Mange blander selvtillit og selvfølelse. Men hva er egentlig forskjellen? Og kan det å vite forskjellen hjelpe meg til å bli et bedre og tryggere menneske?
SELVTILLIT: Selvtillit er noe som kommer til oss raskt, men som ofte forsvinner like fort. Selvtillit er mange ganger koblet sammen med en spesielle aktiviteter eller oppgaver. Du får selvtillit når du mestrer en aktivitet eller når du har prestert noe bra. Men problemet med selvtillit er at den er veldig opp og ned. Du kan merke svingninger ofte på sekunder. Tenk deg for eksempel at du har prestert bra innenfor din favoritt-idrett eller at du har gjort det bra på en prøve. Da vil du få høy selvtillit. Men dersom du plutselig kommer inn i en setting du bare ikke får til, du mister jobben din, eller at en du ser opp til kommer i mot deg, og du blir nervøs for å dumme deg ut. Da forsvinner selvtilliten din, og det kan skje på sekunder. Og du står der og forstår ingenting. Men jeg hadde jo masse selvtillit for en bitte liten stund siden. Hva skjer?
SELVFØLELSE: Vi kan tenke oss at selvfølelse er som å ha en bankkonto. Er kontoen tom – sliter vi når vi opplever problemer som krever kapital. Har du satt inn penger over lang tid, og passet på at du setter inn mer enn du bruker – vil kontoen bli høyere etter hvert som tiden går. Og det er dette vi bør sørge for å gjøre når det kommer til selvfølelsen vår. Selvfølelse er noe som må jobbes med over tid. Men dersom selvfølelsen er en firer på skalaen fra 0 til 10, da vil du ikke føle deg mindre verdt enn en firer selv om selvtilliten din skulle falle til 2. Da vil selvfølelsen din (Verdien du ser i deg selv) ta over følelsene dine. Og selv om du ikke får til en oppgave eller at en person du ser opp til skulle få deg til å miste selvtilliten din, da vil du likevel ha en stabil grunnmur som vil holde følelsene din oppe. Det er dette som er selvfølelse.
Når du har høy selvfølelse, da vil ikke selvtilliten du har skade følelsene dine har like mye som når du har lav selvfølelse. Du vil oppleve å ha følelser omkring din egen person etter hvilken av disse to: Selvtillit eller Selvfølelse som er høyest. Går selvtilliten din ned, vil selvfølelsen din ta over, og går selvtilliten din opp, og passere selvfølelsen din, vil du oppleve denne oppsvingen av selvtillit via gode følelser. Det er derfor svært viktig å jobbe med selvfølelsen sin, slik at du opplever mindre svingninger i følelsene dine. Da opplever du også bedre følelser generelt – og du vil sannsynligvis oppleve at du er lykkeligere.
Selvfølelse er bevisstheten om verdien av din egen person.
Selvtillit er en sterk tiltro til din egen prestasjonsevne.
I følge Anthony Robbins (den mest kjente livs-coach, selv-hjelps forfatter og foredragsholder fra USA) finnes det 10 negative kjerne følelser. Disse 10 følelsene er egentlig handlings-signaler. Det vi si at de ikke er negative for oss, men heller bør oppfattes som beskjed fra hjernen vår om at det nå er på tide å gjøre noe. Vær takknemlig for disse følelsene, fordi de ønsker å fortelle deg noe, som du med fordel bør vite om.
1. UKOMFORTABLE FØLELSER: (Kjedsomhet, utålmodighet og at du føler deg distrahert ligger i denne kategorien.) Meldingen som her blir gitt deg er: Du må forandre din mudus/state. Finn ut hva du egentlig ønsker deg. Gå til handling i den retningen du ønsker.
2. FRYKT FØLELSER: (Bekymringer, fortvilethet, engstelige tanker og redsel ligger i denne kategorien.) Meldingen som blir gitt deg er: Vi må forberede oss på å gjøre noe med et eller annet, for å unngå de negative konsekvensene som er nær ved å skje. En hendelse eller en situasjon. Bli forberedt.
3. SÅRET eller VONDE FØLELSER: (De fleste vonde/sårede følelser kommer fra en form for TAP.) Melingen som blir gitt deg er: Du har en forventning som ikke har blitt møtt, og du har gjerne en følelse av tap. Du forventet gjerne at noen skulle holde et løfte, som ikke ble holdt, eller du delte noe, og stolte på at de skulle holde dette hemmelig. Det kan være at du føler tap av tillit. Du må finne ut om det virkelig er et tap her, eller det kanskje er du som har feile forventninger eller at du ikke har kommunisert godt nok hva du ønsker.
4. SINTE FØLELSER: (Sinne, fornærmethet eller bitterhet) Meldingen som blir gitt deg er: En viktig regel eller prinsipp i livet ditt blir ignorert av andre eller deg selv. Når vi synes noe er veldig viktig for oss, og noen ignorer dette, blir vi irritert over dette. Hvordan vi håndterer slike situasjoner, er avgjørende for hvordan livet vårt blir, og hvor mye smerte, irritasjon eller glede vi har i det daglige. Det du kan gjøre er å kommunisere at du har visse regler eller standard i livet ditt, og at du synes at andre bør vite om dette. Men vit at det er ikke alle som har samme regler som deg, så prøv å aksepter også deres regler.
5. FRUSTRASJONS FØLELSER: (Du føler deg holdt tilbake, eller hindret.) Meldingen som blir gitt deg er: Du trenger å forandre din fremgangsmåte for å nå ditt mål. Uansett hva du er ute etter, så kommer du ikke til å nå de, så lenge du gjør det du gjør akkurat nå. Definisjonen på galskap, er å gjøre det samme om og om igjen, og forvente et annet og forbedret resultat.
6. SKUFFELSE: (Tristhet, ting gikk ikke slik det burde.) Meldingen som blir gitt deg er: Du må innse at forventningen du har, mest sannsynlig aldri kommer til å skje. Du må forandre dine forventninger. Kanskje problemet er at du forventer at mye skal skje på alt for lite tidsrom. Du bør forandre hvordan du ser på ting, og komme frem til et mer fornuftig utfall for situasjonen eller menneskene som er involvert.
7. SKYLD og ANGER FØLELSER: Meldingen som blir gitt deg er: Når du føler anger, tro da ikke på de som forteller deg at du ikke bør gjøre noe. Dette sier enkelt og greit at du ødelegger din egen standard i forhold til livet ditt. Du bør sørge for å løfte din egen standard igjen, dersom du vil at disse følelsene ikke skal vedvare. Mange fornekter skyldfølelser, og prøver å ignorere situasjonen uten å føle skyld i det hele. Ikke gjør dette, skyldfølelsen vil da komme tilbake, og det sterkere enn før. Gjør det du mener du bør gjøre, da vil den negative følelsen forsvinne, og blir ofte byttet ut med glede og lettelse.
8. FØLER DEG MINDREVERDIG / UVERDIG: Meldingen som blir gitt deg er: Du trenger å gjøre noe, slik at du blir bedre og tryggere i slike situasjoner. Det betyr ikke at du må bli best eller perfekt, men du mangler tydeligvis innsats og bør gjøre noe. Du føler deg mindreverdig eller uverig fordi du har gjort for lite på dette området tidligere. Men spør deg selv først: “Er jeg virkelig mindreverdig, eller er det kravene mine som er urealistisk høye?” Kanskje du bare trenger å forandre dine forventninger til deg selv.
9. OVERBELASTET / OVERVELDET: (Overveldet, overbelastet, håpløs eller deprimert hører alle til denne kategorien.) Meldingen som blir gitt deg er: Du må revurdere hva som er viktigst for deg i denne situasjonen. Sett deg ned og finn ut hva som er viktig for deg i situasjonen eller livet. 2. Prioriter rekkefølgen på det du fant ut var viktig for deg. 3. Hva står øverst på prioriteringen din? Gjør noe med denne tingen. Den viktigste tingen din. Det at du gjør noe konkret med den viktigste tingen din, gjør at du begynner å føle at du har kontroll. Din selvtillit vil vokse. Hjernen din vil takle dette, og gi deg positive følelser i retur.
10. FØLELSE AV ENSOMHET: Meldingen som blir gitt deg er: at du trenger kontakt med andre mennesker. Her er det opp til deg å finne ut hvilken kontakt du trenger. Oftest holder det at du finner noen du kan snakke med, drikke kaffe med eller bare rett og slett henge med.
Alle disse følelsene er signaler fra hjernen din som sier noe som: “Hey! Dette som du gjør nå, fungerer ikke. Gjør noe annet!”
Det første du må finne ut er hvilken av disse 10 grunnfølelsene du har føler mest/kraftigst, og deretter må du være takknemlig for følelsen du har fått, fordi den er gitt deg slik at du kan håndtere en situasjon som ikke hjelper deg. Men tar du ansvar og følger instruksen for følelsene, vil du ganske snart være lykkeligere igjen.
Ofte har vi en tendens til å utsette å gjøre ting vi vet vi burde gjøre. Tenk for eksempel når du skal studere, lese til en prøve, trene, betale regninger eller bare rydde huset. Jeg kaller det vekt-prinsippet.
Tenk deg en vekt. Under vekten skriver du oppgaven som skal gjøres. På den ene vektskålen har du grunnene for at du gjør oppgaven din. I den andre vektskålen legger du alle grunnene du har for å ikke gjøre oppgaven din. Nå er jobben din å finne gode nok grunner for å gjøre oppgaven. Alle grunnene for å gjøre oppgaven legger du i vektskålen til venstre – og alle grunnene du har for å ikke gjøre oppgaven eller utsette om du vil, legges i den høyre vektskålen. Dersom vektskålen din til venstre veier tyngre enn den til høyre, vil du være motivert til å gjøre oppgaven. Men dersom vektskålen til høyre veier tyngst, vil du sannsynligvis utsette å gjøre oppgaven din. Da vil du ikke være motivert. Eller du vil være mer motivert til å gjøre andre ting, og du utsetter oppgaven. Nå må du finne flere grunner til hvorfor du bør gjøre oppgaven.
Det er dette som er jobben din når du setter deg mål, at du må finne gode nok grunner til hvorfor du skal nå målet ditt. Jo bedre grunnene dine er, jo tyngre veier de i den venstre vektskålen, og da vil du ha større motivasjon til å nå målet ditt. Har du ikke tenkt gjennom hva som er grunnene dine for å nå et mål, vil du ikke ha nok vekt i vektskålen til å bli motivert for å gjøre den jobben som kreves. Da skal det lite til for at det ramler noen “gode” grunner for utsettelse i høyresiden av vektskålen, som hindrer deg i å jobbe mot målet ditt. Da kan det være at du er trøtt og sliten en kveld, og du heller vil se litt på TV, og dette hindrer deg i å jobbe på målet ditt. Neste dag kommer det noe annet i veien, som kafè-besøk med venner, og så var det kino eller overtid på jobben. osv. Og før du vet ordet av det, så har du nesten gitt opp målet ditt.
Har du ikke gode og tunge nok grunner å legge i vektskålen på din venstre side for å nå et mål, vil du raskt merke at du finner noen gode grunner for ikke å jobbe akkurat idag, og at høyresiden får overtaket.
Det er dette som er forskjellen på de som har satt seg et virkelig stort og inspirerende mål, og de andre. De med store inspirerende mål, har gjerne drømmer og store mål som de vet at de kommer til å nå, dersom de bare jobber hardt nok. Og disse grunnene plasserer de i vektskålen til venstre. Og dette er ting som veier svært tungt, og det skal mye til for at høyresiden skal klare å vippe vekten over på sin side. Ofte er det bortimot umulig – dersom tingene de plasserer i vektskaålen er “frihet”, “drømmebilen”, drømmehuset”, “jobbe når de selv vil”, “leve av hobbyen sin”, “være sinnsykt utrolig lykkelig”, “være i superform”, “ha hytte på sin egen øy”, osv. Da har ikke høyresiden med sine: “Se på TV”, “Trøtt og sliten”, “litt lei om dagen”, “spille TV-spill”, “surfe på nettet” osv ha noen sjanse. Disse tingene når ikke opp, og det blir rått parti. Denne personen når målene sine, fordi det er både følelser og liv i grunnene for at denne personen skal nå målene sine. Han eller hun har tenkt godt gjennom grunnene for at vedkommende satte seg mål fra starten av.
Finner du òg noen lignende grunner å legge i vektskålens venstreside, da når også du målene dine. Mot slike grunner har ikke små unnskyldninger du kan legge i høyresiden på vektskålen noen sjanse. Det blir rått parti – og til din fordel.
Folk følger deg ikke fordi du har et mål. Folk følger ikke mål. De følger visjoner. Har du ingen visjon selv, følger du sannsynligvis etter noen andre som har det.
(Et mål er viktig, men en visjon gjør at du blir en person som andre ønsker å følge.)
Du må ha mål. De er trappetrinn retning visjonen din. De holder deg på riktig kurs, men det er ikke målene dine som driver deg. Det er visjonen. Har du en fantastisk visjon, vil denne dra deg gjennom tunge tider, og holde deg i retning av suksess. Samtidig vil visjoner dra andre mennesker i retning deg også. Du blir en andre kommer til å se opp til.
Svært mange tror at de kan forandre livet sitt gjennom bevisste tanker. At de gjennom viljestyrke alene kan forandre på ting i livet sitt. Mange har også hørt at det tar for eksempel 30 dager for å lage/skape en ny vane. Men for å demonstrer et eksempel: Tenk deg et rom, for eksempel badet ditt hjemme. La oss tenke at du har en radiator der inne på badet ditt som du kan stille temperaturen på. Du stiller den inn på 30 grader. Nå vil radiatoren hele tiden jobbe for å opprettholde 30 grader inne på badet ditt. Dersom du åpner døren eller åpner et vindu, og det er kaldere utenfor enn inne på rommet, da vil temperaturen på badet ditt falle med en gang, ned til for eksempel 20 grader. (Det er dette som skjer, når du bestemmer deg for å forandre på noe, begynne å trene, slanke deg eller slutte å røyke.) Men det kommer ikke til å bli varig endring, fordi radiatoren slår seg på og vil begynne å varme opp igjen rommet med en gang du lukker døren eller vinduet.
Dersom radiatoren er innstilt på 30 grader, vil det etter kort tid igjen være 30 grader inne på badet. På samme måte er det også med deg og meg. Dersom vi ikke endrer vår underbevissthet samtidig som vi forandrer noe på utsiden (med bevissten vår), da vil ikke disse forandringene bli varige, men går sakte men sikkert tilbake til gamle vaner. Dette fører ofte med seg at vi føler vi mislykkes i mye av det vi prøver på, og blir fortvilet og lei oss fordi vi ikke er gode nok. «Hvorfor klarer jeg aldri å forandre meg?». Tenker vi ofte da. Du slutter å trene, spise sunt, legge deg tidlig osv så lenge underbevisstheten din ikke har tatt til seg denne endringen, og endringen er blitt en del av «hvem du er». Så lenge underbevisstheten din ikke er programmert til at du er en som alltid trener, da blir du ikke en som går ut a trener. Er ikke underbevisstheten din programmert til at du alltid er tynn, flink å studere, eller er et økonomisk geni, da kommer du ikke til å bli det. Det hjelper ikke med viljestyrke alene da. Men har du derimot fått installert disse ønskede endringene i underbevisstheten din, da trenger du ikke å bruke sinnsykt med viljestyrke lenger. Det vil da bli en naturlig del av deg å bare gjøre disse nye tingene, og unaturlig for deg å ikke gjøre dem.
Du er hva du underbevisst tror / tenker at du er.
Underbevisstheten din er slutt-destinasjonen, der du er på vei i livet. Livet ditt er en blåkopi ut av hvordan ditt underbevisste sinn mener eller er satt opp til at du skal være. Du tjener det underbevisstheten din mener du skal tjene, fysisk er kroppen din i akkurat så god form som underbevisstheten din mener du skal være i. Du når det toppnivået i livet som underbevisstheten din har satt for deg. Du oppfører deg mot andre slik som underbevisstheten din mener du bør, og andre oppfører seg mot deg på akkurat samme måte. Det er du – ofte ubevisst – og uten å vite det, som har bestemt hvordan livet ditt skal være.
Skal du forandre noe i livet ditt – må du gå inn i underbevisstheten din og installere/ omprogrammere det der.
Det foregår en indre dialog i hver eneste en av oss. Hver dag har vi utrolig mange indre samtaler med oss selv. Nesten hele tiden foregår det slike dialoger. Mange av oss er ikke snille med seg selv, og hadde noen andre sagt de samme tingene til dem, som de gjør til seg selv, ville de følt det som mobbing.
Tony Robbins, verdens mest profilerte life-coach, sier at, det som avgjør hvor suksessfull en person kommer til å bli, er hvilke spørsmål han eller hun stiller til seg selv. Altså hvilken dialog du har med deg selv. «Dårlige spørsmål, gir som oftest dårlige liv. Gode spørsmål, gir vanligvis et bedre liv. Og kvalitets-spørsmål, gir deg kvalitets-resultater i livet.» Så ønsker du er bedre liv, og dette gjelder i alle livets områder, da bør du begynne å stille bedre spørsmål til deg selv.
Eksempel på dårlige spørsmål kan være:
Hvorfor kan ikke jeg gå ned i vekt?
Hvorfor har jeg aldri penger på konto?
Hvorfor blir jeg aldri flink til noe?
Hvorfor er jeg alltid så dårlig til å gjøre dette?
Gode spørsmål kan være:
Hvordan kan jeg gå ned i vekt? (Her vinkler du spørsmålet i retning av at det er mulig, og du ønsker å vite hvilke muligheter du har.)
Hvor mye penger er det mulig for meg å spare i løpet av 2015?
Hvor mange kilometer er det mulig for meg å løpe i 2015?
Kvalitets-spørsmål kan være noe som:
Hvordan kan jeg rase ned i vekt, og ha det gøy på samme tid?
Hvor mange forskjellige måter å spare på, kan jeg finne ut i løpet av februar måned?
Hvor mange fulle maraton kan jeg tilsammen klare å løpe i 2015? (Skriv ned antall km, og del på 4,2 mil.)
(Husk at du også må være i riktig state/humør når du jobber med kvalitets-spørsmål, dersom du ønsker å få gode svar. Du kan ikke være i dårlig humør, og forvente et gjennombrudd i livet på samme tid.)
Et problem er egentlig bare et spørsmål som ikke er blitt besvart enda.
Dersom du ordlegger noe som et problem, er det uløselig – men får du det over i spørsmålsform, og det vil bli løselig.
Du kan ikke løse et problem som noen andre «eier». Du må selv ta «eierskap» i problemet, og så omformulere det til et kvalitets-spørsmål. Da først kan du løse det.
Underbevisstheten vår kan sammenlignes med en liten båt med årer og påhengsmotor. Tenk deg at du eier av denne båten, og ikke orket å sette deg inn i sånne motorgreier, så du tok årene fatt hver gang du var ute fisket. Det enkle er ofte det beste tenker du, og ror for harde livet. Påhengsmotor har du hatt på båten siden den var ny. Den var integrert da du kjøpte den, men du gav deg aldri tid til å sette deg inn i hvordan man bruker slike moderne greier. Du kan jo ro, så da trenger du ikke motorkraft. Dessuten er det billigere og du får trening, tenker du.
Slik er det også med ditt og ditt liv. Vi beklager oss ofte over hvor tungt og vanskelig vi har det, men orker ikke å sette oss inn i hvorfor vi har det slik. Hvordan ressursene vi fikk fra fødselen av er kapabel til å snu om på livene våre, dersom vi bare hadde satt oss inn i hvordan de fungerer. Mange av oss er til og med ikke engang klar over at det er underbevisstheten vår som styrer livene våre. Er du for eksempel klar over at det er underbevisstheten din som styrer deg i 90% av dagen? Det er ikke så rart at resultatene i beste fall kan regnes som middelmådig om du ikke vet noe om denne potensielle kraften. Tar du ikke styringen over denne selv, kommer den til å fortsette å kjøre på tomgang. Det er akkurat som en et stort skip, uten noen slutt-destinasjon. Vet du ikke hvor du skal i livet, kommer du heller aldri frem noen steder. Denne automatiserte kraften (underbevisstheten) har da ikke noen kommandoer å styre etter. Det blir også som å eie et selskap, ansette noen folk, for så å ikke gi dem arbeid. Hvorfor forventer du da gode kvartalstall? Det blir jo helt meningsløst.
Det er derfor det kan føles utrolig tungt å endre på noe i livet, dersom du ikke er klar over at du samtidig må endre på underbevisstheten din. For tenk deg om du bestemmer deg for å trene 4 ganger i uken, spise sunt, og begynne å holde orden rundt deg. Så gyver du løs på oppgavene. Og dette går fint så lenge du er positiv og har gode følelser og selv er i førersetet i livet ditt. Men som de lærde sier, så er det underbevisstheten din som styrer 90% av alt du gjør. Så når tankene og bevisstheten din går i dvalemodus tar underbevisstheten din over, og kjører de gamle programmerte vanene som desverre viser seg å være rotete, usunn og misliker å trene uten noen god grunn fra deg. Er du da litt sliten og lei og ikke har store og motiverende mål i livet, da vil du ikke klare å overstyre denne utrolig sterke kraften. Da vil underbevisstheten litt etter litt ødelegge planen dine. Det er ikke du som er lat og middelmådig, det er bare det at du ikke vet hvordan ressursene dine fungerer. Så hemmeligheten i å snu en negativ trend ligger i å sette seg inn i spillereglene. Kan du reglene, er også muligheten for å lykkes mye større.
Om du derimot setter deg inn i hvordan underbevisstheten din jobber, og sakte men sikkert programmerer inn de nye endringene du ønsker i livet ditt, vil underbevisstheten din hjelpe deg til å holde deg på sporet. Det som er hemmeligheten da er å først og fremst å finne ut hva og hvilken endringer du ønsker deg. Hvilket mål og utfall er du ute etter? Deretter må du finne du ut hvorfor du skal nå dette målet, eller hvorfor du absolutt må gjøre denne endringen i livet ditt. Og er ikke grunnen din for å gjøre endringen stor nok, vil ikke underbevisstheten din samarbeide med deg og kommer ikke til å forandre den gamle vanen din, og vil da fortsette livet ditt i samme spor som du lever i dag. Den vil da fortsette å kjøre sitt gamle program.
Så dette må du gjøre for å nå inn til underbevisstheten din.
Finn deg et mål, eller en endring som motiverer deg.
Finn så ut hvorfor du er nødt til å gjøre denne endringen, eller hvorfor du skal nå målet. HVORFOR er 80%.
Så skriver du ned en handlingsplan som kan skape de resultatene du har bestemt deg for å nå. (Skriv dem ned på papir.)
Legg merke til at forandring ikke er noe som skjer, dersom du ikke bestemmer deg for det. Du må være 100% klar for forandringen – ellers kommer du ikke til å lykkes. Dette er en beslutning du tar for livet ditt. Ikke at det hadde vært fint om….. Skal underbevisstheten din akseptere en forandring må du ta en beslutning om at NÅ STARTER LIVET. Å forandre seg er ikke lett, og du må utfordre deg selv. Vis deg selv hva du kan. Men husk det starter med at du må ha en god nok grunn og vite hvorfor.
En liten hemmelighet: Store og “uoppnåelige” mål er ofte lettere å nå enn små og oppnåelige. Ikke sett deg et lite og umotiverende mål. Disse har en tendens til å skli ut i ingenting, fordi grunnene ikke motiverer deg til å kjempe. Har du funnet deg en grunn for å stå opp om morgenen? Eller er det for å betale regningene dine?
De fleste tenker: “Hva må jeg gjøre?” og så skriver de en lang “to do”-liste og blir nesten nedbrutt av alle oppgavene som må gjøres. Det største problemet er likevel at selv om du gjør alt på listen din, så er det ikke sikkert at du får det resultatet du er ute etter likevel. Etter mye strev og kav, så er utfallet ikke hva du håpet på. Finnes det en måte å få bedre resultater på?
Her er metoden som kan komme til å revolusjonere ALT du gjør heretter. Det du gjør er å starte helt motsatt. Du finner ut hvilket resultat du er ute etter først, så finner du grunnen – DITT HVORFOR. Og helt til slutt finner du ut hvilke oppgaver du bør gjøre. Husk hva jeg har skrevet tidligere: “HVORFOR utgjør er 80% av dine resultater” – “HVORDAN du gjør noe, utgjør bare 20%.” Og hvordan du gjør noe, vil du finne ut, dersom du har funnet deg gode nok grunner til HVORFOR du gjør noe. Er det viktig nok for deg, er det ikke noe tema å ikke klare det. Er grunnen din god nok, vil du finne en vei.
Her er metoden som kan endre livet ditt. Det kommer til å endre mitt. RESULT – PURPOSE – MASSIVE ACTION PLAN (Eller RPM-metoden)
1. HVA RESULTAT ER DU UTE ETTER? Hva er ditt sluttresultat? Hva er ditt misson/mål? I livet ditt? i dine menneskelige forhold? i jobben din? i studiene dine? Du må vite NØYAKTIG hva som er målet du er ute etter i den gitte situasjonen. Ikke generaliser, det vil si: ikke gjør målet og resultatene dine uklare. Klarhet er MAKT. Uklarher skaper bare forvirring for hjernen din. Å ønske seg mer penger er ikke et klart mål. Da oppnår du målet i det du får en tier i hendene. Da vet ikke hjernen din hva den skal hjelpe deg med. (Ønsker du å utdanne deg til noe? Ønkser du å bli best på laget? Er det noen mennesker du ønsker bedre kontakt med? Skriv dette ned på papiret ditt – som RESULTATET du er ute etter.)
2. HVORFOR? HVA ER FORMÅLET/HENSIKTEN DIN? Et formål er mer kraftfullt enn en gjenstand. Hvorfor ønsker du å gjøre dette? Hvorfor skal du bli best på laget? Hvorfor studerer du akkurat dette faget? Hva ønsker du å få ut av det? HVORFOR er den viktigste tingen å vite, fordi alle emosjonelle følelser kommer fra dette spørsmålet. Når du møter på problemer, er det nok å tenke “hvorfor du gjør det” så vil motivasjonen komme tilbake, så lenge formålet ditt er godt nok og viktig nok for deg.
3.MASSIVE ACTION PLAN. Så må du sette opp en handlingsplan. Hva er det du må gjøre for å oppnå det resultatet du er ute etter? Dette er sannsynligvis motsatt av hva du har gjort før, siden vi oftest begynner med alt som må gjøres, så vi starter først med “to-do”-listen og så håper vi på at det skal gi oss de resultatene vi ønsker. Men problemet da er at du ikke får med deg underbevisstheten din. Det er jo sånn at 90% av alt du gjør i løpet av en dag blir styrt av din underbevissthet, bare 10% av tiden er det du som er i førersetet i livet ditt. Så da blir det litt som at du jobber skjorten av deg, og så roter underbevisstheten din det til igjen, med det samme du ikke “er tilstede”. Dersom du kan få underbevisstheten din til å bli “følelsesmessig involvert” i målet ditt, da vil underbevisstheten din “hjelpe” deg til å nå målet, istedenfor å ødelegge. Den må vite hva du er ute etter, og så må du lage en handlingsplan for hvordan du har tenkt å oppnå dette målet. Når underbevisstheten din vet hva du er ute etter, og du har en spesifikk handlingsplan for å nå dette, vil den ikke lenger lure på hva du driver med, og den vil begynne å hjelpe deg, og den vil gi deg krefter du ikke visste du hadde.
Jeg vet at dette er vanskelige greier, så jeg skal komme med et eksempel fra mitt liv: Jeg har bestemt meg for å studere personlig utvikling i 1000 timer i løpet av 2015. Etter at jeg satte dette målet inn i “RPM”-metoden er det akkurat som at underbevisstheten min hjelper meg til å nå målet. Nå vet underbevisstheten min at jeg må jobbe med personlig utvikling i nesten 3 timer hver dag, og den prøver til og med å tilrettelegge for at jeg skal klare det. Fordi målet er så stort, og jeg har følelser inkludert i målet, da ønsker også den å involvere seg. Tro det eller ei, så er det ofte lettere å oppnå store mål, enn små. Dette kommer av at store mål, betyr større belønning når du når det. Små og ubetydelige mål, vil ikke antenne gnisten i deg. Dette er følelsene i spørsmål nummer 2. Hvorfor gjør du dette? Hva er formålet?
Her er min RPM-eksempel for 1000 timer.
1. Hva for resultat er jeg ute etter? What is my outcome? Jeg skal studere 1000 timer i 2015 fordi jeg ønsker å starte opp mitt eget foretak, og dette har som mål å hjelpe andre mennesker til å oppnå sine drømmer. Dersom jeg skal klare dette, må jeg velge ut spesifikke og for meg interessante tema som jeg kan utdanne meg innen. Jeg vet at skal jeg kunne leve av slik kunnskap, da må jeg være blant de aller mest kunnskapsrike menneskene innenfor akkurat disse temaene.
2. HVORFOR? Hva er formålet/ hensikten min med dette målet? Hvorfor jeg gjør dette? Hvorfor jeg studerer 1000 timer? Jeg vet at dersom jeg klarer å studere 1000 timer samtidig som jeg har en fulltidsjobb, så kreves det disiplin og innsats av meg. Samtidig vil jeg føle meg suksessfull, og kommer til å besitte kunnskap som er utrolig viktig å ha dersom jeg skal oppnå suksess senere i livet. I tillegg for å øke motivasjonen min så har jeg laget meg et belønningssystem, slik at jeg får små belønninger etter hvert som jeg oppnår framgang i målet mitt.
3. MASSIVE ACTION PLAN. Så må jeg lage meg en handlingsplan. Her er det bare å “brainstorme” alt du kommer på, og skrive det ned på et papir som en “to-do”-liste. Det er bedre å skrive ned alt for mye enn for lite. Her finnes det ingenting som heter dårlige ideer. Alt du kommer på skriver du ned, og så finner du ut hvilke handlinger som fører deg nærmere målet ditt etterpå. Ting som ikke er relevant i forhold til målet ditt, kan du stryke. Har du vært flink med punkt 1 og 2, da har du skapt grunner og følelser bak målet ditt, og det er disse to første punktene som kommer til å holde deg på sporet – ikke alle disse tingene og aktivitetene på oppgavelisten din. Gjør du ikke oppgavene, når du ikke målet. Og er målet viktig nok for deg, vil du finne ut hvordan du skal nå det etterpå. Uansett om målet ditt er lite eller stort. Det kan være at du ønsker å ta opp igjen studiene dine, eller gå for noe stort innefor idretten du holder på med, eller om det bare er å lage en flott bursdagsfeiring for sønnen eller datteren din, eller kznskje tidenes bryllup som skal arrangeres. Følger du denne RPM-metoden, vil du få et topp resultat.
(Dette er bare for å vise hvordan du kan sette opp RPM-planen. Outcomes finner du først, så finner du ditt formål (Purpose) og til sist fyller du inn “to do”-listen (Action))
Så fra nå av bør du sette alt du tenker å gjøre inn i en RPM-plan. Du trener ikke alltid å gjøre dette skriftlig, du kan få utrolig bra resultat av å utføre denne planen i hodet ditt også. Og det er selvfølgelig mye raskere, og da kan du bruke det for å skape mål og mening i hverdagen din. Da bruker du disse spørsmålene:
Hva resultat er jeg ute etter? Hva er mitt “outcome”?
Hvorfor? Hva er formålet eller hensikten min?
Lag en “massive action plan” en handlingsplan. Hva må du gjøre for å nå målet ditt?
Når vi ser enkelte personer, så kan det være lett å tenke: “Hva er det som gjør disse menneskene så utrolig suksessfulle?” Svaret er at: “De har løftet sin egen standard.” Å løfte standarden sin er det eneste som skaper varig forandring. Du kan begynne å trene, du kan gå ned i vekt eller slutte å røyke, men etter en tid vil du går tilbake til der du startet, med mindre du hever standarden din.
Hva vil dette si? Det vil si at du må skifte dine “burde” over til “må” (“should” over til “must”). Problemet er at folk ikke skrur sine “should” over til “must”, og da blir det ikke varige forandringer. Du når alle dine “MUST” men du når ikke dine “SHOULD”. Jeg burde gå ned i vekt, jeg burde slutte å røyke, jeg burde begynne å trene. Du klarer det i starten når du har nok motivasjon og du føler for det, men så kommer de negative følelsene snikende, og du klarer ikke å overvinne dem, og du er tilbake der du startet. Når noe er et “MUST” for deg – da finner du en vei – selv om veien ikke finnes enda. Et “MUST” er din STANDARD.
Vi oppnår ikke våre mål, men vi klarer alle våre “MUST”. Dine “MUST” viser seg i dine vaner. Når noe blir et “MUST” for deg, vil disse forandre dine vaner. Når du MÅ noe, finner du hva du trenger etterpå. Dersom noen hadde trøkt en pistol i ansiktet ditt, og sagt: “Enten så skaffer du meg 500 000 kr til neste uke, ellers så skyter jeg deg.” Da hadde du skaffet de 500 000 kronene. Da hadde det blitt et “MUST” for deg. Og du hadde funnet en vei. På samme måte er det med deg og din økonomi. Du tjener ikke mer penger før dette blir et “MUST” for deg. Akkurat nå, har du den inntekten som er ditt “MUST”. Er du misfornøyd med lønnen din, så ligger nøkkelen hos deg, ikke hos arbeidsgiveren din.
Så den eneste måten å forandre livet ditt på lang sikt, er ved å forandre hva som er et “MUST” for deg. Mange av oss forandrer sin standard ut ifra omgivelsene sine. Hvem du bruker tid sammen med, har en tendens til å forme den personen du blir. Du vil det kanskje ikke selv, men underbevisst forandres din standard til å passe inn i det miljøet du omgåes. Den du bruker tid med – er den du blir. Når du spiller mot folk som er bedre enn deg, blir du og dine ferdigheter bedre. Når du spiller mot folk du er bedre enn – blir du og dine ferdigheter sakte men sikkert dårligere.
Du har kanskje hørt eksempelet med frosken i vannet. Dersom du slipper en frosk ned i en kasserolle med varmt vann, vil den hoppe ut av igjen. Men dersom du slipper frosken ned i kaldt vann, og gradvis varmer opp dette vannet, vil den forbli i kasserollen og kokes til døde. Slik er det også med oss mennesker. Over tid blir vi slipt av omstendighetene rundt livene våre. Er du ikke oppmerksom, kan en skjerpet deg, fort bli en sløv utgave av samme person. Og likevel sier vi: “Jammen, skal liksom jeg forandre meg? Er ikke jeg god nok akkurat slik jeg er da?”
Det finnes ingenting som heter at du er slik eller slik. Du er ikke 100% deg. Det kommer du aldri til å bli. Det er livet og dets omstendigheter som bestemmer hvem du er idag, eller hvem du kunne ha vært. Det er ingen skam å forandre seg, iallefall ikke det bedre. Selv var jeg en som ikke likte å hverken lese eller skrive. Jeg var ikke noe glad i skole og slikt. I år skal jeg studere 1000 timer – på fritiden. (Dette sier jeg ikke for å imponere, men jeg håper at du kan tenke det samme. At klarer han – klarer jeg. Jeg jobber på et lager, det finnes ingen grunn for at ikke du skal kunne gjøre det samme som meg.) Og jeg tjener ikke en krone på det. Ikke er jeg garantert at jeg noen gang kommer til å tjene en krone på det heller. Livet er en reise. Og det finnes ingen garantier. Dersom det er slik at du bare gjør noe arbeid. fordi at du er lovet en belønning, da kan jeg garantere deg en ting, og det er at dette er også den eneste belønningen du får. Du skaper ikke et vakuum rundt deg selv, som på et senere tidspunkt vil tiltrekke verdier inn i livet ditt. Livet dreier seg om å gi – ikke om å få eller kreve.
(Denne artikkelen er skrevet for å forbedre ferdighetene dine. Jeg har skrevet den i form av en fotballartikkel, men du kan bruke den innenfor all form for idrett, eller i livet på andre områder. Den er rettet mot suksess og utvikling generelt. Så ikke forlat artikkelen selv om du hater fotball.)
Hvis du trener underbevisstheten din til å tro på en virkelighet som er mye bedre enn den du har idag, og får den til å virkelig tro på det, da vil underbevisstheten din begynne å skape denne nye virkeligheten inn i livet ditt. Hvis du ser på suksessfulle Youtube fotball-videoer, skaper følelser ved hjelp av musikken og det du observerer i videoene, og prøver å leve deg inn i disse videoene selv. Og ser disse videoene dag ut og dag inn, da vil du begynne å overbevise underbevisstheten din om at også du kan gjøre disse tingene selv. Da vil du oppleve fremgang, fordi det er underbevisstheten din, troen din, som bestemmer hvor godt du skal spille. Hvis du ikke tror du er god, vil du ikke være god. Men om du vet at du er god, og føler deg trygg og sikker på det du skal gjøre, vil underbevisstheten din hjelpe deg til å gjøre disse tingene, selv om du i virkeligheten aldri har gjort disse triksene før.
Vi er alle lært opp til å tro at når vi skal lære noe nytt, må vi ta det steg for steg, slik som vi gjør på skolebenken. Men dette er ikke vår naturlige måte å lære på. Da vi var små barn kunne vi ikke gå, snakke eller forstå hva som ble sagt, men vi brukte vår nyskjerrighet og følelser til å prøve oss frem. Vi observerte tingene rundt oss, og så prøvde vi selv etterpå. I starten gikk vi på noen smeller, men vi hadde evner til å korrigere våre feil. Denne måten finnes for oss også idag, men vi bruker den sjelden. Nå har vi “lært” oss at vi ikke kan ta slike store sprang om gangen. Skal vi lære noe, må vi ta det steg for steg.
Når du trener og får noe til, vil underbevisstheten din ta til seg suksessene dine og skape mer tro på deg selv. De fleste tror nok at det er med beina og armene man spiller fotball og håndball, men i virkeligheten er det hjernen din som styrer dette. Det viktige er altså hva og hvordan du tenker. Selvsagt har trening i beina / armene noe å si. Det fysiske er viktig for å prestere på topp, men det er også godt verktøy for en snekker. Det er ikke hammeren og sagen som bygger huset, men selve kunnskapen og troen til snekkeren. Det spiller ingen rolle om man har verdens beste hammer, man bygger ikke hus likevel. Men om du hadde bygget hus hele livet, og hatt den samme hammeren, da kan du jo se for deg at folk ville tro det var hammeren som stod bak og ikke kunnskapen din. Det er litt det samme som å tro at det er beina som styrer fotballspillet ditt.
Jo flere av sansene dine du bruker, og jo mer virkelig du skaper den kunnskapen du ønsker å lære, jo lettere vil underbevissthen din ta til seg denne kunnskapen. Derfor er det viktig at videoene du ser har musikk som du liker, slik at du kan bygge opp følelser. Jeg ser aldri en fotballvideo dersom jeg ikke liker bakgrunnsmusikken. Det er den viktigste delen for meg. Så ser jeg videoen, av for eks Messi, Ronaldinho, Zidane, Suarez og Ronaldo og tar til meg opplevelsen, rytmen, bevegelsene, roen osv de har, og bygger opp tro på at også jeg kan gå ut å gjøre fintene deres etterpå. Har selv opplevd enorm framgang etter at jeg har begynt å bruke dette som læremåte. Men nå spiller ikke jeg aktiv fotball, men liker å forske på slike ting. Ønsker å finne hemmeligheter til suksess. Jeg tror at forskjellen mellom suksess og middelmådighet ligger på mentale plan mer enn i resten av kroppen. Jeg tror at om du blir en mester på de mentale tingene, kan du oppleve fremgang du ikke engang turde drømme om. Det mentale kan virkelig åpne en ny dør for deg. Og det kan brukes innenfor alle livets områder.
Det er som med kraften av besluttsomhet. Før du har bestemt deg for noe, vil hjernen din ha 2 valgmuligheter. Hjernen din jobber ikke da, den forstår ikke hva du vil. Du har jo ikke bedt den om å gjøre noe. Du har satt hjernen din på vent. Men i det du tar en beslutning, uansett hva beslutning du tar, vil den begynne å jobbe for deg, dag og natt for å fullføre oppdraget du har gitt den. Men som regel har vi lært oss at vi ikke skal spørre den om for store ting, og da vil den bare hjelpe deg med de små tingene også. Jo mer kvalitet og størrelse du legger i det du spør den om, jo bedre og mer kvalitet vil du få i svarene dine også. Den er stand til å svare deg på alt, det er helt opp til deg hva du ønsker å vite. Men jo større ting du spør hjernen din om, jo større og bedre svar vil den gi deg. Dersom du bestemmer deg for å bli best, vil den vise deg hvordan du kan realisere det.
“Most people think small because they are afraid of success, afraid of decisions, afraid of winning.” – Donald Trump
