pushet på av andre. Det kan også være en idè å melde seg på konkurranser og løp for å øke motivasjonen. Det å komme i god fysisk form vil komme til å øke selvtilliten din. 

HAR DU GOD SELVTILLIT? ELLER HAR DU NOEN GODE TIPS TIL HVORDAN MAN KAN FÅ GOD SELVTILLIT? 🙂

Har du noe i livet ditt som plager og stresser deg eller som skaper negative følelser? Dersom du har noe i livet ditt du ikke kan gjøre noe med, da må du forsone deg med det. Du må akseptere fakta, slik at du ikke lager flere problemer for deg selv enn nødvendig. Det å tenke: “Hadde jeg bare ikke hatt dette i livet mitt…”, eller “Hadde jeg bare ikke hatt denne store nesen…” vil ikke gjøre livet ditt bedre. Du må forsone deg med problemet og komme deg videre. Å bekymre seg over et problem vil slett ikke løse det. Finn ut hva som er kilden til dine negative følelser, og jobb frem en løsning du kan leve med.

“Et problem er noe du kan gjøre noe med. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, er det ikke et problem men en tilstand. En tilstand er noe du må holde ut og leve med.” – Abraham Kaplan

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Når du har gode følelser, er dette et tegn på at du er på riktig kurs. Negative følelser ønsker å fortelle deg at noe i livet ditt ikke er helt slik det burde være. Tenk deg negative følelser som dashbordet på en bil. Når det kommer gule eller røde lys i dashbordet, forteller dette deg at det er noe med bilen du burde fikse. Du kan tenke deg dine følelser på samme måte. Når det dukker opp en negativ følelse er det akkurat dette som skjer. Kroppen din ønsker å fortelle deg om noe du bør gjøre noe med. Ikke overse dette, men prøv å finne ut hva “lyset” (den negative følelsen) forteller deg, og finn en løsning på problemet. Gjør du dette til en vane, vil du sannsynligvis redusere dine negative følelser, og oppnå et bedre liv. 

Det finnes 2 måter å kontrollere sine følelser på:

1. Du kan kontrollere din fysiske kropp. Dersom du er deprimert gjør du sannsynligvis følgende: Du har hodet ditt bøyd nedover, musklene er nede og slappe, du ser ned i gulvet med sløvt blikk og du snakker sannsynligvis seinere enn normalt.

Gjør dette hver gang du vil se bra ut: Rett deg opp, pust skikkelig (i fulle drag), se opp, skuldrene bak og SMIL. Gjør du dette sender du et annet signal til hjernen din. Måten du beveger ansiktsmusklene på, måten du fysisk går på og tempoet du snakker i er alle med på å påvirke hvordan du føler deg. Visste du at du har mer enn 80 muskler i ansiktet, og enhver endring i noen av disse vil endre dine følelser. Du kan ikke snakke som om du kjeder deg og forvente at du skal føle deg vel.

Den beste måten du kan forandre dine følelser, er gjennom måten du beveger deg på. Følelser blir skapt av bevegelser. (Emotion is created by Motions).

Du kan forandre dine følelser ved å puste annerledes, endre bevegelsesmønster eller du kan snakke raskere og mer energisk. Rett og slett bli mer oppmerksom på deg selv. 

2. Du kan kontrollere ditt mentale fokus.

Hva er FOKUS? *a) Hvilke bilder du viser i hodet ditt! *b) Hva vi sier til oss selv! *c) Hva vi er oppmerksomme på ved vår fysiske kropp!

Tenk deg hjernen din som et kamera/fotoapparat. Saken er at et kamera ikke får med seg alt som skjer, men velger ut hva den skal fokusere på. Det er så mye annet den kunne fokusert på. Tenk hvor mye som er rundt deg nå, som du IKKE fokuserer på. Du ignorerer det aller meste som skjer rundt deg. Vi går alle rundt og hallusinerer og tror at det vi fokuserer på er vår virkelighet. At alt annet er uvesentlig. Men du skal vite at ditt kamera (hjernen) kan finne – til enhver tid – noe annet rundt deg – som du kan være begeistret over. Og du burde heller fokusere på det.

Det var en mann fra Amerika, som skadet seg stygt i en motorsykkelulykke. Etter ulykken mistet han alt han var glad i, også sin kone. Hans navn var W. Mitchell. Han tok en viktig beslutning. Han måtte lære seg å kontrollere sine følelsestilstander, fordi han ikke hadde noe alternativ dersom han skulle fortsette å leve et godt liv. Han kunne ikke tilbakestille ulykkesdagen. Han måtte leve med skadene fra ulykken resten av livet (han var blant annet brannskadet i ansiktet). I denne mannens tilfelle er det lett å gå i fellen med å synes synd på seg selv – men det vil ikke gjøre livet hans bedre. Han bestemte seg for å lære seg å kontrollere sine egne tanker og fokus. Han måtte bestemme seg for å fokusere på det som var positivt med livet.

W Mitchells lærte seg hvordan HAN måtte opptre for at HAN skulle føle seg bra. Og han smiler. Han fokuserer alltid på det han vil. Og som resultat føler han seg utmerket. Han elsker livet sitt fordi han fokuserer på det beste med livet. Idag er denne mannen blitt et forbilde for mange mennesker verden over – som har det tøft og vanskelig. Han viser at det går an å ha et godt liv, selv etter alvorlige ulykker eller uventede tilbakeslag. W. Mitchell har funnet seg ny kone og er idag god for mange millioner. Han er en ettertraktet foredragsholder og han elsker livet sitt. 

Uansett hvor godt du har det – kan du alltid fokusere på noe negativt. Men du kan også alltid finne og fokusere på noe som er positivt. Men det er alltid ditt valg.

Er det ikke hvordan vi har det fra dag til dag – som avgjør hvordan vi føler at livet går?

 Vi har alle en historie inne i hodet vårt om hvordan tingene eller livet vårt bør være. Dette kalles også “blueprinten” eller man kan kalle det en forventning. Den kan for eksempel være: “Jobbe hardt på skolen, være snill og grei, være forelsket, må være gift, ha 3 snille barn og en trygg jobb.” Dette vil da være dine kriterier for om du kommer til å være lykkelig eller ikke. I mitt eksempel er dette din historie eller din “blueprint”.

Du er helt sikkert fornøyd med noe i livet ditt. Selv om du er hard mot deg selv, vil du alltid finne noe. Det kan være du er fornøyd med kroppen din. “Jeg er ikke perfekt, men jeg trener og gjør fremskritt.” tenker du. Og det er jo sånn at så lenge du gjør fremskritt er du glad og fornøyd. Din “blueprint” sier at du må være i god fysisk form, sterk og ha masse energi, og du er i ferd med å få alt dette – fordi du trener og spiser sunt. Da vil du merke at du er lykkelig på akkurat dette området av livet ditt. Når livet ditt samsvarer med din “blueprint” – din forventning om hvordan du føler livet bør være – blir du lykkelig.

Du er glad / fornøyd når du er lik eller bedre enn dine forventninger eller din “blueprint”. Er du mye bedre enn forventet, vil du være i ekstase. Lykke er at du møter eller overgår dine indre forventninger om deg selv. 

Hva for områder i livet ditt er du ikke fornøyd med? Det er alltid ting i livet du ønsker å forbedre. (Kroppen, karrieren, sosiale forhold, økonomi osv). Det er typisk for oss mennesker å bruke mesteparten av tiden på det vi synes vi er best på. Problemet med dette er at da blir vi god på noe, og veldig dårlig på mye annet. Istedet kunne vi blitt bedre på det vi vet vi må kunne, men ikke liker å gjøre. Og det å ha et høyere snitt er bedre enn å bli litt bedre på det du allerede er veldig god på.

Når omstendighetene i livet ditt ikke samsvarer med “blueprinten”, altså slik du mener livet ditt bør være – da kommer du til å være frustrert og skuffet. Dersom det er mye værre enn “slik det burde være” – da vil du ha enorm smerte for akkurat dette. “Burde være”- er nøkkelbegrepet du må forstå her. Det er du selv som bestemmer hvilket nivå “burde være” – skal være på. Det er folk i alle land og kulturer som er både store og ikke ser så bra ut , men likevel er utrolig fornøyd med seg selv. Dette er fordi det samsvarer med deres indre bilde – “blueprinten”. Det finnes mennesker som er radmagre – og likevel ikke er lykkelige – fordi de mener de burde være “den tynneste personen i hele verden”. Det er som sagt helt opp til deg hvor du legger lista. 

Når dine omstendigheter ikke samsvarer (er lik eller bedre enn) dine forventninger (blueprinten) – vil du føle smerte og misnøye. Når vi føler at vi ikke har kontroll til å endre på dette – vil vi føle det som en lidelse. Da er det slik at vi kan føle oss deprimert. Du ligger langt unna dine forventninger på et eller flere punkt i livet ditt – og du ser ingen muligheter til hvordan du skal komme tilbake på sporet (du har mistet kontrollen). Da vil du få depresive tanker om livet ditt. Altså depresjon er at du føler livet ditt ikke samsvarer med hvordan du skulle ønske det hadde vært – og du føler deg hjelpeløs til hvordan du kommer deg dit. Du føler at du ikke kan kontrollere din fremgang på det du misliker med livet ditt.

En ting er at du mener at vekten din ikke stemmer overens med dine forventninger (blueprinten), eller at du ikke er i et forhold enda. Dette kan stresse deg. Men når du har mistet kontrollen, og du begynner å tro at du ikke kan å forandre på dette. Du vil da føle deg hjelpeløs, og sannsynligvis føle mye smerte  eller misnøye. Kanskje til og med depresjon. 

Dersom du er misfornøyd med noe i livet ditt – Da har du 3 valg. 

1.Du kan klandre noen. (En hendelse, noen andre mennesker eller deg selv). Problemet med å klandre noen er at det ikke forandrer noe som helst på lang sikt.

2.Du kan forandre på livet ditt. Du vet i hovedsak hva som skal til for å oppnå ditt ønskede resultat. Men dette krever selvsagt mye hardt arbeid. Men du vet, det finnes ingen snarveier til suksess.

3.Du må forandre på din “blueprint”. Dersom du har noe i livet ditt du ikke kan forandre på, og dette smerter deg noe ekstremt – da vil du ikke kunne bli lykkelig så lenge denne delen av livet ditt inngår i din “blueprint”. Da må du forandre på din “blueprint” – dine indre forventninger, dersom du skal bli lykkeligere.

Alle av oss kommer fra tid til annen til å innse at vi ikke strekker opp til våre forventninger. Dette vil medføre at vi føler oss svake eller misfornøyde. Vi behøver ikke å senke våre ambisjoner men heller endre på de slik at vi kan greie å oppnå de. 

Dersom livet ditt ikke samsvarer med din “blueprint”/dine indre forventninger – da må du forandre på livet ditt. Begynne å trene, tilegne deg mer kunnskap eller jobbe med deg selv på det punktet du ønsker å forbedre. Eller dersom du ikke kan gjøre noe med tilstanden du er kommet opp i, da må du forandre på din “blueprint” – dine indre forventninger om deg selv. Dersom du både forandrer på livet ditt og forandrer på din “blueprint”, da kan du oppnå enorm forbedring i livet.

Om du er lykkelig eller ikke, har ingenting med hva du har eller ikke har å gjøre. Det spiller ingen rolle om du er rik eller fattig.  Grunnen til at du ikke er lykkelig akkurat nå, er at livet ditt slett ikke samsvarer med dine indre forventninger. Du har noen tanker om livet ditt som skaper et negativt  gap mellom der du er idag, og der du mener du burde være. Du har en idè om hvordan du mener livet ditt burde være, men du er ikke i nærheten en gang. Og har du i tillegg ikke noen idè om hvordan du skal komme deg dit, da risikerer du å bli deprimert. 

HVORDAN ØKE LESEHASTIGHETEN MED MINST 50%?

Begrepet skumlesing “betyr” å tilegne seg en tekst slik at du fremskaffer ønsket meningsfull informasjon fra den. Det finnes mange ord som har til formål å skape riktig gramatiske setninger. De er som oftest ikke viktige for å forstå innholdet, og du trenger ikke direkte lese dem.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

En faktatekst tar som oftest litt lenger tid å lese enn en skjønnlitterær, pga at den inneholder mer informasjon. Og jo mer informasjon du trenger å ta inn, og jo flere fakta du trenger å lære deg, desto lavere må lesehastigheten din være. Det samme gjelder visst du er sliten. Lesehastigheten varierer ut ifra hvor komplisert stoffet du leser er, hvor uforstyrret du får være, hvilken dagsform du er i, hvor motivert du er og hvor konsentrert du er.

I stedet for å lese hvert ord skal du treffe tre-fire punkter på linjen, med ca jevne mellomrom, der ditt øye slår seg ned, og vil få med seg en hel gruppe ord om gangen (ikke bare ett og ett ord). Er det lengre linjer bruker du ett eller to ekstra nedslagspunkt. Poenget ar at du gjennom bare å se på tre-fire punkt – skal ha lest og forstått hele linjen, etter som du har tatt inn flere ord samtidig for hvert nedslagspunkt.

På denne måten kan du få lest flere bøker, blogger og raskere komme gjennom aviser osv.

Søvn er avgjørende for at hjernen og kroppen skal fungere. Men hvor mye søvn man trenger varierer fra person til person. Søvn virker inn på alle kroppens funksjoner. Har man generelt for lite søvn, vil dette gå ut over de fleste funksjoner i kroppen. Man får problemer med å konsentrere seg, hukommelsen svikter, humøret går ned og tålmodigheten forsvinner. Undersøkelser har også vist at sytten timer uten søvn tilsvarer en promille på 0,5.

Noe som er interessant er en studie som viser at det kan lønne seg å sove på sine problemer. Studenter som fikk muligheten til å sove på et problem fikk mye bedre resultater enn de som bare fikk en liten pause mellom problem og oppgaveløsing.

Så lite som bare et kvarters søvn øker prestasjonsevnen ganske mye, og gir deg følelsen av å være våken etterpå. Derfor kan det være smart å ta seg en hvil når du er sliten.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Nøkkel-søvn: Denne fungerer slik at du holder et nøkkel-knippe i hånden, og akkurat når du sovner vil du miste nøkkel-knippe i gulvet og sannsynligvis våkne av lyden.

Kaffi: En annen variant er at du drikker en kopp kaffi før du legger deg, gjerne med nøkkelknippet i hånden. Fordi det tar omlag en halvtime før koffeinet blir tatt inn i kroppen, og da er du plutselig på hugget når du våkner. Undersøkelser har vist at dette er mer effektivt enn bare nøkkelsøvn alene.

Noen Tips for Bedre søvn:

• Lær deg søvnsyklusen din.
• Legg deg og stå opp på omtrent samme tid hverdager som helg.
• Tilfredsstil kroppens søvn-behov så ofte som mulig. Har du sovet lite en natt, sov lenger natten etter.
• Ta deg en liten lur hvis du har problemer med å konsentrere deg.
• Du bør unngå å trene eller spise store måltider i timene før du legger deg om kvelden.
• Bruk helst ikke for mye tid foran PC-skjermer o.l. rett før leggetid. Dette kan virke oppkvikkende for kroppen og du våkner til.
• Får du ikke sove, kan du stå opp og ta deg et glass melk og en banan, les en avis eller i en bok – før du prøver å sove igjen etter en halvtimes tid.
• Ikke bruk soverommet til for mye annet enn søvn. Kroppen bør forbinde soverommet med å sove.

·         Planlegg for neste dag. Et tips mange synes å ha er å planlegge morgendagen kvelden før. Da vil du vite at du har en plan (noe som alltid er lurt), og samtidig vil du ha mindre stress å tenke på, når du skal sove. Du vil sannsynligvis oppleve at mange av nattens bekymringer forsvinner – når du føler du har kontroll. Bruk et ark og skrive ned alle gjøremål du har i hodet ditt både kortsiktige og langsiktige gjøremål.

·         Nå har du en plan for dagen i dag. (Den skreiv du jo i går kveld). Denne listen bør du også prioritere. Det vil si, at du vet hva for oppgaver som er viktig, og hva som er mindre viktig. De viktige oppgavene gjør du i løpet av dagen dersom dette er mulig, de mindre viktige tar du når du har tid. Disse kan du også overføre til arket for i morgen dersom du ikke får gjort dem idag. Det er ikke alltid at det som er viktig om morgenen er like viktig senere på dagen. Du må derfor  kunne opp og nedjustere listen din etter hvert.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

·         Gjør deg ferdig med ting. Det neste punktet går ut på at vi mennesker har et grunnleggende behov for å oppleve å mestring. Dette kan du få gjennom at du alltid gjør deg ferdig med det du har begynt på med en gang. Forskning viser til at når vi alltid har mange oppgaver hengende over oss som er halvferdig er dette noe som stresser oss. Det viser seg også at vi bruker mye tid på å sette oss inn i oppgaven fra forrige gang vi holdt på med den. Du sparer altså mye tid på å gjøre den ferdig med en gang. Og så får du følelsen av mestring i det du avslutter noe. Og det gjør deg ofte glad.

·         Notatblokk og penn. Dette er noe jeg selv bruker når jeg har mye å tenke på eller mange baller i luften. Du får plutselig en telefon, og så lover du at dette skal du ordne. Da pleier jeg å ha en veldig liten notisblokk i baklommen, slik at når jeg får en oppgave så skriver jeg den ned (og så pleier jeg å tegne en liten firkant bak oppgaven, slik at jeg kan huke av oppgaven da den er utført.) Då får jeg en god følelse når jeg kan krysse av for å gjennomført den.

Det var en gang en bonde som fant en ung ørn i skogen. Han tok den med seg hjem og plasserte den i hønsegården, sammen med kyllingene. Der lærte den å spise kyllingfòr og oppføre seg som en kylling.

En dag kom en naturvenn forbi og så ørnen. Bonden sa: “Den har levd så lenge blant kyllingene at den ikke lenger er en ørn, men en kylling.” Naturvennen fikk overtalt bonden til å prøve å la ørnen fly.

Naturvennen tok med seg ørnen opp på taket og sa: “Fly, du er jo en ørn. En fuglenes konge.” Men den fløy ikke. Den bare så ned på kyllingene som spiste kyllingfòr. Naturvennen mistet ikke motet.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Neste dag tok han ørnen med seg opp til en fjelltopp. Der strakk han ørnen høyt opp i luften og sa: “Du tilhører himmelen, like mye som du tilhører jorden. Slå ut vingene dine og fly.” Men ørnen var redd for sitt ukjente jeg, derfor fløy den ikke. Nå holdt naturvennen ørnen like opp mot solen, og plutselig skjedde det: “Den begynte å skjelve. Med et triumferende skrik slo den ut vingene og hevet seg mot skyene.”

Det kan hende at ørnen kommer på besøk til kyllingene. Men for alt det vi vet, kommer den aldri tilbake for å leve en kyllings liv. Til tross for at den var blitt fanget og oppdratt som en kylling, var den likevel en ørn.

Denne fortellingen handler om deg. Det er du som er ørnen. Men er om du i riktige omgivelser? Fyller du hodet ditt med kunnskap, blir du litt bedre for hver dag som går – eller har du sluttet å utvikle deg? Dette er det bare du som kan svare på – og det er også bare du som kan gjøre noe med det. 

Bare et kjapt lite spørsmål til slutt: Kjente du noe i deg som reagerte da du leste denne artikkelen? Da var det ørnen i deg som våknet.

Det var en gang to engler på en reise. Etter en lang dag stoppet de opp ved et hus til en rik og velstående familie. Siden englene hadde slitte klær og var   fæl og skitten, ville ikke mannen i huset låne bort familiens gjesterom, men han henviste dem til et lite kott nede i den kalde kjelleren. Etter at de hadde redd opp sin senge sine på det harde gulvet – fant den eldste engelen et hull i veggen, og begynte å fikset det. Da spurte den yngre engelen: “Hvorfor gjorde du det?” Den eldste engelen svarte: “Ting er ikke alltid slik du tror!”

Etter en lang natt og lite søvn gikk ferden videre. Da det ble kveld kom de et slitt, gammelt lite hus. De banket på og fikk tilbringe natten hos et eldre ektepar. De var svært fattige, men likevel delte de alt de hadde med de to englene. Ekteparet lot dem til og med sove i deres egen seng, slik at de skulle få seg en god natts søvn. Da solen stod opp neste morgen, fant englene ekteparet gråtende utenfor huset sitt. Deres eneste ku, som hadde gitt dem penger og litt melk å leve av, lå død på bakken ved siden av dem. Den yngre engelen ble lei seg og spurte oppgitt: “Hvordan kan du la dette skje? Hvorfor kunne du ikke hjelpe dem. Dette ekteparet hadde så lite og var likevel villig til å dele bort alt. Men du lot kuen dø. Hvorfor?” Den gamle engelen bare svarte: “Ting er ikke alltid slik du tror. Når vi stod ved sengene vår i den kalde kjelleren, la jeg merke til at det var gull bak murveggen. Siden denne familien var så oppsatt av grådighet – forseglet jeg gullet, slik at de ikke skulle finne det. Og nå denne natten da vi lå og sov hos dette gamle ekteparet – kom dødsengelen for å hente kona i huset. Men jeg gav ham kuen istedet. Ting er ikke alltid slik du tror!”

Jeg håper denne lille historien kan hjelpe deg å se hendelser i livet ditt på en annen måte. Det er ikke sikkert at den vonde opplevelsen du opplevde denne uken, nødvendigvis var det verst tenkelige utfallet. Sett opp mot alternativet du kunne møtt på – kan det faktisk vise seg å være en godt gjemt gave på lengre sikt. Ting er ikke alltid slik du tror!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt



Noen mennesker ser alt i en positiv synsvinkel. De har en evne til å “reframe” (en metode for å endre betydningen av noe) slik at hendelsene ser positive ut i vedkommense liv, og de blir styrket heller enn svekket av den. Ut i fra om vi er positiv eller negativ personer, vil vi oppfatte hendelsene veldig forskjellig.

Det er ingen fikset mening i noe her i livet. Det vil alltid påvirkes av ditt eget syn som du selv bringer inn. Å “reframe” er ikke blint å se alt som positivt, men å være fleksibel nok til å se tingene i den retning som vil styrke deg i situasjonen. For eksempel kan et glass vann være halv fullt eller halv tomt, ut ifra oppfatningen du har av livet. Jobben som reklamefolk gjør er å sette deres eget produkt i det best mulige lys (da setter de gjerne farge på sitt eget produkt, mens resten av verden er i svart hvitt) Deres mål er å gjøre deg mer sexy, sunnere, gladere eller mer stilfull. Eller ta den berømte setningen en hærfører sa til sine menn: “Vi trekker oss ikke tilbake – vi bare rykker frem i en annen retning.” Alt dette er gode eksempler på “reframing” (å endre betydningen du legger i det som skjer.)

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

En annen viktig ting er hvordan du ser på feilene du har gjort tidligere i livet ditt. Å mislykkes er mer en holdning – enn et resultat. Og det bestemmes ut ifra hvordan dine rammer er. Ta for eksempel  Thomas Edison. Etter at han mislykkes 700 ganger med å finne opp det elektriske lys, ble han spurt av en New York Times-journalist: “Hvordan er det å ha mislykkes mer enn 700 ganger.” Den store oppfinner svarte: “Jeg har ikke mislykkes 700 ganger. Jeg har faktisk ikke mislykkes en eneste gang. Jeg har suksessfult bevist 700 ganger hvordan man lager en lyspære som ikke lyser. Når jeg har eliminert de måtene som ikke lyser – vil jeg finne en som lyser.” Etter noen tusen flere suksessfulle ikke lysende forsøk, fant Thomas Edison opp det elektriske lys. Edison “reframet” det han sa slik at det alltid holdt motet hans oppe. Dermed ble det han som fant opp det elektriske lys.

Dersom du har mislykkes med noe noen gang. Se det fra en annen synsvinkel – Hva har du lært ut av det?  Han som oppfant IBM sa en gang: “Dersom du vil doble dine siere – må du først være klar for å dobble dine nederlag. Seirene ligger på andre siden av nederlagene.” På den måten vil alle dine feil få en helt ny mening. 

Dette er en gammel historie om to reisende engler. Etter en lang reise stoppet de opp ved huset til en rik og velstående familie. Siden englene hadde slitte klær og var skitten og fæl, fikk de ikke låne familiens gjesterom, men ble vist et lite kott nede i den kalde kjelleren. Etter at de hadde redd opp sin seng på det harde gulvet – fant den eldste engelen et hull i veggen, og fikset det. Da spurte den yngre engelen: “Hvorfor gjorde du det?” Den eldste engelen svarte: “Ting er ikke alltid slik du tror!”

Etter en lang natt og lite søvn gikk ferden videre. Da det ble kveld fant de et gammelt lite hus. De banket på og fikk tilbringe natten hos et eldre ektepar. De var svært fattige, men likevel delte de likevel alt de hadde med de to englene. Ekteparet lot dem til og med sove i deres egen seng, slik at de skulle få seg en god natts søvn. Da solen stod opp neste morgen, fant englene ekteparet gråtende utenfor huset sitt. Deres eneste ku, som hadde gitt dem inntekt og litt melk, var død. Den yngre engelen ble lei seg og spurte oppgitt: “Hvordan kan du la dette skje? Hvorfor kunne du ikke hjelpe dem. Dette ekteparet hadde så lite og var likevel villig til å dele bort alt. Men du lot kuen dø. Hvorfor?” Den gamle engelen bare svarte: “Ting er ikke alltid slik du tror. Når vi stod ved sengene vår i den kalde kjelleren, la jeg merke til at det var gull inne i muren bak veggen. Siden denne familien var så oppsatt av grådighet – forseglet jeg gullet, slik at de ikke skulle finne det. Og nå denne natten da vi lå og sov hos dette gamle ekteparet – kom dødsengelen for å hente denne mannens kone. Men jeg gav ham kuen istedet. Ting er ikke alltid slik du tror!”

Et av poengene i denne historien er at alt er relativt. Du kan finne flere meninger i hvert enkelt tilfelle. Det kommer bare an på synsvinkelen du har. Når du tror at en situasjon er dårlig for deg, er den kanskje ikke det sett i forhold til et annet utfall. Av og til ser du ikke hva grunnen er for at dette skjer – men senere i livet ser du hvorfor. Det du trodde var noe forferdelig – vil kanskje vise seg å være en innpakket gave.

Det tar som oftest lang tid å bli godt kjent med et annet menneske. Men en forsker ved navn Arthur Aron forsket på dette og fant en metode, hvor man kunne bli veldig godt kjent med en annen, fortrinnsvis det motsatte kjønn i løpet av kort tid. Han laget noen spørsmål som fikk fortgang i og som kunne utviklet dype relasjoner allerede etter første møte, dersom begge parter var åpen for det.

Arthur laget et forskningsprosjekt der målet var å utvikle dype vennskap med andre mennesker i løpet av en time. Forsøkspersonene kjente ikke hverandre fra før, men etter dette møtet var det mange som utvekslet telefonnummer og noen ble gode venner i mange år etterpå.

Spørsmålene kan virke litt personlige, men kunststykket er å bygge samtalen opp trinnvis, og å sørge for at begge parter svarer på de samme spørsmålene før en går videre til neste spørsmål.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Nå er det selvsagt slik at forskning er en ting og virkeligheten en annen, men denne metoden har fungert for mange mennesker i det virkelige livet også. (Kan jo passe godt på en blind-date.) Trikset er som sagt bare å starte forsiktig, og arbeide seg gradvis fremover, og å passe på at begge svarer på de samme spørsmålene, slik at dere avslører like mye om dere selv.

Testen var på 36 spørsmål. Alle spørsmålene er ikke tatt med her, men din kreative hjerne er mer enn god nok til å finne på egne spørsmål som du kan supplere med. Her er i alle fall noen av de.



–          Hvem ville du tatt med som middagsgjest hvis du fikk velge helt fritt?

–          Hender det at du øver på hva du skal si før du ringer til noen? I så fall hvorfor?

–          Hvordan ville en perfekt dag for deg være?

–          Når sang du sist for deg selv?

–          Når sang du sist for noen andre?

–          Hvis du kunne leve til du var nitti og kunne beholde enten kroppen eller hjernen til en trettiåring, hva ville du da velge?

–          Har du en hemmelig forutanelse om hvordan du kommer til å dø?

–          Hvis du kunne endre noe i måten du ble oppdratt på, hva ville det ha vært?

–          Hvis du våknet i morgen og hadde fått en ny evne, hva skulle den være?

–          Er det noe du har drømt om lenge? Hvorfor har du ikke gjort det?

–          Hva er ditt fineste eller viktigste minne?

–          Hvis du visste at du kommer til å dø om ett år, ville du da forandre noe på hvordan du lever nå? Hvorfor?

–          Hvilken rolle spiller kjærlighet og hengivenhet i livet ditt?

–          Når gråt du sist slik at et annen menneske så det? Når gråt du sist alene?

–          Finnes det noe, og eventuelt hva, som er for alvorlig til å spøke med?

Resten av spørsmålene kan du og den andre finne på selv. Men du har en god start her. J