HVORDAN SKAPE NYE VANER

Å skape en ny vane, er en prosess. Det kan ta lang tid og krever mye oppmerksomhet og utholdenhet. En vane er din naturlige måte å gjøre en aktivitet eller tankeprosess på. Det vil si, at du gjør oppgaven eller tenker på akkurat den måten, med det samme vanlige mønsteret, uten å tenke deg om.

Når du har endret en vane, vil den nye måten overskrive og erstatte den gamle måten. Det vil si at plutselig så føles det unaturlig å gjøre noe på den gamle måten.

 


 

OPPMERKSOMHET

Du kan  ikke endre noe, som du ikke er bevisst på at du gjør. Så oppmerksomhet på hva du gjør og hvordan du gjør noe er det første steget for å endre noe.

Så dersom du er i gang med å endre en vane, men blir utålmodig over at du ikke ser noen framgang, da kan det være godt å vite at det er ikke noe galt med deg av den grunn. Du er på rett vei, siden du er klar over at du har "en gammel måte" og "en ny måte" å gjøre noe på - og at den gamle fortsatt føles naturlig.

Det at du er oppmerksom på dette, gjør at du er på rett vei. Du må bare fortsette å jobbe med endringen, da vil den omsider komme av seg selv. Alt nytt vil føles unaturlig, siden du allerede har en annen måte å gjøre aktiviteten på. Du kan ikke ha to forskjellige måter å gjøre samme tingen på, som begge føles naturlig. En vane betyr at du gjør noe på denne måten, uten å tenke deg om. Det er naturlig for deg.

 



 

NY OG GAMMEL VANE

Når din nye vane er innøvd, da vil din gamle metode virke unaturlig. Så den nye vanen du holder på å øve inn, vil føles unaturlig, helt til den føles naturlig. Det blir et skille, før og etter. Men prosessen kan ta tid. Men belønningen kan være stor, dersom det er noe du virkelig ønsker deg. Fordi nå vil du alltid gjøre det på den ønskede måten, selv når du ikke legger merke til det.

 

 

DET TAR MELLOM 21 - 260 DAGER

En vane utvikles på mellom 21 og 260 dager - alt etter hvor innøvd og vanskelig aktiviteten er. Tallet de vanligvis bruker som et gjennomsnitt er 66 dager.

(Det er derfor Tai Lopez har laget "67 steps", som navn på et livsendrings-program. Han ville ikke bruke 66 siden dette tallet kunne skape negative tanker og la derfor til en ekstra video for lykke og suksess. Dette var ikke en reklame - men et bilde jeg brukte, for at du skulle ha en knagg å henge tallet på. Da blir det enklere for deg å huske.) 

Mange bruker 21 dager, siden dette høres bedre ut, og siden folk vanligvis er utålmodige sjeler. Men det er lite sannsynlig at du er så heldig. (Men ingen bruker 260- lurer på hvorfor?)

 



 

Jeg håper du fikk noe ut av artikkelen, og takker for oppmerksomheten din. Tid og fokus er jo det mest verdifulle vi har. Uansett hvor mye penger du har, kan du aldri kjøpe deg mer tid. Dette er en begrenset ressurs. Ikke sløs unødvendig med den. Din bruk eller misbruk av tid, er avgjørende for din framtidige suksess.

 

Håper du får en fin fredag.

 

#fredag #vaner #oppmerksomhet #suksess #tid #21dager #66dager #tailopez #selvutvikling

DU MÅ VITE HVA SOM MOTIVERER DEG

Du har kanskje lagt merke til at det er enklere å stå opp til ett gitt tidspunkt, når du har noe spesifikt du MÅ gjøre. Du må komme deg på jobb til kl seks, eller du må lage frokost og få ungene på skolen, eller du bare har en annen viktig avtale.

Samtidig er det ikke like lett å komme seg opp av sengen, de dagene du ikke har noe du må rekke. Du mangler en grunn til å stå opp. Da er også motivasjonen lav.

 



 

Det er sånn de fleste av oss har det. Og spesielt i et velfungerende land som Norge. De færreste har en god nok grunn for å ta det neste steget. Mot å ta den nødvendige utdannelsen for å komme seg et hakk videre, eller opptreningen som er nødvendig for å frigjøre seg selv fra tvangsarbeidet (jobben du er på nå) og som hindrer deg fra å realisere drømmene og målene dine.

 

Hva er det egentlig som motiverer deg? Hva ville gjort deg til det lykkeligste mennesket på jorden? Har du tenkt på det noen gang? Er det frihet? Å kunne jobbe når du vil - og slippe å stå opp når vekkerklokken ringer? Er det å kunne hjelpe andre? (Hjelpe søsteren eller broren din med å betale ned lånene deres, eller kjøpe ny bil til noen du er glad i?) Hadde det vært fantastisk å kunne bruke litt på veldedighet? (at du kan tromme sammen en sum penger, slik at en skole eller et kirkebygg kan bygges i en landsby i Afrika?) Eller er det rett og slett ting eller opplevelser til deg selv?

 

Ingenting på denne listen er feil. Det er dine indre tanker og følelser som bestemmer hva som er riktig for deg. Ofte er det en miks ut av disse tingene som kan utgjøre den store forskjellen.



 

Skolen viser oss aldri hva som skal til for å finne "skatten" vi drømmer om. Hvordan man finner veien til vår egen suksess? De lærer oss ingenting om økonomi, ingenting om hvordan man finner sin lidenskap, ingen tips om hvordan man går fram for å finne hjelpen man trenger. Du får dine karaterer, og det er det. Lykke til på livets vei - sier de, -  i det du rusler ut av skolegården for siste gang. Nå står de fleste helt uten et kart i hendene - og lurer på: "Hva skjer i livet mitt nå?"

 

#livetsskole #motivasjon #drømmelivet #drømmen #målet #lidenskap #skole #utdannelse #selvutvikling

HVORFOR ER VI LATE OG UTSETTER ALT i DET UENDELIGE?

I det siste har jeg fått meg noen aha opplevelser om hvordan livet fungerer. Du har kanskje hørt ordtaket: "Hvis du fortsetter å gjøre det du alltid har gjort - vil du få de resultatene som du alltid har fått." Jeg har fått meg en tankevekker, og har planer om å "steppe opp" og jobbe mer og annerledes.  Jeg sier at jeg har planer om å gjøre mer - og ikke at jeg KOMMER til å gjøre mer. Fordi det spiller ingen rolle hva jeg sier (eller skriver). Det er handling som teller. Nå er det opp til meg, å gå det neste steget mot drømmen min. "Talk is cheap. Det er ACTION som gjelder."




 

Dette gjelder også for livet ditt. Dersom du sitter å leser dette innlegget, og fortviler over din egen livssituasjon. At drømmene og planene dine føles så alt for langt borte... Da betyr det akkurat det samme, som det betyr for meg. Det du gjør fungerer ikke. Eller du gjør for lite. Du tar for lite action. Men det kan like godt bety at du ikke gjør de rette tingene. Dette må hele tiden evalueres. Gjør jeg de rette tingene? Gjør jeg nok? Er det jeg holder på med viktig nok for meg?

 

 

SAKEN ER AT "JEG GJØR IKKE DET JEG BURDE."

Ja, hvorfor gjør ikke folk det de vet at de burde gjort? Og hva er forskjellen på de som gjør oppgavene sine, og de som ikke gjør dem? Her er hemmeligheten. De som går til handling, gjør det fordi de vet HVORFOR de må gjøre dem. De har tenkt ut en grunn, som stresser dem til handling.

 

Tenk for eksempel at du har planer om å jogge litt mer det kommende året. Du bestemmer deg for å sette i gang. Dersom forholdene ligger til rette, planlegger du å ta deg en tur eller to den kommende uken. NEI! Forholdene kommer ALDRI til å legge seg til rette for en joggetur, dersom du ikke allerede har gjort dette til en vane fra før av. 

 

Det kan godt hende at det blir fint vær, og at du finner litt ledig tid, men det betyr ikke at du kommer til å bruke muligheten. Med det samme joggeturen dukker opp i tankene dine, dukker det samtidig opp andre og mer lystbetonte tanker (som konkurrerer om din tid.) Og når alt kommer til alt, er det et utrolig slitsomt å løpe kilometer på kilometer helt uten en grunn.

 

 

HVA BØR JEG GJØRE DA?

Enkelt. Meld deg for eksempel på et løp. Et løp som er så krevende at du ikke vil klare det med din nåværende fysiske tilstand. Noe du må strekke deg etter. Det er den eneste måten å få satt i gang handling på. Du må sette deg et mål som du virkelig ønsker å nå - men som akkurat er utenfor rekkevidde. Nå vil du ha en grunn til å gå ut å jogge. Neste gang tankene om jogging dukker opp, vil også tankene om det kommende løpet ditt dukke opp. Og nå har du satt i gang en  prosess.

 

Det kan godt hende at du nok en gang melder pass, og utsetter nok en joggetur, men denne gangen har du dårligere samvittighet, fordi nå vil du føle presset på at du burde begynt treningen. Men ikke fortvil. Etter hvert som løpsdagen nærmer seg, vil presset bare øke og øke. Du vet at dersom du ikke kommer i gang, vil du ikke klare å nå målet ditt. Og dersom dette faktisk er et mål du brenner for, vil du ganske snart finne deg ute i gatene med joggesko på.

 


 

DETTE FUNKER OGSÅ PÅ STUDIER

Jeg satte meg mål om å lese en bok i uken i hele 2017. Og tro det eller ei, men jeg har klart å holde meg til denne planen fram til idag. Hvordan kan en som hatet å lese, og som aldri leste en eneste bok før jeg fylte 25, plutselig ble den lesehesten? Enkelt. Jeg har mer livserfaring nå, og derfor har fått oppleve hvordan livet faktisk er. Drømmen om å en gang kunne slippe å stå opp når vekkerklokken ringer, har blitt sterkere.

 

Nå finner jeg meg en bok på mandagen, og begynner å lese den. Hver gang tankene om å utsette lesingen til i morgen dukker opp, kontrer jeg med tankene om at det i så fall vil bety at jeg bare kan glemme drømmen om å leve av egne prosjekter. Da har plutselig ingen valg. Det ble visst et par timer i boken også i kveld. Dette slår sjelden feil.

 

Bruk denne strategien for deg selv også. Finn deg en grunn som tvinger deg i arbeid. Sett deg et mål som krever at du tar oppgaven seriøst, hver eneste dag. Suksess er ikke noe du har krav på. Du må fortjene det.

 

#utsette #utsettelse #handling #action #grunn #hvorfor #drømmen #resultater #Fitness #trening #studier #lese #jobbe #arbeid

GJØR DETTE - og du blir mer selvsikker

Forskning har vist at kroppsholdningen din har stor effekt på følelsene dine. Noen har funnet ut at dersom du har en svak og maktesløs kroppsholdning, vil følelsene dine bli påvirket  - og du får negative tanker. På samme måten har forskerne funnet ut at du ved å holde en maktpositur (positiv kroppsholdning), vil du oppleve positive tanker og følelser.

 



 

HOLDNINGEN DIN AVGJØR HVA DU FØLER

Det finnes to hovedsett med kropps-positurer. Positive og negative. Vi kan kalle dem for makt-stillinger (positive holdninger) og maktesløse stillinger (negative holdninger). Dette er noe som er blitt forsket en del på de siste årene. Blant annet har de funnet ut at du gjør flere feil når du har en maktesløs og "hodet bøyd nedover" kroppsholdning, enn når du har en positiv og oppreist kroppsholdning.

 

Når en person har en toppstilling i arbeidslivet som gir han eller hun stor makt, er det mye større sannsynlighet for at denne personen har en oppreist holdning, har hodet opp og ser rett fram, tar litt mer plass (brede skuldre, litt avstand mellom beina og armene ut fra kroppen.) På samme måten er det med underordnede ansatte. Skal du inn å snakke med sjefen din, da er det stor sannsynlighet for at du kommer inn på kontoret hans/hennes med litt bekjedent kroppsspråk. Du krympe litt sammen. Du prøver å ta litt mindre plass.

 

Akkurat dette har noen forskere sett litt nøyere på, og funnet ut at slike kropps-positurer faktisk er avgjørende for hvordan man føler seg. Det er ikke bare stillingsinstruksen og lønnslippen som er avgjørende, for om du føler makt eller maktesløshet. Det er faktisk mer enn EN grunn til at du føler deg mindre verdt og er mer usikker når du går inn til sjefen din på denne måten, enn at han eller hun bestemmer over deg. Vedkommende som har makt-posituren vil føle mer makt over livet sitt og omstendighetene rundt seg, enn den personen som kommer inn på kontoret med krummet nakke, og hendene foldet i fanget.




 

DU FØLER DEG BRA NÅR:

- du står eller sitter oppreist, hendene på hoftene eller litt utstrakt fra kroppen, hodet høyt og smiler mens du ser rett fram eller opp. Da forteller du med kroppen din at: "Når føler jeg meg bra. Jeg har kontroll. Jeg er sjefen i mitt eget liv. Jeg er "super-meg"." Hjernen din vil respondere med å gi deg gode følelser og positive tanker.

 

DU FØLER DEG IKKE BRA NÅR:

- du står eller sitter i en sammensunken stilling, hodet bøyd nedover, beina samlet eller i kryss og hendene ned langs eller inntil kroppen. Da forteller du med kroppen din at: "Jeg er ikke like mye verdt som andre. Jeg føler meg ikke suksessfull. Jeg ønsker ikke utfordringer velkommen. La meg være i fred. Aller helt ønsker jeg å forsvinne, det er derfor jeg gjør meg så liten." Hjernen din vil respondere med å gi deg negative følelser og det dukker lettere opp negative tanker.

 

 

FORSKNING MED HORMONER

Det de også har funnet ut gjennom denne forskningen, er at kroppsholdninger påvirker hormonnivået i kroppen. Det er dette som gjør denne forskningen troverdig. I en studie skulle et utvalg personer (begge kjønn) stå i en makt-stilling eller i en maktesløs-stilling i to minutter. (Forsøkspersonene fikk ikke vite at denne testen hadde med kroppsholdninger å gjøre. De ble forklart nøyaktig hvordan de skulle stå med kroppen sin. Ikke noe mer. De visste ikke hva forsøket gikk ut på.)

 

 

De testet forsøkspersonene for to hormoner (testosteron (dominans-hormonet) og kortisol (stress-hormonet)) både før og etter forsøket. De skulle sjekke om kroppsholdninger faktisk kunne få disse to stoffene til å stige eller synke. 

 

Det de fant ut var at de personene som hadde stått i makt-positur, økte testosteron-nivået sitt med 19% og fikk samtidig en reduksjon på 25% av kortosol. Altså at de som hadde stått med en positiv kroppsholdning i 2 minutter, hadde fått mer dominans-hormon og mindre stress-hormon i kroppen etter bare 2 minutter med makt-positur.

 

Det motsatte resultatet fikk de da de målte personene som hadde stått 2 minutter med en negativ kroppsholdning. Testosteron-nivået hadde sunket med 10% og kortisol-nivået hadde steget med 17%. Altså mindre dominans-hormon og mer stress i kroppen.

 

 

NOEN HAR OGSÅ PRØVD DETTE PÅ DYR

En kvinnelig heste-eier hadde en hest som var svært tilbakeholden. Den ønsket ikke å leke med de andre hestene, men gikk heller rundt for seg selv. Det var ikke egentlig noe galt med hesten. Den var faktisk den av hestene som var best trent. Så det var ingen grunn for at denne hesten skulle være utstøtt fra de andre.

 



 

Heste-eieren hadde lest om forskningen, og tenkte at det kunne vært artig å prøve dette ut på hesten sin. Hun fikk hesten til å stå i forskjellige oppreiste og stilfulle stillinger, og hun travet litt mer elegant rundt med hesten. Hun merket straks at det ble mer liv i den. Ikke mange dagene senere var hesten med i leken til de andre hestene. Nå var denne hesten minst like aktiv som de andre hestene i stallen.

 

Folk som kjente til denne avdankede sjenerte travhesten, ble meget forundret da de så denne nye utgaven. Og lurte fælt på hva som hadde hendt. Alle hadde jo gitt opp denne hesten for lenge siden.

 

Noen måneder senere, ble hesten påmeldt til løp. Det var ingen som hadde troen på den, fordi denne hesten hadde vært en aktiv travhest tidligere. Men på grunn av manglende suksess, ble den tidlig pensjonert. Men overraskelsen ble stor da hesten vant løpet sitt, og gikk hele veien til finalen. Og siden dette er en suksess-historie - hvem tror du vant? Jepp, selvsagt. Den ble en nasjonal sensasjon. Og etter hvert til og med meldt på til VM. 

 



 

(Denne artikkelen er skrevet, etter å ha lest Amy Cuddys bok: "Kroppen styrer Tanken". I dette foredraget fra TED-talk forteller hun mer detaljert hva dette med kroppsspråk har å si for tankene og følelsene våre. Denne videoen har endret flere tusen menneskers liv.)


#amycuddy #kroppsspråk #tedtalk #kroppsholdning #testosteron #kortisol #lykke #lykkeligere #suksess #makt #maktesløs

HJERNEN DIN ER SKAPT FOR Å LURE DEG

Hjernen vår er ganske snodig. Den kan hjelpe deg til å klare nesten hva som helst - dersom DU er sjefen. Men dersom du er passiv - og lar den styre på med sine ting, vil den sørge for at du aldri opplever suksess. Du kan ta kontrollen - og bli suksessfull. Eller du kan la den styre livet ditt, bli passiv, og du er nesten garantert å bli misfornøyd med livet.

 

Og det triste i denne saken er at nesten ingen forteller deg noe særlig om hvordan den fungerer. Det er liksom ikke interessant. Det er ikke noe du trenger å kunne, blir du fortalt. Hjernen er ikke noe for den vanlige "mann eller kvinne i gaten". HVORFOR IKKE?

 




 

Hjernen vår har som mål å sørge for at vi overlever. Den skal passe på at du ikke blir angrepet, kjørt ned, sulter i hjel eller på noen annen måte dør på grunn av uoppmerksomhet. Bevisstheten din er nemlig for treg. Derfor har vi fått en underbevissthet i hjernen vår som skal ta de aller raskeste og kanskje livreddende beslutninger. Og i tillegg ønsker hjernen din at du skal reprodusere deg, slik at slekten din går videre.

 

Sagt med andre ord: Hjernen ønsker å passe på deg. Den ønsker å hjelpe deg å unngå smertefulle opplevelser, og gi deg gleder og nytelser. Den vil så godt det lar seg gjøre, prøve å finne den minst smertefulle veien gjennom dagen, og samtidig forsøke å gi deg det du vil ha akkurat nå - og sørge for at du overlever dagen.

 

Dette vil si at hjernen din ikke er skapt for å hjelpe deg å realisere dine planer, drømmer og anstrengelser. Ofte vil den hjelpe deg, slik at du finner en snarvei, og kommer forbi hindringene du møter, på den letteste mulige måten. Det er her den kolliderer med dine planer om suksess. Hjernen i seg selv har ikke noe stort behov for at du skal ha mengder med penger, lekkert visittkort med god tittel eller stå øverst på seierspallen i OL.

Dette er tanker og ønsker som du selv kommer med. Hjernen har ikke noe behov for dette. Den ønsker faktisk å overtale deg til å forkaste slikt vås. Den vil faktisk ofte komme opp med mer behagelige alternative aktiviteter, når du tar fram løpeskoene eller studiene dine. Det er mer behagelig å se på TV, enn å lese i en kjedelig fagbok.

 

Det er dette som er grunnen til at gode resultater ikke kommer av seg selv. Det viser seg faktisk at det som er avgjørende for om barn skal få gode, middels eller dårlige resultater på skolen (og senere i livet), styres av hvilke oppdragelse og informasjon foreldrene gir barna i oppveksten. Det er nemlig foreldrene som er den største faktoren til hvordan barnets framtid blir. Men ofte er det skolesystemet, lærerne og politikerne våre som får skylden for middelmådige skoleresultater.

 

Men i virkeligheten handler dette egentlig om du er lært opp til å ta tak i ditt eget liv og framtiden selv, eller om du bare lever og gjør det du blir fortalt at du bør gjøre. Altså gå på skole, gjøre lekser, og være snill og grei. Men det som ingen forteller deg, er nettopp dette med at vi har en hjerne, som da tar kontrollen over livene våre, og kjører et trygt og godt løp. Unngår unødvendig anstrengelser, harde og krevende aktiviteter og oppnår et helt ok liv. Akkurat som den er skapt for å gjøre.

 

 

Det er jo nettopp dette som kjennetegner personer med gode resultater. De har tatt kontrollen over sine egne liv, og selv lagt planer for ekstraordinære resultater. Noe som krever at de tar kontrollen over sin egen hjerne. De forteller til seg selv at: "Jeg må trene 4 ganger i uken, dersom jeg skal være i god form.", "Jeg må lese kunnskapsrike bøker, dersom jeg skal oppnå målene og drømmene mine." og "Jeg må spare 10% av det jeg tjener. Eller så vil jeg ikke ha de samme mulighetene senere i livet."

 

Dette er alle slike ting som hjernen din ikke automatisk ønsker å hjelpe deg med. Den vil i stedet at du gjør som alle andre - ser litt for mye på TV, lese populærlitteratur, ukeblader eller aviser - noe som sannsynligvis ikke kommer til å hjelpe deg verken på eksamen eller til å spille deg inn på handball eller fotballaget.

 

Og når alt kommer til alt - har du brukt opp mesteparten av dagen din til resultatløse aktiviteter. Nok en dag nærmere et middelmådig liv. Og hjernen din smiler tilfreds: "i dag gjorde jeg jobben min. Ingen skade er skjedd."

 

Har du et aktivt eller passivt forhold til hjernen din?

 

#hjernen #suksess #kunnskap #framgang #drøm #mål #plan

LITT INSPIRASJON PÅ EN FREDAG

DETTE SKILLER SUKSESSFULLE MENNESKER FRA ALLE ANDRE

Den store forskjellen mellom mennesker som får meget gode resultater og de som får gjennomsnittlige resultater, begynner med den indre samtalen de har i tankene sine. Med hvordan og hva de tror om seg selv. Når du begynner å tro på de gavene du har fått utdelt, da du ble født - da er allerede halvveis til å bli det fantastiske mennesket du har potensiale til å bli.


 

IKKE SAMMENLIGNE DEG MED ANDRE

Selv om ikke alt alltid går helt etter planen, utvikler du deg litt i positiv retning hele tiden. Du er i stand til å gjøre mer i dag enn du var tidligere i livet ditt. Selv om det ikke alltid føles slik, besitter du mer kunnskap, bedre koordinasjonsevner og mer erfaring (både positive og negative), enn noen gang tidligere.

Men ikke gå i den fellen, at du sammenligner deg med andre. Det fører sjelden noe positivt med seg at du ser på alt det fantastiske andre mennesker er i stand til å gjøre, i mot dine tilsvarende prestasjoner på det samme området. Mennesker er forskjellige. Og det en person er lidenskapelig opptatt av, vil den også utvikle ekstra gode egenskaper og ferdigheter til. Da er det ikke smart å sammenligne seg med denne personen.

Du er god på noe, som naboen din ikke kan. Og han eller hun er god på noe som du ikke kan. Sånn er vi mennesker. Skal du sammenligne deg med noen - da kan du sammenligne deg med hvordan du var for 5 eller 10 år siden. Da konkurrerer du på riktige vilkår. 


 

 

FOKUSER PÅ TAKKNEMLIGHET

Det er vanskelig å være irritert og sint når du fokuserer på noe du er takknemlig for. Neste gang du merker at du blir opprørt og sint for et eller annet, skal du prøve følgende: "Fortell en du har i nærheten, tre ting du er takknemlig for. Og så kan du spørre vedkommende om hva han eller hun er takknemlig for i sitt liv?"

Du trenger ikke å nevne, at du gjør dette kun for å komme over din egen frustrasjon over noe annet. Men det er greit å vite at du ikke kan være både irritert/sint/opprørt og takknemlig på en og samme gang. Derfor vil det hjelpe på din sinnsstemning, å skifte fokus fra å tenke på noe negativt til noe positivt i livet ditt.

Enten kan du fundere på noe som opprører deg - eller så kan du tenke og fokusere på det som gleder deg. Og når alt kommer til alt, så har vi nordmenn stort sett alltid noe vi kan være takknemlige for. Vi har tross alt blitt tildelt norsk statsborgerskap. Og Norge er et godt land å bo i.

 

#motivasjon #inspirasjon #fredag #takknemlighet #selvbilde #tro #suksess #sammenligne

10 TING DET ER GREIT Å VITE OM LÆRING

Synes du det er vanskelig å holde tritt på skolen? Sliter du med å lære nye ting, eller å holde deg oppdatert i den kunnskapen du egentlig skulle kunne? Jeg har de to siste månedene lest meg litt opp på temaene om hjernen, læring og kunnskap, fordi dette plutselig ble et interessant tema for meg. Å lære nye ting er viktig. Og å huske det du har lært, er kanskje enda viktigere. Håper jeg kan innfri dine forventninger med denne artikkelen.

 

 

DU KAN BARE FOKUSERE PÅ EN TING OM GANGEN

Det vil altså si at Multitasking ikke er å gjøre 2 ting på en gang, men at hjernen hopper fra en oppgave til en annen veldig raskt. Men det gjør osgå at du egentlig gjør begge oppgavene med dårligere kvalitet. Er kvalitet viktig - bør du gjøre bare en ting om gangen.

 

TID ER DEN MEST DYREBARE RESSURSEN SOM FINNES

De fleste virkelig store mennesker begynte tidlig. Bill Gates begynte å jobbe med dataprogrammering da han var 12 år. Warren Buffet startet enda tidligere. Han var fasinert av, og lekte med tall og nummer allerede som seks-åring. Har du mulighet, så bør du begynne tidlig. Det sies at det tar 10 000 timer å bli virkelig god til noe. Men dersom du ønsker å være blant de som skiller seg ut, snakker vi nok mer om 20.000-30.000 timer. Og da er det greit at du begynner tidligst mulig.





 

ER DU REDD FOR AT HJERNEN DIN SKAL BLI FULL?

I følge en bok jeg akkurat har lest ("Super-studenten" av Olav Sheve) fyller et menneske opp mindre enn 1% av lagringskapasiteten av hjernen, i løpet av livet sitt. Så det er ingen grunn for å bekymre seg. Ingenting av den kunnskapen du bruker, vil bli overskrevet eller visket ut på grunn av at du leser og lærer mer.

 

HJERNEN ER AKKURAT SOM EN SKOG

Vi kan sammenligne hjernen vår med en skog. Når vi lærer noe nytt danner vi stier inne i hjernen vår. Når vi har lært noe, finnes kunnskapen en plass inne i hjernen vår. I starten, altså de første dagene du har lært noe, finnes det en hjernesti inntil kunnskapen. Da finner du enkelt denne kunnskapen. Men dersom du ikke gidder å bruke det du nettopp lærte deg, og dropper å repetere denne kunnskapen, vil stien gro igjen.Og det er vanskelig å finne den igjen. Da glemmer du kunnskapen. Men jo mer du bruker og repeterer det du lærer, jo flere og bredere stier vil knytte seg til denne kunnskapen. Så moralen er, lær deg nye ting, repeter og bruk det så mye som mulig. Da vil du til og med få høyere IQ.

 



 

HAR DU NOEN GANG LEST EN SIDE, MEN SÅ HUSKER DU INGENTING ETTERPÅ?

Når du skal lære noe, da må du fokusere. Når tankene dine vandrer til noe annet, som ferieturen til Italia eller noe som skjedde i går, da er du ikke fokusert på det du prøver å lære deg. Og da lærer du faktisk ingenting. Det går helt fint å lese, uten å lære noe. Mange leser til en prøve, men mister fokuset til noe helt annet - fortid eller framtid. Men da har du dessverre egentlig ikke lest til prøven likevel. Du må fokusere og konsentrere deg - det er viktig.

 

HUKOMMELSEN DIN HUSKER BILDER BEDRE ENN ORD

Dersom du ønsker å huske noe, da bør du tenke i levende bilder og film. Hjernen vår husker nemlig opplevelser mye bedre enn siden med ren tekst. Så det er mye lettere å huske bildene fra historieboken din, enn detaljerte stedsnavn og årstall fra krigene. Dersom du klarer, bør du prøve å lage små filmklipp til teksten du leser. Og du bør gjøre filmklippene så personlig og følelsesladde som mulig. Da vil du ha mye lettere for å huske historien. Aller helst bør du tenke deg filmsnutter hvor du selv er midt i begivenhetene. Da vil hjernen hjelpe deg å huske historiene.

 

REPETISJON ER DET VIKTIGSTE MED LÆRING

Mange forskningsresultater viser at det er supersmart å repetere kunnskapen med jevne mellomrom. Det aller beste er å repetere notatene dine allerede etter en dag eller to. Det finnes litt forskjellige tall akkurat her, men dersom du repeterer kunnskapen etter dag 2, dag 5 og dag 10. Da er du langt på vei til å huske stoffet meget godt for framtiden. Deretter kan du vente en måned før du trenger å repetere på nytt. Og så 4-5 etter det igjen. Med andre ord. Kunnskap du ønsker å huske, må repeteres sånn av og til. Ellers glemmer du den. Da vil hjernestiene i kunnskaps-skogen din gro igjen. Du må vedlikeholde stiene dine.

 


 

DET HJELPER Å SOVE

Forskning viser også at hjernen jobber med stoffet du nettopp har lært deg, når du sover. Du trenger 6-8 timer søvn for at hjernen skal lagre kunnskapen skikkelig. Så neste gang noen sier du er lat, fordi du sover en time ekstra, kan du svare tilbake med, at du gjorde det for å bli smart.

 

HJERNEN DIN TRENGER PAUSER

Det er en grunn til at en skoletime bare varer i 45 minutt. Det viser seg nemlig at en læringsperiode på 45-50 minutt, etterfulgt av ca 10 minutt pause er bra for hjernen. Men det vil ikke si at det skader deg med lenger perioder om gangen. Men når du opplever at du blir trøtt, ufokusert og får litt vondt i hodet, er det på tide med pause. Og i pausene er det fint å ikke gjøre noe som helst. I alle fall ikke noe som medfører tenking. Hjernen trenger nemlig pausen.

 

VAR DETTE EN NYTTIG ARTIKKEL FOR DEG?

 

#læring #skole #selvutvikling #hjernen #jobb #karriere #utdanning #prøve #eksamen #lese #studere

TRENGER DU LITT HJELP TIL Å LEVE SUNNERE?

I dag har jeg snekret sammen en liten "motivasjons-ukes-kalender". Den passer fint som pynt på kjøleskapet eller rett og slett bare lett synlig en annen plass. Da vil den hele tiden minne deg på at du skal drikke mer vann, gå dine 10.000 skritt, spise sunt og lese flere bøker. Jeg har også satt et poengsystem på arket, slik at du kan holde tellingen på hvordan du ligger an. Det anbefales også at du lager en belønning som du får dersom du oppnår et visst antall poeng for uken.

 

Denne passer ypperlig dersom du ønsker å motivere dine barn til å leve sunt og spise mer frukt og grønt. Dersom du ønsker å få denne tilsendt på mail, er det bare å gi en lyd, så får du den i en printervennlig utgave gratis av meg.

 

Jeg har tilrettelagt den slik at du kan få den i 1, 2, 3 eller 4 skjema per A4-ark. Da passer den både om du bor alene eller har familie som også ønsker å være med på moroa.

 



#5omdagen #motivasjon #belønning #levesunt #fitness #trening #10000skritt #vann #skjema
 

HVORDAN FÅ ET SELVBILDE SOM HJELPER DEG TIL Å LYKKES

Selvbildet ditt, er et sammensatt bilde av hvem du tror du er, hva du er mener du er kapabel til og hva du mener du fortjener. Det er blant annet skapt ut fra hva andre har sagt til og om deg, dine egne tidligere erfaringer og din indre overbevisning om hvem du mener du er. Selvbildet ditt bestemmer alt du gjør og prøver på, og det bestemmer dine ambisjoner i livet. Dersom du for eksempel setter deg et mål som er i konflikt med ditt indre selvbilde, da vil ikke underbevisstheten din hjelpe deg til å nå målet. Men begynne å overbevise deg om at dette ikke er mulig/riktig for deg.

 


 

Av og til prøver vi å sette oss mål som ikke er i tråd med vårt eget selvbilde. Det kan hende at du setter deg et mål du bare "vet" at du ikke når. Da utfordrer du ditt indre selvbilde. Men da vil du oppleve at du ikke tror du kommer til å nå det. Det er liksom for stort, for vanskelig - du mener det ikke passer for deg. Og hjernen din vil komme med alle slags bevis for at dette ikke er realistisk.

 

Du sier for eksempel til deg selv: "Jeg skal tjene så mye penger på bloggen min, at jeg skal kunne leve av den." Og med en gang merker du massevis av tanker som forteller deg hvorfor det ikke er mulig.

 

"Liksom, du har jo bare noen få faste lesere. og dessuten så skriver du ikke bra nok." Ingen gidder å lese det du skriver uansett, hvorfor skulle du plutselig få masse nye lesere?" Osv. Da har du kommet over et mål som ikke støttes av ditt indre selvbilde. Du ser ikke hvordan du skal lykkes her, og da vil ikke underbevisstheten din hjelpe deg å nærme deg målet, eller finne forbedringspunkter.

 

DU MÅ SELV BESTEMME FOR Å FIKSE PÅ SELVBILDET DITT

Her er en forklaring på hvordan denne indre mekanismen fungerer. Tenk deg at du eier en bil. Bilen fungerer ikke som den skal, og trenger at du bytter noen deler for at den skal fungere optimalt. Men det hjelper ikke om du setter bilen utenfor et verksted. Selv om vekstedsfolkene ser at bilen står der, vil de ikke begynne å fikse på den, dersom ikke bileieren hendvender seg til verkstedet og legger inn en ordre. Her er poenget: Det må legges inn en nøyaktig ordre til verkstedet, ut av den som eier bilen. Men når ordren er gitt, blir bilen fikset.

 

Men det er ikke sikkert det er enkelt i starten, når du gjennom hele livet har "innsett" at du er slik og sånn. Men du må vite at ingenting ved deg er fastsatt og bestemt. En del av deg er blitt slik på grunn av meninger og erfaringer du har fått fra andre, og normer, regler og politisk korrekthet du har fått fra samfunnet. Janteloven er en av disse. At du ikke må tro at du er noe. Vi blir hele tiden minnet om at vi ikke må tro at vi klarer noe som de andre ikke får til. Det er ikke vanlig å kunne leve av hobbyen sin, får vi vite. Slutt å drøm deg bort. Kom deg ut av eventyrland. Det er bare å glemme å tro at du en av de få. Men hva med de som har fått det til da?



 

SELVBILDETS MAKT

Jeg hørte en historie som beskriver akkurat dette. En dame ved navn Helene unngikk alle situasjoner hvor hun måtte bruke hendene. Hun mente at hendene var ubrukelig. I samtale med en psykolog vise det seg at grunnen til denne overbevisningen lå mange år tilbake i tid. Da hun var 11 år, gikk hun på piano opplæring, og elsket å spille. Hun drømte om å en dag kunne bli en dyktig pianist. Men en dag da hun satt og øvde, oppdaget hun sin mor og far hviske noe seg imellom. Hun finner ut hva de forteller hverandre. Moren sier: "Hun er litt klumsete med fingrene sine." Og faren nikker, og er enig. "Ja en ting er sikkert. Hun kommer aldri til å bli en dyktig pianist.", hvisker hennes far.

 

Helene var knust. Hun aksepterte dette med en gang som fakta, denne grunnløse bemerkningen om hendene hennes. Og for Helen ble dette med en gang en fakta. Hun hadde aksepterte det hun hadde hørt, og gikk videre i livet sitt, med denne overbevisningen om seg selv. Hun hadde noen klumsete fingre. Hun forlot sine ambisjoner om å bli pianist, og hun forlot til og med sine tanker og ambisjoner om å jobbe med hendene. Som voksen unngikk hun alle situasjoner hvor hun måtte jobbe med hender.

 

Men ved hjelp av sin psykolog, klarte hun å endre disse tankene. Hun begynte til og med å spille piano igjen.

 

DETTE GJELDER OGSÅ DEG OG MEG

Dette er ikke noen enkelttilfelle. Dette angår de fleste av oss. Vi har latt andre fortelle hvem vi er. Vi forteller oss selv løgner og usannheter så mange ganger, at de blir sannheten om oss. Men det er de ikke. Det er bare du selv som kan bestemme hva du skal akseptere som sant og usant i livet ditt. Har du noen drømmer, som du på grunn av hva andre har sagt deg, ikke jakter etter lenger? Du er ikke noe flink med teori. Du er ikke atletisk. Dette er ikke noe for deg, og så videre?

 

Det er lett å la andre mennesker sette standarden for livet sitt. Og tro at andres begrensninger også gjelder deg. Dersom noen allerede har funnet ut at noe ikke er mulig, hvorfor ikke bare akseptere det som fakta?

 

Men det finnes mennesker som har hatt et mye verre utgangspunkt enn både deg og meg, men som likevel ikke aksepterte at vanskelighetene var uovervinnelige. Helen Keller ble en verdensberømt forfatter. Og hun var både døv og blind. Sylvester Stallone var fattig og uten arbeid da han skrev filmmanus til filmen Rockey. Men selv om han hadde skrevet manuset ville ikke filmprodusenten ha Sylvester Stallone til å spille i filmen. "Du passer ikke som skuespiller." fikk han høre.

 



 

MEN HVORDAN ENDRER MAN SELVBILDET DA?

Dersom du gir en nøyaktig beskrivelse av hvordan du mener at livet ditt skal være, da først kan underbevisstheten din begynne å jobbe med å forbedre selvbildet ditt. Du må forklare for underbevisstheten din, hvordan du mener at livet ditt skal være.

 

For å snakke effektivt til ditt indre, må du bruke bilder i farger og følelser. Ikke ord og logikk. Men levende bilder i farger og masse følelser. Hjernen din oppfatter fantasi nesten like godt som virkelige hendelser. Så du må forteller din underbevissthet hvordan du ønsker å være, opptre og håndtere situasjoner. Og så skaper du din ideelle framtid med levende film i farger og gode følelser og store drømmer. Og du må "snakke" med underbevisstheten din, som om det allerede er skjedd. Du viser levende bilder av at du lever ditt ideelle drømmeliv - NÅ.

 

Det var dette Arnold Schwarzenegger gjorde, da han nådde milepælene i livet sitt. Et av hans berømte sitat lyder som så: "Det jeg gjør, er at jeg tegner et bilde i mitt indre, av hvem jeg ønsker å være. Og så lever jeg i det bildet." Hans meritter er store. Han er mange ganger verdensmester innen Bodybuilding, en av verdens best betalte skuespillere og guvernør i California (til tross for at han ikke var amerikansk en gang.)

 

#selvbilde #intensjon #suksess #hjernen #underbevisstheten #personligutvikling

LÆR Å HUSKE EN HEL KORTSTOKK - og imponer dine venner

Jeg har lest litt om hukommelse i det siste. God hukommelse er en av de mest avgjørende ferdighetene å lære seg. Og ja, det er en ferdighet. Det er ikke nødvendigvis slik at du har god eller dårlig hukommelse. Sagt med andre ord - selv om du har slitt med å huske ting i fortiden, trenger det ikke å være slik i framtiden. Det er mye du kan gjøre for å endre dette. Blant annet lære deg å huske i bilder. Det er det vi skal gjøre nå. 

 

Når du skal huske en hel kortstokk, er det ikke om å gjøre å pugge kortene. Vi skal lage et system som hjelper deg å huske kort som bilder og opplevelser, istedenfor tall og detaljer. Hjernen vår husker minner, bedre enn detaljer.

 

FØRST MÅ VI LAGE EN REISERUTE

Jeg brukte leiligheten min til denne øvelsen. I tankene mine gikk jeg fra rom til rom. Jeg begynte ved inngangsdøren, og tok meg en runde gjennom hele leiligheten, til jeg kom tilbake til utgangspunktet. Ruten må være både enkelt og logisk, siden du skal kunne huske den nøyaktig i tankene dine.

 

Det er 52 kort i en kortstokk, og derfor er målet å finne ca 50 steder i denne reiseruten, som vi kan bruke som plasser å parkere ting vi ønsker å huske. Her er det om å gjøre å finne steder det er lett å huske i ettertid, slik at du finner hver eneste plass i tankene dine etterpå. Derfor vil jeg foreslå noen logiske plasser å ta med: Skohyllen, ting som står i hjørner, stoler som har faste plasser, bord, stålamper, vaskemaskin, kjøleskap, komfyr, og ellers kjøkkenmaskiner, bokhyller, TV, sofa, bilder osv. Tingene du bruker bør ha fast plass, slik at du husker at "her var det noe", når du vandrer gjennom rommene.

 

Nå er målet å gjøre kortstokken lettere å huske. For å få dette til endrer vi tall og mønster slik at de blir minneverdige. Fordi det er dette, denne teknikken går ut på. Du skal omgjøre hvert kort til et minne. Hjernen vår husker minner lettere enn tall og detaljer.

 


 

MØNSTER:

  • HJERTER: Her kan du bruke "ELSA i Frost" eller kjæresten/ektefellen din.
  • RUTER: Her tok jeg Donald Trump. Ruter minner meg om diamanter. Og Donald Trump er rik og liker gull og glitter.
  • KLØVER: Denne var enkel. Her var Fetter Anton en vinner. Kløver minner meg om flaks.
  • SPAR: Denne synes jeg var litt vanskeligere. Men her kan du bruke Onkel Skrue. Det eneste problemet da er at Skrue og Fetter Anton kan bli lett å blande sammen.

TALL:

  • 2 - DO eller SKO
  • 3 - TE, KRE (som i fulg) eller JULETRE
  • 4 - LIRE, som jeg omgjorde til PENGER. Lire var vel en valuta før i tiden.
  • 5 - rem som jeg gjorde om til BELTE
  • 6 - KJEKS, REFLEKS eller HEKS
  • 7 - KU eller TYV (alt etter om du sier sju eller syv)
  • 8 - POTTE eller ROTTE
  • 9 - SKI, MINI eller BIKINI
  • 10 - POLITI eller KONFETTI

  • J - Her tok jeg JUNIOR. For eksempel sønnen til Donald Trump
  • Q - Enten personen selv eller kona til personen, alt etter om det er en mann eller kvinne. Fetter Anton eller Elsa i Frost.
  • K - Det samme her. Personen selv, eller mannen til personen.
  • A - Her tok jeg direktørplassen til personen. Her sitter vedkommende og styrer riket sitt.

Det er viktig at du bruker samme symbol over hele linjen. Bruker du SKO for å minne deg om tallet TO, da må du bruke sko på alle fire kortene.

 



 

SLIK GJØR DU DET

La oss si at du begynner ved ytterdøren som den første plassen i reiseruten din. Da trekker du det første kortet, og finner "RUTER 2". Da tenker du at Donald Trump, står utenfor døren, og sparker skoene sine rene på dørmatten din. Så trekker du neste kort, som er "HJERTER 4" og går til neste punkt i reiseruten din, som muligens er skohyllen i gangen. Da tenker du at "ELSA i Frost" gjemmer pengene sine under skohyllen din (siden 4 var det samme som lire, som minner om penger). Slik går du gjennom hele reiseruten. Nå assosierer du personer som gjør en aktivitet til hver plass i reisen gjennom leiligheten.

 

Når du har kommet deg gjennom hele reiseruten, og lagt ett kort på hver plass, kan det være lurt å gjennomgå ruten og kortstokken på nytt, slik at den sitter. Og så er det bare å ta imot applaus fra kjente og kjære.

 


 

HELT TIL SLUTT

Denne reiseruten du nå ha laget kan brukes til å huske andre ting også. Hvis du skal huske en liste på 50 ting, da har du allerede et ferdig system som kan takle pugging av en slik liste. Når du har lagt noe til plassene i reiseruten, vil langtidshukommelsen din, hjelpe deg å huske disse tingene, siden du har assosiert en plass, med en person eller gjenstand. Da lager du minner, som ofte kan sitte ukesvis i hukommelsen din.

 

Dersom du har laget deg en reiserute i 5 forskjellige rom, da kan det være supersmart å ha 10 plasser i hvert rom. Det som er fordelen da, er at da vet du nøyaktig hva som ligger på plass nummer 1, 2, 3, 10, 12, 15, 21 osv. Så nå kan du si hvilket kort som ligger hvor som helst i bunken, bare du får vite hvor i rekken kortet ligger. Det er enda mer imponerende. Da vet du at 1-10 er i det første rommet, 11-20 i det andre rommet, 21-30 i det tredje osv.

 

Håper systemet kommer til nytte.

 

#korttriks #reiserute #kortstokk #hukommelse #hjernen #pugge

ER DU GLEMSK?

Har du noen gang hatt en tanke, eller noe annet, som du bare måtte huske - for så å innse at du likevel klarte å glemme det? For eksempel ett eller flere tall, et navn en ordre, hvor du la fra deg bilnøkkelen osv? Var ikke dette utrolig irriterende?

 



 

Når du holder på en tanke, som du ønsker å huske, da kan du tenke deg dette som å plukke opp en puslespillbrikke. Dersom du plukker opp flere nye brikker samtidig, da mister du kontroll over den første brikken du hadde. Du kan i alle fall ikke pusle to eller flere brikker samtidig. På samme måten er det vanskelig å huske to eller flere tanker samtidig.

 

Den beste måten å forsikre deg om at du husker en tanke, er ved å koble den til langtidshukommelsen din. Dette blir litt som at du fester puslespill-brikken til puslespillet. Når du har festet en brikke til selve puslespillet, gjør det ingenting at brikken er borte fra hånden din. Den har gjort sin nytte, og du finner den i puslespillet. Det er lett å finne den igjen.

Slik er det også med tanken din. Når du holder en tanke i korttidshukommelsen (eller arbeidsminnet som det også heter), da er det best å feste den til langtidshukommelsen. Dette gjør du ved at du kobler tanken sammen med noe du allerede kan, vet eller forstår fra før.

 

Når du kobler et "navn du ønsker å huske" til "et ansikt av en person du kjenner, som minner deg om dette navnet", vil det i hjernen din dannes en kobling mellom det navnet du prøver å huske, og ansiktet du kobler det til. Og i tillegg vil annen informasjon som sted, tid, pluss en del andre detaljer også koble seg til samme koblingen. Neste gang du trenger å hente fram igjen dette navnet, vil "ansiktet som du tidligere linket sammen med navnet, og kanskje litt annen informasjon dukke opp, å hjelpe deg å komme på hvilket navn du skulle huske.

 



 

Det er også slik du lærer nye ting. Når du kobler sammen "noe du ikke kan", med "noe du allerede kan fra før" - da har du plutselig lært noe nytt. Fordi nå har det ukjente, koblet seg sammen med kjent informasjon/kunnskap, og dannet en ny kobling/minne i langtidshukommelsen din. Når kunnskapen eller det nye minnet er spikret i langtidshukommelsen din, da vil du kunne hente det fram igjen, når du skulle ønske det i ettertid.

 

Arbeidsminnet ditt, kan vanligvis holde på ca 7 detaljer på samme tid. (Det vil si 7 tall, matvarer, eller punkt i en ordre, osv) Når denne kapasiteten er fylt opp, vil du ikke være istand til å huske flere ting. Dersom du får beskjed om å huske enda mer, vil du sannsynligvis begynne å rote det til, sannsynligvis også det du tidligere hadde full kontroll over, fordi at nå prøvde å huske den åttende og niende tingen også - og da slapp du alt du hadde fanget opp, i de konsentrerte tankene dine. Og alt ble bare rot.

 

Alt du kan, sitter i hukommelsen din. Og da mener vi langtidshukommelsen. Arbeidsminnet er egentlig bare et hjelpemiddel som skal hjelpe deg til å holde på informasjon helt til du har fanget den opp, ved at du skriver den ned på et papir, eller til du har fått koblet den sammen med annen informasjon, slik at du skaper et minne / kobling som kan feste seg til langtidshukommelsen din.

 



 

Av og til kan du få en ordre som du skal utføre. Den kan bestå av flere detaljer, (som en muntlig handleliste eller et telefonnummer) hvor hver detalj må huskes av arbeidsminnet ditt. Blir oppgaven for lang og krevende, det vil si at den inneholder mer enn 6-7 punkt, da vil du merke at det er vanskelig å huske på alt uten å skrive det ned.

 

Det er for eksempel derfor barnet ditt kan ha problemer med å huske alt du ber han eller henne om å gjøre. Du gav en altfor krevende ordre, og barnet ditt fikk ikke med seg alt som var i ordren din. Et lite barn har nemlig et dårligere arbeidsminne enn deg. Det har bare plass til 4 eller 5 detaljer. Når du snakker til et barn, gjør det enkelt for barnet å få med seg hva du sier. Jo mer konkret og enkel ordren er, jo lettere blir det for barnet ditt å huske hva du sa. Husk at barnet har ikke like stort arbeidsminne som deg, og du vet jo ikke hvor konsentrert det var da du snakket til det. 

 



 

TEST ARBEIDSMINNET DITT

Du trenger to personer for å kjøre denne testen.

 

Rydd et bord helt rent fra distraksjoner. Så setter du frem en del gjenstander.  Jeg anbefaler noe som lignende dette: 5 bøker i forskjellige ens-farger, 5 penner i forskjellige farger, diverse non-stop i forskjellige farger, 5 bokser eller beholdere i forskjellige farger, størrelser og eller former, og andre ting du kommer over som har forskjellige farger. Du kan bytte ut noe, eller legge til om du ønsker det.

 

Nå er målet å lage ordrer som den andre skal huske i arbeidsminnet sitt, for deretter å utføre den uten feil. For eks: Du sier: "Legg en gul og en rød nonstopp, oppi den blå boksen. På toppen legger du den hvite boken med en blå penn øverst. (Du kan begynne lett, og gjøre oppgaven lengre og mer krevende etter hvert.) Etterpå bytter dere plass.  

NB: Husk at arbeidsminnet og korttidshukommelsen er det samme.

 

#hukommelse #test #huskeliste #minne #hjerne #glemme #arbeidsminne #langtidshukommelse #læring

ER DU BLITT DEN PERSONEN DU DRØMTE OM Å BLI?

Det er din tro eller dine "underbevisste overbevisninger" som styrer livet ditt. Det er den som avgjør om du er/blir rik eller fattig, god eller dårlig i en idrett eller om du får superkarakterer på skolen. Det kan være vanskelig å skjønne dette, dersom loven jobber imot deg. Men det du tror om livet ditt, bestemmer hvem du kommer til å bli.

 



 

Jeg leste en bok her om dagen, av en som heter Tom Corley. Han brukte seg selv som eksempel på akkurat denne loven. Da Tom var ni år, hadde han en traumatisk opplevelse med faren sin. Faren var sint på Tom, og sa noe han sannsynligvis ikke mente, men som likevel ble sagt: "Du er så dum, at hadde ikke nakken holdt hodet ditt på plass, så hadde du glemt den et sted." Denne kommentaren glemte aldri Tom. Han fikk seg ett støkk, og på grunn av den negative stemningen denne kommentaren skapte, festet den seg i tankene til Tom.

 

Når noe skaper sterke "positive" eller "negative" følelser hos deg, husker du opplevelsen i ettertid. Jo sterkere følelse som skapes, jo sterkere blir inntrykket, og jo bedre husker du opplevelsen i ettertid. Og jo lenger tid vil det går før du glemmer den. Merk deg dette, når du står midt oppe i en diskusjon med for eksempel et familiemedlem. Du kan skade noen, med en setning du bare ramset opp, selv om du egentlig ikke mente det i ettertid. Men dette gjelder også med positivt fortegn. Du kan endre ett liv, dersom du sier noe som skaper positive følelser hos den andre personen.

 

Men tilbake til historien. Tom fikk seg ett støkk. Han sier at han husker situasjonen detaljert flere tiår etter. "Den preget meg, og skapte en indre overbevisning om at jeg er dum. Jeg er stygg. Jeg sluttet å gjøre lekser. Sluttet å bry meg om skolen. Hvorfor gjøre lekser når jeg likevel ikke klarer å få en A?" Indre overbevisninger styrer slike ting. Hvor mye innsats og tid du skal gidde å legge ned. Den nye negative troen (indre overbevisningen) satte i gang nye vaner hos lille Tom. Og de vanene var med han i mange år.

 



 

En del år senere, da Tom var 15 år, var Tom et problembarn på skolen. Han var urolig og fulgte lite med. Men en ung kvinnelig lærer, som de fleste guttene i klassen til Tom likte svært godt, bad Tom om å bli værende i klasserommet når timen var over. Dette var ikke noen uvanlig hendelse. Tom satt ofte igjen etter timene. Han var ikke blitt noen mønsterelev. Men den samtalen læreren hadde med Tom denne dagen, skulle forandre hans liv for alltid.

 

Læreren: "Tom, jeg tror at du egentlig er en veldig smart gutt. Og at du faktisk forstår dette faget godt. Faktisk, så tror jeg at du kommer til å få topp karakteren på prøven vi skal ha nå i slutten av uken." Akkurat disse ordene satte inntrykk i en liten gutt på 15 år. For da Tom kom kjem fra skolen denne dagen, satte han i gang å lese til prøven. Han hadde aldri lest så mye til en prøve noen gang, som han gjorde til akkurat denne prøven. Og for første gang var Tom godt forberedt.

 

Da læreren delte ut resultatene i ettertid, tok hun Tom fram foran hele klassen. "Tom har akkurat fått 99% rett på denne prøven, og hadde nest best besvarelse av alle sammen." Tom følte seg stolt. Og opplevelsen med det gode resultatet, sammen med oppmerksomheten fra læreren gjorde sterkt inntrykk på denne bråkmakeren. Etter hendelsen fikk Tom helt ny tro på seg selv, og ble en meget bra student i ettertid. Han gikk aldri tilbake til gamle synder, men fikk bare gode karakterer fra den dagen. Han var ikke den idioten han trodde han var. Og han begynte å tro på seg selv.

 



 

Dersom du sier til deg selv at du er en mindre smart person, og tror på det, da vil hjernen din sørge for at det blir en realitet. Da vil den forme vaner som vil oppfylle din overbevisning. Men på samme måte vil hjernen din hjelpe deg til suksess, dersom du bestemmer deg for at du er en supersmart person. Da vil hjernen din finne en måte å tilrettelegge livet ditt, slik at du kommer til å få vaner som hjelper deg gjennom livet.

 

Dette er en sann historie fra barndommen til Tom Corley. Jeg fant den i boken: "Change Your Habits, Change Your Life."

 

Jeg håper den var til inspirasjon. Jeg har selv en lignende historie fra mitt eget liv, men det blir litt for langt å skrive den i dag. Jeg var også en elev som ikke gjorde det særlig bra på videregående. Og har for eksempel ikke noen studiekompetanse, fordi jeg strøk på eksamen. Men jeg vet derfor at det er slik verden vår fungerer. Du er den personen du tror du er. Og er du ikke fornøyd med livet ditt - Ja, så gjør noe med det. Du må tro, at du er bedre, og bli det.  

 



 

Jeg har forresten fått meg Instagram-konto: For å følge meg er navnet mitt: @selvutvikling

Jeg følger alle som følger meg :)

 

#selvutvikling #tomcorley #tro #overbevisning #oppfatning #holdning #tanker #hjernen

HVORDAN DU GÅR FRA Å VÆRE "LAT" - TIL Å BLI SUPER-MOTIVERT

Du er nok ikke lat. Men du har en hjerne som prøver å hjelpe deg til å overleve. Den ønsker deg egentlig alt godt, og derfor prøver den å hindre deg i å gjøre smertefulle ting, slik som å studere, trene, betale regninger, spise sunt osv. Eller som for meg akkurat nå, å skrive dette blogginnlegg (fordi dead-linen min er nesten 40 timer unna).

Det er ofte kjedeligere å skrive et blogginnlegg enn for eks. å spille et mobilspill, ligge på sofaen og se film, eller  bare surfe tilfeldig på nettet. Og da vil ikke hjernen min at jeg skal skrive dette innlegget før jeg må. Jeg kan fint utsette å skrive det, og likevel nå fristen min, og da er det mer behagelig å gjøre noe annet, akkurat nå. Merk ordene: "Det er gøyere å gjøre noe annet, akkurat NÅ."

 



 

Men her er også greien. Hjernen vil hjelpe deg å utføre en oppgave, når du MÅ gjøre den. Når "dead-linen" nærmer seg, vil hjernen din ikke lenger ha noen glede i å stoppe deg fra å gjøre den, fordi den vet at du kommer til å oppleve smertefulle opplevelser dersom oppgaven ikke blir ferdig til riktig tid. Da vil den merke at det medfører mer smerte i å ikke gjøre oppgaven, enn i å gjøre den. Fordi dette kan medføre at du for eksempel må betale mer i avgifter dersom regningene ikke blir betalt i tide, du kan bli kastet ut av leiligheten dersom du ikke betaler for deg, du kan bli sett på som lat og giddaløs av venner, kjæreste eller familie dersom du ikke vasker, rydder, lager middag osv. Og dette er smertefullt for hjernen din. Slike opplevelser ønsker den å hjelpe deg å unngå.

 



 

BØR/MÅ

Det som ligger til grunn for dette er ordene "BØR" og "MÅ". Mange har en lei tendens til å tro at disse to ordene sier det samme. Men det gjør de overhodet ikke. Det er milevis avstand fra "at du BURDE gjøre noe" - til at "du gjøre noe". Du bør ikke gå i fellen, og se på disse to ordene som to siden av samme mynt, fordi det er de ikke.

 

Alle besitter nok kunnskap, til at de kan bli rike, lykkelige, suksessfulle og ha alt de drømmer om. Men ikke alle kommer til å gjøre det som trengs likevel. Det holder ikke at du vet, hva du burde gjøre. Du må faktisk gjøre oppgavene også. Alle vet at de bør spise sunt, trene regelmessig, studere to timer hver dag, få nok søvn, holde det ryddig og ordentlig rundt seg. Men jobben blir ikke gjort likevel. Det er tydeligvis noe som menagler.

 



 

DU MANGLER EN GRUNN

Det du mangler er en GRUNN. Når du har en spesifikk grunn og en konkret tidsfrist, da blir du presset til å gjøre oppgaven. Og dersom grunnen og tidsfristen er viktig nok for deg, vil en utsettelse være uaktuelt, fordi det kan medføre negative konsekvenser. Du kan tape ansikt, til noen du ser opp til eller er glad i, du kan oppleve tap i økonomien din, eller du innser at framtiden og drømmen din går i grus, dersom du fortsetter å se TV, spille mobilspill eller gjør noe annet "gøy". Det er dette presset som får deg opp av sofaen, ikke at du skriker til deg selv at du BØR GJØRE NOE.

 

Noen kjenner seg faktisk stresset av å ikke hele tiden løpe rundt å gjøre ting. Å gjøre en hel masse forskjellig, helt uten grunn, er både stressende og ødelegger gleden i livet ditt. Dersom det for eksempel er husarbeid du gjør, så blir det snart rotete igjen. Du kommer aldri til å rydde, slik at du er ferdig med det. Og dersom du føler at du burde lest og studert mer, fordi det er så mye du ikke kan. Du kommer aldri til å lære alt som er tilgjengelig uansett. Ikke stress med det.

 

Også her kommer ordet "BURDE" inn. Du "BØR" ikke gjøre noe som helst. Spørsmålet er ikke hva du "BURDE" gjøre, men "HVORFOR". Hvorfor bør du gjøre oppgaven? Eller HVORFOR kan du vente, eller skippe den? Still deg alltid spørsmålet "HVORFOR", når noe burde gjøres.

 

Det viktigste er ikke å gjøre oppgaven, men å vite HVORFOR!

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#lat #oppgave #hvorfor #grunn #burde #må

 

DERFOR BØR DU SOVE MINST 7 TIMER HVER NATT

Jeg kom over noe meget interessant her om dagen, da jeg satt å hørte på en lydbok i bilen. Det var en forklaring på hva søvn er for noe, og hva den gjør med oss. Samtidig som han forklarte hvor mye søvn vi egentlig trenger. Jeg skal prøve å forklare på en så lettfattelig måte som mulig. Og boken jeg fant kunnskapen i, heter: "Change Your Habit - Change Your Life", og er skrevet av Tom Corley.

 



 

Det er forsket mye på søvnvaner og hvorfor vi trenger søvn. Og de siste 10 årene har forskerne funnet mye nytt og nyttig informasjon om dette emnet.

 

HVORFOR TRENGER VI SØVN?

En av oppdagelsene er at søvn er særdeles viktig for hukommelsen og minnet vårt. To av delen i hjernen vår - "Hippocampus" og "Neo Cortex" sender signaler fram og tilbake til hverandre flere tusen ganger i løpet av en natt. Denne signal-vekslingen skaper minnene våre og lagrer dem i langtidshukommelsen vår. Så uten rikelig med søvn, vil du glemme mye av det du prøver å lære deg i løpet av en dag. Dersom ikke hjernen får lov å fullføre minnevekslingen, vil ikke kunnskap feste seg i hjernen, men forsvinner bare ut i intet.

 

En annen oppdagelse er at søvn får i stand kommunikasjon mellom din bevissthet og din underbevissthet. Dette er viktig, fordi din underbevissthet tar til seg mye data og informasjon som ikke bevisstheten din klarer å oppfatte.

Når vi opplever noe på intuisjon, er dette egentlig din underbevissthet, som forteller noe til din bevissthet mens du sover. Når du våkner, vil din bevissthet (din indre stemme) fortelle deg hva du har lært og hørt fra din underbevissthet mens du sov.

 



 

HVOR MYE SØVN TRENGER VI EGENTLIG?

En voksen person trenger i gjennomsnitt 6-7,5 timer med søvn hver natt. Dette medfører 4-5 søvn-sykluser. Hver søvn-syklus varer i 90 minutter.

 

DETTE ER EN SØVN-SYKLUS: (ca 90 minutter)

  1. ALFA
  2. THETHA
  3. DELTA
  4. REM (Radip Eye Movement)
  5. og tilbake til THETA

 

De første 3 søvn-nivåene varer i ca 65 minutter. REM-søvn varer i 20 minutter. Det er i REM-søvn at minnene og hukommelsen dannes. (Det er altså her kunnskapen du lærte i går/dag spikres inn i langtidsminnet ditt. Det er også her vi hovedsakelig drømmer.) Og den siste delen varer ca 5 minutter. Og så starter syklusen om igjen.

 

4 søvn-sykluser gir deg 6 timer med søvn, og 5 sykluser gir deg 7,5 timer. Antall timer du sover, er ikke like viktig som antallet fulle søvnsykluser. 4 sykluser er det minste du bør ha. Men 5 er optimalt.

 



 

Håper du likte innlegget. Og at du nå er klar for 7,5 timer med søvn fra og med i natt. Det er jo egentlig lite som er så fantastisk som å ligge i sengen og vite at det er lenge til du må stå opp. Og dessuten så er det faktisk avgjørende for din framtidige suksess. :)

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#søvn #søvnsyklus #neocortex #hippocampus #rem #alfa #delta #thera

 

5 TING EN KVINNE ØNSKER SEG AV EN MANN

Nå begir jeg meg ut på veldig tynn is. Men heldigvis kan jeg beskytte meg bak forskningsresultater. I uken som gikk leste jeg en bok som baserte seg på forskning, om hva som skulle til for at kvinner og menn skulle holde sammen.

Her er noe av den viktigste informasjonene jeg fant i boken. Boken heter for øvrig: "Det kvinner vil ha - Det menn vil ha", og er å få kjøpt på vanlige bokhandler. Legg gjerne med en kommentar dersom du er enig eller uenig.  

 



 

PÅLITELIGHET

En kvinne ønsker å finne en mann hun kan stole på. Hun ønsker å oppleve trygghet og nærhet. Noe av det første en kvinne tenker på når hun treffer en mann er: "Er han trygg? Kan jeg stole på at han stiller opp for meg og barnet mitt, når omstendighetene krever det?"

 

 

UDELT OPPMERKSOMHET

En kvinne ønsker at mannen hennes viser ekte interesse for henne. Når hun ønsker å snakke, vil hun at mannen skal følge med, og gi henne sin fulle oppmerksomhet. Når hun for eksempel forteller om dagen sin, vil hun at mannen skal lytte, og prøve å forstå hvordan hun har det. Ikke nødvendigvis si så veldig mye. Mannen bør følge dette rådet: "Vi har to ører, og en munn. Vi skal lytte mer enn vi snakker."

 

 

BESKYTTELSE

En kvinne er mye oftere redde, enn det menn er. Menn reagerer oftere med sinne og et ønske om å ta hevn. Kvinner derimot føler oftere redsel. Derfor ønsker kvinner å finne en mann som er sterk og kan løse problemer som skulle dukke opp. Det er også derfor en ekte "gentlelman" går ytterst når de går på en "farlig" vei. Hans jobb er å beskytte henne mot potensielle farer. En kvinne føler seg mer sårbar i verden enn det menn gjør.

 

 

SELVTILLIT ER VIKTIG

En kvinne tiltrekkes av selvtillit og høy status. En mann kan utstråle selvtillit og trygghet på et område, men på et annet område være helt motsatt. Da vil denne mannen tiltrekke seg en kvinnes oppmerksomhet på områder han mestrer, hvor han er kongen på feltet sitt. Men når han er i et annet element, og holder på med ting han ikke er like trygg på og respektert av andre, vil ikke tiltrekningen hans være den samme. Dette kalles også for situasjonsbasert selvtillit. Du er konge på et område i livet, men usikker og sjenert på andre områder.

Et eksempel på dette kan være Kent Clark. Når han var seg selv, var han nervøs, fomlet og rotet - og han fikk ikke dame. Men med det samme han ble Supermann var han selvsikker, tok opp mye plass og nølte aldri. Da var han alle damers drøm.

 

 

EN KVINNE ER EN "SHOPPER"

"Kvinner er sankere - menn er jegere." Boken tok for seg en teori som jeg fant svært interessant. Den gikk ut på at det er biologiske grunner til at menn og kvinner er forskjellige når det kommer til handlemønster. At fra tidligere tider var det slik at mannen gikk ut for å jakte, mens kvinnene gikk rundt og sanket diverse matvarer, ting og pyntegjenstander til hulene sine. Og dersom du tenker deg litt om, så kan det ikke være så langt ifra sannheten.

Når menn går på butikken, da er de på jakt. De går raskt og effektivt rundt og hanker inn det de trenger. Kvinnene derimot kan bruke lang tid, og sjekker dato, pris, tilbud. Dessuten elsker de å shoppe klær, kosmetikk og pynteting. I følge boken var dette også av biologiske grunner. Kvinner vet underbevisst at hun blir dømt etter utseende, ikke bare jobb eller sportsresultater som ofte menn gjør. Derfor er shoppingen et livsnødvendig onde. 

Og dessuten går kvinnene fortsatt rundt med kurv når de skal ut å handle. hehe...

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 #kvinne #mann #forhold #forskning #pålitelighet #oppmerksomhet #beskyttelse #selvtillit #shopping

VET DU HVORDAN DU LÆRER ALLER BEST?

På skolen jobber de ut ifra at alle mennesker har samme måten å lære på. Men ifølge Peter F. Drucker er ikke dette tilfelle. Vi mennesker er like forskjellige som to dråper vann, det var i alle fall noe i den dur... Vi lærer på forskjellige måter, vi håndterer situasjoner og stress på forskjellige måter. Og dette kan være en av grunnene til dine manglende resultater fram til i dag.

 



 

Nå er det meningen at du skal svare på noen spørsmål. Om du vil skrive dem ned i kommentarfeltet, eller bare skrive dem på en lapp som du har for deg selv, er helt opp til deg. Men ved å gjøre oppgaven, vil du sitte med verdifull informasjon om deg selv.

 

HVORDAN TAR DU BEST TIL DEG KUNNSKAP?

  • Ved å lytte til forelesninger/foredrag/audio
  • Ved å lese selv i en bok, informasjonshefter eller artikler på PC
  • Ved å skrive ned notater på papir/PC
  • Ved å snakke eller diskutere med andre

 

JOBBER DU BEST ALENE ELLER MED ANDRE?

  • Alene
  • Gruppearbeid / Team
  • Må ha noen som gir meg oppgaver og følger meg opp
  • Jeg er flink til å lære fra meg
  • Jeg er flink til å lede / delegere ut arbeidsoppgaver

 



 

En hovedleder må være en sterk beslutningstaker. Men en sterk leder, trenger også en smart person som han/hun har tillit til. Og derfor blir ofte en person som er flink til å gi gode råd valgt til å være assistenten hans/hennes.

 

Dette kan ofte være grunnen til at nummer to i en organisasjon ikke får de samme gode resultatene, dersom han/hun må overta hovedleder-ansvaret. Den nye stillingen har andre krav og ansvarsområder enn den forrige. Og vedkommende får ikke brukt sine styrker.

 

Dette kan være noe å tenke gjennom før du bestemmer deg for å takke "ja" eller "nei", til en mer krevende stilling. Men kanskje er det nettopp det nye ansvarsområdet som får det beste ut av deg. Det er det bare du og framtiden som kan gi svar på.

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#læring #kunnskap #skole

KLARER DU DENNE?

La oss si at du hadde fått valget mellom 100 milliarder kroner, eller 1 øre som doblet seg, like mange ganger som et sjakkbrett har ruter - hva ville du valgt?

 



#problem #matte #oppgave #sjakkbrett #sjakk #penger

HVORDAN GLEDE SEG I ØYEBLIKKET?

Jeg tar meg selv så ofte i glede meg til jeg er ferdig med ting. Når jeg for eksempel sitter å leser i en bok, da gleder jeg meg til jeg er ferdig med kapittelet eller er ferdig med dagens sidetall. Da er jeg ferdig liksom. Da slipper jeg å fortsette.

 

 

Når jeg er på jobb. Da gleder jeg meg til kaffepauser, lunsjpause og til dagen er over. Til jeg kan gå hjem. 

 

Vi er rastløse skapninger, vi mennesker. Vi driver rundt i tankene våre, og ser fram til noe som skal skje senere på dagen, eller en gang i framtiden. Vi er ikke tilstede noen plass. Når vi er sammen med andre, da reiser vi til andre steder med mobiltelefonene vår. Vi snakker til hverandre via Facebook, Snapchat og Instagram - selv om vedkommende sitter ved siden av oss.

 

Hvorfor klarer vi ikke å finne glede i aktivitetene vi holder på med? Dersom vi ikke klarer å glede oss med det vi gjør, hvorfor holder vi på med det da?   

 



 

Jeg tror at vi må bli flinkere til er å leve i øyeblikket. Å finne roen og gleden over oppgaven vi holder på med, akkurat nå. Har lest flere ganger at kjedsomhet kommer av at tankene våre er flyktige. At kjedsomhet kommer av at vi tenker, slik at vi egentlig opplever hendelser som ennå ikke har skjedd, eller at vi tenker på noe som allerede har skjedd - og som vi selvfølgelig ikke kan få gjort noe med.

 

Det skal være umulig å kjede seg, når vi er superfokuserte på det vi driver med. Og det er jo også da vi er på vårt aller beste. Når vi observerer verden akkurat slik den er. I alle fall "nesten" slik den er. Fordi de lærde mener at ingen ser verden akkurat slik den er - men at alle mennesker legger til sine egne opplevelser, observasjoner, referanser, assosiasjoner og overbevisninger, slik at vi alle har vårt eget verdensbilde. Min opplevelse av verden er med andre ord ikke slik som din.

 

Så min utfordring til deg i dag er å leve deg litt mer inn i øyeblikket. Være tilstede i undervisningen på skolen, eller at du fokuserer på e-mailen du skriver til sjefen, eller bare følger ekstra nøye med på som blir sagt på møtet. Det er ikke sikkert at det kommer til å bli enkelt. Men dersom du ser det som en personlig utfordring, blir det jo litt som å spille et spill. Og det er jo gøy.

 



 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#glede #leve #øyeblikket #kjedsomhet #kjedeseg #tilstede #tanker

 

5 GRUNNER TIL HVORFOR DU BØR SOVE MER

Har den siste uken lest meg litt opp på søvn og søvnvaner. I følge boken "Søvnrevolusjonen" er det lite som er viktigere for vår trivsel og framgang i livet. Her er noen tips til hvordan du sover bedre, og hvorfor søvn er så viktig.

 




 

1. DU SOVER BEDRE NÅR DU TRENER

Det er lettere å sove når du har trent. Nøkkelen er å gjøre trening til en vane. Jo mer krevende og hard treningen er, jo lettere er det å få sove. Men å gå turer regelmessig, jobbe i hagen eller spille golf er også nok til å få bedre søvn. Det kan jo være en ide å skaffe en skritteller, og i alle fall sørge for at du får dine 10 000 skritt om dagen.

 

2. UNNGÅ BLÅTT LYS

Blått lys rett før du skal sove. (Dette finnes på PC`er, TV`er, mobiltelefoner og nettbrett) Blått lys ødelegger nemlig kroppens døgnrytme, slik at den blir mindre klar for å ta kvelden. Når du sitter i sengen din og knotter på mobilen din, forstyrrer du roen som trengs for å sove. Kroppen tar til seg lys som den forbinder med dag, og den blir forvirret når du plutselig ønsker å sove.

 

3. KAFFE OG KOFFEIN

De fleste har nok fått med seg at de færreste anbefaler å drikke kaffe sent på kvelden. En undersøkelse fra USA i 2013, kom fram til at koffein kan forkorte søvnen vår med 1 time, dersom den ble inntatt 6 timer før leggetid. Det er med andre ord lurt i å holde seg unna kaffekoppen sent på kvelden. Med mindre du bruker koffeinfri kaffe da.

 



 

4. HJERNEN TRENGER MYE SØVN

Eksperter har funnet ut at søvn er viktig for vår læreevne. Når vi sove, så sover ikke hjernen. Den går over i en renselsesprosess, hvor den fjerner avfallsstoffer som har samlet seg i hjernen vår, og samtidig lagrer den viktig informasjon som du har fått i løpet av dagen - og den klargjør hjernen til en ny dag. Se på dette som at den gjenoppretter og lader opp hjernen til en ny dag. Men denne prosessen blir ikke fullført dersom du ikke får tilstrekkelig med søvn i løpet av natten. Du fungerer med andre ord ikke optimalt dersom du slurver med søvnen din.

 

5. SØVN ER VIKTIG FOR IMUNFORSVARET

Du kan bli syk av å sove lite. Søvnmangel er knyttet til økt rissiko for diabetes, hjerteinfarkt, slag, kreft, fedme og Alzheimers syndrom. Og selvsagt større sannsynlighet for bli forkjølet, stresset og deprimert.

 


Og helt til slutt tenkte jeg å legge ut en liste over hvor mye søvn som anbefalt i løpet av natten.

  • Nyfødte (0-3 mnd)          14-17 timer
  • Spedbarn (4 -12 mnd)    12-15 timer
  • Smårollinger (1-2 år)       11-14 timer
  • Førskolebarn (3-5 år)      10-13 timer
  • Barn (6-13 år)                   9-11 timer
  • Tenåringer (14-17 år)       8-10 timer
  • Unge voksne (18-25 år)   7-9 timer
  • Voksne (26-64 år)            7-9 timer
  • Eldre (65 og oppover)      7-8 timer

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#sove #søvn #søvnrevolusjonen #Adriana #huffington #trening #kaffe #koffein

HVORDAN STÅ OPP PÅ 5 SEKUNDER HVER MORGEN

Er du lei av å sove bort livet ditt? Kommer du for sent på skole eller jobb, fordi du snoozer bort timer av uken din? Du får jo ikke batelt for snooze-søvn likevel, så hvorfor ikke bare stå opp.

 



 

Jeg kom tilfeldig over en dame med navn Mel Robbins på YouTube. Hun hadde i likhet med mange av oss andre, problemer med å komme seg opp om morgenen. Kveld etter kveld var planen klar. "I morgen tidlig skal jeg begynne et nytt og bedre liv. Jeg skal stå opp med en gang vekkerklokken ringer".

 

Morgen etter morgen ble hun like skuffet. Hun snoozet bort verdifull tid hver eneste morgen, helt til katastrofen var et faktum. Hun stod ikke opp før barna kom for sent på skolen. Dette skjedde hver eneste dag, tre måneder i strekk.

 

Når vi sliter med ting, har vi som regel noe å unnskylde oss med. Hun unnskyldte seg med at livet hennes suger. Familien hennes hadde økonomiske problemer. Hun fikk seg ikke jobb - var altså arbeidsledig. Hun følte seg elendig. Ikke rart at det er krevende å stå opp kl. 06.00 hver morgen da. For hva skulle hun stå opp til? Hun var jo allerede en fiasko.

 



 

Men det var da hun kom på den geniale greien. Hun satt og så på nyhetene på TV. Det var en reportasje om NASA. Plutselig viste de bilder fra en rakettoppskytning. 5-4-3-2-1-SWOOOSJ. Og raketten tok av med full fyr.

 

Hun tenkte: dette er greien. Jeg må stå opp som en rakett hver morgen.

 

Så dagen etter, da vekkerklokken ringte, gikk hun rett til nedtellingsmodus. 5-4-3-2-1-, og plutselig stod hun der midt på gulvet og tenkte: "Hva i alle dager gjør jeg her?" Hun hadde stått opp før hjernen og tankene om tilværelsen hadde kommet skikkelig i gang. Hun hadde lurt snooze-knappen. Så nå var det bare å starte dagen.

 

Det viste seg at dette trikset fungerte hver eneste gang hun prøvde. Og ikke bare hadde det fungert, når hun skulle stå opp. Det fungerte hver eneste gang hun funderte på om hun skulle gjøre fornuftige aktiviteter som, trene, betale regninger, gå og handle, skrive e-mail, blogge - you name it. Det fungerte som distraksjon fra de uendelige utsettelsene livet er så fullt av. Hun begynte å bruke teknikken hver gang hun tenkte: "Kanskje jeg skal gå ut å trene? 5-4-3-2-1-på med joggeskoene og ut døren.

 

Hjernen fikk ikke tid til å vurdere situasjonen, før hun allerede hadde startet. Da er det for sent, fordi da er du jo allerede kommet deg i gang. Og det er jo ofte det å komme i gang som er vanskeligst. Den vanskelige dørstokk-milen. Å snuble seg over dørstokken, slik at du kan jogge deg en tur. Så her er det bare å komme i gang.

 

5-4-3-2-1-

 

SFOUrb-Jyq0

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#ståopp #12345 #utsette

 

HVORDAN KJØPE BIL UTEN BILLÅN

Dette er min filosofi når det kommer til bilkjøp. Hvorfor i alle dager skal en 18-20-åring kjøre rundt i en splitter ny bil? Dette er fullstendig galskap. Nei, vær smart å spar opp penger fra bunnen av. Her er min formel for bil-suksess.


 

ÅR 0: DIN FØRSTE BIL

Siden dette er din første bil, så burde det være en bil du ikke er så redd for å ødelegge. Det gjør deg også tryggere når du kjører den (i tankene dine selvsagt, siden du da ikke er redd for å bulke). Så her anbefaler jeg å kjøpe en billigbil til 20-30.000 kroner. Denne kjøpes kontant. Dette er viktig. Ingen lån på denne bilen, verken til banken eller til mor/far. Målet for dette bilkjøpet er at bilen skal holde i 2 år, fram til neste EU-godkjenning. Da kan du kaste den, eller selge den slik den står.

 

Vanligvis pleier et billån hos banken å være på ca 3.000 kr pr måned. Så dette er et beløp vi bruker til å spare opp til din neste bil. Altså setter du av 3.000 kr hver eneste måned på en egen konto, som du kan kalle: Sparekonto for Bil (eller noe sånt). Siden du skal ha din første bil i 2 år, blir ditt oppsparte beløp: 3.000 kr x 24 (måneder), = 72.000 kroner. Dette er 36.000 pr år - i 2 år.

 




 

ÅR 2 - DIN ANDRE BIL

Nå har du 72.000 kr tilgjengelig på din bilspare-konto, og siden din første bil må på EU-godkjenning, er det ikke noe poeng å sløse vekk masse penger på den slags, siden bilen var et "vrak" allerede da du kjøpte den. (Selvsagt kan du ta en EU-godkjenning dersom du vil, og selge bilen. Men i så fall er du heldig, og får en bonus her.) Men for ca kr 70-80.000 er målet ditt å kjøpe en bil som kan holde i 4 år. Her er det opp til deg hva slags bil du kjøper. Men jo mindre og billigere bilen var ny, jo bedre bil får du for denne prisen. Jeg anbefaler en mindre bil, som holder god standard.

 

Nå fortsetter vi å sette inn 3.000 kr på din sparekonto, for å spare opp til din neste bil. Det er viktig at du begynner å spare med en gang. Da blir regnestykket som følger: 3.000 kr x 12 måneder = 36.000 kr på et år. 36.000 kr x 4 år = 144.000 kr. Etter fire år står det nesten 150.000 kr på kontoen din.

 

An employee walks past new cars at the parking lot of Changan Ford Mazda Automobile Co. Ltd, Ford Motor's joint venture in China, in Chongqing Municipality, October 12, 2010. Automakers in China shipped 19.3 percent more passenger cars to dealers in September from a year ago, official data showed, extending a rebound begun in August ahead of the peak auto sales season.

 

ÅR 6 - DIN TREDJE BIL

Siden du nå har 144.000 kr på konto, og en relativt gammel bil, ønsker du selvsagt å skifte den ut. Det kan du gjøre nå. Om bilen er salgbar, så kan du hente inn litt frisk kapital fra den også. Men om du må kaste bilen, uten å få noe for den, sitter du likevel godt i det. For 140-160.000 kr, kan du få mye bruktbil for den summen. Her er det også opp til deg hvilke standard du ønsker av bilen din. Du får mer og nyere bil for pengene dersom du kjøper en liten bil, enn en stor og dyr sportsbil. Men igjen, dette er opp til deg. Mange av oss lever jo for biler, og i så måte har du nå mulighet til å realisere en bra drømmebil.

 

Videre fortsetter vi å sette inn penger på din bilsparekonto. Og ditt neste prosjekt er å spare i 8 nye år. Da har vi følgende regnestykke: 3.000 x 12 måneder = 36.000 kr pr år. 36.000 kr x 8 år = 288.000 kr. Det er nå det begynner å bli moro. Nesten 300.000 å kjøpe bil for, og ikke en krone i billån. Nå blir det gøy å kjøpe bil.



 

ÅR 14 - DIN FJERDE BIL

Nå har du hatt den forrige bilen i en god del år, og er sikkert rimelig lei den. Men du har en masse penger på konto. Det er på tide å realisere din første virkelige kvalitetsbil. Du selger din gamle bil, og pengene kan du bruke til å øke din oppsparte kapital. Siden 288.000 er ganske nær 300.000, kan vi anta at du har ca 300.000 å handle for. Her kan du faktisk få helt ny bil for pengene. Men igjen er dette avhengig av hvilke bil du velger. Kjøper du en liten eller mellomstor bil, kan vi anta at du får en tilnærmet flett ny en. Men må du absolutt ha større enn naboens, kan det hende du må nøye deg med en brukt en. Men uansett, dette blir stas. Du får deg en virkelig godbit, uten så mye som en krone i lån.

 

Husk denne bilsparekontoen er ikke ment å dekke utgifter du har i forbindelse med bruk av bilen. Det er dyrt å ha bil, og om du ønsker en forutsigbarhet også her, anbefaler jeg at du setter av 1000-1500 kr på en annen konto for dette. Du må jo medregne både årsavgift, bilforsikring, EU-godkjenning og reparasjoner. Men ikke bland Bilsparekontoen din med dette. Hold "sparing til ny bil" og "bruk av bil"-utgifter hver for seg.

Har du din egen bil?

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#bilkjøp #billån #penger #sparing #spare #bil #økonomi

 

HVORFOR SMAKER DEN FØRSTE KOPPEN SÅ UTROLIG GODT - MEN IKKE DEN ANDRE?

Har du opplevd å drikke en kopp kaffe, og merket at den smakte uvanlig godt? Så godt at du måtte ha en kopp til, men som ikke smakte like godt? Den var beiskere, og gav deg ikke den samme gode følelsen. Og deretter smaker den neste koppen enda mindre godt. Det samme gjelder når du drikker brus, spiser god mat eller slafser i deg sjokolade. Den første er utrolig god, men nummer tre, fire og fem gjør ikke samme nytten. Hvorfor er det slik?

 



 

Vi har alle et stoff i hjernen, som kalles dopamin. Dette er stoffet hjernen vår bruker når den vil belønne oss for å gi den det den vil ha. Når den ønsker seg noe, som en kopp kaffe om morgenen, dagens første røyk, sjokolade eller noe annet godt, vil den gi deg ekstra mye nytelse, som takk for at du hørte på den. Da gir den deg dopamin som belønning. Dette vil du oppleve som ren nytelse, nesten ren lykkefølelse, og du tenker: "Er det mulig at en kopp kaffe kan smake så godt?"

Og du heller nedpå en kopp til, bare fordi den forrige koppen var så god. Men kopp nummer to var ikke den samme opplevelsen. Den var faktisk beisk og smakte ikke så godt. Fordi nå fikk du ikke noe dopamin av hjernen din. Den hadde fått sin nødvendige dose, og vil ikke ha mer kaffe. Så den gir deg absolutt ingen belønning for denne dåden.

 



 

Problemet er at ikke alt som hjernen ønsker seg er til det beste for deg. Som denne koppen med kaffe som jeg brukte som eksempel, eller en iskald Cola, øl eller noen biter med sjokolade. Dette er ting kroppen egentlig fint kan klare seg uten, men produktene inneholder stoffer som hjernen lett blir avhengig av. Når hjernen blir vant til å få stoffene nikotin eller koffein, vil den ønske seg mer av dette. Sukker, fett og salt virker på samme måte. Dette er også stoffer som hjernen venner seg til, og vil begynne å spørre etter. Det er derfor du blir så lett fristet til å spise "junk Food", brus eller sjokolade.

 

Dersom du vil ha optimalt med godfølelse når du drikker kaffen din, Colaen eller tar deg en røyk, bør du nøye deg med begrenset inntak, og bare når kroppen din skriker etter det. Hjernen vil da forsterke den gode smaken med nytelses-stoffet dopamin for å takke deg. Men pass på å ikke overdrive mengden du tar til deg.  Fordi du får ikke mer dopamin når du heller innpå enda mer etter egen vilje.

 

Og vi mennesker vi elsker lykkefølelsen vi opplever, når vi spiser sjokolade, spiser feit mat, drikker brus, kaffe og røyker. Det er liksom da vi lever, tenker vi. Vi er skapninger som lar øyeblikkets nytelser, komme foran framtidig suksess. Dessverre.

 

 



 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#dopamin #kaffe #lykkefølelse #cola

 

DOPAMIN ER KROPPENS LYKKEPILLE - HVORDAN FÅ MER AV DETTE?

Hadde det ikke vært fint om du kunne framkalle lykkefølelse oftere? Det er vel det vi mennesker ønsker oss, å være lykkelig. Det finnes et stoff i hjernen vår som skaper denne lykkefølelsen. Stoffet heter Dopamin, og er et belønningsstoff som hjernen produserer, og gir deg som belønning, når du har gjort noe som hjernens mener er bra for deg.

 

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å produsere dette belønningsstoffet. Dopamin påvirker din motivasjon. Det vil si at det er frigjøringen av dopamin i hjernen din, som gjør deg motivert. Og du føler for å gjøre ting som å trene, spise, ha sex osv. Aktiviteter som hjernen mener er viktig for overlevelse og suksess.

 

 

1. KRYSS AV FOR FERDIGE OPPGAVER

Dopamin-nivået i hjernen, øker når vi gjør ferdig en planlagt oppgave. Uavhengig av om oppgaven er liten eller stor. Derfor kan det være en god ide å planlegge dagens gjøremål på papir, og så krysse de av etter hvert. Da blir dopamin-nivået ditt øket for hver gang du krysser av en ny utført oppgave. Og du opplever motivasjon og mestringsfølelse.

 

2. SKAP/LAG NOE

Skrive, tegne, male, synge, danse eller annen kreative handlinger har til felles, at de gir hjernen en grunn til å belønne deg - med dopamin. Når vi er i det kreative modus, har vi ofte tendenser til å bli hyper-fokuserte. Da havner vi ofte i det beryktede FLYT-modus. Det er dopamin som er grunnen til at vi når denne tilstanden. Da føler vi nesten at vi er uovervinnelige. Alt vi prøver på lykkes, og vi opplever en form for lykkefølelse/ekstase.

 

3. TRENING

Ikke bare hjelper fysisk aktivitet med å redusere stress, oppnå bedre helse og gjøre oss mer produktive. Det øker også dopamin-nivået ditt. Det trenger ikke å være de store anstrengelsene heller. Bare det å gå trappene til femte etasje - istedenfor å ta heisen, gir deg dopamin-belønning.

 



 

4. VEDLIKEHOLD EN SEIERSREKKE

Å holde en aktivitetsrekke gående, er en fin måte å oppnå dopamin på. Ved å for eks drikke 2 liter vann om dagen, ta noen armhevinger, gå deg en tur eller trene 3 faste dager i uken. Ved å krysse av for enda en dag i rekken av seire i kalenderen din, vil det produseres dopamin i hjernen din. Du blir belønnet for din flotte innsats. En slik rekke er et synlig bevis på hvor mange dager på rad du har oppnådd noe av personlig verdi. Dette gir deg en følelse av suksess.

 

5. HØRE PÅ MUSIKK

Har du noen gang lurt på hvorfor musikk gjør deg lykkelig? Her har du svaret: Når du hører på favorittmusikken, skapes det dopamin i hjernen din. Derfor blir du øyeblikkelig glad og energisk når du setter på musikk du virkelig liker. Eksperter påstår også at musikk gir deg samme lykke-følelse som god mat eller favoritt filmen eller TV-serien din.

 

6. IKKE BLI AVHENGIG

Narkotika, alkohol, røyk, sex, pornografi, shopping osv. Slike avhengighets-vaner har motsatt effekt på dopamin-produksjonen din. Det starter med at du får et dopamin-kick. Dette gjør at du får lyst å gjenta handlingen. Litt etter litt blir ikke vanlige mengder nok, og hjernen vil ha mer, og skaper større og større lyst til å utføre den negative handlingen. Det er nå blitt en vane. Men jo oftere du utfører den dårlige vanen, dess mindre dopamin blir produsert som følge av handlingen. 

 

Du ender opp med å trenger mer, for å oppnå samme lykkefølelse. Dersom du lar være å utføre vanen din, reagerer hjernen din med å gi deg depresjon istedenfor, fordi det skapes mindre lykkestoff i hjernen din. Dermed blir du mindre lykkelig - og sjeldnere.

 

XNJt0iszQns
 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#dopamin #lykkefølelse #lykke #personligutvikling #selvutvikling #lykkepille #motivasjon #glede #mestringsfølelse #avhengighet

STUDENTER - DETTE MÅ DERE VITE

Det er vanskelig å være student i dag. Personlig klarte jeg ikke skoletiden særlig bra. Jeg ble aldri noen student selv. Jeg hadde aldri noe klart mål med livet mitt. Og jeg visste ikke hva jeg skulle bli. Derfor gjorde jeg en ganske dårlig innsats på den videre utdannelsen min. Nå ønsker jeg å komme med noen råd, det kan være lurt å tenke gjennom dersom du vurderer å fortsette på skole. Fordi dersom du ikke gjør grunnarbeidet skikkelig, vil du mangle klarhet over hvor du er på vei. Og da er du fritt vilt i en verden i økonomisk vanskeligheter og forandringer vi aldri har sett maken til. Lær av mine feil, slik at du slipper å gjøre dem selv.

 

 

MAN MÅ ALLTID BEGYNNE MED GRUNNMUREN

Dette er akkurat som når en byggmester skal reise en stor bygning. Skal man skape noe solid og stødig som kan tåle hardt vær og et langt liv, da må du finne fast grunn du kan bygge på. Derfor bør du begynne prosessen innover mot grunnverdiene dine, heller enn å lete febrilsk utover etter noe du kan holde deg fast i. Det er ikke et nederlag å starte med det tidkrevende arbeidet som kan fortelle deg hvem du er og hvilke lidenskaper du har.

 

Du må ha det fundamentale på plass før du kan begynne på det synlige, slik at du bygger fagkunnskap du kan ha glede av hele livet. Alle byggmestre vet at en bygning reises ved at man gravet et stort hull i bakken først. Selv om dette høres feil og ulogisk ut. Men ønsker du å være en god byggmester for ditt eget liv, må du begynne med kjerneverdiene og lidenskapene dine. Det er bedre å begynne å bygge opp noe du kommer til å bruke hele livet, enn å lære seg et område du ikke får bruk for.

 



 

 

HVA ER DET DU VIL MED LIVET DITT?

Å vite hvorfor du trenger gode karakterer, er også noe du bør tenke gjennom. HVORFOR - kommer alltid først. Hvorfor skal du ha gode karakterer? Hvordan vil komme av seg selv, dersom grunnen din er god nok. De fleste studenter har ikke snøring på hvordan livene deres kommer til å bli i framtiden, og da har de sannsynligvis heller ikke en god nok grunn til jobbe hardt, slik at de får de gode karakterene de trenger. Hva trenger du kunnskapen til? Hvorfor skal du ha gode karakterer? Hvorfor er dette semesteret så viktig for deg?

 

De mest suksessfulle menneskene jeg kjenner, visste hvor de var på vei allerede da de gikk på barneskolen. Hvis noen spurte dem, hadde de et svar. Det var ikke noen tvil om hvor de var på vei. Og det kan man se på livene deres i dag. Det var nok ikke enkelt, men det er lettere å holde seg på riktig spor, når du vet hvilket spor du skal følge.

 



 

INTENSJON - HVA ER DIN HENSIKTEN MED STUDIENE?

Vi har alle en intensjon med det vi gjør. Men de færreste er klar over at de har det. Når noen sier at de kan lese deg som en åpen bok - betyr det egentlig bare at de leser intensjonen din. Din hensikt med det du gjør. Det er nemlig slik at din intensjon ofte skinner gjennom. Å være klar over intensjonen sin før man begynner på noe, er en kjempefordel. Og det å selv kunne styre og endre på den intensjonen du har, før du begynner å gjøre noe - er gull verdt.

 

Mange starter bare på ting, og så tar de det som kommer. Og ofte klager disse menneskene på tilfeldigheter og uflaks. Da var ikke intensjonen deres suksess, men å prøve på noe, og så bare se hva livet bringer med seg. Når noen spør dem, vil de sannsynligvis påstå at de kommer til å lykkes. Men i virkeligheten var aldri intensjonen å klare målet. Men å kunne fortelle at de prøvde. Så intensjonen deres var: "Å gjøre en så bra innsats at de kan gå med hevet hode, og svare på hvorfor de ikke lyktes, når de blir spurt." Intensjonen var aldri å nå målet.

 

Har du en intensjon om å klare målet ditt?

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#student #lese #studere #intensjon #lidenskap #skole #universitet

SKULLE DU ØNSKE DU HADDE MER VILJESTYRKE?

Går du fort tom for viljestyrke? Det er viljestyrken din som avgjør hvor mye du orker å gjøre i løpet av dagen. Når du ikke har mer viljestyrke igjen, blir du trøtt og sliten, og du begynner lett å utsette ting du hadde tenkt å gjøre. Da er det lett å havne på sofaen eller i sengen. Da blir selv det å holde seg våken foran en film et lite ork. Men går det an å gjøre noe med det, slik at du klarer mer i løpet av en dag?

 



 

På et universitet i Florida gjorde en professor ved navn Roy Baumeister engang et eksperiment. Han satte fram noen nystekte sjokoladekjeks og en skål med saftige (eh.. jeg mener tørre) reddiker. Studentene i klassen hans fikk være alene i klasserommet med begge "fristelsene" tilgjengelig. Lite visste studentene om at de ble overvåket. Professoren ville finne ut om det var forskjell på studenter som hadde latt seg friste til å spise av sjokoladekjeksene, og studenter som hadde undertrykt fristelsen og spist av reddikene istedenfor. Det han fant ut, sjokkerte de fleste.

 

Etter en stund kom professoren inn i klasserommet igjen, og studentene fikk i oppgave løse en vanskelig pusleoppgave. Det viste seg at studentene som hadde spist av sjokoladekjeksene holdt ut mye lenger, enn de som hadde spist reddiker. 

 

Mange eksperter mener dette eksperimentet beviser at viljestyrke er en begrenset ressurs, som kan brukes opp. Slik at når du har utvist stor disiplin og undertrykt fristelsen til å spise noe du virkelig har lyst på, og attpå til tvunget deg selv til å gjøre/spise noe du egentlig ikke ønsker, da har du brukt opp en del av viljestyrken din. Studentene som hadde latt seg friste, og spist av de varme sjokoladekjeksene, hadde mer viljestyrke tilgjengelig, og derfor klarte å holde ut lenger.

 



 

En norsk Coach ved navn Annika Richardsen, skreiv engang: "Viljestyrke er som en bensintank. Kraften er avhengig av innholdet på tanken. Jo mer stress og ting du må bruke viljestyrke på, jo raskere blir tanken din tom."

 

Men når denne "bensin-tanken" er tom, må den fylles opp igjen. Så det er viktig å få tilstrekkelig med søvn i løpet av døgnet. Men spørsmålet er jo likevel hvor stor denne tanken din er.

 

 

HVA SKAL TIL FOR Å TRENE OPP VILJESTYRKEN DA?

Du må først og fremst bruke den. Det å tvinge seg til å gjøre forskjellige ting, som fysisk aktivitet, spise sunt, rydde huset, lese bøker/lekser, betale regninger, og legge seg tidlig er alle slike ting som trener opp viljestyrken din.

 

Samtidig er det smart å unngå andre ting som sliter ned viljestyrken din. Eksempler på dette kan være: se på TV, surfe på nettet uten mål og mening, spille data og andre spill, spise usunn mat - bare fordi du har lyst på det, spesielt fett og sukkerholdig mat, drikke brus, og legge seg unormalt seint. Dette er alle ting som svekker viljestyrken din.

 

Det kan også være smart å gjøre viktige oppgaver som krever at du bruker mye vilje og disiplin tidlig på dagen, og så heller utsette mindre viktige og mer lystbetonte oppgaver til ettermiddag/kveld. Det som er lett og gøy, er ikke så krevende å utføre. Og du bruker mindre viljestyrke for å gjøre slike ting.

 

 

Mennesker som har mye viljestyrke er gjennomsnittlig mer suksessfull enn mennesker med lite viljestyrke. Det har også mye å si i forhold til hvilke karakterer du får på skolen. Det krever viljestyrke å gjøre lekser, men mindre viljestyrke å spille Playstation.

 

Ofte er det foreldrene som avgjør hvor mye viljestyrke barna deres har. Foreldre med mye viljestyrke har tendens til å presse barna sine til å gjøre det lille ekstra, og da blir også barnas viljestyrke sterkere. Og på samme måte har foreldre som ikke tar seg bryet med å trene opp sin egen viljestyrke, lettere for å godta at barna deres sluntrer unna, og gir litt mer blaffen. Og dette går ut over barnets viljestyrke både i ungdommen og i voksen alder. Som igjen ofte medføre at disse barna, lærer sine barn å ta snarveier i livet, akkurat som dem selv.

 

  • Skriv ned en ting du kan begynne å gjøre, som vil øke din viljestyrke.
  • Skriv ned en ting du kan slutte å gjøre, som før svekket din viljestyrke.

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#viljestyrke #selvdisiplin #disiplin #trene #reddik #kjeks #baumeister

15 TYPISKE TREKK - SOM GJØR MENNESKER SUKSESSFULLE

Dette er 15 tips som jeg fant i en lydbok av Grant Cardone. Mr. Cardone er ekspert innenfor salg om markedsføring. Han er blant annet kjent for å ha skrevet en New York Times Bestselger-bok på mindre enn 4 timer. Han er beviset på at det går an å skrive en bok på en kveld. Boken disse tipsene er hentet fra heter THE 10X RULES. Dette er typisk for Grant. Han tar så mye action, at andre mennesker blir slitne bare de hører navnet hans. Håper tipsene faller i smak.

 



 

1. HA EN "KAN GJØRE" HOLDNING - Mennesker som har en "kan klare det"-holdning sier ofte ting som: "Dette klarer vi.", "La oss gjøre det.", "La oss finne ut av det." osv. Du må tro at det finnes en løsning, og at du er istand til å finne den, selv om du må bruke litt tid.

 

2. TRO AT DU KOMMER TIL Å FINNE UT AV DET - Ingen verdsetter en person som ikke har den etterspurte informasjonen, og som i tillegg viser null interesse for å finne svaret. Om du sier: "Jeg vet ikke.", hjelper du ingen. Ikke deg, ikke selskapet du jobber for og ikke kunden du svarer. Et alternativ svar kan være: "Glimrende spørsmål. Jeg skal gjøre alt som står i min makt, for å finne det ut. La meg komme tilbake til deg, når jeg har funnet svaret."

 

3. SUKSESSFULLE MENNESKER FOKUSERER PÅ MULIGHETER - Der andre ser vanskeligheter, vet suksessfulle mennesker at selv vanskeligheter bringer med seg muligheter for nye produkter, servicer, kunder og sannsynligvis økonomiske goder. Suksess er å overkomme utfordringer. Du kan ikke lykkes uten å overkomme vanskeligheter. Jo større problemet er, jo større er også muligheten.

 

4. SUKSESSFULLE MENNESKER SØKER MOT Å LØSE PROBLEMER - Suksessfulle mennesker vet at nesten alle problemer er logiske på en eller annen måte. Noen selskaper skaper selv problemer, slik at de etterpå kan selge deg løsningen. Tenk på alt du har kjøpt opp gjennom tiden, som du der og da mente var nødvendig, for senere å innse at du ikke hadde bruk for. Du var overbevist om at dette produktet ville løse et problem for deg, som senere viste seg at det ikke gjorde. For eks influensa-vaksiner, TV og PC forsikringer på el-butikker osv. Verden er full av mennesker med problemer, en av de raskeste måtene å skille seg fra "mengden" er å etablere seg som en av dem som løser andre menneskers problemer.

 

5. SUKSESSFULLE MENNESKER FORTSETTER HELT TIL DE LYKKES - Evnen til å fortsette helt til du lykkes, i en hvilken som helst retning, uavhengig av tilbakeslag, uforutsette hendelsen, dårlige nyheter og motstand, er en egenskap for de som ønsker å komme seg til toppen. Dette er en egenskap, du må tilegne deg for å lykkes med dine mål og drømmer. Om du er arbeidstaker eller arbeidsgiver må du lære hvordan du kommer deg forbi alle former for hindringer. Det er akkurat som at verden prøver å finne ut hva du er laget av, i den forbindelse utfordrer den deg på alle tenkelige måter, igjen og igjen. Men dette varer ikke evig. Holder du ut lenge nok, vil belønningen komme til slutt.

 



 

6. VÆR UFORNUFTIG - De fleste suksessfulle mennesker forstår hvor viktig det er å kunne jobbe uten en grunn. Å være ufornuftig menes med at du ikke trenger å rettferdiggjøre din innsats til andre enn deg selv. Du jobber på din måte og på dine premisser. Når andre mennesker lurer på hvorfor du gjør det du gjør, og synes du overdriver innsatsen din, da skal ikke du behøve å rettferdiggjøre aktivitetene dine slik at de høres logiske og fornuftige ut for dem. De største forandringene i verden har skjedd, fordi noen gjorde noe tåpelig, unyttig, ufornuftig og ulogisk. Men disse pionerene spurte ikke etter andres mening, men kjørte sitt eget løp. Derfor har vi i dag både biler, busser, tog, fly, mobiltelefoner og datamaskiner og Facebook.

 

7. LEV FARLIGERE - "Vær forsiktig" sier foreldre til ungene sine. Mange mennesker er så opptatt av å søke sikkerhet at det er så vidt de lever. Når vi ser tilbake på livet vårt, finner vi ofte ut at vi gjør mer skade på oss selv når vi ikke tar noen risiko, enn når vi utfordrer komfortsonen vår, og tør å ta sjanser. Når var forrige gang du skadet deg? Det er sannsynlig at du prøvde å beskytte noe, på akkurat det tidspunktet skaden skjedde. Å være forsiktig krever at du også handler forsiktig. Da er ikke musklene dine klare for å ta imot det som kommer, og sjansen for å bli skadet er mye større.

 

8. SKAP VELSTAND - Fattige mennesker tror at du må jobbe for å tjene penger. De suksessfulle vet at penger allerede er skapt. De vet at velstand kan byttes mot ideer, produkter, service og løsninger. De tenker heller ikke på penger i form av minimumsbeløp. De vet at det finnes overflod av verdier for dem som lager og utvikler produkter, service og løsninger. De vet også at jo nærmere du kommer kildene hvor det finnes mye penger, øker sannsynligheten for at også de kan skaffe overflod til seg selv og familien.

 

9. DE SUKSESSFULLE FORTJENER SIN SUKSESS - Suksessfulle personer tar utrolig mye action. Uansett hvordan deres handlinger er, finner du sjelden disse menneskene uten å gjøre noe. Selv når de er på ferier. Om det er for å sikre at noen gjør jobben sin, sørge for framgang og oppmerksomhet for sine produkter eller å finne ut av og videreutvikle ting. De suksessfulle har brukt ufattelig mye tid og ressurser, lenge før noen har hørt om deres navn. Ikke suksessfulle mennesker derimot, snakker ofte om store planer og prosjekter, men gjør sjelden noe for å virkeliggjøre dem. Å ta massiv action, er ikke en gave som noen har vært heldig å få. Det er en vane som er utviklet fra begynnelsen av. Det er like hardt for suksessfulle mennesker å skape denne vanen, som det er for de ikke suksessfulle. Det er sjelden noen får noe gratis. Handling er nødvendig for å skape suksess. Uansett hvem du er, eller hva du har opplevd til nå i livet ditt. Du kan utvikle denne vanen, dersom du bestemmer deg for suksess.

 

10. GJØR DET TIL EN VANE Å FORPLIKTE DEG - Ikke suksessfulle menneske vil sjelden forplikte seg. De snakker alltid om å prøve. Og når de først forplikter seg er det som regel til negtive og destruktive ting. Forpliktelser er som regel en mangelvare. Alt for mange enkeltpersoner og organisasjoner feiler når det gjelder å forplikte seg fullt og helt til aktiviteter, plikter og ansvar. For å sikre suksess må du slutte å sjekke temperaturen i vannet - du må bare hoppe uti. Når du går hele veien, betyr det at det ikke finnes noen vei tilbake. Når du først har bestemt deg, finnes det ikke mulighet for å endre mening. Suksessfulle mennesker ser gjennom sine handlinger, og fokuserer på de løfter de har gitt til seg selv og andre, og holder blikket festet på handlingene og målet. Forpliktelser er ikke noe du kan snakke bort eller forhandle om.

 



 

11. GÅ HELE VEIEN - En halvgjort oppgave betyr ingenting når det kommer til resultat, unntatt å slite ut personene som er involvert i oppgaven. Bare de menneskene som ser gjennom hele oppgaven, og som passer på å gå hele veien, opplever belønning. Inntil handlingen er fullført, er den ikke gjort. Inntil du har gjort en potensiell kunde om til en kunde - har du ikke skaffet kunder. Ikke aksepter unnskyldninger verken fra deg selv eller andre.

 

12. FOKUSER PÅ NÅ! - Det finnes bare to tidspunkt for de suksessfulle. NÅ! og FRAMTIDEN. De mindre suksessfulle bruker mesteparten av sin tid på fortiden. Ethvert sekund du sitter å tenker, er et sekund du sløser bort. Du kommer til å bli overrasket over hvor effektiv du kan bli, når du slutter tenke, kalkulere, analysere og utsette. Bare kom i gang med handlingen NÅ. Det finnes ingen tid som er mer verdifull en nåtiden. Når andre sitter å funderer på hvordan de skal utføre oppgaven, er du allerede ferdig med den.

 

13. SUKSESSFULLE MENNESKER OMFAVNER FORANDRINGER - Suksessfulle mennesker elsker forandringer, mens ikke suksessfulle mennesker gjør alt som står i deres makt for å hindre at forandringen skjer. De ønsker at ting skal være slik det alltid har vært. Hvordan kan du skape suksess, når du gjør alt du kan for å hindre at noe blir annerledes? De suksessfulle holder alltid et øye med det som kommer i framtiden. De fokuserer aldri på gårdagens bragder. De vet at de må forbedre sine ferdigheter, og prestere på topp hver eneste dag - slik at de også er med i spillet i framtiden. De ser ikke på forandringer som noe de burde bekjempe, men noe som skaper forventning og entusiasme.

 

14. BRUK TID OG RESSURSER PÅ FRAMTIDEN - De suksessfulle vet at de kan finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Mens ikke suksessfulle mennesker fokuserer på hardt arbeid. De suksessfulle tenker aldri at noe alltid må være hardt arbeid, men de er selvsagt villig til å jobbe hardt. Istedenfor søker de etter å finne ut hvordan de kan jobbe smart. De ikke suksessfulle derimot, ser alltid arbeid som hardt, fordi de ønsker ikke å bruke av sin fritid og penger på å bedre sin situasjon. 

 

15. SUKSESSFULLE MENNESKER BRYTER TRADISJONELLE IDEER - Store selskap som Google, Facebook og Apple bryter de vanlige reglene, og finner nye måter å gjøre ting på. De bryter med metoder som allerede fungerer, for å finne måter som er enda bedre. De virkelig suksessfulle ønsker å skape det tradisjonelle, ikke følge etter det som alle andre gjør. Ikke vær en fange som bare følger mengden, men finn ut hvordan du kan dra fordeler av gamle vaner som holder "alle andre" tilbake.

 



 

BONUS-TIPS.  LEV PÅ ET OPPDRAG - Når ikke suksessfulle mennesker tenker på livet sitt som en jobb, tenker suksessfulle mennesker at de lever i et oppdrag. De tenker at alt de gjør, er en del av et viktig prosjekt, som på et eller annet tidspunkt kommer til å forandre det hele. De tenker alltid i større perspektiv, og hamrer ut et mål og en visjon som de forplikter seg til å nå. Du må begynne å tenke at oppgavene du holder på med, en eller annen gang i framtiden, kommer til å forandre verden. Se hver eneste telefonsamtale, e-mail, møte, presentasjon og ellers alle andre aktiviteter, som en del av ditt livsoppdrag, som du alltid vil bli husket for. Da vil hver eneste dag oppleves som noe større og meningsfullt, og du blir motivert til å gjøre ditt beste hver eneste dag.

 

Du vil kanskje like:

TOPP 10 tips for SUKSESS

15 TING Å GI OPP FOR Å BLI LYKKELIGERE

20 tips til hvordan holde motivasjonen på topp!

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#salg #salgstips #suksess #grant #cardone #15tips #motivasjon #tips

FØLGER DU i DE SUKSESSFULLES FOTSPOR?

Nå sitter jeg foran tastaturet og har egentlig ikke noe å skrive om. Men på grunn av at jeg har lovet meg selv at jeg skal skrive tre innlegg i uken, og at disse tre artiklene skal komme ut mandag, onsdag og fredag, har jeg faktisk ikke noe valg. Dette er en av de viktigste årsakene til at noen mennesker blir suksessfulle og andre ikke blir det. Nå har ikke jeg sagt at jeg er suksessfull eller at jeg noen gang kommer til å bli det, men for å øke sannsynligheten er det en fordel å følge i de suksessfulles fotspor, og ikke prøve å finne opp hjulet på nytt.

 



 

De fleste mennesker starter på aktiviteter - holder på en liten stund, men så går de lei og slutter. Dette er en vanlig suksessfelle å gå i. Du starter fordi du er motivert. Men så holder ikke motivasjonen seg stabil og du slutter når motivasjonen er borte. Et sitat sier: "Du blir ikke motivert TIL å gjøre noe. Du blir motivert AV å gjøre noe." Så motivasjonen kommer sjelden før handlingen. Du må handle før du opplever å være motivert.

 

Men det er jo utrolig irriterende at det skal være slik. Det er jo helt motsatt av hvordan det burde være. Og det gjør oppgavene så mye vanskeligere. Hvorfor er det slik at du først må rydde og vaske huset, og så dukker motivasjonen opp når du er ferdig? HALLO? Hvor er logikken? Hvorfor i alle fall ikke få litt motivasjon før du starter? Det skal jo ikke være enkelt. Hadde det vært lett - hadde jo alle gjort det. Og alle hadde kjørt rundt i sin egen Ferrari og Porsche, og hvordan hadde det da gått med Ford og Nissan. (Ikke snakk stygt om Ford! Jeg kjører jo selv rundt i en Ford Focus.)

 

For en del måneder siden så jeg på en YouTube video laget av en ganske suksessfull blogger fra amerika. Han fortalte om sin egen blogg-karriere og fortalte om den spinkle begynnelsen sin. De første 2 årene hadde han bare noen få hundre leser i måneden. Da begynner jeg å sette dette inn i min situasjon. Dersom han hadde problemer i starten, men fant seg en oppskrift som gjorde han suksessfull, da kan vel jeg også prøve på den. Han fortalte at det som gjorde at bloggen hans begynte å øke i antall lesere, var at han begynte å blogge til faste tider. Han begynte å blogge tre ganger i uken - mandag, onsdag og fredag. 

 

Tidligere når bloggen hans ikke ble lest, gjorde han den samme feilen som så mange andre gjør. De blogger når det passer dem. Så en uke blogger du hver dag, kanskje til og med to-tre innlegg noen av dagene, men så har du ingen blogging uken etter. Da er det jo utrolig vanskelig for leserne dine å vite når de kan forvente et nytt innlegg. Du får ikke mange faste lesere når de ikke forstår seg på blogg-tidspunktene dine.

 

Ikke at det å følge en persons suksessoppskrift garanterer noen form for suksess, men dersom du følger gode råd lenge nok, vil de sannsynligvis gi noen form for belønning.

 



 

I følge Tony Robbins er dette den ultimate suksessformel: "Gjør noe du har lidenskap for - Ta "massive action" - Finn ut om det funker eller ikke - Forandre på det som ikke fungerer - Ta "massive action" igjen - Finn ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer - Forandre på det som ikke fungerer - Og at "massive action" - OSV." Helt til du oppnår suksess. Men ikke vent på motivasjonen. Fordi den kommer ikke før etter at du har tatt "massive action."

 

Ha en strålende onsdag :)

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#suksessformel #blogg #mandag #onsdag #fredag #tonyrobbins #motivasjon

HVORDAN STUDERE SLIK AT DU HUSKER STOFFET - OGSÅ OM FLERE ÅR

Når du vet hvorfor og hvordan kunnskap setter seg i hukommelsen, vil du automatisk begynne å studere på en riktigere måte. Og ny kunnskap blir lettere å tilegne seg. Det er ikke vanlig å lære dette på skolen, så dette er informasjon man selv må sørge for å skaffe seg. Det finnes mange bøker om emnet. Jeg har lest noen av dem, og dette er hva jeg har kommet fram til.

 

 

FØRST MÅ MAN LÆRE STOFFET

Det første som skjer når man leser eller jobber med noe nytt (noe man ønsker å lære seg), er at det danner seg et nettingsystem (nerve-nettverk) i hjernen din. Det danner seg koblinger mellom massevis av nervecellene i hjernen. Dette kan sammenlignes med stier ute i en blomstereng. Når du leser noe for første gang, er det akkurat som at du går/trakker rundt i en blomstereng. Dersom du ser deg tilbake hvor du har gått, kan du skimte antydning til nedtrakkede blomster og gress, der hvor du gikk. Du har laget bittesmå stier. Men disse stiene vil ikke vare for alltid. Dersom du venter en dag, vil disse blomstereng-stiene dine være forsvunnet. På samme måte er det med teorien du leste i naturfag-boken i går. Kunnskapen forsvinner dersom du bare leser gjennom stoffet, uten å repetere og behandle det. Målet er jo at du skal forstå den nye kunnskapen, slik at den setter seg i langtidshukkommelsen din.

 



 

Her er noen tips:

  • Du lærer best når du er opplagt. Det er derfor viktig at du sover nok, spesielt i perioder hvor det er viktig å lære stoffet. Du må være oppmerksom på det du leser. Når du plutselig faller i dine egne tanker, da er fokuset ditt borte fra det du leser, og du husker lite eller ingenting fra stoffet. Hjernen kan nemlig bare gjøre en ting om gangen. Enten fokusere på det du leser eller observere tankene dine. Dette slår i hjel myten om Multitasking. Hjernen kan ikke konsentrere seg om to ting på samme tid.

 

  • Du bør være interessert i stoffet du leser. Og det er jo ofte et problem når du studerer et fag på skolen eller universitetet, at du ikke selv bestemmer hvilke bok du skal lese. Mange studiebøker kan jo være både tørre og kjedelige. Men når du opplever å være brennende interessert i stoffet du leser, vil du huske det mye bedre.

 

  • Når du kobler sammen "kunnskap du ikke kan" med "kunnskap du allerede kan og forstår", vil du nå både kunne og forstå den nye kunnskapen. Du bør hele tiden lete etter noen knagger å henge stoffet på, slik at du klarer å sette det inn i relevante situasjoner for deg. Da ser du plutselig logikken i det du leser. Og da har du lært noe nytt. Nå sitter gjerne både den nye og gamle kunnskapen som støpt inn i hukommelsen din.

 

  • Du bør også prøve å knytte følelser til det du ønsker å lære, fordi da vil flere deler av hjernen din være involvert. Dersom du tenker tilbake til hendelser fra fortiden, da vil du sikkert huske en del opplevelser hvor det var følelser involvert: "din første date", "ditt første kyss", "en gang hvor favorittlaget ditt snudde en viktig kamp og scoret i kampens siste minutt" osv. Her var det sannsynligvis masse følelser involvert, og du kan huske opplevelsen nesten som om den skjedde i går.

 

  • Når du studerer på flere måter, vil du også forsterke stoffet du prøver å lære deg. Det vil si at du lærer når du leser. Men du lærer mer når du både leser og streker under viktige setninger. Men du lærer enda mer, når du både leser, streker under og noterer i en notatbok eller på PC`en. Du forsterker altså kunnskapen for hver ny sans du bruker. Se (lese), Høre (lese høyt), Føle (skrive/notere), lukt og smak (her er det opp til din egen fantasi). Det blir som at du trakker opp igjen blomstereng-stiene dine flere ganger. Du vil etter hvert skape stier som du finner igjen også flere dager/uker senere.

 

  • Å trene før du skal studere er meget smart. Da vil du våkne til, bli mer opplagt og blod går lettere til hjernen, slik at den fungerer optimalt. Trening vil også gi deg dopamin som er belønningsstoffet til hjernen. Dopamin gjør slik at du blir positiv og optimistisk og føler glede. Det blir mye mer lystbetont å studere.  

 



 

DU MÅ REPETERE

Men for å bevare kunnskapen, slik at den sitter enda lenger må du også repetere stoffet. For hver gang du repeterer den, vil det danne seg bedre og sterkere nettverkskoblinger i hjernen din. Da blir det som at du stadig tråkker ned "blomstereng-stiene" dine, og forsikrer deg om at de alltid vil eksistere. For dersom du aldri repeterer innlært kunnskap vil disse nervenettverks-koblingene dine bli svakere og hjernen din kan til og med finne ut at du aldri bruker dem, og du risikerer at du glemmer dem helt. Men ved å repetere stoffet fra tid til annen, forsikrer du deg om at kunnskapen du ønsker å beholde, forblir i hukommelsen din. Hjernen din er smart, og ønsker ikke å bære rundt på og vedlikeholde informasjon som du aldri ser ut til å bruke. Da vil den kvitte seg med de minst brukte nervecelle-stiene du har, slik at du heller kan bruke denne kapasiteten på mer relevant og viktig informasjon. På noe du faktisk bruker.

 

I følge den amerikanske psykologen Anders Bjørk, bør du repetere stoffet allerede dagen etter at du lærte den. Deretter på nytt den fjerde dagen og så den tiende dagen. Det er spesielt viktig at du repeterer stoffet en del i starten, siden det er da du lager nettverksstier som er stabil nok til at du kan bruke dem. Kunnskap du ikke repeterer, vil ofte blandes sammen med annen informasjon. Du husker bruddstykker av kunnskapen, men ikke godt nok til at du klarer å gjengi den, og du blander fakta du husker med usannheter og løgn. Du husker ikke helt hvordan det var, og så dikter du opp noe som ikke er sant, men du finner ikke hele sammenhengen.

 

Kilder: "Vår Utrolige Hjerne" skrevet av Johan Norberg og "Hjernen er Stjernen" skrevet av Kaja Nordengen

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#hukommelse #hjernen #studere #huske #glemme #nerveceller #lære

FORSKJELLEN PÅ FATTIGE OG RIKE

Den største forskjellen mellom fattige og rike mennesker er noe så simpelt som tankegang. Fattige og rike har litt forskjellig tankegang, og denne lille forskjellen utgjør hele forskjellen. Hva kan disse tankene være? En tanke? Kan den forandre livet ditt?

 



 

La oss tenke oss to personer. Begge er like gamle. Først har vi Frank, han er 20 år. Og så har vi Kristine som også er 20 år. Begge to starter i dette eksempelet med 10.000 kr på en sparekonto,og de tjener begge 25.000 kr i måneden i lønn. Både Frank og Kristine setter inn 1.000 kr på sparekontoen sin hver måned, slik at kontoen deres vokser litt hele tiden. Det som er greit å vite her, er at Frank og Kristine ikke kjenner hverandre. De har ingenting med hverandre å gjøre.

 

Plutselig en dag så ramler det en uforutsett utgift på kr 5.000 i postkassen til både Frank og Kristine. Men fra før har de allerede bundet opp mesteparten av lønnen sin til vanlig faste utgifter som husleie til bolig og begge to har kjøpt seg en billig bil som trenger bensin, forsikring og andre avgifter. Dette gjør at denne uforutsette utgiften på 5.000 kr er lite velkommen hos dem begge, og blir en utfordring å betale. Da er det lett å ty til sparekontoen sin. Her står det jo allerede 10.000 kr på konto, og det kommer stadig inn 1.000 kr hver måned. Slik at 5.000 ut en måned, ikke vil være verdens undergang, siden disse pengene erstattes i løpet av få måneder.

 

Frank bruker denne strategien. Dersom han får en utgift som han ikke kan betale, ser han bort på sparekontoen sin, og finner ut at dette er løsningen. Så han bare betaler vekk problemet sitt. "Sånn. Nå var den betalt." tenker han. Og lever lykkelig videre.

 

Kristine derimot har akkurat samme problem. En regning på 5.000 kr. "Hvordan kan jeg få betalt denne?", tenker hun. Hun ser bort på sparekontoen sin, og ser at det er dekning på kontoen. "Jeg kan jo bare betale regningen med litt av disse pengene. Nei, vent... Jeg leste noe om at de rike ikke bruker av sparepengene sine på regninger og privat forbruk. Og dessuten så var det et skjema jeg kunne fylle ut i den boken. Det kan hjelpe meg å finne en alternativ løsning for å betale denne regningen." tenker hun. Hun finner fram boken, og gjorde oppgaven.

 

Her er oppgaven som stod beskrevet i Kristines bok: Skriv dette øverst på et blankt ark: "20 forskjellige måter jeg kan skaffe 5000 kr:" Og så listet hun opp 20 forskjellige måter hun kunne skaffe penger på. En av dem var å betale ut av sparepengene sine. Men hun fant også ut 19 andre måter, men jeg vet ikke hva disse var. Men hun betalte regningen sin, hun også, men ikke ut av sparepengene sine.

 

 

Dette er forskjellen på fattige mennesker og rike mennesker. De fattige bruker av sparepengene sine til å kvitte seg med regninger og uforutsigbare utgifter som ferier, reparasjoner av skade på bil/hus og innkjøp av "viktige" ting de trenger som nytt TV, vaskemaskin osv. Mens rike mennesker finner en annen måte å betale disse regningen på. Men dessverre der forsvinner min kunnskap om dette emnet, i alle fall for idag. Jeg har ikke, noen gode løsninger på hvordan Kristine betalte sin 5.000 kroners regning. Men jeg vet at hun fortsatt hadde 10 000 kr på sparekontoen sin etter at utgiften var betalt. Mens Frank bare hadde 5.000 kr.

 

Dersom du ganger disse to hendelsene med et helt liv, da har du en oppskriften på en vanlig eller fattig person og en rik person. De rike gjør ofte ting på sin egen måte. Og de finner ut av ting, gjennom å bruke det mest verdifulle verktøyet de har fått, nemlig hjernen. Mens vanlige og fattige mennesker tar den lette løsningen. Som dessverre ofte spiser opp den oppsparte kapitalen. Det fører liksom til at kontoen aldri fylles opp. Vi bruker stadig ut av den. Men kaller den likevel for sparekonto.

 

Bruker du av og til ut av sparepengene dine?

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 

#penger #økonomi #sparing #sparekonto #spart #strategi

SLIK TAR HJERNEN TIL SEG KUNNSKAP

I de siste ukene har jeg lest en del om hjernen og hvordan den fungerer. I følge en bok som heter "Hjernen er Stjernen", er læringen vår to-delt. Førts må vi lære noe. Så må vi lagre det, slik at vi ikke mister det vi har lært.

 

 

Læring handler om å tilegne seg kunnskap. Når du lærer noe, dannes det seg nervecelle-stier i hjernen din. Det er dette som gjør at vi husker stoffet. Jo flere nerveceller som er involvert i din nye kunnskap, jo mer og bedre husker du. 

 

Du kan tenke deg disse nervecelle-stiene som stier i den virkelige verden. Stier som blir flittig brukt, vil bli større og sterkere, og etter hvert omdanne seg til veier. Slik er det også med nervecelle-nettverkene dine. De begynner som små spinkle stier, men ved at du stadig repeterer det samme stoffet og legger til ny informasjon, vil du begynne å forstå temaet/emnet bedre, og nervecellestiene dine blir breiere. Men slutter du å bruke dem (slutter du å repetere stoffet du har lært) vil disse nervecelle-stiene i hjernen din reduseres, og bruker du dem ikke i det hele tatt kan de til og med forsvinne. Det er derfor lurt å repetere viktig kunnskap og stadig lære nye ting. Da holder du nervecelle-nettverkene dine ved like.

 

Når du ønsker at det du lærer skal sitte spikret i hjernen din over lengre tid, er det viktig at du ikke bare leser stoffet, men at du repeterer det viktigste med jevne mellomrom. Da vil du vedlikeholde disse nervecelle-stiene som har opprettet seg i hjernen din. Dersom du allerede besitter en del kunnskap om emnet fra før, vil du huske mer fra stoffet du prøver å lære deg. Det er fordi du allerede har en forståelse av emnet fra før, og at du derfor kan koble den nye informasjonen til den gamle. Når du kobler informasjon du ikke kan, med informasjon du kan, vil du lettere forstå den nye informasjonen og husker bedre. Da vil du få mer lagret inn i hjernen på kortere tid.

 




 

Det har du sikkert merket fra tid til annen, at kunnskap du prøver å lære deg, som har med emner du er lidenskapelig opptatt av fra før, de sitter spikret nesten med en gang. Du forstår poengene, og du husker dem bedre med fra dag en. Det er fordi du allerede hadde opprettet en nervecelle-sti (vei) for dette fagområdet fra før, og du bare la til ny informasjon som nesten logisk la seg til den gamle informasjonen. Du gjorde nervecelle-stien din sterkere og forståelsen av fagområdet bedre.

 

Det er ofte dette som er problemet med elever på skolen som sliter med å henge med, i forhold til elever som forstår tidligere innlært kunnskap veldig godt. De elevene som ligger godt an og forstår mye fra før, de vil ha mange flere knagger å henge den nye informasjonen på. Mens de som allerede sliter, får med seg mindre av den nye kunnskapen også, siden de har færre knagger å henge denne nye lærdommen på. Det er en ond eller god sirkel, alt etter om du er en av de som kan mye fra før, eller en av dem som kan lite fra før. De som sliter vil henge lenger og lenger etter, fordi det er vanskelig å få med seg all ny informasjon og fordi de allere har et etterslep av gammel kunnskap de burde kunnet fra før.

 



 

Helt til slutt er det noen tips som er verdt å vite:

  • Det er viktig å konsentrere seg når man ønsker å lære seg ny informasjon. Musikk på øret er derfor ikke særlig lurt.
  • Søvnunderskudd vil hindre deg fra å lære effektivt.
  • Stress reduserer også din evne til å huske stoffet du ønsker å lære.
  • Dersom du klarer å engasjere følelsene dine når du lærer noe, da blir det lettere å huske stoffet. Følelser gjør at du husker informasjonen bedre. Da blir flere av områdene i hjernen din involvert i læring og lagring av kunnskapen.

 

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#læring #hjernen #nervecellenettverk #repetisjon #informasjon #kunnskap

Les mer i arkivet » April 2017 » Mars 2017 » Februar 2017
Personlig Utvikling

Personlig Utvikling

37, Bergen

Jeg er en person som for 12 år siden, aldri hadde lest en hel bok. Jeg strøk på tysk eksamen på videregående. Av den grunn har jeg ikke noe vitnemål. Jeg likte aldri skolen, og hatet å lese. Derfor begynte jeg å jobbe, og har jobbet på samme arbeidsplass i 17 år. Ved nyttår satte jeg meg et mål om å lese 2 fag-bøker i uken. Jeg er foreløpig i rute, og det er i bunn og grunn dette denne bloggen skal handle om. Min forvandling fra stryk på skolen - til lesehest. Mitt mål med denne bloggen, er å hjelpe mennesker som sitter i klisteret akkurat som meg, til å finne håp - til å gå for drømmen. De vise sier at "å lære fra seg" er den beste måten å lære på. Så da må jeg bare føye meg. Nye artikler: sånn av og til

Norske blogger

Kategorier

Lenker

hits