PENGE-SPILLET

Jeg kom over en metode som gjør målet om å tjene penger på egen hånd om til en lystbetont lek. Den fungerer ut ifra at vi mennesker elsker å utvikle oss og får nye og litt mer krevende oppgaver, slik at vi blir bedre til det vi holder på med. Dataspill-bransjen har brukt denne metoden i mange år, og gjør fortsatt suksess med den. Du starter et spill, og får en enkel utfordring. Når denne utfordringen er fullført, går du opp til neste nivå, som er en litt tøffere og vanskeligere utfordring. Slik holder vi på i det uendelige. Og hvis spilleutvikleren er dyktige og klarer å underholde oss, kan de holde oss engasjert over lengre tid.

 



 

DETTE ER PENGE-SPILLET:

LEVEL 1

Skriv opp 20 måter du kan tjene penger på, på et papir eller i en skrivebok. Det kan være alt fra "vaske huset/leiligheten til noen andre", "kjøre venner/bekjente hjem fra byen", "handle mat for eldre eller vanskeligstilte", "hogge ved for xx kr i timen", "holde foredrag om noe du mestrer mot betaling" osv.

Så skal du tjene 1.000 kr ved å utføre noe av det du har skrevet ned på listen din.

GRATULERER - Du har nå fullført nivå 1.

 



 

LEVEL 2

Bruk den samme listen, men før opp 10 ekstra aktiviteter det går an å tjene penger på.

Nå skal du bruke en eller flere av disse 30 aktivitetene du har på listen din til å tjene 2.500 kr til.

GRATULERER - Du har nå fullført nivå 2.

 

LEVEL 3

Bruk samme liste, men før opp ytterligere 5 aktiviteter, hvor du teoretisk kan tjene penger.

Så skal du tjene 5.000 kr for å fullføre nivået.

 



 

LEVEL 4:

Før opp 5 nye ting på listen din.

Tjen så 10.000 blanke kronestykker. (sett deg gjerne en tidsfrist, slik at det blir mer seriøst)

 

LEVEL 5:

Før opp 5 ting på listen din. (Nå begynner du å få opptil flere kreative økonomiske aktiviteter på den, tenker jeg.)

Tjen 15.000 kr ved at du utfører noe av det som står på listen din.

GRATULERER - Du er KONGEN av spillet

 

Norwegian krone stair

 

Har du fullført de første 5 nivåene, da er du istand til å lage nivå 6 selv. Og allerede nå er du en av de få som klarer å skape penger ut av din egen fantasi. Dette er en meget bra øvelse for livet som kommer. Hvem ønsker vel ikke å leve ut av egne prosjekter. Vel du er en av de få som er istand til nettopp det.

 

For å gjøre spillet ekstra motiverende, kan du lage belønning for hvert nivå du fullfører. Som kino-besøk, billetter til fotballkamp, restaurant-besøk osv. Gjerne øk belønningen etter hvert som nivåene blir vanskeligere. (Kanskje en ferietur etter at du har tjent dine første 50.000 kr, eller nytt TV?)

 

Denne artikkelen er bare for å inspirere deg som leser, til at det er mulig å begynne i det små, og likevel få til noe stort. Men saken er at man må begynne et sted. Og et sted det er mulig å begynne, er ved å tjene sine første 1000 kroner helt på egen hånd.

LEVER DU I "FLYT" ELLER "STREV"?

For noen dager siden kom jeg over en svært tankevekkende problemstilling. Dette ble sittende i fast i tankene mine. Lever jeg i en tilstand av "flyt" eller strever jeg meg gjennom dagen? Jeg ble selvsagt svar skyldig. Jeg lever nok for tiden mest i tilstanden "STREV". Hva med deg?

 



 

 

HVA BETYR DISSE TILSTANDENE?

STREV: Du strever og kaver gjennom hverdagen. Stress er nok et godt betegnende ord for tilstanden. Og tiden vi lever i og omgivelsene rundt oss gjør det ikke enklere. Alt er blitt multinasjonalt, og derfor konkurrerer vi plutselig med alle andre i hele verden. Arbeidsgiveren krever mer inntekt og større kvantum produsert. Går det an å unngå å føle seg stresset?

 

Personlige forhold innenfor denne tilstanden er at du blir så opptatt av deg selv og ditt, at du ikke får med deg virkeligheten rundt deg. Du leter etter problemer, og med det samme en hindring viser seg, øker stresset. Alt fra: "Kan ikke den bilen kjøre litt raskere? Jeg kommer for sent igjen." til "Uff, enda en dårlig ordre." (Slik er det i alle fall for meg. Jeg jobber på et lager, og blir stresset av ordrer med få kartonger og trucker som står i veien.)

 

Andre typiske kjennetegn ved "strev" er at du føler deg trett, sliten og lei. Du er redd for å gjøre feil eller å ta gale beslutninger. Generelt bekymret for framtiden, eller hva andre måtte tenke, mene og si om deg. Du tenker mye på ting som har skjedd, framtiden eller har negative tanker om dine evner/utseende osv.

 



 

 

FLYT: Du lever i øyeblikket. Du har ingen problemer med å stoppe opp og finne positive ting å glede deg over. Du blir lett revet med i oppgaver du holder på med. Tiden bare flyr avgårde. Du tenker at så lenge du gjør ditt beste, så er det godt nok. Tankene dine går til aktiviteten du holder på med, og ikke til resultatet du ønsker å oppnå. Du er helt og fullt tilstede. Derfor ser du hendelser og muligheter som andre mennesker ikke får med seg.

 

 

Personlig er du ikke bekymret for framtiden, verken økonomisk eller mellommenneskelig. Du vet at dersom noe skjer, så har all tidligere erfaring vist at du er fullt ut i stand til å løse problemene du møter på. Mister du jobben, så finnes det utallige andre muligheter der ute. Og dersom helsen svikter, så har vi verdens beste velferdsordninger. Så bekymring for noe som sannsynligvis ikke skjer, det ser du ingen poeng med.

 

 

Andre typiske kjennetegn er at du opplever å ha mye energi, finner lett gleder i livet, alltid optimistisk. Der andre stresser, har du roen. Du observerer verden rundt deg, og leter etter løsninger og muligheter. Du mangler ingenting. Det er nok å bare være deg. Du kommer lett i dialog med andre mennesker og opplever nærhet til dem rundt deg. Spøk og latter sitter løst. Alt bare flyter, du aner ikke hvorfor. "Jeg har sikkert bare flaks.", tenker du.

 

 

Mange tenker at dette er på grunn av at noen har vært heldige i livet, og at verden er urettferdig. At noen får alt opp i hendene, mens andre må jobbe skjorten av seg. Men det er ikke min erfaring, og mine tanker. Dette er to helt forskjellige tilstander vi kan velge å leve i. Uansett hvordan livet ditt ser ut i dag, kan du velge å fokusere på det som skjer deg akkurat her og nå, og lete etter ting som gleder deg. Å la problemene ligge, helt til de blir konkrete oppgaver som må gjøres her og nå. Da slipper du å tenke unødvendig på dem.
 

 

Men det er mye lettere og mer logisk å leve i en tilstand av "strev" enn av "flyt". Det er fordi hjernen vår er bygget opp slik at den til stadighet minner oss om negative områder i livet vårt. Og den er utrolig flik til å sammenligne oss med andres sterke sider, slik at vi hele tiden bedømmer oss som mindre vellykkede. Men dette er tanker du ikke trenger å ta seriøst. Tanker som kommer til deg, er stort sett ikke annet enn meningsløse ord uten betydning. De trenger i alle fall ikke å ha noen betydning, dersom du selv ikke gir dem noen.

 

Begge disse tilstandene har med komfort eller diskomfort å gjøre. Når du opplever at livet føles komfortabel, da kommer du også letter i flyt. Når noe føles ukomfortabelt, havner du lettere i "strev". Så dersom du merker at du strever og kaver, stopp opp og kjenn etter hva det er som føles ukomfortabelt? Og tenk gjennom om det er noe du kan gjøre for å endre på det?

 

 

Stopp opp noen ganger om dagen og still deg følgende spørsmål: "Er jeg i flyt nå? Hvis ikke, hvorfor ikke? Og hva må i så fall endres for at jeg skal komme i flyt? Hva er det som hindrer meg?"

VISSTE DU AT DU SNAKKER MED HJERNEN DIN HELE TIDEN?

Mange blir satt ut, eller slutter å engasjere seg når ordet "hjernen" blir nevnt. Kanskje har du blitt fortalt at, kunnskap som har med hjernen å gjøre, det er ikke noe for deg. Det er for vanskelig å forstå. Det kommer du aldri til å skjønne noe av. Derfor blir de passive, og slutter å engasjere seg. Men hvem kan bestemme hva du forstår og interesserer deg for? Og hva om dette med hjernen rett og slett er det som gjør at livet ditt forandrer seg? Men det får du aldri vite, dersom du skrur deg av, hver gang du leser eller hører ordet - "HJERNEN".

 



 

Å vite hvordan du kommuniserer med hjernen din, vil endre alt i livet ditt. Og da mener jeg ALT. Det er nemlig slik at det er hjernen din som bestemmer dine resultater. Til og med om du ignorere alt som har med den å gjøre - så styrer din kommunikasjon med hjernen, alle dine resultater. Du kommuniserer faktisk med hjernen din, akkurat nå, når du leser denne artikkelen.

 

Når du tenker, da sender du signaler til hjernen din om hvordan du vil at den skal håndtere oppgaven du tenker på. Dersom du leser dette, og så tenker du: "Dette er alt for vanskelig for meg." Da forteller du hjernen din følgende: "Jeg ønsker at du gjør slik at jeg ikke forstår noe av det jeg leser." "OK. Ditt ønske er min lov.", sier hjernen. "Jeg skal sørge for at du ikke forstår noen ting." Og så skjønner du ingenting av dette jeg skriver. Det er faktisk så enkelt som dette.

 

Hjernen din er motoren i livet ditt. Det er her kraften i livet ditt ligger. Når du får den til å hjelpe deg, er det omtrent ingenting som kan stoppe deg. Men når du får den til å jobbe mot deg, har du ingen muligheter til å lykkes. Det er faktisk umulig å oppnå noe, som den er imot. Hjernen din står for 90% av kraften i livet ditt.

 

Du selv, og din viljestyrke står for de resterende 10%. Men heldigvis besitter du muligheten til å styre og kommandere hjernen og dens handlinger. Og da kan du få disse 90% til å jobbe på lag med deg. Du styrer nemlig tankene dine. Og tankene dine styrer hjernen din. Tankene styrer hjernen din ved hjelp av to motsetninger: TRO og TVIL/FRYKT.

 



 

Du forteller hjernen hva du vil den skal gjøre for deg, ved å bevisst tenke på noe. Og så sender du et positivt eller negativt signal, om hvordan du vil at hjernen skal håndtere situasjonen.

 

For å ta et praktisk eksempel: Du skal sentre en pasning på en fotballbane. Du bestemmer nøyaktig for hvor du vil sende ballen, og hvor hardt du ønsker å slå den. Nå har hjernen din oppfattet oppdraget. Den får nemlig med seg hva du tenker. Den leser tankene dine. Men den vet ikke hvordan du vil at den skal utføre handlingen/oppdraget enda. Akkurat som med karakterer, så kan du gjennomføre en eksamen på en god, middels eller dårlig måte. Slik er det også med hjernen din.

 

Nå er din oppgave å bestemme hvor presist eller nøyaktig handlingen skal utføres. Dette skjer ved at du

  1. Tenker ut NØYAKTIG hva du tenker å utføre. (Jo mer presis du er i tankene, jo bedre resultat kan du oppnå.)
  2. Du gir nå hjernen din instrukser ved hjelp av TRO eller TVIL på suksess.

 

Ved å TRO, sier du til hjernen din, at du stoler på den, og at du regner med et topp, topp resultat. Innerst inne "vet" du at du kommer til å lykkes. Nå bare lar du handlingen skje, uten å stritte imot. Du stoler på deg selv. (Tro på suksess, fører til at du gjør ditt absolutt beste, som fører til et godt resultat, som igjen fører til bedre selvtillit og enda større tro på deg selv.) Og slik fortsetter det. En positiv sirkel.

 



 

Motsatt, dersom du tviler på suksess (eller frykter å mislykkes). Altså du tror eller frykter at du kommer til å bomme. Da sier du til hjernen din at du ikke stoler på den. Du stoler ikke på verken den eller deg selv. Hjernen din kan ikke gjøre annet enn det du ber den om. Når du sender tvil til hjernen din, er dette en kommando om at du regner med at den mislykkes med pasningen. Hjernen din har IKKE egen fri vilje, og den MÅ utføre det du ber den om. Når du tviler, da kommuniserer du at den skal utføre en usikker og vaklende passning. Noe den gjør til punkt og prikke. (Og de fleste reagerer med sinne og irritasjon, selv om det faktisk var dem selv som bad om nettopp dette. De kommuniserte med hjernen, at den skulle utføre en svak og ubesluttsom pasning.)

 

Dessverre kan ikke hjernen din gjøre annet enn akkurat det du ber den om. Det er du som har kontrollen. Det er du som bestemmer. Og hjernen din synes det er dumt at du, som har så stor makt over den, skal tro så lite om deg selv. Fordi den har så utrolig mye mer å gi deg, bare du tør å tro på deg selv og dine ressurser.

 

Det er derfor personer med mye selvtillit får til nesten alt de prøver på. Mens mennesker med lite selvtillit, ikke får til noen verdens ting. Og det er derfor du kan merke forskjell på resultatene dine, når du går fra å være i flyten, og til å miste selvtilliten. Når du har selvtillit, kommuniserer du TRO og positive tanker om oppgaven du holder på med til hjernen din. Og når du har lav selvtillit, kommuniserer du TVIL og FRYKT (Frykt er også et av de viktigste tanker å være bevisst på. Når du er redd for å mislykkes, da forteller du hjernen din at du regner med å mislykkes med det du holder på med.)

 

Det er dette som er den motsatte lov. Når du ønsker å lykkes så mye, at du frykter å mislykkes. Da beordrer du hjernen din til å gjøre slik at du mislykkes. Dette gjelder ikke bare innen sport. Det gjelder på alle livets områder. Penger, kjærlighet, kunnskap, mellommenneskelige relasjoner generelt. Når du frykter for at noe skal skje, da øker du sannsynligheten for at nettopp dette kommer til å skje.

 



 

Spørsmålet du derfor bør stille deg er: "Er det TRO eller TVIL/FRYKT jeg føler for i situasjonen jeg opplever akkurat nå? TRO er positive tanker. TVIL og FRYKT er negative tanker.

 

Har du mest TRO eller TVIL/FRYKT i livet ditt?

#tro #tvil #hjernen #frykt #suksess #kommunikasjon

HVORFOR ER DET SÅ VANSKELIG Å SKRIVE BLOGG-INNLEGG?

Problemet med blogg-skriving, er at du alltid må skrive nye innlegg. Med en gang du slutter å produsere, slutter leserne å følge bloggen din. Kanskje er du så heldig at du har noen faste lesere som gir deg et par dager. Men etter to-tre skuffede forsøk, slutter de å sjekke. Du må altså produsere artikler flere ganger i uken dersom du ikke skal miste mesteparten av leserne dine. Og en artikkel skriver seg jo ikke selv. Det har du sikkert oppdaget?

 



 

3 GRUNNER TIL AT DET ER VANSKELIG Å PRODUSERE INNHOLD

Som regel kommer det ramlende ned en idè eller to om hva du kan skrive om. Og da, super-motivert tar jeg fram telefonen og noterer ned stikkord. "Yes, det blir nok lett å skrive innlegg ikveld.", tenker du. Men ikke vær så sikker på det. Det er masse greier som fortsatt kan ødelegge. Her er et par hindringer jeg ofte møter på:

 

KJEDSOMHET - Selv om det å skrive blogg er noe du liker å gjøre, er innleggene ofte kjedelige å skrive likevel. Det er fordi du må ofre tiden du kunne brukt på noe morsommere og mer behagelig. Du må ofte tvinge deg selv til å gjøre den virkelige jobben. En stemme inni hodet ditt forteller deg at du bør droppe ut akkurat ikveld. Den forsøker å overtale deg til heller å slå på en god film, og slenge deg ned på sofaen. For du er jo sliten. Det ødelegger jo ikke livet ditt, om du hopper over en dag. Det er den berømte "sabotøren" som prøver å overtale deg. Den hater nemlig å kjede seg. Og ting som å lese faglitteratur, trene, skrive og rydde synes nemlig "sabotøren" er kjedelige greier. I alle fall når den allerede vet om alternative gjøremål, som er mye morsommere. "Sabotøren" er den lille stemmen i hodet ditt. Jeg er sikker på at du har møtt på den før. Jeg møter "sabotøren" min stadig vekk.

 

PRESTASJONSANGST - "Kaos i omgivelsene dine - skaper kaos i livet ditt." Når du sitter foran en PC-skjerm og skal skrive artikkelen du har planlagt hele dagen, er det lett at det plutselig er full storm inne i hodet. All kunnskap og informasjon du tidligere hadde om emnet, er i fullt opprør. Setningene som du hadde tenkt å skrive, har klusset seg til, slik at selv om du husker kjerne-stoffet, så er det umulig å formulere den skriftlig. Du vet hva du skal skrive om, men du får det bare ikke til. Og du sitter der som et spørsmålstegn. Leserne dine er storforlangende, de ønsker å lese noe som er bra. Noe som gir dem verdi tilbake for den tiden de bruker på bloggen din. Dersom du ikke innfrir, da slutter de å lese den. For det finnes så mye annet der ute i den store verden de kunne bruke tiden sin på. Ikke rart at du har prestasjonsangst.

 



 

TID - Det er tidkrevende å skrive artikler. Ofte går kveldene raskere enn du hadde regnet med, og dagen er egentlig omme, før du er kommet skikkelig i gang med innlegget ditt. Dessuten så skal du jo også holde kontakten med de andre bloggerne samtidig. Det å være blogger er jammen ikke enkelt i disse tider. Dersom du står mellom å skrive en artikkel på bloggen og å se favorittserien din på TV, da er det ofte lettere å gjøre den aktiviteten som koster minst. Og da taper bloggen ofte, dessverre. "Hvor er fjernkontrollen? Jeg rekker akkurat å se to episoder før jeg går og legger meg."

 

Har du det også slik?

 

#kjedsomhet #sabotøren #sofa`n #snork, #prestasjonsangst #kaos #opprør #leserflukt, #tid #myeågjøre #fjernkontroll #godnatt

HVA GIR DU BLAFFEN i?

Vi gir alle blaffen i noe. Men om du gir blaffen på feil områder, kan du skade deg og framtiden din på mange måter.

 

 

Noen gir blaffen i å lese lekser og jobber lite med skolearbeid. Ofte fører dette til dårlige karakterer.

 

Noen gir blaffen i helsen. Drikker seg fulle på ukedager og bruker narkotika daglig. Dette gir selvsagt utslag på en eller annen måte. Og sannsynligheten for å føle seg suksessfull er minimal.

 

Noen gir blaffen i tiden sin, og roter den bort på tull og tøv. Ofte tenker de noe slikt som: "Nå har jeg slite hele dagen på jobb, og jeg trenger noen timer på sofaen." Så da var det frem med fjernkontrollen, og borte ble den kvelden.

 

Noen gir blaffen i familien sin. De prioriterer alle mulige andre ting først. Jobb, venner, fritidsaktiviteter. Konsekvensen blir fort et kaldt og dårlig forhold til foreldre og søsken.


Noen gir blaffen i å spare. De mener at de tjener for lite. Men livet må jo nytes likevel, de må jo få unne seg noen lyster og fornøyelser. Og penger er jo til for å brukes - er de ikke?. Så da drar man bankkortet så lenge det er mulig, og spesielt på lønningsdager. Konsekvensene kan fort bli at man sitter fast i hamsterhjulet. Du jobber og jobber, år etter år, men på kontoen er det fint lite annet enn røde tall.

 


 

Det er svært lite som skiller suksessfulle mennesker fra resten. Suksessfulle mennesker er egentlig bare helt vanlige mennesker som gjør helt vanlige ordinære ting som ofte blir regnet som "for kjedelige" og "så unødvendige" til at man ser nytteverdien av å gjøre dem. Dette er aktiviteter som å lese bøker, starte med langsiktig sparing, trene faste dager, planlegge hva de spiser og tenke gjennom tidsbruken sin.

 

Dette er ikke så veldig annerledes enn hvordan vanlige mennesker, som sliter med å få endene til å møtes. De jobber som oftest meget hardt i sitt daglige virke. Ofte hardere enn de menneskene jeg beskrev ovenfor. Den eneste forskjellen er at de ikke har like utarbeidede  og gode rutiner på ting. Og siden disse menn og kvinner sannsynligvis er ganske så slitne etter noen harde økter, så ønsker de rett og slett bare å ha det litt gøy og kunne nyte fritiden sin. Derfor brukes tiden til å slappe av, shoppe og henge ute med venner. Men hva er vel galt med det? Ingen klandrer dem - og det er dem vel unt.

 

#skolearbeid #giblaffen #naver, #helse #alkohol #narkotika #sliten, #tid #fjernkontroll #sofa #zzz, #familie #mor #far #søsken #dårligstemning, #penger #shopping #konkurs #hamsterhjul

JEG ER BLITT MILLIONÆR :D

Nei, det er nok ikke i norske kroner (dollar eller pund), dessverre. Men jeg har akkurat passert 1.000.000 seere på den ene sprayart-videoen min. Men det er likevel en bragd jeg synes er verdt å feire. Så jeg feirer dette med en cola.

 

l49mrn2DtOw

 

Har du din egen YouTube kanal?
 

HAR DU OGSÅ PROBLEMER MED Å RYDDE OG VASKE LEILIGHETEN/HUSET?

Jeg skal ikke nekte for at jeg sliter med å holde leiligheten min ryddig. Derfor har jeg tenkt å innføre et nytt system hvor jeg gjør litt hver dag, og tar ett og ett område om gangen. Dette er systemet jeg allerede bruker når jeg skal lese bøker. Så jeg bruker det jo hver uke fra før av.

 



 

Jeg fatter og forstår ikke hvorfor det å rydde og vaske skal være så utrolig vanskelig. Men det er jo et meget viktig området, faktisk i livet generelt. Har du det rotete og kaotisk rundt deg, vil det ødelegge for mye i livet ditt. Du vil ikke ha de samme positive opplevelsene i hverdagen, og du vil heller ikke være like effektiv med andre prosjekter som du holder på med.

 

Her er greien. Jeg har alltid vært en ryddig person, når det gjelder kontorområdet jeg har til rådighet på jobben. Men med det samme det er snakk om egne private områder som bilen og leiligheten er det verre. (Faktisk ser bilen bra ut for øyeblikket. Får tilbakemeldinger om at folk er imponert, og at det ikke ser ut som min bil lenger.) Men leiligheten min er og blir et eneste stort problem.

 

Problemet er ikke å rydde leiligheten i og for seg, men det store problemet er å klare å holde den ryddig og rein over lengre tid. Fordi jeg klarer alltid å rydde den en gang i blant. Men den blir jo rotete igjen etter en uke eller to.

 



 

Jeg tenkte som sagt å innføre samme strategi som jeg bruker når jeg leser bøker. Da finner jeg en bok mandagen, og jeg vet at jeg bare har en uke på meg til å lese den ferdig. Men jeg vet at jeg har hele uken til rådighet, og jeg prøver derfor ikke å overdrive den daglige oppgaven. Jeg vet at jeg må lese så godt som hver eneste dag, og den tanken har jeg akseptert. Så dersom boken er på ca 200-220 sider, da vet jeg at jeg må lese ca 35-40 sider hver dag for å bli ferdig. Da setter jeg meg et mål på 35 sider første dagen og er fornøyd dersom jeg klarer det. Slik tenker jeg også dagen etter. Da vet jeg at dersom jeg fortsetter hver dag, da blir jeg ferdig.

 

Men for å klare dette hver uke da må jeg først sette meg et overordnet mål. En grunn til hvorfor jeg holder på med det jeg gjør. Dersom jeg bare hadde lest bøker, bare for å lese, da hadde jeg nok møtt på de samme problemene som jeg gjør med leiligheten min. Da hadde det å lese virket meningsløst.

 

Så her må jeg nok finne meg en større grunn. En grunn som gjør det meningsfullt å holde orden rundt meg. En visjon som jeg kan se for meg langt fram i tid. Slik at når jeg merker at giddaløsheten setter meg på prøve, har jeg noe å slå i bordet med.

 

Så fra nå av, skal jeg prøve dette systemet. Jeg begynner å rydde i dag, og setter meg et overkommelig mål for dagen. Dette delmålet er jeg nødt å utføre, uansett hva som skjer. Og når jeg er ferdig med dette området, kan jeg slappe av med god samvittighet. I morgen rydder jeg ett nytt område. Og slik holder jeg på til jeg er ferdig. Og jeg har en uke på meg. Jeg skal rydde hele leiligheten på en uke. Så kan jeg ta fri neste uke. Og slik holder jeg på framover. Jeg rydder og vasker en uke, for å belønne meg selv med den neste uken fri.

 



 

Hva tror du om dette systemet? Har du også problemer med orden og reinhold? Eller har du full roen? Og har du noen tips til meg på dette området?

NÅ KAN DU SKRU AV NEGATIVE TANKER OG FØLELSER

Vi har alle tilgang på en AV og PÅ-bryter for tankene dine. Dette er ikke helt sant, men du kan lage deg en sånn bryter i tankene. Det er enkelt, og det er utrolig effektivt når du forstår prinsippet. Når du bruker denne "av" og "på" knappen, kan du skru av tankene og følelsenes makt over deg. 

 

Når vi gir en tanke, stor betydning, blir den sterkere. Men når vi lar være å kjempe imot den, mister den sin kraft.

 

Tenk deg at det finnes en AV og PÅ-knapp inne i hjernen din. Det denne knappen gjør, er å forsterke tankene dine. Når det dukker opp en tanke i hodet ditt, og denne bryteren er slått på, da blir tanken sterkere. Men dersom du skrur av knappen, vil tanken bare være der, uten å skrike sitt budskap mot deg. Dette er en måte du kan ta kraften ut av tankene som du ikke ønsker å ha i livet ditt lenger.

 


 

HVORDAN FUNGERER DET?

Når du fokuserer på en negativ tanke (og gir den oppmerksomhet), vil du forsterke denne tanken, og den vil kunne skape negative følelser hos deg. Men dersom du ikke fokuserer på den, vil du fortsatt ha tanken i hodet, men den vil ikke kunne skade deg like mye. Tanker er nemlig bare ord som danner historier/fortellinger. Disse får du en plass fra underbevisstheten din. Den er ikke sann eller usann - den er bare en tanke (altså ord som helt tilfeldig dukket opp fra underbevisstheten.) Du kan velge om du vil fokusere på tankene dine eller ikke.

Når du legger merke til en tanke, og fokuserer på den, vil den bli forsterket og skape følelser, som samsvarer med tankens innhold. Men dersom du bare lar tanken være i fred, vil den forsvinne igjen, like plutselig som den kom.

 

Husk: En tanke er bare ord, som danner en historie eller fortelling. Den har ikke rett eller feil. Den er bare en tanke.

 

Når du fokuserer på tankens budskap, vil du forsterke dens betydning, og så forteller du til deg selv at denne tanken er sann. Men tankene er ikke annet enn ord som danner en historie, akkurat som ordene inne i en bok. Ett og ett ord, er i seg selv meningsløse, men til sammen skaper de en fortelling. Men dersom du ikke fokuserer når du leser en side av en bok, vil du ikke få med deg innholdetsom står skrevet, og du blir ikke påvirket. Slik er det også med tankene dine. Dersom du ikke fokuserer på dem, vil de ikke kunne skade deg, fordi du gir dem ingen mening/betydning. Og da blir tankene dine bare ord eller støy om du vil.

 



 

AV og PÅ-BRYTEREN

Når du nå vet at tankene dine bare er ord lagt i en systematisk rekke, står du fritt til å fokusere - eller la være å fokusere, neste gang du merker at tanker dukker opp i hodet. Når bryteren er PÅ, da fokuserer du på tanken, og du gir den en mening. Bryteren styrer tankenes høyttalere, slik at tankens budskap nå blir forsterket. Nå er du innenfor tankens påvirkning, og det skapes ofte følelser, som sammenfaller med betydningen du gav tanken.

 

Men nå, som jeg har gitt deg ideen om at det finnes en AV/PÅ-knapp inne i hodet ditt, som du selv har kontroll over, trenger ikke de negative tankene å få så stor betydning over deg lenger. For i det øyeblikket du trykker denne bryteren til "AV", vil ikke støyen fra tankene, være så bråkete lenger. Nå lar du bare tankene seile sin egen sjø, uten å prøve å motarbeide dem. Bare la dem være, uten å bekjempe dem. Ikke fokuser på dem, bare aksepter at de er der, og at tanker egentlig bare er ord som danner setninger. Og dersom du ikke engasjerer deg i hva som står i disse setningene, mister de sin kraft, og forsvinner.

 



 

HVA ER FØLELSER?

Følelser kommer av at du først har fått en tanke. Du fokuserer på tanken, og finner ut hva den kan bety. Så gir du den en betydning, positiv eller negativ. Deretter vil det skapes følelser som står i forhold til betydningen du gav tanken. Lar du være å gi en tanke betydning, fordi at du ikke gav den oppmerksomhet, vil den seile sin egen sjø, uten å gi deg negative eller positive følelser.

 

Står AV/PÅ-bryteren din ofte på? Har du problemer med negative tanker og følelser?

SYSTEMET HVOR DU NÅR MÅLENE DINE

For en tid tilbake leste jeg om en super strategi for å nå målene sine. Den gikk ut på at man skriver ned alt av drømmer og mål på en liste. Her skriver man både kortsiktige og langsiktige mål. Alt fra vaske bilen, løpe 15 km rundt vannet, til kjøpe drømmebilen, penthouse-leilighet i en storby og privatjet. "You name it" - alt skal skrives ned.




 

Her er greien: Målet er å lage seg en plan på hvor du er på vei med livet ditt. Når du skriver ned alt du ønsker å få gjort, skaper du en retning for deg selv. Da vet du at du hva du kommer til å jobbe med, og du vet hva du ønsker å oppnå i livet. Du har liksom laget deg et bilde i tankene dine, som du nå har skrevet ned på papir. Det er dette jeg satser på å klare.

 

Målet den første dagen, er å komme opp med "101 mål og drømmer" eller mer. Grunnen for dette tallet, er at vi har lett for å tenke i hele og runde tall. Når vi har kommet opp i for eks 50 eller 100, da er vi ferdig med listen. Da har vi gjort oppgaven vår. Men her er hele poenget, at du aldri skal bli ferdig. Når du passerer 101, og slutter der, da har du sagt til deg selv, at dette er en liste jeg kommer til å oppdatere med en gang jeg har noe å skrive. Og det er jo hele poenget.

 



 

SLIK GJORDE JEG DET:

Jeg bruker 2 små skrivebøker, den ene til å skrive ned mål og drømmer jeg ønsker å nå. Og den andre bruker jeg til å skrive ned målene jeg har utført, og dato da jeg nådde målet. I den første boken skriver jeg ned alt jeg kommer på. Alt jeg sliter med å få utført, som å vaske huset, skifte dekk på bilen, rydde i garasjen og løpe f.eks 15 km.

På samme liste skriver jeg også ned de mer langsiktige målene som leilighet i utlandet, bli selvstendig næringsdrivende, skrive bok, kjøpe hus, ny bil osv. Det første målet ditt bør være å passere 100, altså 101 eller flere. Og ett av målene du skriver ned er - nettopp "Skrive flere enn 100 mål på listen min." Slik at når du er kommet opp i 101 mål, da har du allerede kommet i gang. Du har klart det første målet ditt. Du er blitt en mål-oppnåer.

 



 

HVORFOR SKRIVE BÅDE SMÅ OG STORE MÅL SAMTIDIG?

Ja, hva er greien med å blande disse sammen liksom? Forskning på området "mål og drømmer", har vist at dersom du gjør det vanskelig å komme i gang, vil de aller fleste droppe ut. Det er svært få av oss vanlige folk, som skriver ned målene sine på papir. Og derfor er det lurt å gjøre oppgaven så enkel som mulig. Og denne oppgaven er jo utrolig enkel. Du skal bare skrive ned alt du kommer på, som du skulle ønske å oppnå, og få det ned på et papir. Og så prøve å komme opp i 101 eller mer.

 

Greien med at du skriver ned de små målene, er at da har du større motivasjon til å gjøre dem. Det er letter å rydde og vaske huset, når du vet at du har nådd et av målene dine, når du er ferdig. Og det å krysse av et vel utført mål gir ekstra motivasjon. Og du har fått en grunn for å feire. Da kan du slappe av resten av kvelden med en film og noe godt å spise, og likevel ha god samvittighet.

 

Det er viktig å feire, når du har nådd et mål. Det å sette pris på seg selv, når du har utført en bragd, er noe som gjør at du ønsker å fortsette med målsettinger. Men selvsagt må feiringen stå i forhold til målets størrelse. Du kan ikke feire en joggetur på 10 km, med 2 liter is. Det er for så vidt ikke smart å feire treningsmål, med noe som ødelegger progresjonen. Som for eks å slutte å røyke, for så å feire med en røyk.

 



 

HER ER OGSÅ EN VIKTIG REGEL:

Ikke før ned hver minste lille gjøremål. Har du allerede rutiner på hverdagslige aktiviteter, er det lite fornuftig å føre de ned i mål-boken din. Da blir hele prosjektet utvannet. Poenget med å skrive ned mindre gjøremål, er for å skape motivasjon til noe du vanligvis pleier å slite med å få gjort. Slik som meg og vaskerutiner i huset eller joggeturer, som jeg aldri tar, med mindre jeg har en meget god grunn. Men dersom du vet at du når et mål, og kan glede deg over framgang i livet, dersom du utfører noe du kan klare på en kveld. Da ser du plutselig nytten av å ha det på listen. Fordi når du har krysset den av listen din, da kan du føre den opp på nytt dagen etter, og du får ny motivasjon til å gjenta bragden.

 

Hvem har sagt at det å oppnå et mål må ta ett år eller mer for å oppnå? Da er det jo ikke så rart at det er få mennesker som orker å lage seg målsettinger og handlingsplaner. Jo mer krevende oppgaven er, jo færre er det som gidder å utføre dem. Gjør det enkelt.

 

Håper du fikk motivasjon til å prøve.

    

#mål #målsetting #motivasjon #suksess #resultat #innsats

BLI KJENT MED DINE INDRE SUPER-KREFTER

Jeg kom over en god forklaring på tre av de indre kreftene, som styrer livene våre. Du har sikkert møtt dem alle tre. De dukker i alle fall opp støtt og stadig i livet mitt. Virker de også kjente i livet ditt?

 

FRYKTLØSEREN: Dette er en av dine største helter. Det er denne som hjelper deg med å løse problemer i livet ditt. Den er super-optimistisk, bevisst og løsningsorientert. Men for at denne superhelten skal fungere, må den trenes opp. Fryktløseren er bevisst på din indre dialog, og er svært kritisk til alle dine negative tanker. Den tror at alt er mulig - (hvis ikke må du motbevise det.) For den er "the Sky - the Limit", og kanskje ikke det heller. Det er denne du oppsøker når du trenger å endre noe i livet, eller når du ønsker å være ditt aller beste.

 

RUTINESLAVEN: Denne lille rakkeren liker at ting er kjent og forutsigbart. Den dukker opp når en forandring er i anmarsj. Da er han på pletten for å overbevise deg om at du bare kan la tingene være som de er. Rutineslaven er trygghetssøkende, og liker ikke å miste kontrollen. Og det er nettopp det han gjør om noe endrer seg i livet ditt. Da mister den kontrollen - i alle fall for en stund.

 

Men fordelen med "Rutineslaven", er at når du har trumfet gjennom noe, og skapt en forandring (laget deg en ny vane), da vil den akseptere denne nye vanen, og bytte om, slik at din nye vane er blitt Rutineslavens nye måte å gjøre noe på. Det vil si at den rutinen som føles mest naturlig for deg, også blir Rutineslavens naturlige metode. Rutineslaven er som en medgangssupporter, som enkelt bytter lag, når noen andre gjør det bedre. Altså, var du en TV-slave som plutselig blir Trenings-narkoman - vil også Rutineslaven hive seg rundt, og hengi seg til trening-gleden i stedet.

 

 

PESSIMISTEN: Denne karen er alltid negativ. Derfor er det som regel litt kjipt å få han på besøk. Han ødelegger festen og legger en demper på stemningen.  Men av og til kan Pessimisten ha noen gode poeng du bør vurdere. Så ikke vis ham på dør, før du har hørt hva han har å komme med.

 

 

Du kan tenke deg at du har en "Optimist" og en "Pessimist" sittende på skuldrene dine. Begge to har ting de ønsker å fortelle deg om dine muligheter i livet og om hva og hvordan noe bør gjøres. Oftest er det "Pessimisten" som snakker mest. Det er han som skriker høyest. Men "Optimisten" (også kalt "Fryktløseren") er likevel den det er verdt å høre på. Men dessverre er den mer lavmælt og treg til å snakke til deg.

 

Har du ofte dialog med "Pessimisten" og "Optimisten" i livet ditt?

 

Inspirasjonen til denne artikkelen fikk jeg fra boken: "FEARLESS" av Anja Hammerseng-Edin

 

 

JEG ER BLITT EN SAMLER

Du har kanskje sett program på TVen, hvor en personer er blitt revet med av tanker om å samle til seg mest mulig ting. De samler ting, fordi det er greit å ha. Du vet jo aldri hva og når du trenger noe i framtiden. Disse menneskene klarer heller ikke kaste noe, fordi tingene har betydning for dem. Det ender som regel med at huset blir så fullt at de ikke klarer å bruke eller finne igjen noen av tingene sine. Og alt blir ødelagt. 

 

Litt på samme måten opplever jeg, det jeg holder på med. Jeg samler ny og mer informasjon hele tiden, men finner ikke måter å bruke den på. Jeg bare samler inn enda mer informasjon jeg ikke trenger. Det blir et eneste stort kaos i hodet mitt. Akkurat som i huset til samlerne.

 

Når jeg ikke klarer å sortere og bruke informasjonen jeg leser og hører, da vil den ikke sitte, slik den burde (eller slik jeg håpet på.) Dette er blitt et lite problem for meg. Etter at jeg satte meg målet mitt om å lese en bok i uken, ble det utrolig mye ny informasjon, og lite tid og overskudd å bruke det nye jeg nettopp leste. Jeg orket ikke å både lese/studere og skrive blogg-artikler og lignende, samtidig. Det tok rett og slett for mye tid og ressurser.

 

Jeg ble nettopp oppmerksom på dette problemet. Men jeg kommer ikke til å endre målet mitt, ved å lese mindre. Men jeg reduserer heller kravet for meg selv om hvordan og hve jeg skriver blogg-innlegg om. Så fra nå av skriver jeg mindre artikler, men hvor målet er å bruke det jeg leser/lærer til å få fram små poenger. For deg som leser betyr dette at jeg kommer til å skrive flere artikler, men kortere. Og artiklene kommer ofte til å dreie seg om små poenger, tanker og ideer.

 

Jeg setter utrolig pris på hver eneste leser jeg har her inne. Og jeg er takknemlig for hver gang noen går inn og leser noe her. Men jeg vet at jeg ikke har vært så god på å sette pris på deg som leser. Det skal jeg prøve å endre på. Jeg vet ikke eksakt hvor ofte jeg kommer til å skrive, men målet er å skrive minst 3 artikler i uken. Jeg er utrolig takknemlig til deg som leser denne linjen. Og jeg håper at vi kommer til å bli bedre kjent med hverandre.

 

#samle #kunnskap #lese #bok #bøker #lære #selvutvikling
 

ER DU KLAR OVER DINE DAGLIGE VANER?

I det siste har jeg forstått at noe av det viktigste i livet, er å skape gode faste rutiner. Det er hva du gjør hver eneste dag, som skaper resultatene i livet. Og jeg for min del, har helt glemt ut hvordan det er å skrive blogg-innlegg. Dette har jeg tenkt å gjør noe med. Og begynner med dette nå ikveld. Jeg kan ikke love at hver artikkel blir super-fantastisk. Men det er med skriving, som med alt annet. Du må trene for å bli bedre. Og det er det jeg gjør med denne bloggen. Å trene på å skrive.

 

LAG DEG GODE RUTINER PÅ DET SOM ER VIKTIG I LIVET

Det aller meste vi gjør hver eneste dag, gjør vi av gammel vane. Vi står opp på samme måte stort sett hver dag (i alle fall ukedager). Vi gjør de samme rutinene hver morgen. Vi reiser til jobb/skole på samme måte, spiser det samme til frokost (jeg har til vane å skippe denne), lunsj, middag og kvelds. Leser de samme nettsidene hver dag, ser de samme programmene på TV, gjør de samme aktivitetene når vi kommer hjem. Og til slutt legger vi oss til samme tid, og på samme måte. Nok en vanlig dag, nesten helt uten uvanlige handlinger og tanker.

 

Men spørsmålet du bør stille deg er: Fører mine daglige vaner meg til framgang og suksess eller til et liv jeg ikke ønsker? Er mine rutiner positive eller negative?

 


 

Jeg ønsker å gjøre skrivingen min om til en vane. At jeg kan skrive ned teorier og poenger etter hvert som jeg kommer over dem. Det er altså ikke sikkert at jeg skriver hver dag, fordi jeg må ha noe fornuftig å skrive om, før det er noen poeng å skrive det ned. Men jeg ergrer meg over at jeg har hatt utrolig mange gode poenger, som jeg nå har glemt, fordi jeg ikke skrev dem ned da jeg oppdaget dem.

 

Har du noen handlinger du skulle ønske var en del av vanene dine?

 

#vaner #rutiner #personligutvikling #selvutvikling #suksess #tålmodighet

TIPS TIL FORELDRE OG BESTEFORELDRE

Jeg var i konfirmasjon i helgen, til min nevø. Stemningen var i taket da han oppdaget hva besteforeldrene hadde gjort. De kom nemlig med 20.000 kr i en konvolutt. De var ikke spesielt rike, og hadde heller ikke solgt bilen. Nei, hemmeligheten deres var svært smart og meget kopierbar.

 

Da gutten ble født, for ca 15 år siden, begynte besteforeldrene å sette av 100 kr i måneden. Planen var at dette skulle ble konfirmasjons-presang til barnebarnet, om noen år. 100 kr er ikke avskrekkende mye penger, selv om du må avse dette beløpet hver måned. Men summen blir utrolig over tid. 

 

Så dersom du nettopp har blitt bestefar eller bestemor, eller rett og slett fått deg en liten gutt eller jente. Start med konfirmasjons-sparing med en gang. Dette vil gi store muligheter for poden, når han eller hun blir gammel nok til å konfirmere seg. Og dessuten så slipper du det store utlegget en gang i framtiden, når du likevel må tromme sammen en staselig presang.

 

Dette vil samtidig få deg til å se ekstremt gavmild ut. Og andre vil se deg som rikere, enn du nødvendigvis er. For det var jo det første jeg tenkte om dem. Er disse menneskene svært rike? Så hvis du ønsker å bli sett på som en gavmild og velstående person, kan dette tipset være noe for deg.

 

#penger #konfirmasjon #tips #gave #gavetips #gavmild #muligheter

 

NOEN VISDOMS-BILDER JEG HAR LAGET

Lenge siden jeg har postet noe på denne bloggen. Har ikke løst noen verdensproblemer i det siste, så da tenkte jeg å bare slenge ut noen bilder jeg har laget.

Om du ønsker å vite framgangsmåten min for å lage slike bilde-quotes, kan du finne en artikkel for dette - HER

 

 


 



 



 



 

 

Likte du noen av disse?


HVORDAN SKAPE NYE VANER

Å skape en ny vane, er en prosess. Det kan ta lang tid og krever mye oppmerksomhet og utholdenhet. En vane er din naturlige måte å gjøre en aktivitet eller tankeprosess på. Det vil si, at du gjør oppgaven eller tenker på akkurat den måten, med det samme vanlige mønsteret, uten å tenke deg om.

Når du har endret en vane, vil den nye måten overskrive og erstatte den gamle måten. Det vil si at plutselig så føles det unaturlig å gjøre noe på den gamle måten.

 


 

OPPMERKSOMHET

Du kan  ikke endre noe, som du ikke er bevisst på at du gjør. Så oppmerksomhet på hva du gjør og hvordan du gjør noe er det første steget for å endre noe.

Så dersom du er i gang med å endre en vane, men blir utålmodig over at du ikke ser noen framgang, da kan det være godt å vite at det er ikke noe galt med deg av den grunn. Du er på rett vei, siden du er klar over at du har "en gammel måte" og "en ny måte" å gjøre noe på - og at den gamle fortsatt føles naturlig.

Det at du er oppmerksom på dette, gjør at du er på rett vei. Du må bare fortsette å jobbe med endringen, da vil den omsider komme av seg selv. Alt nytt vil føles unaturlig, siden du allerede har en annen måte å gjøre aktiviteten på. Du kan ikke ha to forskjellige måter å gjøre samme tingen på, som begge føles naturlig. En vane betyr at du gjør noe på denne måten, uten å tenke deg om. Det er naturlig for deg.

 



 

NY OG GAMMEL VANE

Når din nye vane er innøvd, da vil din gamle metode virke unaturlig. Så den nye vanen du holder på å øve inn, vil føles unaturlig, helt til den føles naturlig. Det blir et skille, før og etter. Men prosessen kan ta tid. Men belønningen kan være stor, dersom det er noe du virkelig ønsker deg. Fordi nå vil du alltid gjøre det på den ønskede måten, selv når du ikke legger merke til det.

 

 

DET TAR MELLOM 21 - 260 DAGER

En vane utvikles på mellom 21 og 260 dager - alt etter hvor innøvd og vanskelig aktiviteten er. Tallet de vanligvis bruker som et gjennomsnitt er 66 dager.

(Det er derfor Tai Lopez har laget "67 steps", som navn på et livsendrings-program. Han ville ikke bruke 66 siden dette tallet kunne skape negative tanker og la derfor til en ekstra video for lykke og suksess. Dette var ikke en reklame - men et bilde jeg brukte, for at du skulle ha en knagg å henge tallet på. Da blir det enklere for deg å huske.) 

Mange bruker 21 dager, siden dette høres bedre ut, og siden folk vanligvis er utålmodige sjeler. Men det er lite sannsynlig at du er så heldig. (Men ingen bruker 260- lurer på hvorfor?)

 



 

Jeg håper du fikk noe ut av artikkelen, og takker for oppmerksomheten din. Tid og fokus er jo det mest verdifulle vi har. Uansett hvor mye penger du har, kan du aldri kjøpe deg mer tid. Dette er en begrenset ressurs. Ikke sløs unødvendig med den. Din bruk eller misbruk av tid, er avgjørende for din framtidige suksess.

 

Håper du får en fin fredag.

 

#fredag #vaner #oppmerksomhet #suksess #tid #21dager #66dager #tailopez #selvutvikling

DU MÅ VITE HVA SOM MOTIVERER DEG

Du har kanskje lagt merke til at det er enklere å stå opp til ett gitt tidspunkt, når du har noe spesifikt du MÅ gjøre. Du må komme deg på jobb til kl seks, eller du må lage frokost og få ungene på skolen, eller du bare har en annen viktig avtale.

Samtidig er det ikke like lett å komme seg opp av sengen, de dagene du ikke har noe du må rekke. Du mangler en grunn til å stå opp. Da er også motivasjonen lav.

 



 

Det er sånn de fleste av oss har det. Og spesielt i et velfungerende land som Norge. De færreste har en god nok grunn for å ta det neste steget. Mot å ta den nødvendige utdannelsen for å komme seg et hakk videre, eller opptreningen som er nødvendig for å frigjøre seg selv fra tvangsarbeidet (jobben du er på nå) og som hindrer deg fra å realisere drømmene og målene dine.

 

Hva er det egentlig som motiverer deg? Hva ville gjort deg til det lykkeligste mennesket på jorden? Har du tenkt på det noen gang? Er det frihet? Å kunne jobbe når du vil - og slippe å stå opp når vekkerklokken ringer? Er det å kunne hjelpe andre? (Hjelpe søsteren eller broren din med å betale ned lånene deres, eller kjøpe ny bil til noen du er glad i?) Hadde det vært fantastisk å kunne bruke litt på veldedighet? (at du kan tromme sammen en sum penger, slik at en skole eller et kirkebygg kan bygges i en landsby i Afrika?) Eller er det rett og slett ting eller opplevelser til deg selv?

 

Ingenting på denne listen er feil. Det er dine indre tanker og følelser som bestemmer hva som er riktig for deg. Ofte er det en miks ut av disse tingene som kan utgjøre den store forskjellen.



 

Skolen viser oss aldri hva som skal til for å finne "skatten" vi drømmer om. Hvordan man finner veien til vår egen suksess? De lærer oss ingenting om økonomi, ingenting om hvordan man finner sin lidenskap, ingen tips om hvordan man går fram for å finne hjelpen man trenger. Du får dine karaterer, og det er det. Lykke til på livets vei - sier de, -  i det du rusler ut av skolegården for siste gang. Nå står de fleste helt uten et kart i hendene - og lurer på: "Hva skjer i livet mitt nå?"

 

#livetsskole #motivasjon #drømmelivet #drømmen #målet #lidenskap #skole #utdannelse #selvutvikling

HVORFOR ER VI LATE OG UTSETTER ALT i DET UENDELIGE?

I det siste har jeg fått meg noen aha opplevelser om hvordan livet fungerer. Du har kanskje hørt ordtaket: "Hvis du fortsetter å gjøre det du alltid har gjort - vil du få de resultatene som du alltid har fått." Jeg har fått meg en tankevekker, og har planer om å "steppe opp" og jobbe mer og annerledes.  Jeg sier at jeg har planer om å gjøre mer - og ikke at jeg KOMMER til å gjøre mer. Fordi det spiller ingen rolle hva jeg sier (eller skriver). Det er handling som teller. Nå er det opp til meg, å gå det neste steget mot drømmen min. "Talk is cheap. Det er ACTION som gjelder."




 

Dette gjelder også for livet ditt. Dersom du sitter å leser dette innlegget, og fortviler over din egen livssituasjon. At drømmene og planene dine føles så alt for langt borte... Da betyr det akkurat det samme, som det betyr for meg. Det du gjør fungerer ikke. Eller du gjør for lite. Du tar for lite action. Men det kan like godt bety at du ikke gjør de rette tingene. Dette må hele tiden evalueres. Gjør jeg de rette tingene? Gjør jeg nok? Er det jeg holder på med viktig nok for meg?

 

 

SAKEN ER AT "JEG GJØR IKKE DET JEG BURDE."

Ja, hvorfor gjør ikke folk det de vet at de burde gjort? Og hva er forskjellen på de som gjør oppgavene sine, og de som ikke gjør dem? Her er hemmeligheten. De som går til handling, gjør det fordi de vet HVORFOR de må gjøre dem. De har tenkt ut en grunn, som stresser dem til handling.

 

Tenk for eksempel at du har planer om å jogge litt mer det kommende året. Du bestemmer deg for å sette i gang. Dersom forholdene ligger til rette, planlegger du å ta deg en tur eller to den kommende uken. NEI! Forholdene kommer ALDRI til å legge seg til rette for en joggetur, dersom du ikke allerede har gjort dette til en vane fra før av. 

 

Det kan godt hende at det blir fint vær, og at du finner litt ledig tid, men det betyr ikke at du kommer til å bruke muligheten. Med det samme joggeturen dukker opp i tankene dine, dukker det samtidig opp andre og mer lystbetonte tanker (som konkurrerer om din tid.) Og når alt kommer til alt, er det et utrolig slitsomt å løpe kilometer på kilometer helt uten en grunn.

 

 

HVA BØR JEG GJØRE DA?

Enkelt. Meld deg for eksempel på et løp. Et løp som er så krevende at du ikke vil klare det med din nåværende fysiske tilstand. Noe du må strekke deg etter. Det er den eneste måten å få satt i gang handling på. Du må sette deg et mål som du virkelig ønsker å nå - men som akkurat er utenfor rekkevidde. Nå vil du ha en grunn til å gå ut å jogge. Neste gang tankene om jogging dukker opp, vil også tankene om det kommende løpet ditt dukke opp. Og nå har du satt i gang en  prosess.

 

Det kan godt hende at du nok en gang melder pass, og utsetter nok en joggetur, men denne gangen har du dårligere samvittighet, fordi nå vil du føle presset på at du burde begynt treningen. Men ikke fortvil. Etter hvert som løpsdagen nærmer seg, vil presset bare øke og øke. Du vet at dersom du ikke kommer i gang, vil du ikke klare å nå målet ditt. Og dersom dette faktisk er et mål du brenner for, vil du ganske snart finne deg ute i gatene med joggesko på.

 


 

DETTE FUNKER OGSÅ PÅ STUDIER

Jeg satte meg mål om å lese en bok i uken i hele 2017. Og tro det eller ei, men jeg har klart å holde meg til denne planen fram til idag. Hvordan kan en som hatet å lese, og som aldri leste en eneste bok før jeg fylte 25, plutselig ble den lesehesten? Enkelt. Jeg har mer livserfaring nå, og derfor har fått oppleve hvordan livet faktisk er. Drømmen om å en gang kunne slippe å stå opp når vekkerklokken ringer, har blitt sterkere.

 

Nå finner jeg meg en bok på mandagen, og begynner å lese den. Hver gang tankene om å utsette lesingen til i morgen dukker opp, kontrer jeg med tankene om at det i så fall vil bety at jeg bare kan glemme drømmen om å leve av egne prosjekter. Da har plutselig ingen valg. Det ble visst et par timer i boken også i kveld. Dette slår sjelden feil.

 

Bruk denne strategien for deg selv også. Finn deg en grunn som tvinger deg i arbeid. Sett deg et mål som krever at du tar oppgaven seriøst, hver eneste dag. Suksess er ikke noe du har krav på. Du må fortjene det.

 

#utsette #utsettelse #handling #action #grunn #hvorfor #drømmen #resultater #Fitness #trening #studier #lese #jobbe #arbeid

GJØR DETTE - og du blir mer selvsikker

Forskning har vist at kroppsholdningen din har stor effekt på følelsene dine. Noen har funnet ut at dersom du har en svak og maktesløs kroppsholdning, vil følelsene dine bli påvirket  - og du får negative tanker. På samme måten har forskerne funnet ut at du ved å holde en maktpositur (positiv kroppsholdning), vil du oppleve positive tanker og følelser.

 



 

HOLDNINGEN DIN AVGJØR HVA DU FØLER

Det finnes to hovedsett med kropps-positurer. Positive og negative. Vi kan kalle dem for makt-stillinger (positive holdninger) og maktesløse stillinger (negative holdninger). Dette er noe som er blitt forsket en del på de siste årene. Blant annet har de funnet ut at du gjør flere feil når du har en maktesløs og "hodet bøyd nedover" kroppsholdning, enn når du har en positiv og oppreist kroppsholdning.

 

Når en person har en toppstilling i arbeidslivet som gir han eller hun stor makt, er det mye større sannsynlighet for at denne personen har en oppreist holdning, har hodet opp og ser rett fram, tar litt mer plass (brede skuldre, litt avstand mellom beina og armene ut fra kroppen.) På samme måten er det med underordnede ansatte. Skal du inn å snakke med sjefen din, da er det stor sannsynlighet for at du kommer inn på kontoret hans/hennes med litt bekjedent kroppsspråk. Du krympe litt sammen. Du prøver å ta litt mindre plass.

 

Akkurat dette har noen forskere sett litt nøyere på, og funnet ut at slike kropps-positurer faktisk er avgjørende for hvordan man føler seg. Det er ikke bare stillingsinstruksen og lønnslippen som er avgjørende, for om du føler makt eller maktesløshet. Det er faktisk mer enn EN grunn til at du føler deg mindre verdt og er mer usikker når du går inn til sjefen din på denne måten, enn at han eller hun bestemmer over deg. Vedkommende som har makt-posituren vil føle mer makt over livet sitt og omstendighetene rundt seg, enn den personen som kommer inn på kontoret med krummet nakke, og hendene foldet i fanget.




 

DU FØLER DEG BRA NÅR:

- du står eller sitter oppreist, hendene på hoftene eller litt utstrakt fra kroppen, hodet høyt og smiler mens du ser rett fram eller opp. Da forteller du med kroppen din at: "Når føler jeg meg bra. Jeg har kontroll. Jeg er sjefen i mitt eget liv. Jeg er "super-meg"." Hjernen din vil respondere med å gi deg gode følelser og positive tanker.

 

DU FØLER DEG IKKE BRA NÅR:

- du står eller sitter i en sammensunken stilling, hodet bøyd nedover, beina samlet eller i kryss og hendene ned langs eller inntil kroppen. Da forteller du med kroppen din at: "Jeg er ikke like mye verdt som andre. Jeg føler meg ikke suksessfull. Jeg ønsker ikke utfordringer velkommen. La meg være i fred. Aller helt ønsker jeg å forsvinne, det er derfor jeg gjør meg så liten." Hjernen din vil respondere med å gi deg negative følelser og det dukker lettere opp negative tanker.

 

 

FORSKNING MED HORMONER

Det de også har funnet ut gjennom denne forskningen, er at kroppsholdninger påvirker hormonnivået i kroppen. Det er dette som gjør denne forskningen troverdig. I en studie skulle et utvalg personer (begge kjønn) stå i en makt-stilling eller i en maktesløs-stilling i to minutter. (Forsøkspersonene fikk ikke vite at denne testen hadde med kroppsholdninger å gjøre. De ble forklart nøyaktig hvordan de skulle stå med kroppen sin. Ikke noe mer. De visste ikke hva forsøket gikk ut på.)

 

 

De testet forsøkspersonene for to hormoner (testosteron (dominans-hormonet) og kortisol (stress-hormonet)) både før og etter forsøket. De skulle sjekke om kroppsholdninger faktisk kunne få disse to stoffene til å stige eller synke. 

 

Det de fant ut var at de personene som hadde stått i makt-positur, økte testosteron-nivået sitt med 19% og fikk samtidig en reduksjon på 25% av kortosol. Altså at de som hadde stått med en positiv kroppsholdning i 2 minutter, hadde fått mer dominans-hormon og mindre stress-hormon i kroppen etter bare 2 minutter med makt-positur.

 

Det motsatte resultatet fikk de da de målte personene som hadde stått 2 minutter med en negativ kroppsholdning. Testosteron-nivået hadde sunket med 10% og kortisol-nivået hadde steget med 17%. Altså mindre dominans-hormon og mer stress i kroppen.

 

 

NOEN HAR OGSÅ PRØVD DETTE PÅ DYR

En kvinnelig heste-eier hadde en hest som var svært tilbakeholden. Den ønsket ikke å leke med de andre hestene, men gikk heller rundt for seg selv. Det var ikke egentlig noe galt med hesten. Den var faktisk den av hestene som var best trent. Så det var ingen grunn for at denne hesten skulle være utstøtt fra de andre.

 



 

Heste-eieren hadde lest om forskningen, og tenkte at det kunne vært artig å prøve dette ut på hesten sin. Hun fikk hesten til å stå i forskjellige oppreiste og stilfulle stillinger, og hun travet litt mer elegant rundt med hesten. Hun merket straks at det ble mer liv i den. Ikke mange dagene senere var hesten med i leken til de andre hestene. Nå var denne hesten minst like aktiv som de andre hestene i stallen.

 

Folk som kjente til denne avdankede sjenerte travhesten, ble meget forundret da de så denne nye utgaven. Og lurte fælt på hva som hadde hendt. Alle hadde jo gitt opp denne hesten for lenge siden.

 

Noen måneder senere, ble hesten påmeldt til løp. Det var ingen som hadde troen på den, fordi denne hesten hadde vært en aktiv travhest tidligere. Men på grunn av manglende suksess, ble den tidlig pensjonert. Men overraskelsen ble stor da hesten vant løpet sitt, og gikk hele veien til finalen. Og siden dette er en suksess-historie - hvem tror du vant? Jepp, selvsagt. Den ble en nasjonal sensasjon. Og etter hvert til og med meldt på til VM. 

 



 

(Denne artikkelen er skrevet, etter å ha lest Amy Cuddys bok: "Kroppen styrer Tanken". I dette foredraget fra TED-talk forteller hun mer detaljert hva dette med kroppsspråk har å si for tankene og følelsene våre. Denne videoen har endret flere tusen menneskers liv.)


#amycuddy #kroppsspråk #tedtalk #kroppsholdning #testosteron #kortisol #lykke #lykkeligere #suksess #makt #maktesløs

HJERNEN DIN ER SKAPT FOR Å LURE DEG

Hjernen vår er ganske snodig. Den kan hjelpe deg til å klare nesten hva som helst - dersom DU er sjefen. Men dersom du er passiv - og lar den styre på med sine ting, vil den sørge for at du aldri opplever suksess. Du kan ta kontrollen - og bli suksessfull. Eller du kan la den styre livet ditt, bli passiv, og du er nesten garantert å bli misfornøyd med livet.

 

Og det triste i denne saken er at nesten ingen forteller deg noe særlig om hvordan den fungerer. Det er liksom ikke interessant. Det er ikke noe du trenger å kunne, blir du fortalt. Hjernen er ikke noe for den vanlige "mann eller kvinne i gaten". HVORFOR IKKE?

 




 

Hjernen vår har som mål å sørge for at vi overlever. Den skal passe på at du ikke blir angrepet, kjørt ned, sulter i hjel eller på noen annen måte dør på grunn av uoppmerksomhet. Bevisstheten din er nemlig for treg. Derfor har vi fått en underbevissthet i hjernen vår som skal ta de aller raskeste og kanskje livreddende beslutninger. Og i tillegg ønsker hjernen din at du skal reprodusere deg, slik at slekten din går videre.

 

Sagt med andre ord: Hjernen ønsker å passe på deg. Den ønsker å hjelpe deg å unngå smertefulle opplevelser, og gi deg gleder og nytelser. Den vil så godt det lar seg gjøre, prøve å finne den minst smertefulle veien gjennom dagen, og samtidig forsøke å gi deg det du vil ha akkurat nå - og sørge for at du overlever dagen.

 

Dette vil si at hjernen din ikke er skapt for å hjelpe deg å realisere dine planer, drømmer og anstrengelser. Ofte vil den hjelpe deg, slik at du finner en snarvei, og kommer forbi hindringene du møter, på den letteste mulige måten. Det er her den kolliderer med dine planer om suksess. Hjernen i seg selv har ikke noe stort behov for at du skal ha mengder med penger, lekkert visittkort med god tittel eller stå øverst på seierspallen i OL.

Dette er tanker og ønsker som du selv kommer med. Hjernen har ikke noe behov for dette. Den ønsker faktisk å overtale deg til å forkaste slikt vås. Den vil faktisk ofte komme opp med mer behagelige alternative aktiviteter, når du tar fram løpeskoene eller studiene dine. Det er mer behagelig å se på TV, enn å lese i en kjedelig fagbok.

 

Det er dette som er grunnen til at gode resultater ikke kommer av seg selv. Det viser seg faktisk at det som er avgjørende for om barn skal få gode, middels eller dårlige resultater på skolen (og senere i livet), styres av hvilke oppdragelse og informasjon foreldrene gir barna i oppveksten. Det er nemlig foreldrene som er den største faktoren til hvordan barnets framtid blir. Men ofte er det skolesystemet, lærerne og politikerne våre som får skylden for middelmådige skoleresultater.

 

Men i virkeligheten handler dette egentlig om du er lært opp til å ta tak i ditt eget liv og framtiden selv, eller om du bare lever og gjør det du blir fortalt at du bør gjøre. Altså gå på skole, gjøre lekser, og være snill og grei. Men det som ingen forteller deg, er nettopp dette med at vi har en hjerne, som da tar kontrollen over livene våre, og kjører et trygt og godt løp. Unngår unødvendig anstrengelser, harde og krevende aktiviteter og oppnår et helt ok liv. Akkurat som den er skapt for å gjøre.

 

 

Det er jo nettopp dette som kjennetegner personer med gode resultater. De har tatt kontrollen over sine egne liv, og selv lagt planer for ekstraordinære resultater. Noe som krever at de tar kontrollen over sin egen hjerne. De forteller til seg selv at: "Jeg må trene 4 ganger i uken, dersom jeg skal være i god form.", "Jeg må lese kunnskapsrike bøker, dersom jeg skal oppnå målene og drømmene mine." og "Jeg må spare 10% av det jeg tjener. Eller så vil jeg ikke ha de samme mulighetene senere i livet."

 

Dette er alle slike ting som hjernen din ikke automatisk ønsker å hjelpe deg med. Den vil i stedet at du gjør som alle andre - ser litt for mye på TV, lese populærlitteratur, ukeblader eller aviser - noe som sannsynligvis ikke kommer til å hjelpe deg verken på eksamen eller til å spille deg inn på handball eller fotballaget.

 

Og når alt kommer til alt - har du brukt opp mesteparten av dagen din til resultatløse aktiviteter. Nok en dag nærmere et middelmådig liv. Og hjernen din smiler tilfreds: "i dag gjorde jeg jobben min. Ingen skade er skjedd."

 

Har du et aktivt eller passivt forhold til hjernen din?

 

#hjernen #suksess #kunnskap #framgang #drøm #mål #plan

LITT INSPIRASJON PÅ EN FREDAG

DETTE SKILLER SUKSESSFULLE MENNESKER FRA ALLE ANDRE

Den store forskjellen mellom mennesker som får meget gode resultater og de som får gjennomsnittlige resultater, begynner med den indre samtalen de har i tankene sine. Med hvordan og hva de tror om seg selv. Når du begynner å tro på de gavene du har fått utdelt, da du ble født - da er allerede halvveis til å bli det fantastiske mennesket du har potensiale til å bli.


 

IKKE SAMMENLIGNE DEG MED ANDRE

Selv om ikke alt alltid går helt etter planen, utvikler du deg litt i positiv retning hele tiden. Du er i stand til å gjøre mer i dag enn du var tidligere i livet ditt. Selv om det ikke alltid føles slik, besitter du mer kunnskap, bedre koordinasjonsevner og mer erfaring (både positive og negative), enn noen gang tidligere.

Men ikke gå i den fellen, at du sammenligner deg med andre. Det fører sjelden noe positivt med seg at du ser på alt det fantastiske andre mennesker er i stand til å gjøre, i mot dine tilsvarende prestasjoner på det samme området. Mennesker er forskjellige. Og det en person er lidenskapelig opptatt av, vil den også utvikle ekstra gode egenskaper og ferdigheter til. Da er det ikke smart å sammenligne seg med denne personen.

Du er god på noe, som naboen din ikke kan. Og han eller hun er god på noe som du ikke kan. Sånn er vi mennesker. Skal du sammenligne deg med noen - da kan du sammenligne deg med hvordan du var for 5 eller 10 år siden. Da konkurrerer du på riktige vilkår. 


 

 

FOKUSER PÅ TAKKNEMLIGHET

Det er vanskelig å være irritert og sint når du fokuserer på noe du er takknemlig for. Neste gang du merker at du blir opprørt og sint for et eller annet, skal du prøve følgende: "Fortell en du har i nærheten, tre ting du er takknemlig for. Og så kan du spørre vedkommende om hva han eller hun er takknemlig for i sitt liv?"

Du trenger ikke å nevne, at du gjør dette kun for å komme over din egen frustrasjon over noe annet. Men det er greit å vite at du ikke kan være både irritert/sint/opprørt og takknemlig på en og samme gang. Derfor vil det hjelpe på din sinnsstemning, å skifte fokus fra å tenke på noe negativt til noe positivt i livet ditt.

Enten kan du fundere på noe som opprører deg - eller så kan du tenke og fokusere på det som gleder deg. Og når alt kommer til alt, så har vi nordmenn stort sett alltid noe vi kan være takknemlige for. Vi har tross alt blitt tildelt norsk statsborgerskap. Og Norge er et godt land å bo i.

 

#motivasjon #inspirasjon #fredag #takknemlighet #selvbilde #tro #suksess #sammenligne

10 TING DET ER GREIT Å VITE OM LÆRING

Synes du det er vanskelig å holde tritt på skolen? Sliter du med å lære nye ting, eller å holde deg oppdatert i den kunnskapen du egentlig skulle kunne? Jeg har de to siste månedene lest meg litt opp på temaene om hjernen, læring og kunnskap, fordi dette plutselig ble et interessant tema for meg. Å lære nye ting er viktig. Og å huske det du har lært, er kanskje enda viktigere. Håper jeg kan innfri dine forventninger med denne artikkelen.

 

 

DU KAN BARE FOKUSERE PÅ EN TING OM GANGEN

Det vil altså si at Multitasking ikke er å gjøre 2 ting på en gang, men at hjernen hopper fra en oppgave til en annen veldig raskt. Men det gjør osgå at du egentlig gjør begge oppgavene med dårligere kvalitet. Er kvalitet viktig - bør du gjøre bare en ting om gangen.

 

TID ER DEN MEST DYREBARE RESSURSEN SOM FINNES

De fleste virkelig store mennesker begynte tidlig. Bill Gates begynte å jobbe med dataprogrammering da han var 12 år. Warren Buffet startet enda tidligere. Han var fasinert av, og lekte med tall og nummer allerede som seks-åring. Har du mulighet, så bør du begynne tidlig. Det sies at det tar 10 000 timer å bli virkelig god til noe. Men dersom du ønsker å være blant de som skiller seg ut, snakker vi nok mer om 20.000-30.000 timer. Og da er det greit at du begynner tidligst mulig.





 

ER DU REDD FOR AT HJERNEN DIN SKAL BLI FULL?

I følge en bok jeg akkurat har lest ("Super-studenten" av Olav Sheve) fyller et menneske opp mindre enn 1% av lagringskapasiteten av hjernen, i løpet av livet sitt. Så det er ingen grunn for å bekymre seg. Ingenting av den kunnskapen du bruker, vil bli overskrevet eller visket ut på grunn av at du leser og lærer mer.

 

HJERNEN ER AKKURAT SOM EN SKOG

Vi kan sammenligne hjernen vår med en skog. Når vi lærer noe nytt danner vi stier inne i hjernen vår. Når vi har lært noe, finnes kunnskapen en plass inne i hjernen vår. I starten, altså de første dagene du har lært noe, finnes det en hjernesti inntil kunnskapen. Da finner du enkelt denne kunnskapen. Men dersom du ikke gidder å bruke det du nettopp lærte deg, og dropper å repetere denne kunnskapen, vil stien gro igjen.Og det er vanskelig å finne den igjen. Da glemmer du kunnskapen. Men jo mer du bruker og repeterer det du lærer, jo flere og bredere stier vil knytte seg til denne kunnskapen. Så moralen er, lær deg nye ting, repeter og bruk det så mye som mulig. Da vil du til og med få høyere IQ.

 



 

HAR DU NOEN GANG LEST EN SIDE, MEN SÅ HUSKER DU INGENTING ETTERPÅ?

Når du skal lære noe, da må du fokusere. Når tankene dine vandrer til noe annet, som ferieturen til Italia eller noe som skjedde i går, da er du ikke fokusert på det du prøver å lære deg. Og da lærer du faktisk ingenting. Det går helt fint å lese, uten å lære noe. Mange leser til en prøve, men mister fokuset til noe helt annet - fortid eller framtid. Men da har du dessverre egentlig ikke lest til prøven likevel. Du må fokusere og konsentrere deg - det er viktig.

 

HUKOMMELSEN DIN HUSKER BILDER BEDRE ENN ORD

Dersom du ønsker å huske noe, da bør du tenke i levende bilder og film. Hjernen vår husker nemlig opplevelser mye bedre enn siden med ren tekst. Så det er mye lettere å huske bildene fra historieboken din, enn detaljerte stedsnavn og årstall fra krigene. Dersom du klarer, bør du prøve å lage små filmklipp til teksten du leser. Og du bør gjøre filmklippene så personlig og følelsesladde som mulig. Da vil du ha mye lettere for å huske historien. Aller helst bør du tenke deg filmsnutter hvor du selv er midt i begivenhetene. Da vil hjernen hjelpe deg å huske historiene.

 

REPETISJON ER DET VIKTIGSTE MED LÆRING

Mange forskningsresultater viser at det er supersmart å repetere kunnskapen med jevne mellomrom. Det aller beste er å repetere notatene dine allerede etter en dag eller to. Det finnes litt forskjellige tall akkurat her, men dersom du repeterer kunnskapen etter dag 2, dag 5 og dag 10. Da er du langt på vei til å huske stoffet meget godt for framtiden. Deretter kan du vente en måned før du trenger å repetere på nytt. Og så 4-5 etter det igjen. Med andre ord. Kunnskap du ønsker å huske, må repeteres sånn av og til. Ellers glemmer du den. Da vil hjernestiene i kunnskaps-skogen din gro igjen. Du må vedlikeholde stiene dine.

 


 

DET HJELPER Å SOVE

Forskning viser også at hjernen jobber med stoffet du nettopp har lært deg, når du sover. Du trenger 6-8 timer søvn for at hjernen skal lagre kunnskapen skikkelig. Så neste gang noen sier du er lat, fordi du sover en time ekstra, kan du svare tilbake med, at du gjorde det for å bli smart.

 

HJERNEN DIN TRENGER PAUSER

Det er en grunn til at en skoletime bare varer i 45 minutt. Det viser seg nemlig at en læringsperiode på 45-50 minutt, etterfulgt av ca 10 minutt pause er bra for hjernen. Men det vil ikke si at det skader deg med lenger perioder om gangen. Men når du opplever at du blir trøtt, ufokusert og får litt vondt i hodet, er det på tide med pause. Og i pausene er det fint å ikke gjøre noe som helst. I alle fall ikke noe som medfører tenking. Hjernen trenger nemlig pausen.

 

VAR DETTE EN NYTTIG ARTIKKEL FOR DEG?

 

#læring #skole #selvutvikling #hjernen #jobb #karriere #utdanning #prøve #eksamen #lese #studere

TRENGER DU LITT HJELP TIL Å LEVE SUNNERE?

I dag har jeg snekret sammen en liten "motivasjons-ukes-kalender". Den passer fint som pynt på kjøleskapet eller rett og slett bare lett synlig en annen plass. Da vil den hele tiden minne deg på at du skal drikke mer vann, gå dine 10.000 skritt, spise sunt og lese flere bøker. Jeg har også satt et poengsystem på arket, slik at du kan holde tellingen på hvordan du ligger an. Det anbefales også at du lager en belønning som du får dersom du oppnår et visst antall poeng for uken.

 

Denne passer ypperlig dersom du ønsker å motivere dine barn til å leve sunt og spise mer frukt og grønt. Dersom du ønsker å få denne tilsendt på mail, er det bare å gi en lyd, så får du den i en printervennlig utgave gratis av meg.

 

Jeg har tilrettelagt den slik at du kan få den i 1, 2, 3 eller 4 skjema per A4-ark. Da passer den både om du bor alene eller har familie som også ønsker å være med på moroa.

 



#5omdagen #motivasjon #belønning #levesunt #fitness #trening #10000skritt #vann #skjema
 

HVORDAN FÅ ET SELVBILDE SOM HJELPER DEG TIL Å LYKKES

Selvbildet ditt, er et sammensatt bilde av hvem du tror du er, hva du er mener du er kapabel til og hva du mener du fortjener. Det er blant annet skapt ut fra hva andre har sagt til og om deg, dine egne tidligere erfaringer og din indre overbevisning om hvem du mener du er. Selvbildet ditt bestemmer alt du gjør og prøver på, og det bestemmer dine ambisjoner i livet. Dersom du for eksempel setter deg et mål som er i konflikt med ditt indre selvbilde, da vil ikke underbevisstheten din hjelpe deg til å nå målet. Men begynne å overbevise deg om at dette ikke er mulig/riktig for deg.

 


 

Av og til prøver vi å sette oss mål som ikke er i tråd med vårt eget selvbilde. Det kan hende at du setter deg et mål du bare "vet" at du ikke når. Da utfordrer du ditt indre selvbilde. Men da vil du oppleve at du ikke tror du kommer til å nå det. Det er liksom for stort, for vanskelig - du mener det ikke passer for deg. Og hjernen din vil komme med alle slags bevis for at dette ikke er realistisk.

 

Du sier for eksempel til deg selv: "Jeg skal tjene så mye penger på bloggen min, at jeg skal kunne leve av den." Og med en gang merker du massevis av tanker som forteller deg hvorfor det ikke er mulig.

 

"Liksom, du har jo bare noen få faste lesere. og dessuten så skriver du ikke bra nok." Ingen gidder å lese det du skriver uansett, hvorfor skulle du plutselig få masse nye lesere?" Osv. Da har du kommet over et mål som ikke støttes av ditt indre selvbilde. Du ser ikke hvordan du skal lykkes her, og da vil ikke underbevisstheten din hjelpe deg å nærme deg målet, eller finne forbedringspunkter.

 

DU MÅ SELV BESTEMME FOR Å FIKSE PÅ SELVBILDET DITT

Her er en forklaring på hvordan denne indre mekanismen fungerer. Tenk deg at du eier en bil. Bilen fungerer ikke som den skal, og trenger at du bytter noen deler for at den skal fungere optimalt. Men det hjelper ikke om du setter bilen utenfor et verksted. Selv om vekstedsfolkene ser at bilen står der, vil de ikke begynne å fikse på den, dersom ikke bileieren hendvender seg til verkstedet og legger inn en ordre. Her er poenget: Det må legges inn en nøyaktig ordre til verkstedet, ut av den som eier bilen. Men når ordren er gitt, blir bilen fikset.

 

Men det er ikke sikkert det er enkelt i starten, når du gjennom hele livet har "innsett" at du er slik og sånn. Men du må vite at ingenting ved deg er fastsatt og bestemt. En del av deg er blitt slik på grunn av meninger og erfaringer du har fått fra andre, og normer, regler og politisk korrekthet du har fått fra samfunnet. Janteloven er en av disse. At du ikke må tro at du er noe. Vi blir hele tiden minnet om at vi ikke må tro at vi klarer noe som de andre ikke får til. Det er ikke vanlig å kunne leve av hobbyen sin, får vi vite. Slutt å drøm deg bort. Kom deg ut av eventyrland. Det er bare å glemme å tro at du en av de få. Men hva med de som har fått det til da?



 

SELVBILDETS MAKT

Jeg hørte en historie som beskriver akkurat dette. En dame ved navn Helene unngikk alle situasjoner hvor hun måtte bruke hendene. Hun mente at hendene var ubrukelig. I samtale med en psykolog vise det seg at grunnen til denne overbevisningen lå mange år tilbake i tid. Da hun var 11 år, gikk hun på piano opplæring, og elsket å spille. Hun drømte om å en dag kunne bli en dyktig pianist. Men en dag da hun satt og øvde, oppdaget hun sin mor og far hviske noe seg imellom. Hun finner ut hva de forteller hverandre. Moren sier: "Hun er litt klumsete med fingrene sine." Og faren nikker, og er enig. "Ja en ting er sikkert. Hun kommer aldri til å bli en dyktig pianist.", hvisker hennes far.

 

Helene var knust. Hun aksepterte dette med en gang som fakta, denne grunnløse bemerkningen om hendene hennes. Og for Helen ble dette med en gang en fakta. Hun hadde aksepterte det hun hadde hørt, og gikk videre i livet sitt, med denne overbevisningen om seg selv. Hun hadde noen klumsete fingre. Hun forlot sine ambisjoner om å bli pianist, og hun forlot til og med sine tanker og ambisjoner om å jobbe med hendene. Som voksen unngikk hun alle situasjoner hvor hun måtte jobbe med hender.

 

Men ved hjelp av sin psykolog, klarte hun å endre disse tankene. Hun begynte til og med å spille piano igjen.

 

DETTE GJELDER OGSÅ DEG OG MEG

Dette er ikke noen enkelttilfelle. Dette angår de fleste av oss. Vi har latt andre fortelle hvem vi er. Vi forteller oss selv løgner og usannheter så mange ganger, at de blir sannheten om oss. Men det er de ikke. Det er bare du selv som kan bestemme hva du skal akseptere som sant og usant i livet ditt. Har du noen drømmer, som du på grunn av hva andre har sagt deg, ikke jakter etter lenger? Du er ikke noe flink med teori. Du er ikke atletisk. Dette er ikke noe for deg, og så videre?

 

Det er lett å la andre mennesker sette standarden for livet sitt. Og tro at andres begrensninger også gjelder deg. Dersom noen allerede har funnet ut at noe ikke er mulig, hvorfor ikke bare akseptere det som fakta?

 

Men det finnes mennesker som har hatt et mye verre utgangspunkt enn både deg og meg, men som likevel ikke aksepterte at vanskelighetene var uovervinnelige. Helen Keller ble en verdensberømt forfatter. Og hun var både døv og blind. Sylvester Stallone var fattig og uten arbeid da han skrev filmmanus til filmen Rockey. Men selv om han hadde skrevet manuset ville ikke filmprodusenten ha Sylvester Stallone til å spille i filmen. "Du passer ikke som skuespiller." fikk han høre.

 



 

MEN HVORDAN ENDRER MAN SELVBILDET DA?

Dersom du gir en nøyaktig beskrivelse av hvordan du mener at livet ditt skal være, da først kan underbevisstheten din begynne å jobbe med å forbedre selvbildet ditt. Du må forklare for underbevisstheten din, hvordan du mener at livet ditt skal være.

 

For å snakke effektivt til ditt indre, må du bruke bilder i farger og følelser. Ikke ord og logikk. Men levende bilder i farger og masse følelser. Hjernen din oppfatter fantasi nesten like godt som virkelige hendelser. Så du må forteller din underbevissthet hvordan du ønsker å være, opptre og håndtere situasjoner. Og så skaper du din ideelle framtid med levende film i farger og gode følelser og store drømmer. Og du må "snakke" med underbevisstheten din, som om det allerede er skjedd. Du viser levende bilder av at du lever ditt ideelle drømmeliv - NÅ.

 

Det var dette Arnold Schwarzenegger gjorde, da han nådde milepælene i livet sitt. Et av hans berømte sitat lyder som så: "Det jeg gjør, er at jeg tegner et bilde i mitt indre, av hvem jeg ønsker å være. Og så lever jeg i det bildet." Hans meritter er store. Han er mange ganger verdensmester innen Bodybuilding, en av verdens best betalte skuespillere og guvernør i California (til tross for at han ikke var amerikansk en gang.)

 

#selvbilde #intensjon #suksess #hjernen #underbevisstheten #personligutvikling

LÆR Å HUSKE EN HEL KORTSTOKK - og imponer dine venner

Jeg har lest litt om hukommelse i det siste. God hukommelse er en av de mest avgjørende ferdighetene å lære seg. Og ja, det er en ferdighet. Det er ikke nødvendigvis slik at du har god eller dårlig hukommelse. Sagt med andre ord - selv om du har slitt med å huske ting i fortiden, trenger det ikke å være slik i framtiden. Det er mye du kan gjøre for å endre dette. Blant annet lære deg å huske i bilder. Det er det vi skal gjøre nå. 

 

Når du skal huske en hel kortstokk, er det ikke om å gjøre å pugge kortene. Vi skal lage et system som hjelper deg å huske kort som bilder og opplevelser, istedenfor tall og detaljer. Hjernen vår husker minner, bedre enn detaljer.

 

FØRST MÅ VI LAGE EN REISERUTE

Jeg brukte leiligheten min til denne øvelsen. I tankene mine gikk jeg fra rom til rom. Jeg begynte ved inngangsdøren, og tok meg en runde gjennom hele leiligheten, til jeg kom tilbake til utgangspunktet. Ruten må være både enkelt og logisk, siden du skal kunne huske den nøyaktig i tankene dine.

 

Det er 52 kort i en kortstokk, og derfor er målet å finne ca 50 steder i denne reiseruten, som vi kan bruke som plasser å parkere ting vi ønsker å huske. Her er det om å gjøre å finne steder det er lett å huske i ettertid, slik at du finner hver eneste plass i tankene dine etterpå. Derfor vil jeg foreslå noen logiske plasser å ta med: Skohyllen, ting som står i hjørner, stoler som har faste plasser, bord, stålamper, vaskemaskin, kjøleskap, komfyr, og ellers kjøkkenmaskiner, bokhyller, TV, sofa, bilder osv. Tingene du bruker bør ha fast plass, slik at du husker at "her var det noe", når du vandrer gjennom rommene.

 

Nå er målet å gjøre kortstokken lettere å huske. For å få dette til endrer vi tall og mønster slik at de blir minneverdige. Fordi det er dette, denne teknikken går ut på. Du skal omgjøre hvert kort til et minne. Hjernen vår husker minner lettere enn tall og detaljer.

 


 

MØNSTER:

  • HJERTER: Her kan du bruke "ELSA i Frost" eller kjæresten/ektefellen din.
  • RUTER: Her tok jeg Donald Trump. Ruter minner meg om diamanter. Og Donald Trump er rik og liker gull og glitter.
  • KLØVER: Denne var enkel. Her var Fetter Anton en vinner. Kløver minner meg om flaks.
  • SPAR: Denne synes jeg var litt vanskeligere. Men her kan du bruke Onkel Skrue. Det eneste problemet da er at Skrue og Fetter Anton kan bli lett å blande sammen.

TALL:

  • 2 - DO eller SKO
  • 3 - TE, KRE (som i fulg) eller JULETRE
  • 4 - LIRE, som jeg omgjorde til PENGER. Lire var vel en valuta før i tiden.
  • 5 - rem som jeg gjorde om til BELTE
  • 6 - KJEKS, REFLEKS eller HEKS
  • 7 - KU eller TYV (alt etter om du sier sju eller syv)
  • 8 - POTTE eller ROTTE
  • 9 - SKI, MINI eller BIKINI
  • 10 - POLITI eller KONFETTI

  • J - Her tok jeg JUNIOR. For eksempel sønnen til Donald Trump
  • Q - Enten personen selv eller kona til personen, alt etter om det er en mann eller kvinne. Fetter Anton eller Elsa i Frost.
  • K - Det samme her. Personen selv, eller mannen til personen.
  • A - Her tok jeg direktørplassen til personen. Her sitter vedkommende og styrer riket sitt.

Det er viktig at du bruker samme symbol over hele linjen. Bruker du SKO for å minne deg om tallet TO, da må du bruke sko på alle fire kortene.

 



 

SLIK GJØR DU DET

La oss si at du begynner ved ytterdøren som den første plassen i reiseruten din. Da trekker du det første kortet, og finner "RUTER 2". Da tenker du at Donald Trump, står utenfor døren, og sparker skoene sine rene på dørmatten din. Så trekker du neste kort, som er "HJERTER 4" og går til neste punkt i reiseruten din, som muligens er skohyllen i gangen. Da tenker du at "ELSA i Frost" gjemmer pengene sine under skohyllen din (siden 4 var det samme som lire, som minner om penger). Slik går du gjennom hele reiseruten. Nå assosierer du personer som gjør en aktivitet til hver plass i reisen gjennom leiligheten.

 

Når du har kommet deg gjennom hele reiseruten, og lagt ett kort på hver plass, kan det være lurt å gjennomgå ruten og kortstokken på nytt, slik at den sitter. Og så er det bare å ta imot applaus fra kjente og kjære.

 


 

HELT TIL SLUTT

Denne reiseruten du nå ha laget kan brukes til å huske andre ting også. Hvis du skal huske en liste på 50 ting, da har du allerede et ferdig system som kan takle pugging av en slik liste. Når du har lagt noe til plassene i reiseruten, vil langtidshukommelsen din, hjelpe deg å huske disse tingene, siden du har assosiert en plass, med en person eller gjenstand. Da lager du minner, som ofte kan sitte ukesvis i hukommelsen din.

 

Dersom du har laget deg en reiserute i 5 forskjellige rom, da kan det være supersmart å ha 10 plasser i hvert rom. Det som er fordelen da, er at da vet du nøyaktig hva som ligger på plass nummer 1, 2, 3, 10, 12, 15, 21 osv. Så nå kan du si hvilket kort som ligger hvor som helst i bunken, bare du får vite hvor i rekken kortet ligger. Det er enda mer imponerende. Da vet du at 1-10 er i det første rommet, 11-20 i det andre rommet, 21-30 i det tredje osv.

 

Håper systemet kommer til nytte.

 

#korttriks #reiserute #kortstokk #hukommelse #hjernen #pugge

ER DU GLEMSK?

Har du noen gang hatt en tanke, eller noe annet, som du bare måtte huske - for så å innse at du likevel klarte å glemme det? For eksempel ett eller flere tall, et navn en ordre, hvor du la fra deg bilnøkkelen osv? Var ikke dette utrolig irriterende?

 



 

Når du holder på en tanke, som du ønsker å huske, da kan du tenke deg dette som å plukke opp en puslespillbrikke. Dersom du plukker opp flere nye brikker samtidig, da mister du kontroll over den første brikken du hadde. Du kan i alle fall ikke pusle to eller flere brikker samtidig. På samme måten er det vanskelig å huske to eller flere tanker samtidig.

 

Den beste måten å forsikre deg om at du husker en tanke, er ved å koble den til langtidshukommelsen din. Dette blir litt som at du fester puslespill-brikken til puslespillet. Når du har festet en brikke til selve puslespillet, gjør det ingenting at brikken er borte fra hånden din. Den har gjort sin nytte, og du finner den i puslespillet. Det er lett å finne den igjen.

Slik er det også med tanken din. Når du holder en tanke i korttidshukommelsen (eller arbeidsminnet som det også heter), da er det best å feste den til langtidshukommelsen. Dette gjør du ved at du kobler tanken sammen med noe du allerede kan, vet eller forstår fra før.

 

Når du kobler et "navn du ønsker å huske" til "et ansikt av en person du kjenner, som minner deg om dette navnet", vil det i hjernen din dannes en kobling mellom det navnet du prøver å huske, og ansiktet du kobler det til. Og i tillegg vil annen informasjon som sted, tid, pluss en del andre detaljer også koble seg til samme koblingen. Neste gang du trenger å hente fram igjen dette navnet, vil "ansiktet som du tidligere linket sammen med navnet, og kanskje litt annen informasjon dukke opp, å hjelpe deg å komme på hvilket navn du skulle huske.

 



 

Det er også slik du lærer nye ting. Når du kobler sammen "noe du ikke kan", med "noe du allerede kan fra før" - da har du plutselig lært noe nytt. Fordi nå har det ukjente, koblet seg sammen med kjent informasjon/kunnskap, og dannet en ny kobling/minne i langtidshukommelsen din. Når kunnskapen eller det nye minnet er spikret i langtidshukommelsen din, da vil du kunne hente det fram igjen, når du skulle ønske det i ettertid.

 

Arbeidsminnet ditt, kan vanligvis holde på ca 7 detaljer på samme tid. (Det vil si 7 tall, matvarer, eller punkt i en ordre, osv) Når denne kapasiteten er fylt opp, vil du ikke være istand til å huske flere ting. Dersom du får beskjed om å huske enda mer, vil du sannsynligvis begynne å rote det til, sannsynligvis også det du tidligere hadde full kontroll over, fordi at nå prøvde å huske den åttende og niende tingen også - og da slapp du alt du hadde fanget opp, i de konsentrerte tankene dine. Og alt ble bare rot.

 

Alt du kan, sitter i hukommelsen din. Og da mener vi langtidshukommelsen. Arbeidsminnet er egentlig bare et hjelpemiddel som skal hjelpe deg til å holde på informasjon helt til du har fanget den opp, ved at du skriver den ned på et papir, eller til du har fått koblet den sammen med annen informasjon, slik at du skaper et minne / kobling som kan feste seg til langtidshukommelsen din.

 



 

Av og til kan du få en ordre som du skal utføre. Den kan bestå av flere detaljer, (som en muntlig handleliste eller et telefonnummer) hvor hver detalj må huskes av arbeidsminnet ditt. Blir oppgaven for lang og krevende, det vil si at den inneholder mer enn 6-7 punkt, da vil du merke at det er vanskelig å huske på alt uten å skrive det ned.

 

Det er for eksempel derfor barnet ditt kan ha problemer med å huske alt du ber han eller henne om å gjøre. Du gav en altfor krevende ordre, og barnet ditt fikk ikke med seg alt som var i ordren din. Et lite barn har nemlig et dårligere arbeidsminne enn deg. Det har bare plass til 4 eller 5 detaljer. Når du snakker til et barn, gjør det enkelt for barnet å få med seg hva du sier. Jo mer konkret og enkel ordren er, jo lettere blir det for barnet ditt å huske hva du sa. Husk at barnet har ikke like stort arbeidsminne som deg, og du vet jo ikke hvor konsentrert det var da du snakket til det. 

 



 

TEST ARBEIDSMINNET DITT

Du trenger to personer for å kjøre denne testen.

 

Rydd et bord helt rent fra distraksjoner. Så setter du frem en del gjenstander.  Jeg anbefaler noe som lignende dette: 5 bøker i forskjellige ens-farger, 5 penner i forskjellige farger, diverse non-stop i forskjellige farger, 5 bokser eller beholdere i forskjellige farger, størrelser og eller former, og andre ting du kommer over som har forskjellige farger. Du kan bytte ut noe, eller legge til om du ønsker det.

 

Nå er målet å lage ordrer som den andre skal huske i arbeidsminnet sitt, for deretter å utføre den uten feil. For eks: Du sier: "Legg en gul og en rød nonstopp, oppi den blå boksen. På toppen legger du den hvite boken med en blå penn øverst. (Du kan begynne lett, og gjøre oppgaven lengre og mer krevende etter hvert.) Etterpå bytter dere plass.  

NB: Husk at arbeidsminnet og korttidshukommelsen er det samme.

 

#hukommelse #test #huskeliste #minne #hjerne #glemme #arbeidsminne #langtidshukommelse #læring

ER DU BLITT DEN PERSONEN DU DRØMTE OM Å BLI?

Det er din tro eller dine "underbevisste overbevisninger" som styrer livet ditt. Det er den som avgjør om du er/blir rik eller fattig, god eller dårlig i en idrett eller om du får superkarakterer på skolen. Det kan være vanskelig å skjønne dette, dersom loven jobber imot deg. Men det du tror om livet ditt, bestemmer hvem du kommer til å bli.

 



 

Jeg leste en bok her om dagen, av en som heter Tom Corley. Han brukte seg selv som eksempel på akkurat denne loven. Da Tom var ni år, hadde han en traumatisk opplevelse med faren sin. Faren var sint på Tom, og sa noe han sannsynligvis ikke mente, men som likevel ble sagt: "Du er så dum, at hadde ikke nakken holdt hodet ditt på plass, så hadde du glemt den et sted." Denne kommentaren glemte aldri Tom. Han fikk seg ett støkk, og på grunn av den negative stemningen denne kommentaren skapte, festet den seg i tankene til Tom.

 

Når noe skaper sterke "positive" eller "negative" følelser hos deg, husker du opplevelsen i ettertid. Jo sterkere følelse som skapes, jo sterkere blir inntrykket, og jo bedre husker du opplevelsen i ettertid. Og jo lenger tid vil det går før du glemmer den. Merk deg dette, når du står midt oppe i en diskusjon med for eksempel et familiemedlem. Du kan skade noen, med en setning du bare ramset opp, selv om du egentlig ikke mente det i ettertid. Men dette gjelder også med positivt fortegn. Du kan endre ett liv, dersom du sier noe som skaper positive følelser hos den andre personen.

 

Men tilbake til historien. Tom fikk seg ett støkk. Han sier at han husker situasjonen detaljert flere tiår etter. "Den preget meg, og skapte en indre overbevisning om at jeg er dum. Jeg er stygg. Jeg sluttet å gjøre lekser. Sluttet å bry meg om skolen. Hvorfor gjøre lekser når jeg likevel ikke klarer å få en A?" Indre overbevisninger styrer slike ting. Hvor mye innsats og tid du skal gidde å legge ned. Den nye negative troen (indre overbevisningen) satte i gang nye vaner hos lille Tom. Og de vanene var med han i mange år.

 



 

En del år senere, da Tom var 15 år, var Tom et problembarn på skolen. Han var urolig og fulgte lite med. Men en ung kvinnelig lærer, som de fleste guttene i klassen til Tom likte svært godt, bad Tom om å bli værende i klasserommet når timen var over. Dette var ikke noen uvanlig hendelse. Tom satt ofte igjen etter timene. Han var ikke blitt noen mønsterelev. Men den samtalen læreren hadde med Tom denne dagen, skulle forandre hans liv for alltid.

 

Læreren: "Tom, jeg tror at du egentlig er en veldig smart gutt. Og at du faktisk forstår dette faget godt. Faktisk, så tror jeg at du kommer til å få topp karakteren på prøven vi skal ha nå i slutten av uken." Akkurat disse ordene satte inntrykk i en liten gutt på 15 år. For da Tom kom kjem fra skolen denne dagen, satte han i gang å lese til prøven. Han hadde aldri lest så mye til en prøve noen gang, som han gjorde til akkurat denne prøven. Og for første gang var Tom godt forberedt.

 

Da læreren delte ut resultatene i ettertid, tok hun Tom fram foran hele klassen. "Tom har akkurat fått 99% rett på denne prøven, og hadde nest best besvarelse av alle sammen." Tom følte seg stolt. Og opplevelsen med det gode resultatet, sammen med oppmerksomheten fra læreren gjorde sterkt inntrykk på denne bråkmakeren. Etter hendelsen fikk Tom helt ny tro på seg selv, og ble en meget bra student i ettertid. Han gikk aldri tilbake til gamle synder, men fikk bare gode karakterer fra den dagen. Han var ikke den idioten han trodde han var. Og han begynte å tro på seg selv.

 



 

Dersom du sier til deg selv at du er en mindre smart person, og tror på det, da vil hjernen din sørge for at det blir en realitet. Da vil den forme vaner som vil oppfylle din overbevisning. Men på samme måte vil hjernen din hjelpe deg til suksess, dersom du bestemmer deg for at du er en supersmart person. Da vil hjernen din finne en måte å tilrettelegge livet ditt, slik at du kommer til å få vaner som hjelper deg gjennom livet.

 

Dette er en sann historie fra barndommen til Tom Corley. Jeg fant den i boken: "Change Your Habits, Change Your Life."

 

Jeg håper den var til inspirasjon. Jeg har selv en lignende historie fra mitt eget liv, men det blir litt for langt å skrive den i dag. Jeg var også en elev som ikke gjorde det særlig bra på videregående. Og har for eksempel ikke noen studiekompetanse, fordi jeg strøk på eksamen. Men jeg vet derfor at det er slik verden vår fungerer. Du er den personen du tror du er. Og er du ikke fornøyd med livet ditt - Ja, så gjør noe med det. Du må tro, at du er bedre, og bli det.  

 



 

Jeg har forresten fått meg Instagram-konto: For å følge meg er navnet mitt: @selvutvikling

Jeg følger alle som følger meg :)

 

#selvutvikling #tomcorley #tro #overbevisning #oppfatning #holdning #tanker #hjernen

HVORDAN DU GÅR FRA Å VÆRE "LAT" - TIL Å BLI SUPER-MOTIVERT

Du er nok ikke lat. Men du har en hjerne som prøver å hjelpe deg til å overleve. Den ønsker deg egentlig alt godt, og derfor prøver den å hindre deg i å gjøre smertefulle ting, slik som å studere, trene, betale regninger, spise sunt osv. Eller som for meg akkurat nå, å skrive dette blogginnlegg (fordi dead-linen min er nesten 40 timer unna).

Det er ofte kjedeligere å skrive et blogginnlegg enn for eks. å spille et mobilspill, ligge på sofaen og se film, eller  bare surfe tilfeldig på nettet. Og da vil ikke hjernen min at jeg skal skrive dette innlegget før jeg må. Jeg kan fint utsette å skrive det, og likevel nå fristen min, og da er det mer behagelig å gjøre noe annet, akkurat nå. Merk ordene: "Det er gøyere å gjøre noe annet, akkurat NÅ."

 



 

Men her er også greien. Hjernen vil hjelpe deg å utføre en oppgave, når du MÅ gjøre den. Når "dead-linen" nærmer seg, vil hjernen din ikke lenger ha noen glede i å stoppe deg fra å gjøre den, fordi den vet at du kommer til å oppleve smertefulle opplevelser dersom oppgaven ikke blir ferdig til riktig tid. Da vil den merke at det medfører mer smerte i å ikke gjøre oppgaven, enn i å gjøre den. Fordi dette kan medføre at du for eksempel må betale mer i avgifter dersom regningene ikke blir betalt i tide, du kan bli kastet ut av leiligheten dersom du ikke betaler for deg, du kan bli sett på som lat og giddaløs av venner, kjæreste eller familie dersom du ikke vasker, rydder, lager middag osv. Og dette er smertefullt for hjernen din. Slike opplevelser ønsker den å hjelpe deg å unngå.

 



 

BØR/MÅ

Det som ligger til grunn for dette er ordene "BØR" og "MÅ". Mange har en lei tendens til å tro at disse to ordene sier det samme. Men det gjør de overhodet ikke. Det er milevis avstand fra "at du BURDE gjøre noe" - til at "du gjøre noe". Du bør ikke gå i fellen, og se på disse to ordene som to siden av samme mynt, fordi det er de ikke.

 

Alle besitter nok kunnskap, til at de kan bli rike, lykkelige, suksessfulle og ha alt de drømmer om. Men ikke alle kommer til å gjøre det som trengs likevel. Det holder ikke at du vet, hva du burde gjøre. Du må faktisk gjøre oppgavene også. Alle vet at de bør spise sunt, trene regelmessig, studere to timer hver dag, få nok søvn, holde det ryddig og ordentlig rundt seg. Men jobben blir ikke gjort likevel. Det er tydeligvis noe som menagler.

 



 

DU MANGLER EN GRUNN

Det du mangler er en GRUNN. Når du har en spesifikk grunn og en konkret tidsfrist, da blir du presset til å gjøre oppgaven. Og dersom grunnen og tidsfristen er viktig nok for deg, vil en utsettelse være uaktuelt, fordi det kan medføre negative konsekvenser. Du kan tape ansikt, til noen du ser opp til eller er glad i, du kan oppleve tap i økonomien din, eller du innser at framtiden og drømmen din går i grus, dersom du fortsetter å se TV, spille mobilspill eller gjør noe annet "gøy". Det er dette presset som får deg opp av sofaen, ikke at du skriker til deg selv at du BØR GJØRE NOE.

 

Noen kjenner seg faktisk stresset av å ikke hele tiden løpe rundt å gjøre ting. Å gjøre en hel masse forskjellig, helt uten grunn, er både stressende og ødelegger gleden i livet ditt. Dersom det for eksempel er husarbeid du gjør, så blir det snart rotete igjen. Du kommer aldri til å rydde, slik at du er ferdig med det. Og dersom du føler at du burde lest og studert mer, fordi det er så mye du ikke kan. Du kommer aldri til å lære alt som er tilgjengelig uansett. Ikke stress med det.

 

Også her kommer ordet "BURDE" inn. Du "BØR" ikke gjøre noe som helst. Spørsmålet er ikke hva du "BURDE" gjøre, men "HVORFOR". Hvorfor bør du gjøre oppgaven? Eller HVORFOR kan du vente, eller skippe den? Still deg alltid spørsmålet "HVORFOR", når noe burde gjøres.

 

Det viktigste er ikke å gjøre oppgaven, men å vite HVORFOR!

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#lat #oppgave #hvorfor #grunn #burde #må

 

DERFOR BØR DU SOVE MINST 7 TIMER HVER NATT

Jeg kom over noe meget interessant her om dagen, da jeg satt å hørte på en lydbok i bilen. Det var en forklaring på hva søvn er for noe, og hva den gjør med oss. Samtidig som han forklarte hvor mye søvn vi egentlig trenger. Jeg skal prøve å forklare på en så lettfattelig måte som mulig. Og boken jeg fant kunnskapen i, heter: "Change Your Habit - Change Your Life", og er skrevet av Tom Corley.

 



 

Det er forsket mye på søvnvaner og hvorfor vi trenger søvn. Og de siste 10 årene har forskerne funnet mye nytt og nyttig informasjon om dette emnet.

 

HVORFOR TRENGER VI SØVN?

En av oppdagelsene er at søvn er særdeles viktig for hukommelsen og minnet vårt. To av delen i hjernen vår - "Hippocampus" og "Neo Cortex" sender signaler fram og tilbake til hverandre flere tusen ganger i løpet av en natt. Denne signal-vekslingen skaper minnene våre og lagrer dem i langtidshukommelsen vår. Så uten rikelig med søvn, vil du glemme mye av det du prøver å lære deg i løpet av en dag. Dersom ikke hjernen får lov å fullføre minnevekslingen, vil ikke kunnskap feste seg i hjernen, men forsvinner bare ut i intet.

 

En annen oppdagelse er at søvn får i stand kommunikasjon mellom din bevissthet og din underbevissthet. Dette er viktig, fordi din underbevissthet tar til seg mye data og informasjon som ikke bevisstheten din klarer å oppfatte.

Når vi opplever noe på intuisjon, er dette egentlig din underbevissthet, som forteller noe til din bevissthet mens du sover. Når du våkner, vil din bevissthet (din indre stemme) fortelle deg hva du har lært og hørt fra din underbevissthet mens du sov.

 



 

HVOR MYE SØVN TRENGER VI EGENTLIG?

En voksen person trenger i gjennomsnitt 6-7,5 timer med søvn hver natt. Dette medfører 4-5 søvn-sykluser. Hver søvn-syklus varer i 90 minutter.

 

DETTE ER EN SØVN-SYKLUS: (ca 90 minutter)

  1. ALFA
  2. THETHA
  3. DELTA
  4. REM (Radip Eye Movement)
  5. og tilbake til THETA

 

De første 3 søvn-nivåene varer i ca 65 minutter. REM-søvn varer i 20 minutter. Det er i REM-søvn at minnene og hukommelsen dannes. (Det er altså her kunnskapen du lærte i går/dag spikres inn i langtidsminnet ditt. Det er også her vi hovedsakelig drømmer.) Og den siste delen varer ca 5 minutter. Og så starter syklusen om igjen.

 

4 søvn-sykluser gir deg 6 timer med søvn, og 5 sykluser gir deg 7,5 timer. Antall timer du sover, er ikke like viktig som antallet fulle søvnsykluser. 4 sykluser er det minste du bør ha. Men 5 er optimalt.

 



 

Håper du likte innlegget. Og at du nå er klar for 7,5 timer med søvn fra og med i natt. Det er jo egentlig lite som er så fantastisk som å ligge i sengen og vite at det er lenge til du må stå opp. Og dessuten så er det faktisk avgjørende for din framtidige suksess. :)

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#søvn #søvnsyklus #neocortex #hippocampus #rem #alfa #delta #thera

 

5 TING EN KVINNE ØNSKER SEG AV EN MANN

Nå begir jeg meg ut på veldig tynn is. Men heldigvis kan jeg beskytte meg bak forskningsresultater. I uken som gikk leste jeg en bok som baserte seg på forskning, om hva som skulle til for at kvinner og menn skulle holde sammen.

Her er noe av den viktigste informasjonene jeg fant i boken. Boken heter for øvrig: "Det kvinner vil ha - Det menn vil ha", og er å få kjøpt på vanlige bokhandler. Legg gjerne med en kommentar dersom du er enig eller uenig.  

 



 

PÅLITELIGHET

En kvinne ønsker å finne en mann hun kan stole på. Hun ønsker å oppleve trygghet og nærhet. Noe av det første en kvinne tenker på når hun treffer en mann er: "Er han trygg? Kan jeg stole på at han stiller opp for meg og barnet mitt, når omstendighetene krever det?"

 

 

UDELT OPPMERKSOMHET

En kvinne ønsker at mannen hennes viser ekte interesse for henne. Når hun ønsker å snakke, vil hun at mannen skal følge med, og gi henne sin fulle oppmerksomhet. Når hun for eksempel forteller om dagen sin, vil hun at mannen skal lytte, og prøve å forstå hvordan hun har det. Ikke nødvendigvis si så veldig mye. Mannen bør følge dette rådet: "Vi har to ører, og en munn. Vi skal lytte mer enn vi snakker."

 

 

BESKYTTELSE

En kvinne er mye oftere redde, enn det menn er. Menn reagerer oftere med sinne og et ønske om å ta hevn. Kvinner derimot føler oftere redsel. Derfor ønsker kvinner å finne en mann som er sterk og kan løse problemer som skulle dukke opp. Det er også derfor en ekte "gentlelman" går ytterst når de går på en "farlig" vei. Hans jobb er å beskytte henne mot potensielle farer. En kvinne føler seg mer sårbar i verden enn det menn gjør.

 

 

SELVTILLIT ER VIKTIG

En kvinne tiltrekkes av selvtillit og høy status. En mann kan utstråle selvtillit og trygghet på et område, men på et annet område være helt motsatt. Da vil denne mannen tiltrekke seg en kvinnes oppmerksomhet på områder han mestrer, hvor han er kongen på feltet sitt. Men når han er i et annet element, og holder på med ting han ikke er like trygg på og respektert av andre, vil ikke tiltrekningen hans være den samme. Dette kalles også for situasjonsbasert selvtillit. Du er konge på et område i livet, men usikker og sjenert på andre områder.

Et eksempel på dette kan være Kent Clark. Når han var seg selv, var han nervøs, fomlet og rotet - og han fikk ikke dame. Men med det samme han ble Supermann var han selvsikker, tok opp mye plass og nølte aldri. Da var han alle damers drøm.

 

 

EN KVINNE ER EN "SHOPPER"

"Kvinner er sankere - menn er jegere." Boken tok for seg en teori som jeg fant svært interessant. Den gikk ut på at det er biologiske grunner til at menn og kvinner er forskjellige når det kommer til handlemønster. At fra tidligere tider var det slik at mannen gikk ut for å jakte, mens kvinnene gikk rundt og sanket diverse matvarer, ting og pyntegjenstander til hulene sine. Og dersom du tenker deg litt om, så kan det ikke være så langt ifra sannheten.

Når menn går på butikken, da er de på jakt. De går raskt og effektivt rundt og hanker inn det de trenger. Kvinnene derimot kan bruke lang tid, og sjekker dato, pris, tilbud. Dessuten elsker de å shoppe klær, kosmetikk og pynteting. I følge boken var dette også av biologiske grunner. Kvinner vet underbevisst at hun blir dømt etter utseende, ikke bare jobb eller sportsresultater som ofte menn gjør. Derfor er shoppingen et livsnødvendig onde. 

Og dessuten går kvinnene fortsatt rundt med kurv når de skal ut å handle. hehe...

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

 #kvinne #mann #forhold #forskning #pålitelighet #oppmerksomhet #beskyttelse #selvtillit #shopping

VET DU HVORDAN DU LÆRER ALLER BEST?

På skolen jobber de ut ifra at alle mennesker har samme måten å lære på. Men ifølge Peter F. Drucker er ikke dette tilfelle. Vi mennesker er like forskjellige som to dråper vann, det var i alle fall noe i den dur... Vi lærer på forskjellige måter, vi håndterer situasjoner og stress på forskjellige måter. Og dette kan være en av grunnene til dine manglende resultater fram til i dag.

 



 

Nå er det meningen at du skal svare på noen spørsmål. Om du vil skrive dem ned i kommentarfeltet, eller bare skrive dem på en lapp som du har for deg selv, er helt opp til deg. Men ved å gjøre oppgaven, vil du sitte med verdifull informasjon om deg selv.

 

HVORDAN TAR DU BEST TIL DEG KUNNSKAP?

  • Ved å lytte til forelesninger/foredrag/audio
  • Ved å lese selv i en bok, informasjonshefter eller artikler på PC
  • Ved å skrive ned notater på papir/PC
  • Ved å snakke eller diskutere med andre

 

JOBBER DU BEST ALENE ELLER MED ANDRE?

  • Alene
  • Gruppearbeid / Team
  • Må ha noen som gir meg oppgaver og følger meg opp
  • Jeg er flink til å lære fra meg
  • Jeg er flink til å lede / delegere ut arbeidsoppgaver

 



 

En hovedleder må være en sterk beslutningstaker. Men en sterk leder, trenger også en smart person som han/hun har tillit til. Og derfor blir ofte en person som er flink til å gi gode råd valgt til å være assistenten hans/hennes.

 

Dette kan ofte være grunnen til at nummer to i en organisasjon ikke får de samme gode resultatene, dersom han/hun må overta hovedleder-ansvaret. Den nye stillingen har andre krav og ansvarsområder enn den forrige. Og vedkommende får ikke brukt sine styrker.

 

Dette kan være noe å tenke gjennom før du bestemmer deg for å takke "ja" eller "nei", til en mer krevende stilling. Men kanskje er det nettopp det nye ansvarsområdet som får det beste ut av deg. Det er det bare du og framtiden som kan gi svar på.

 

Følg "personligutvikling.blogg.no" på Facebook

#læring #kunnskap #skole

Les mer i arkivet » Juni 2017 » Mai 2017 » April 2017
Personlig Utvikling

Personlig Utvikling

37, Bergen

Jeg er en person som for 12 år siden, aldri hadde lest en hel bok. Jeg strøk på tysk eksamen på videregående. Av den grunn har jeg ikke noe vitnemål. Jeg likte aldri skolen, og hatet å lese. Derfor begynte jeg å jobbe, og har jobbet på samme arbeidsplass i 17 år. Ved nyttår satte jeg meg et mål om å lese 2 fag-bøker i uken. Jeg er foreløpig i rute, og det er i bunn og grunn dette denne bloggen skal handle om. Min forvandling fra stryk på skolen - til lesehest. Mitt mål med denne bloggen, er å hjelpe mennesker som sitter i klisteret akkurat som meg, til å finne håp - til å gå for drømmen. De vise sier at "å lære fra seg" er den beste måten å lære på. Så da må jeg bare føye meg. Nye artikler: sånn av og til

Norske blogger

Kategorier

Lenker

hits