#historie #sårbar #følelser #beyourself #orginal #vær #deg #selv
HVORFOR BLIR VI DEPRIMERTE?
Dette er kunnskap jeg kom over for noen dager siden. Jeg hørte på Tony Robbins, og Tai Lopez. Og plutselig slo det meg at disse tingene henger sammen. Hva er det som gjør at vi mister motivasjonen til å gjøre de planlagte oppgavene, vi har bestemt oss for, og istedenfor ender opp som deprimerte mennesker?
Jeg ble plutselig motivert til å jobbe hardere med mine mål og planer. Jeg begynte å skjønne konseptet med motivasjon vs depresjon. Dersom du mister din positive “state” (modus), som du trenger for å gjøre en oppgave, da forsvinner motivasjonen som du trenger for å gjøre oppgaven. Dersom du endrer din “state”, fra positiv til negativ, vil du ende opp med å utsette oppgaven din. Fordi uten riktig “state”, ingen motivasjon. Ingen motivasjon, ingen handling. Ingen handling, negativ “state”. Negative “state” over lengre tid, da risikerer du å gå inn i depresjon. Du begynner å gjør “trøste ting” istedenfor den nødvendige handlingen.
Tony Robbins sier at grunnen for at vi utfører en handling, er at vi er i riktig “state” til å gjøre handlingen. Altså når vi er motivert til å gjøre en oppgave, da gjør vi oppgaven. Men det som stopper oss fra å gjøre oppgaven er at vi ikke er i “state” eller modus, når vi skal gjøre den. Når vi er i riktig “state”, da klarer vi å utføre jobben, fordi da har vi motivasjonen som trengs. Når vi ikke er i “state”, da klarer vi ikke å utføre oppgaven, fordi da er motivasjonen borte, og vi ser ikke den store grunnen til hvorfor vi skal gjøre oppgaven.
Grunnene kan være så mangt. Alt fra for små og ubetydelige mål, ingen tro på at vi klarer det, lite tro på oss selv, til sykdom eller noe annet som endrer følelsene våre. Følelsene våre er veldig viktig her. Positive følelser, og du tror plutselig at du kan gjøre nesten hva som helst. Negative følelser, og du ser ikke meningen i noe.
Tai Lopez snakket om at vi alle møter på motgang og problemer iblant. Når du møter på et skikkelig problem, da skjer det en av to ting. Enten får du en opptur igjen, eller så begynner du å gå inn i en nedadgående spiral. Du får sjelden en nedtur, for så å flate ut. Du får en skikkelig nedtur, i form av en ulykke, dødsfall, økonomiske problemer, kjærlighetssorg eller noe annet som setter deg tilbake. Men da vil du enten komme deg opp igjen ganske fort, eller du vil bli værende i problemet.
Hjernen vår har en merkelig måte å reagere på. Dersom du ikke klarer å snu en nedtur raskt, vil du risikere å havne i depresjon. Depresjon er basert på følelser. Og har du først fått masse negative følelser, da er det vanskelig å komme seg ut i positive handlinger. Akkurat som Tony Robbins forklarte det. Du mister den “staten” eller modusen du trenger for å komme deg i aktivitet.
Er du deprimert er det vanskelig å komme seg ut på joggeturer eller vaske huset eller studere osv. Da er det lettere å finne fram en film, noe god mat og trøstespise eller bruke unødig med penger for å overstyre de negative følelsene. Det igjen medfører at flere neagtive konsekvenser blir skapt, som igjen styrker de negative følelsene – og det blir vanskeligere å komme seg på riktig spor igjen. Nå er du inne i en negativ spiral.
Dette er grunnen til at mennesker overspiser, begynner å røyke igjen, setter seg i stor gjeld og får helsemessige og sosiale problemer. Du kommer inn i en ond spiral som fører deg lenger og lenger nedover. Og du klarer ikke å snu trenden. For eksempel når du slutter å trene en stund, for så å trøstespise istedenfor, da kommer du i dårligere form, slik at det blir tyngre å begynne å trene igjen. Jo lenger du venter med å endre denne negative trenden, jo tyngre blir det å snu den. Og til slutt orker du ikke slitet. Dette skaper negative følelser i deg, og negative følelser holder deg tilbake fra å gjøre oppgaven du burde gjort. Det er vanskelig å utføre positive handlinger når du er på grensen til depresjon.
Derfor bør du snu en negativ trend så raskt som mulig. Ellers risikerer du å havne i en negativ spiral, som ender i depresjon. Slik har mange mennesker endret sine liv til det verre. Enhver overvektig person ble født sunn og frisk. Enhver storrøyker, tok engang sitt første trekk, og det samme gjorde en som i dag bruker narkotika. En gang var de alle sunne friske og lykkelige. Enhver som i dag sliter med unødvendig høy kredittgjeld, brukte en gang sine første lånte kroner. Men på en eller annen måte ble det vanskelig for disse menneskene å snu den negative trenden.
Jeg skriver ikke dette innlegget for å rakke ned på andre mennesker. Jeg ønsker heller å være til hjelp. Jeg er ikke noe bedre menneske enn noen som sliter med disse problemene, men jeg har sluppet å komme inn i denne negative spiralen. Eller for å være mer presis, så har jeg ved et par anledninger snudd en negativ spiral slik at problemet har latt seg løse før de store konsekvensene dukker opp. Jeg har selv slitt med kredittkortgjeld på rundt 150 000 kr, men greide å betale beløpet ned igjen på forholdsvis kort tid. Men da var jeg heldig som ikke hadde lån på bil og leilighet, som jeg har i dag.
#depresjon #sorg #følelser #negativ #spiral #positiv #nedtur #opptur #state #modus
2 INSPIRERENDE HISTORIER
NÅR DU VET HVA DU LURER PÅ – ER DU HALVVEIS TIL SVARET
Når du lurer på noe veldig spesifikt, da er du halvveis til svaret. Vel og merke, dette er avhengig av at du bestemmer deg for å finne svaret, og ikke gjøre som mange andre, og slutter å lete når du møter på problemstillinger de ikke forstår.
Når det har dukket opp en problemstilling eller et spørsmål i hodet ditt, som du ikke forstår enda, da vil hjernen din hjelpe deg med å finne et svar. Enten så vil den finne et svar til deg, eller så vil den komme med ideer om hvor du kan finne det selv. Men dette krever arbeid fra din side. Det er dette som skiller suksessfulle mennesker, fra de som ikke tenker på seg selv som suksessfulle. Alt som er verdt å ha, koster arbeid eller penger. Du kan ikke vente å få verdifull informasjon eller ting gratis.
Hjernen din ønsker å hjelpe deg, men det kan den ikke gjøre, med mindre du har noe konkret den kan jobbe med. Du har fått utdelt en fri vilje, noe som betyr at du kan velge å gå for et enkelt liv med beskjedne resultater, eller du kan bestemme deg for å gå etter større og mer krevende mål. Begge alternativene er mulige, og de ligger åpne for deg. Naturlig nok er det lettest å gå etter det første. Det krever minst, og gir deg mindre anstrengelser.
Men som det heter i et ordtak: “Når du er snill mot deg selv, da er livet hardt mot deg. Men er du hard mot deg selv, da vil livet være snill mot deg.”
Det viktigste for deg er å finne ut hva nøyaktig du er ute etter – eller å definere spørsmålene du lurer på så spesifikke som mulig. Jo mer spesifikk du er, jo lettere er det for hjernen din å jobbe med saken. Samtidig er det viktig at du repeterer spørsmålet så ofte du kan, slik at du hele tiden minner deg selv om hva du ønsker svar på.
Nå vil hjernen din begynne å lete etter svar til deg. Jo mer du fokuserer på spørsmålet, jo raskere og bedre svar kommer du til å finne. Men jeg sier ikke at svaret er enkelt for deg. Det er godt mulig at svaret du får er at du må lese noen bøker eller gå på et kurs. Jeg lovet jo ikke at svarene du får er enkle og fri for problemer. Det som er verdt å oppnå, er også verdt å kjempe for.
Jeg har selv begynt å tenke gjennom spørsmål og problemstillinger som jeg ikke enset før. Nå kan det irritere meg at jeg ikke forstår tanker og følelser som dukker opp i livet mitt. Før kunne jeg anse dette som problemer jeg ikke forstod noe av, og var ferdig med saken. Men nå er innstillingen min at: “Dette forstår jeg ikke. Dette må jeg finne ut av.” Og det har resultert i alt jeg lærer mye raskere enn før, og nesten ingenting virker for vanskelig å finne svar på.
Jo mer du fokuserer på en bestemt problemstilling, jo mer dedikert vil hjernen din være til å hjelpe deg med svaret. Problemet for folk flest er at de ikke lurer på mange nok, og viktige nok temaer. De vet ikke hva de ønsker svar på. Dermed vet heller ikke hjernen deres hva den skal lete etter.
Godt Nytt År! Dette var mitt første innlegg i 2017. Har du noen spesifikke planer for 2017?
#tanker #spørsmål #hjernen #problem #vithvaduvil #personligutvikling #2017 #suksess #lykke
DET FINNES IKKE AGGRESSIVE OG SINTE SJÅFØRER
Mange mener og tror at noen mennesker er sinte trafikanter, mens andre er tålmodige og hyggelige. Det er ikke så enkelt som det. Sinte trafikanter reagerer helt naturlig, i forhold til omstendighetene de er i, og det samme gjør hyggelige og rolige bilister. Begge grupper reagerer ut ifra den situasjonen de er i, og ut ifra forståelsen og reglene de har laget seg i livet sitt.
Jeg kjørte mine foreldre hjem, etter at vi hadde feiret Julaften sammen. I det jeg kom til et veikryss, kommer det snikende en annen bil, som hadde vikeplikt for meg. Men denne bilen bare kjørte, og brøt dermed vikeplikten sin. Dette var helt greit, og jeg kjørte rolig etter den. Men da den kom til hovedveien, begynte den å kjøre seint. Den kjørte muligens i 45 km i 60 sonen. Da merket jeg at irritasjonen min steg. Jeg reagerte ikke da bilisten brøt vikeplikten sin, men da den i tillegg kjørte for seint, ble jeg med ett ikke fullt så forståelsesfull. Jeg ble irritert og sint.
Du skal ikke først snike deg inn foran noen andre, for deretter å sinke bilen foran deg. Jeg mener at dersom du hiver deg inn i en luke, da har du i alle fall bare med å kjøre fartsgreinsen eller litt over. Du skal ikke være til hinder for en bil som i følge reglene skulle lagt foran deg. Det jeg fant, ut ifra denne episoden er at det er helt narmalt å reagere med irritasjon i traffikken, dersom noen gjør handlinger som du opplever som urettferdige. Ofte klarer vi å tøyle oss, slik at vi kontrollert klarer å reagere på en rolig måte, men alle har en grense. Når denne grensen blir brutt, da kommer sinnet automatisk og du reagerer på en måte du kanskje angrer i ettertid. Hva kommer dette av?
HVORFOR DET DA?
I følge en bok jeg har lest, skrevet av Steve Peters, – (den beste og mest forklarende boken jeg noen gang har lest om psykologi) – har vi mennesker to forskjellige hjernedeler som begge kan tenke og handle selv. Der den ene delen kalles “THE HUMAN”, og blir styrt av deg som person. Den andre delen av hjernen blir styrt av en primitiv følelsesmaskin som kalles “THE CHIMP”. “The Chimp”, har vi fått utdelt som en vakt, den har som mål å passe på at vi overlever farlige situasjoner og at vi formerer oss slik at vi fortsetter å eksistere som rase. Ofte er det “The Chimp” som tar kontrollen over handlingene våre. Selv om det optimale ville vært “THE HUMAN”, som altså er deg selv.
Hver gang noe skjer deg, vil denne delen av hjernen din (altså “the Chimp”) vurdere situasjonen, og bestemme om dette er en situasjon den skal håndtere selv, eller en situasjon den overlater til deg, altså “THE HUMAN”. Dersom “THE CHIMP”, altså denne primitive følelsesmaskinen tar styringen selv, håndterer den situasjonen ut ifra sine egne primitive regler og har sin egen måte å håndtere ting på – og ikke de normale reglene som du selv tenker og mener er best.
Å FORSTÅ «THE CHIMP» – TENKER I FØLELSER
Det mest grunnleggende i emosjonell tenking er inntrykk og en følelse av noe. «The Chimp» jobber ikke nødvendigvis med fakta, men den jobber med hva den mener er sannheten eller hva den opplever/oppfatter som sant. Den hopper rett til meningen, den har oppfatter som riktig – og er ikke villig til å revurdere den. Den tenker i svart/hvitt, slik at enten er gir den deg følelsen av verdensherredømme, eller så går verden under.
Din “Chimp” har trang til å føle seg trygg, så den er årvåken hele tiden, og den er skeptisk til alt. Den overreagerer på alt mulig, og gir deg kunstig intense følelser. Når den oppfatter noe som galt reagerer den, og handler da gjennom primitive metoder som aggresjon, sinne, flukt eller den prøver å unngå farene ved å stå stille. Den reagerer altså enten gjennom “FIGHT, FLIGHT eller FREEZE”. Men i trafikken fungerer ikke flight eller freeze. Der er det sinne og aggresjon som gjelder.
Det som også er å si om denne hjernedelen “the Chimp” er at den reagerer 5 ganger raskere enn deg og at den er mye sterkere enn deg. Du kan faktisk tenke på den som er sjimpanse (i form av at den er sterk og rask), og du kan samtidig tenke på den som et barn (i den form at den er livredd for alt mulig, og rask til å være grinete).
«The Chimp» er en emosjonell maskin som tenker uavhengig fra oss. Den er ikke ond eller god. Den er bare en Chimp. Og alle mennesker har en slik, for å verne om deg. Men i en moderne verden som vi lever i, så er den ikke alltid like logisk tenkende.
Du kan gjenkjenne forskjellen mellom din «Chimps» tanker og din «Humans» tanker uten å ha særlig ekspertise. Hvor mange ganger har du ikke snakket til deg selv, eller hatt kamper inni ditt eget hode? Ofte har du hatt tanker og følelser som du egentlig ikke ønsker og utfører handlinger som du vet at du egentlig ikke ønsker å ha/gjøre. Hvordan kan du være to forskjellige mennesker på en og samme gang?
“The Chimp”, vil alltid reagere på ting først. All informasjon går først til den. Den leter i dine livsregler (reglene du har for livet ditt. Reglene som forteller hvordan du mener at livet skal være. Og reglene du aksepterer for hva som kan skje med deg, og mot deg.) Dersom den finner noe i disse livsreglene som sier hvordan den skal oppføre seg, når noe skjer, da vil den følge denne instruksen. Men dersom den ikke finner noe, eller at disse reglene er brutt, da vil den ta saken i egne hender.
Altså i mitt tilfelle, så hadde jeg en regel i livet mitt som tilsier at en bilist kan ha dårlig tid eller ha glemt seg bort. Dette synes jeg er helt OK. Ingen grunn til å foreta seg noe. Men da denne bilisten begynte å kjøre for seint etterpå, da brøt denne bilisten mine lover om hvordan jeg mener at mennesker kan behandle meg. Da ble jeg sint. Du kan nemlig ikke først bryte vikepliktsreglene mot meg, og etterpå hindre meg i å komme fram. Det var brudd på mine regler om hva jeg aksepterer, og dermed var en sint/aggressiv reaksjon fra min “CHIMP” helt normalt.
Jeg satte der i bilen min, og hadde en sint “CHIMP” som styrte handlingene mine, og samtidig satte den andre hjernedelen min ( altså jeg) og obserberte hendelsen. Jeg forstod handlingsmønsteret som nå skjedde, og jeg takket “min Chimp” for at den reagerte som den gjorde, men overtok kontrollen selv. Jeg hadde lært noe, som jeg er takknemlig for.
Dette vil altså si at det er ikke noe som en sint eller snill bilist på veiene våre. Bare mennesker som har forskjellige toleranse-grenser for hva som er innafor å gjøre og hva som ikke er akseptabelt. Og derfor vil jeg tro at de aller fleste “sinte” bilister egentlig ønsker å være snille og hyggelige ute på veiene, men at noen bryter reglene som finnes inne i den underbevisste delen av hjernen deres, og derfor en grunn til å gi beskjed og reagere.
Dessuten kan det være andre grunner til at deres “Chimp” er på vakt, som for eksempel at de er sent ute, og muligens kommer for sent på jobb. Slike situasjoner kan også medføre at en “Chimp” blir ekstra lett å irritere.
5 TIPS SOM VIL GJØRE DEG SMARTERE
Nå var jeg egentlig kommet ut i problemer. Jeg har nemlig gått tom for ferdigskrevne artikler. Og i den siste uken har jeg ikke klart å komme i gang med skrivingen igjen. Det så en stund ut som at jeg ikke kom til å fullføre kalenderen min. Men natt til i dag, kom det plutselig ramlende inn tanker om ting jeg har hørt på de siste dagene. Her var det bare å finne fram mobilen, åpne notat-appen, og knotte i vei. Tankene måtte reddes før jeg sovnet.
Nå har jeg bare julaften igjen. Men den artikkelen er heller ikke skrevet enda. Hva tror du? Kommer jeg til å klare å finne noe å skrive om? Dersom du har noen forslag til tema du ønsker mine tanker om, er jeg takknemlig om du tipser meg om dette. Det er ikke sikkert jeg bruker ditt forslag imorgen, men da har jeg noe å skrive om de kommende ukene. 🙂
STILL DEG MILLION KRONER SPØRSMÅLET
Dersom jeg hadde fått en million kroner for å gjøre oppgaven ferdig i løpet av dagen – hadde jeg klart den eller ikke? Dersom du kan svare JA, på dette spørsmålet, da vet du at du ikke er lat eller ute av stand til å gjøre den. Men du mangler motivasjon. Det er ikke for vanskelig eller for krevende, men du mangler et motiv. Du mangler grunnen du trenger for å gjøre den ferdig.
VI HAR SATT FOLK PÅ MÅNEN
Flesteparten av problemene våre kommer av at vi har feil tankesett. Ofte tenker vi at ting er vanskelig, og at vi ikke kommer til å klare målet vårt. Hvorfor skulle liksom vi være noe bedre enn de andre? På den måten skaper vi forventninger, som saboterer for oss selv. Vi antar at vi ikke får det til, og forteller dermed hjernen vår at den skal gjøre ting så innviklet at vi ikke lykkes. Det klarer den fint, og vi sier da til oss selv: “Ser du, det var det jeg sa. Jeg er ikke noe god. Alle andre er smartere enn meg.”
Problemet ligger i tankene dine, om deg selv og dine framtidsutsikter. Når vi har klart å sette mennesker på månen (noe som er mye vanskeligere enn dine villeste drømmer, da kan også du klare alle dine mål og ambisjoner). Men du må skifte ut tankene om deg selv og mulighetene dine. Alt er mulig for den som vil. Men du må være villig til å legge ned hele innsatsen som trengs. Det er hardt arbeid, men det er mulig. De mest suksessfulle menneskene ble suksessfulle, nettopp på grunn av en usannsynlig tro på seg selv og sine framtidsutsikter.
DU MÅ FORTJENE DET
Som regel er suksess et utfall av hardt arbeid. Det er sjelden at noen blir belønnet med ufortjent suksess, slik som lotto-gevinster og lignende. Dersom du vet hva du ønsker deg av livet, da blir din oppgave å sørge for at du fortjener suksess på området. Verden kommer ikke til å belønne en haug av mennesker som ikke fortjener det. Det er ikke slik virkeligheten fungerer. Skal du oppnå suksess, må du inneha massive kunnskaper og ferdigheter på ditt ønskede felt. Har du ikke mer kunnskap enn de fleste andre på et område, er det ingen som ønsker å vite hva du mener og tipser om. Du må sørge for at alle ønsker å vite din mening. At de ser deg som en ekspert, da vil plutselig folk spørre deg.
DU ER HJERNEVASKET
Mange bruker dette som et negativt utsagn. “Du er hjernevasket!”. Dette er ikke noe negativt. Det er fakta. Vi er alle hjernevasket. Da vi var bittesmå, altså de første årene av livet, hadde vi ingen meninger og kunnskap om noe som helst. Alt vi lærte og fikk meninger om, kom fra andre mennesker. Vi var som svamper. Vi tok til oss andre personers virkelighetsoppfatning av livet. Det aller meste som du tror på og mener i dag, mener og tror du på grunn av at noen har overbevist deg (hjernevasket deg) til selv å tro og mene det samme. Mye har du lært fra foreldre. Men både skolen, venner, media og internett har vært sterkt involverte i dette. Det er lite som egentlig kan slås fast som 100% fakta, selv om vi er overbevist om at noe er det. Det aller meste er du “hjernevasket” til å tro at er sant, uten at du kan bevise det.
Dette er en Julekalender. Hver dag poster jeg en ny artikkel, som jeg håper kan gi noen gode innspill og ideer. Takk for at du tok deg tid til å lese artikkelen. Lik gjerne Facebook-siden som hører til bloggen.
LÆR DEG Å LESE ANDRE MENNESKER
Her er et system som kan hjelpe deg til å forstå andre mennesker du snakker med, slik at du skjønner hvilke “språk” du skal snakke til vedkommende. Det kan hjelpe deg til å få mye bedre respons fra en annen person med en gang. Nesten som at dere har kjent hverandre lenge, men du har ikke truffet vedkommende før. Systemet heter: PASE-systemet, og jeg lærte dette fra Tai Lopez, som er kjent som forfatter og en berømt bok-entusiast.
Det er fire hovedgrupper hvor to og to henger sammen. (P)-Practical, (A)-Action, (S)-Social og (E)-Emotion. P og A henger sammen. S og E henger sammen. Det vil si at du er enten mest (P)raktisk eller (A) handlings basert person. Og du er enten mest (S)osial eller du er en (E) følelses-person. Du har litt av alle fire områdene i livet ditt, men det er alltid to av dem som dominerer. Så målet er å finne ut av hvilke det er.
(P) – PRACTICAL – Praktiske mennesker
KARAKTERTREKK: Sein, Stødig, God til å planlegge, Holder seg til avtaler, Betaler regninger i tide, Tenker på papir, Snakker ofte litt tregere, Tenker ofte mer gjennom hva de sier, Liker forutsigbarhet,
NEGATIVE TREKK: De er ikke så lett å forandre, Lite fleksible, Mistrives ofte i yrker med lite forutsigbarhet.
(A) – ACTION – Handlings mennesker
KARAKTERTREKK: Liker å få ting unna, Starter ofte opp med nye ting, Tenker raskt, Er i fyr og flamme – BOOM, Typisk kommentar: “kom igjen, raska på”, Rask kommunikasjon, Liker rask framdrift, Ønsker å lære ting med en gang.
NEGATIVE TREKK: Holder ikke alltid det de lover, Avslutter ikke alltid det de begynner med, Mindre sannsynlig at de går tilbake og fullfører de de ikke fikk gjort ferdig, Blir raskere bli aggressive.
(S) – SOCIAL – Sosiale mennesker
KARAKTERTREKK: Utadvendt, Ekstrovert, Dette er mennesker som ikke liker å planlegge, Liker å “go with the flow”, Liker ikke konflikter, Liker å ha mange venner,
NEGATIVE TREKK: Mer flakkende i stilen, Står ikke alltid opp for seg selv når de burde.
(E) – EMOTIONAL – Følelses-mennesker
KARAKTERTREKK: Innadvendt, Introvert, Sensitiv, De liker dype samtaler, Holder ofte ting for seg selv, Gode til å gjenkjenne og oppfatte ting, Naturlig god til lese mennesker.
NEGATIVE TREKK: Blir litt for lett revet med, Blir litt for enkelt redd, Har ikke den “tykke huden” som trengs for å komme gjennom livet, Frykt kommer for enkelt inn i livene deres, Ofte redde for forandring, Blir ofte drevet ut av frykt.
Du har litt ut av alle disse områdene i livet ditt, men to av dem dominerer. Som jeg skrev ovenfor må du velge en ut av (P) og (A), og en ut av (S) og (E). Da kommer du fram til for eks: PSAE (da er du Praktisk og Sosial), visst du er AEPS (da er du en Action-person og følelses-person). Selv er jeg PEAS (Jeg er en praktisk person og en følelses-person). Dette gjør at jeg liker å planlegge, ønsker forutsigbarhet, men holder ofte ting for meg selv, er sensitiv men får litt for enkelt frykt-tanker.
HVA MED DEG? HAR DU FUNNET UT HVA DU ER? Skriv det i kommentarfeltet da vel 🙂
Dette er en Julekalender. Hver dag poster jeg en ny artikkel, som jeg håper kan gi noen gode innspill og ideer. Takk for at du tok deg tid til å lese artikkelen. Lik gjerne Facebook-siden som hører til bloggen.
BLI KVITT NEGATIVE FØLELSER
I følge Anthony Robbins (en meget kjent amerikansk livs-coach, forfatter og foredragsholder) finnes det 10 negative kjerne følelser. Disse 10 følelsene er egentlig handlings-signaler. Det vi si at de ikke er negative for oss, men heller bør oppfattes som beskjed fra hjernen vår om at det nå er på tide å gjøre noe. Vær takknemlig for disse følelsene, fordi de ønsker å fortelle deg noe, og som du med fordel bør vite om.
1. UKOMFORTABLE FØLELSER: (Kjedsomhet, utålmodighet og at du føler deg distrahert ligger i denne kategorien.) Meldingen som her blir gitt deg er: Du må forandre din mudus/state. Finn ut hva du egentlig ønsker deg. Gå til handling i den retningen du ønsker.
2. FRYKT FØLELSER: (Bekymringer, fortvilethet, engstelige tanker og redsel ligger i denne kategorien.) Meldingen som blir gitt deg er: Du må forberede deg på å gjøre noe med et eller annet, for å unngå de negative konsekvensene som er nær ved å skje. En hendelse eller en situasjon. Bli forberedt.
3. SÅRET eller VONDE FØLELSER: (De fleste vonde/sårede følelser kommer fra en form for TAP.) Melingen som blir gitt deg er: Du har en forventning som ikke har blitt møtt, og du har gjerne en følelse av tap. Du forventet gjerne at noen skulle holde et løfte, som ikke ble holdt, eller du delte noe, og stolte på at de skulle holde dette hemmelig. Det kan være at du føler tap av tillit. Du må finne ut om det virkelig er et tap her, eller det kanskje er du som har feile forventninger eller at du ikke har kommunisert godt nok hva du ønsker.
4. SINTE FØLELSER: (Sinne, fornærmethet eller bitterhet) Meldingen som blir gitt deg er: En viktig regel eller prinsipp i livet ditt blir ignorert av andre eller deg selv. Når vi synes noe er veldig viktig for oss, og noen ignorer dette, blir vi irritert over dette. Hvordan vi håndterer slike situasjoner, er avgjørende for hvordan livet vårt blir, og hvor mye smerte, irritasjon eller glede vi har i det daglige. Det du kan gjøre er å kommunisere at du har visse regler eller standard i livet ditt, og at du synes at andre bør vite om dette. Men vit at det er ikke alle som har samme regler som deg, så prøv å aksepter også deres regler.
5. FRUSTRASJONS FØLELSER: (Du føler deg holdt tilbake, eller hindret.) Meldingen som blir gitt deg er: Du trenger å forandre din fremgangsmåte for å nå ditt mål. Uansett hva du er ute etter, så kommer du ikke til å nå de, så lenge du gjør det du gjør akkurat nå. Definisjonen på galskap, er å gjøre det samme om og om igjen, og forvente et annet og forbedret resultat.
6. SKUFFELSE: (Tristhet, ting gikk ikke slik det burde.) Meldingen som blir gitt deg er: Du må innse at forventningen du har, mest sannsynlig aldri kommer til å skje. Du må forandre dine forventninger. Kanskje problemet er at du forventer at mye skal skje på alt for lite tidsrom. Du bør forandre hvordan du ser på ting, og komme frem til et mer fornuftig utfall for situasjonen eller menneskene som er involvert.
7. SKYLD og ANGER FØLELSER: Meldingen som blir gitt deg er: Når du føler anger, tro da ikke på de som forteller deg at du ikke bør gjøre noe. Dette sier enkelt og greit at du ødelegger din egen standard i forhold til livet ditt. Du bør sørge for å løfte din egen standard igjen, dersom du vil at disse følelsene ikke skal vedvare. Mange fornekter skyldfølelser, og prøver å ignorere situasjonen uten å føle skyld i det hele. Ikke gjør dette, skyldfølelsen vil da komme tilbake, og det sterkere enn før. Gjør det du mener du bør gjøre, da vil den negative følelsen forsvinne, og blir ofte byttet ut med glede og lettelse.
8. FØLER DEG MINDREVERDIG / UVERDIG: Meldingen som blir gitt deg er: Du trenger å gjøre noe, slik at du blir bedre og tryggere i slike situasjoner. Det betyr ikke at du må bli best eller perfekt, men du mangler tydeligvis innsats og bør gjøre noe. Du føler deg mindreverdig eller uverig fordi du har gjort for lite på dette området tidligere. Men spør deg selv først: “Er jeg virkelig mindreverdig, eller er det kravene mine som er urealistisk høye?” Kanskje du bare trenger å forandre dine forventninger til deg selv.
9. OVERBELASTET / OVERVELDET: (Overveldet, overbelastet, håpløs eller deprimert hører alle til denne kategorien.) Meldingen som blir gitt deg er: Du må revurdere hva som er viktigst for deg i denne situasjonen. Sett deg ned og finn ut hva som er viktig for deg i situasjonen eller livet. 2. Prioriter rekkefølgen på det du fant ut var viktig for deg. 3. Hva står øverst på prioriteringen din? Gjør noe med denne tingen. Den viktigste tingen din. Det at du gjør noe konkret med den viktigste tingen din, gjør at du begynner å føle at du har kontroll. Din selvtillit vil vokse. Hjernen din vil takle dette, og gi deg positive følelser i retur.
10. FØLELSE AV ENSOMHET: Meldingen som blir gitt deg er: at du trenger kontakt med andre mennesker. Her er det opp til deg å finne ut hvilken kontakt du trenger. Oftest holder det at du finner noen du kan snakke med, drikke kaffe med eller bare rett og slett henge med.
Alle disse følelsene er signaler fra hjernen din som sier noe som: “Hey! Dette som du gjør nå, fungerer ikke. Gjør noe annet!”
Det første du må finne ut er hvilken av disse 10 grunnfølelsene du har føler mest/kraftigst, og deretter må du være takknemlig for følelsen du har fått, fordi den er gitt deg slik at du kan håndtere en situasjon som du med fordel bør gjøre noe med. Men tar du ansvar og følger instruksen for følelsene, vil du ganske snart være lykkeligere igjen.
Dette er en Julekalender. Hver dag poster jeg en ny artikkel, som jeg håper kan gi noen gode innspill og ideer. Takk for at du tok deg tid til å lese artikkelen. Lik gjerne Facebook-siden som hører til bloggen.
SITTER DU FAST I HAMSTERHJULET?
I det siste har det vært ganske utfordrende å skrive artikler til denne Julekalenderen. Ofte er det slik at du kommer til et punkt i prosjektene dine, hvor ikke alt går på skinner. Derfor passer det egentlig bra å skrive om dette temaet som jeg skal gjøre i dag. Nemlig om å sitte fast i “hamsterhjulet”, eller “the rat-race” som det heter på engelsk.
HVA MENER JEG MED HAMSTERHJULET?
Når du først har kommet deg på et slikt hamsterhjul, da kommer du deg ikke av igjen. Hjulet går – og du løper, men kommer ingen vei. Du har akkurat startet en evighet, nesten uten håp om å komme noen steder. Du sitter fast på akkurat den samme plassen, og årene bare går og du forstår ikke hvor tiden ble av.
Men det er slik vi er opplært til å leve. Vi tar oss en utdannelse, slik at vi kan få oss en jobb. Når vi har fått oss en jobb, da får vi inntekt, slik at vi kan ta opp et lån i banken. Dette kan bli en felle for oss, og vi klarer kanskje aldri å komme oss ut av den igjen. Vi tar opp lån som vi muligens aldri kommer til å betale ned. Men rosinen i pølsen er at vi får kjøpe oss en plass å bo og kanskje en bil. Men nå er du stuck. Du er blitt helt avhengig av inntekten din, for å kunne fortsette å løpe i hjulet.
Du er nå blitt avhengig av å beholde jobben, slik at du kan betale regninger, avdrag og renter. Det er akkurat som at du har fått deg et nytt mål i livet. Du skal få hjulet til å gå rundt. Rundt og rundt og rundt. År ut og år inn. Men du kommer deg ikke av flekken. Er det dette som er drømmen?
I følge statistikk og forskning (som jeg har hørt om- jeg vet lite troverdig…), har ca 80% av befolkningen i i-land en jobb de ikke trives med. 80% av befolkningen går på jobb hver dag, og gleder seg til helg og ferier. Det er disse dagene de lever for – helgene og ferier. Men hva med alle andre dager? Det er da flere hverdager enn ferie og fridager.
OPPGRADERING OG MER GJELD
Et annet problem med det såkalte hamsterhjulet er at folk ikke ser ut til å skjønne poenget. Dersom noen får en litt bedre betalt stilling, og kanskje har klart å spare seg opp noen kroner – da tar de opp et enda større lån, slik at de kan kjøpe seg litt større hus og en enda dyrere bil. Og plutselig er de dypere inn i hamsterhjulet. De er kanksje ikke særlige lykkeligere heller – men de har ivertfall litt større formue, tenker de. Og da er alt som det skal være.
Folk blir ikke lykkeligere av større og dyrere gjenstander. Og hvertfall ikke av mer gjeld. Men det er dette som er normen. Det er slik vi lever i dagens samfunn. Det er om å gjøre å konkurrere om de største og fineste gjenstandene. Da vinner vi – i alle fall over naboen, og kanskje til og med kollegaen. Og så ser det bra ut å komme kjørende i en dyr Mercedes eller Tesla.
Er det egentlig dette som er målet vårt. Å være den beste hamsteren i hjulet? Slik at ditt hjul går litt raskere enn naboens? Eller kan det være lurt å tenke seg litt om, før du kjøper deg noe som er dyrere enn det du har i dag – og så kanskje bruke litt av pengene til å kjøpe deg litt fritid istedenfor? Kanskje du innerst inne har et prosjekt du kunne tenkt deg å prøve ut, eller du drømmer om å reise litt, slik at du kan oppleve ting? Men da trenger du mer tid for deg selv. Og kanskje du burde bruke litt av lønnsøkningen din til å realisere dette? Om ikke for alltid, så kanskje for noen år.
Det er dette jeg har gjort akkurat nå. Jeg har kjøpt meg litt mer tid, slik at jeg blant annet kunne lage denne julekalenderen. Jeg vet ikke ennå hvor lenge dette lar seg gjøre – å jobbe mindre, for å bruke tid til disse studiene mine. Fordi jeg får jo ikke papirer på dem. Jeg får mer kunnskap, men ingen garantier for framtiden, og derfor heller ingen inntekt å hvile på. Det er akkurat som at jeg har stoppet litt opp inne i hamsterhjulet – og tenker meg om. De andre hamstrene snur seg mot meg, og lurer på hva jeg driver med? Skal du ikke løpe som oss? De mener det er tryggeste å fortsette å løpe. Det kan det nok hende at det er – men det er ikke det som er drømmen min.
Dette er en Julekalender. Hver dag poster jeg en ny artikkel, som jeg håper kan gi noen gode innspill og ideer. Takk for at du tok deg tid til å lese artikkelen. Lik gjerne Facebook-siden som hører til bloggen.
PASS PÅ AT DU HAR KONTRASTER I LIVET DITT
Kontraster er bra for livet ditt. Dersom hver dag hadde vært en 9`er eller 10`er på scalaen, ville du ganske fort begynne å kjede deg. Du må ha noen dårlige dager for å kunne glede deg over de gode.
Jeg kjøpte meg ny bil i sommer. Ikke helt ny, men en fire år gammel Ford Focus. Å sette meg inn i den, istedenfor min 12 år gamle Golf var en utrolig god følelse. Den første uken var det nesten som en drøm. (Du har kanskje opplevd lignende selv.) Når du oppgraderer noe i livet ditt, til noe mye bedre, da er livet bra.
Men det tar ofte ikke lange tiden, før det som opplevdes som en drøm, er blitt helt vanlig hverdag. Du er blitt for godt vant, og den gode følelsen er vekke. Sånn ble det også med bilen min. Etter et par måneder, var den gode nybil følelsen vekke. Helt til jeg en dag skulle kjøre foreldrene mine sin 15 år gamle bil på verksted. Og jeg kan love at den ikke går helt av seg selv, slik det ofte føles som de fleste nye biler gjør. Her må klampen i bånn om du skal komme deg opp i fartsgrensen. Så etter en dag med denne bilen, var det utrolig godt å sette seg inn i min egen nye bil igjen. Og jeg ble med ett veldig takknemlig og glad i min nye Ford igjen.
Jeg tenker da på hvor viktig det er å ha kontraster i livet sitt. At det å bare ha det aller beste, ikke nødvendigvis er så bra. Det gjør deg mer kravstor, og mindre takknemlig for de små gleder livet ønsker å tilby deg. Det er ikke om å gjøre å kjøpe de beste tingene, med en gang du kan. Men heller oppgradere varsomt og forsiktig. Slik at du ikke mister kontakten med virkeligheten. Spesielt om du kjøper ting med lånte penger eller på kreditt. Å kjøpe seg lukseriøse eiendeler du egentlig ikke har råd til å ha.
Nei vær heller takknemlig for det du har, selv om du ikke holder tritt med naboen, eller kollegaen din på jobb. Prøv heller å finne glede i det du allerede eier. Men har du likevel bestemt deg for å bytte ut noe av det gamle du har, så lær av de rike. Spar opp penger, slik at ikke den dagen kommer, da du faktisk begynner å angre, fordi regningen plutselig kom i posten.
Det er ikke alltid gleden varer like lenge som du håper da du kjøpte den. Tenk nøye etter: Trenger jeg egentlig nytt TV, ny mobil eller et hypermoderne kjøleskap eller en kritthvit sofa? Eller kan jeg vente ett år, slik at pengene finnes idet jeg går inn i butikken.
Selv har jeg tenkt på nytt TV i noen år, men fortsatt ikke kommet så langt at jeg har gjort noe med saken. Ikke fordi jeg er giddaløs, for et nytt TV hadde vært helt fantastisk. Men fordi det gamle fungerer helt fint for meg enda en stund. Og så lenge det tilfredsstiller mine behov, så ser jeg ikke hvorfor jeg skal blåse vekk 10 000 kr på noe jeg allerede har. Det handler om kontraster.
En eller annen gang i framtiden kommer jeg til å kjøpe meg helt nytt TV, og da kommer jeg til å være i himmelen. Men det skjer nok ikke i år. Kanskje neste år, eller året etter der. Men inntil jeg kjøper meg ett nytt, får jeg nøye meg med det jeg allerede har.
Vær glad for noen våte og kalde dager, fordi da vil du glede deg mer over de gode og varme. Når du blir syk, er det mange som opplever glede når de blir frisk igjen. Noen har til og med uttalt at de ikke egentlig begynte å leve, før etter at de hadde overlevd en alvorlig sykdom. Noen måneder hvor du må panter flasker for å handle mat, gjør deg mer bevisst og fornuftig når det plutselig er penger på konto igjen. Gled deg over kontrastene du opplever i livet, det er nemlig de som gir det mening.
Du ser bare noe som et problem, helt til det plutselig dukker opp ett større. Det dreier seg igjen om kontraster. Når du tror eller føler at du har et problem, finn noen som har ett større, og sett deg inn i deres situasjon. Da blir dine utfordringer mer overkommelige.
Dette er en Julekalender. Hver dag poster jeg en ny artikkel, som jeg håper kan gi noen gode innspill og ideer. Takk for at du tok deg tid til å lese artikkelen. Lik gjerne Facebook-siden som hører til bloggen.