Har du problemer med negative følelser? Det viktigste for å løse et problem, er å forstå hvorfor og hvordan problemet blir til. Her er dealen: FØLELSER (uansett positive eller negative) ER EN DIREKTE INDIKATOR FOR TANKENE DINE. (Dette vil si at dersom du føler sinne – betyr dette at du har sinte tanker i hodet ditt AKKURAT NÅ!) Du kan ikke føle noe for fremtiden. En følelse indikerer bare hvilke tanker du har i hodet ditt på et nåværende tidspunkt. Fremtid og fortid eksisterer ikke når det gjelder følelser. Bare NÅTID.
Ønsker du å oppleve glede, selvtillit, oppstemthet, optimisme, fred, glede, mangel på frykt osv, da må du bare fjerne tankene dine. Har du et klart sinn, forsvinner dine negative følelser. Dette er det svært få som vet. De fleste har en tendens til å tro at det er noe på utsiden eller i fremtiden som forårsaker negative følelser. Men det er det altså ikke. Følelsene er bare en indikator/et måle-instrument for tankene dine. Det er dette du tenker/fokuserer på akkurat nå. Slutter du å fokusere/tenke på noe, slutter du også å føle noe for denne tingen.
Mange har også en tendens til å tro at det hjelper å tenke seg ut av problemet. Men dette blir det samme som å sette enda en tenkesky over den allerede forstyrrende tenkeskyen. Løsningen er altså å gi slipp på tankene dine, ikke øke dem. En slik tankesky forstyrrer også din evne til å lære deg kunnskap og annet. Så dersom du studerer, er den beste måten å skape et lærevillig sinn, å unnlate å skape tankefulle skyer mellom deg og «solen».
Nei. Du MÅ ikke på jobb i dag. Du MÅ ikke gå på trening. Du MÅ ikke lage middag til datteren din. Du MÅ ikke rydde huset. Du MÅ ikke betale telefonregningen din. Du MÅ med andre ord ingenting.
Ofte blir vi stresset ut av alt vi føler vi må gjøre og alt vi må være med på. Det er som at du har en datamaskin med masse åpne programmer. Du har startlinjen din full av ikoner som indikerer at du kjører alle programmene samtidig. Ikke rart at maskinen din går tregt. Akkurat på samme måten er det med deg. Dersom du tenker på alt du må få gjort og alt du burde fått gjort, da blir du stresset. Du blir som en datamaskin full av åpne programmer. Du må ditt og du må datt. Du har nesten ikke tid til deg selv. Og så føler du at alt du gjør blir sånn halvveis. Du er aldri skikkelig tilstede der du er. Du er alltid andre plasser i tankene dine. Og dette igjen medfører at du aldri har energien du trenger for å gjort noe skikkelig. Du er alltid trøtt og sliten, i det du går rundt å husker på alt du burde fått gjort. Og så forsvinner dagene uten at du egentlig henger med.
Dersom du har det litt sånn som dette, er det enkle grep du kan gjøre for å få tilbake kontrollen over livet igjen. Det første er å skaffe seg kontroll. (Skriv ned alt du må få gjort ? slik at du slipper å ha hodet fullt av ting du må huske.) For det andre må du slutte å si til deg selv: «Jeg må?.». «Jeg må jo gå på jobb.» «Jeg må på trening.», «Jeg må hjelpe naboen med å male huset.» osv.
Hvis du derimot bytter om til: «jeg velger?.» Da kan du si noe slik som dette. «Jeg velger å gå på jobb i dag.» «Jeg velger å trene i dag.» «Jeg velger å lage favorittmiddagen til datteren min i dag.» Jeg velger å betale telefonregningen min.» «Jeg velger å rydde huset mitt, slik at jeg får det mer behagelig de neste dagene.» Da tar du tilbake kontrollen over livet ditt. Fordi du må faktisk ingenting. Alt ordner seg tilslutt likevel. Men selvsagt er det bra å gå på jobb, og å trene, og å lage favorittmaten til datteren din osv, men bare dersom det er du selv som ønsker dette.
Når du sier: «Jeg velger å?» er det akkurat som at du går fra å føle at du henger etter i livet ditt, til å ta tilbake kontrollen over situasjonen. Da er det du som bestemmer hva du skal gjøre, og ikke den negative følelsen av at du må gjøre det verden forventer av deg. Nå er det på tide at det er du som bestemmer i livet ditt igjen ? ikke alle andre.
Livet går ikke under, selv om du ikke gjør alt du pleier å gjøre og det du tror at andre forventer av deg. Men vit at alt du velger å gjøre / eller velger å ikke gjøre, vil få konsekvenser senere i livet ditt. Men velg alt du gjør med omhu, og vær selv den som bestemmer hva du skal gjøre/ikke gjøre og hva du skal bruke tiden din til.
Det som er avgjørende for om noe er viktig for deg, er hva du er villig til å ofre for saken, og hvor mye tid du er villig til å legge ned av tid, innsats og penger. Er du villig til å ofre TV-serier om kvelden, kafè-besøk med venner, timer med søvn om natten, eller å stå tidligere opp om morgenen for å trene eller studere? Hva er du villig til å gjøre for å nå målet ditt? Eller er det bare tomme ord uten rot i virkeligheten? En dagdrøm som du liker å snakke om? Det er ikke hva du sier – men hva du gjør som betyr noe. Hva du viser verden med handlingene dine.
Her er den største grunnen for at de fleste feiler når det gjelder å nå målene sine. De vet ikke hvorfor de har laget dem. Når du har fått dette på plass, vil det å nå målet nesten komme av seg selv. Et solid HVORFOR er nøkkelen her. Du må ha grunner som er så gode at når du møter hverdagen, og motivasjonen ikke er på topp, bare tenker du på hvorfor du har satt deg dette målet, og motivasjonen bør da komme tilbake, dersom grunnene dine er gode nok. Sett deg ned med papir og blyant og finn 10 grunner til hvorfor du skal nå dette målet. Det kan være den viktigste halvtimen i ditt liv.
Du har motstridende tanker om målet ditt.
Har du to motstridende tanker om samme sak, så vil ikke hjernen og underbevisstheten din hjelpe deg, i den grad den er i stand til å hjelpe deg. Ønsker du for eksempel å bli rik, men har forskjellige tanker om hva du aksepterer for å bli det, vil dette stoppe deg fra å skaffe pengene. Du kan tenke at det hadde vært konge å bli millionær, men du vil ikke selge noe for å bli det. Eller snakke med venner og bekjente eller bruke nettverket ditt. Du ønsker heller ikke å jobbe mer enn 40-50 timer i uken. Du ønsker jo fritid også. Dessuten vil kanskje noen av vennene mine mislike at du blir rik, så da må du passe på at fortsetter å være den samme personen som du er nå. Det funker ikke slik. Ønsker du resultater du ikke har fått før – må du gjøre noe du ikke har gjort før. Du kan ikke fortsette å være den samme personen. Et problem løses ikke på samme nivå som det ble laget. Du må med andre ord bli en annen person som lever på et annet nivå, for å løse problemene. Du må rett og slett bli en bedre person – og du må sørge for at du ikke har to motstridende tanker om målene dine. Da vil du nemlig ikke være i stand til å nå dem. Du må finne ut hva dine verdiene er, og sørge for at målene dine er i tråd med disse verdiene.
Du er ikke villig til å betale hele prisen.
Alt har en pris, og er du ikke villig til å betale hele prisen, vil du ikke få noen ting. Dersom du bare er villig til å legge ned halve jobben, vil du ikke oppfylle kriteriene for å nå målet ditt. Du får enten hele premien eller ingenting. Det er ikke slik at får en halv gullmedalje dersom du «bare» bruker dobbelt så lang tid som vinneren av løpet. Nei, du får ingenting for å delta og bryte før du er kommet deg i mål. På den andre siden trenger du bare å være ett hundredels sekund før motstanderen i mål for å vinne. Du må ikke være dobbelt så rask. Men du må være villig til å gjøre det som kreves av deg. Og du må betale hele prisen, ikke bare deler av den.
Du er ikke villig til å gjøre endringene som må til.
Du vet du er nødt å endre deg for å nå målet, men når virkeligheten viser seg, da har du ikke det som skal til for å gjøre det. De gamle vanene er for vanskelig å bryte, slik at når du møter hverdagen har du ikke “gøtts” og energi til å gjøre de endringene i livet som målet ditt krever. Om det gjelder å endre søvnrutinene, pengebruken, treningsvaner eller å sette i gang med studier. Når alt kommer til alt er det din villighet til å endre på livet ditt som er avgjørende for om du kommer til å nå målene dine eller ikke.
Du tror ikke du kommer til å nå dem.
Det å ikke tro at du kommer til å nå målet ditt, er det samme som å miste fokus. Du begynner å fokusere på alt annet enn hvor du skal. Du begynner å tenke gjennom alle mulige grunner for at du ikke skal lykkes. For eksempel: «De andre har jo ikke klart dette, så hvorfor skal liksom jeg gjøre det?» Du vil nå finne alle mulige grunner, som beviser at du ikke kan klare det. Du kommer til å finne det du leter etter også. Hvis du leter etter grunner for hvorfor du ikke skal klare målet ditt, kommer du til å finne en hel haug med grunner som beviser at du har rett.
Du har ikke delt opp målet ditt.
Du må dele målet ditt opp i mindre delmål, så må du dele delmålene dine inn i små dagsmål, slik at du kan gjør litt hver eneste dag. Og hemmeligheten er at du faktisk må gjøre noe hver dag (i alle fall nesten). Enten så vokser du – eller så dør du. Et tre eller en plante ute i skogen som ikke vokser en dag – er i ferd med å dø. Det er målet ditt også.
Du har ikke forpliktet deg.
Målet ditt er ikke noe du må. Du har bare tenkt at det hadde vært fint å oppnå det. Men det er ikke noe du gir absolutt alt for å oppnå, og da vil du ikke få de ressursene du trenger heller. Du må forsterke grunnene dine. Du må forplikte deg, slik at det ikke er noe som heter å «mislykkes». «HVA? At jeg ikke klarer målet mitt sier du? Ikke tale om. Dersom du forplikter deg til å klare det – eller DØ i forsøket. Da kommer du til å nå det. Men ikke gi grobunn for tvil i tankene dine. Tvilen kommer til å spise deg levende. Gir du tvilen lillefingeren – tar den hele hånden din.
Du er redd for hva andre skal tenke om deg.
Enten så er du redd for hva venner og familien din ikke skal like det du holder på med, og at de har meninger om det du holder på med, eller så er du redd for hva som kommer til å skje dersom du setter av gårde, og ikke klarer det. Hva hvis andre tenker: “Hva er det med henne da? Tror hun at hun er så mye bedre enn alle andre?” Det er ikke hva andre tenker om deg som betyr noe – men hva du selv tenker om deg selv. Og dersom du er helhjertet i det du driver med, og gjør så godt du kan – spiller det ingen rolle hva de andre tenker.
Du har satt deg et mål som ikke motiverer deg.
Mange tror at det er lettere å nå et lite mål enn et stort mål. Problemet med små mål er at de ikke motiverer. Du har satt deg et mål, som du ikke egentlig ønsker å nå, eller et «mål» du føler andre forventer at du skal ha. Med det mener jeg at det er ikke driv i målet. Det gjør deg ingenting om du ikke når det. Første regel for å nå et mål er – det MÅ være ditt. Du må sette deg et mål med virkelig driv i. Et som gjør det entusiastisk og ekstatisk når du tenker og snakker om det. Ja, store mål krever større offer, men er det stort og motiverende nok, kan du likevel finne tid og krefter til å lage deg en plan for hvordan du kan nå det. Og kan du lage en plan for hvordan du kan nå det, er det bare å følge den. Så når du målet ditt.
ER IKKE MÅLET DITT SÅ VIKTIG SIER DU? SÅ GI OPP DA. MEN SLUTT Å BRUKE HALV INNSATS. ENTEN SÅ TAR DU SATS – ELLER VÆR SMART OG GI OPP. IKKE GJØR NOE “litt”.
Her er en hemmelighet du kanskje ikke visste. Du tenker – derfor føler du noe. Dersom du ikke tenker noe som helst – vil du heller ikke føle noe som helst. Mennesker tenker og føler, og derfor gjør de feil. En maskin derimot vil 1) Lære seg nøyaktig det den skal gjøre. 2) Trener opp denne øvelsen så den blir automatisk. 3) Utfører den nøyaktige øvelsen på automatikk.
En maskin tenker ikke, og vil derfor ikke føle noe heller. Derfor vil det heller ikke eksistere noen tanker eller følelser om at den kommer til å bomme. Derfor bommer den ikke heller. Det er menneskelig å feile. Dersom en maskin har gjort en feil – sier de fleste forskningsresultater at her er det gjort en menneskelig svikt. Med andre ord – ønsker du å bli en mester og drømmer om suksess. Finn ut nøyaktig hva du ønsker. Finn ut nøyaktig hva du må gjøre. Tren opp dette, slik at du kan gjøre det helt på automatikk. Steng ute tankene dine – slik at dette igjen hindrer deg i å føle noe. Gjør nøyaktig det du har lært deg på automatikk. Og gjenta dette så mange ganger du trenger.
Ta for eksempel bowling. Dersom du lærer nøyaktig hva du gjør for å få en strike. Så øver du dette inn så mange ganger at dette blir automatikk. Så passer du på at det ikke er noe kaos i hodet ditt, slik at du kan være helt og fullt til stede i oppgaven du skal utføre. Ikke la tankene skli av gårde. Da vil du ikke starte følelsene dine heller. Det er nemlig følelsene dine som skaper rom for at du bommer. Med en gang du gir frykten for å bomme en bitte liten lillefinger, vil ikke kulen gå dit du vil. En maskin kan utføre oppgaven som skal til for å få en STRIKE – og da kan den jo like godt repetere dette 12 ganger, slik at du får 300 poeng. Et menneske kan det ikke. Det er for mange tanker og for mye følelser til at dette er mulig. Dette kan du omsette til absolutt alt i livet ditt. Pass på at du er en maskin.
En maskin leser, når den leser. Den surfer ikke på nettet eller tar seg tenkepauser. En maskin jobber når den jobber, og den legger ned tilstrekkelig arbeidstimer i forhold til hva som er nødvendig inntil oppgaven er løst. Den roter ikke bort tiden. En maskin vasker klærne eller oppvasken til den er ferdig. Sånn er det bare. Dersom du programmerer en maskin til å snakke med 10 jenter på byen en kveld – vil maskinene snakke med 10 jenter før kvelden er omme. Det er ikke viss vass. Er du en maskin?
Du har bare ett liv. Det er du som bestemmer hvordan du ønsker å leve resten av livet ditt. Skal du bo i et hus til 1,5 millioner eller en villa til 10? Skal du kjøre rundt i en Golf eller en Ferrari? Det er du som bestemmer. Men livet er tøft – ja det er det. Jeg nekter ikke for det. Du får ikke noe av verdi uten at du er villig til å betale prisen. “Jammen jeg er ikke smart nok. Jeg er ikke god nok?” Hvem har fortalt deg det?
Det som ofte er grunnen til at folk ikke er smarte og gode nok – er at de har blitt fortalt gjennom hele livet at de ikke er spesiell på noen måter – derfor hengir ikke folk seg til hardt arbeid, men ønsker bare å leve livet idag. De har ikke tilegnet vaner som fører dem fremover. De fleste selfmade millionærer sier er at: “Skal du bli spesielt god på et område – eller rik, må du tilegne deg gode vaner som leder deg til suksess. Så her er altså en av de viktigste hemmeligheter dersom du ønsker å oppnå suksess. Du må tilegne deg vaner som fører til suksess.
Den viktigste vanen du kan tilegne deg er å bli mer kunnskapsrik idag enn du var igår. Det begynner alltid med dette. Dersom du ikke er villig til å bytte noen av timene dine med å lese og tilegne deg kunnskap – vil du ikke oppleve dette jeg skriver om. Du kommer da ikke til å oppleve denne endringen i livet. Ja, jeg er klar over at du ikke klarer dette med bare viljestyrke alene. Du kan lese en time idag og en time imorgen – men over litt tid, kommer du til å bli hentet inn igjen av din virkelighet og av dine gamle vaner (med å se på TV-serier eller litt for mange timer på Facebook). Du må bestemme deg for en tid i døgnet du setter av til disse nye vanene, og der tiden brukes til studier. Fordi du må ha en fast tid i døgnet der du studerer.
Det er det jeg gjør – og jeg kan bare lære andre å gjøre det jeg gjør selv. Jeg står opp noen timer tidligere hver morgen slik at jeg kan bruke tid på dette. Jeg er så heldig å begynne på jobb kl 09.00 og dermed kan jeg stå opp kl 06.00 og ha masse tid tilgjengelig. Det er det jeg gjør, – og dette fungerer for meg. Tidligere studerte jeg heller om kvelden før jeg gikk og la meg. Da begynte jeg ca kl 23.00 og studerte til ett eller to om natten, så jeg vet at også dette går fint å gjøre. Fordi dette har jeg gjort selv. Jeg har nå brukt de siste 6 årene av livet mitt til å studere noen timer hver dag for å tiltrekke meg en bedre fremtid. Og hvis jeg kan – så kan du. Jeg er ikke noe bedre enn deg. (Jeg har ikke fullført videregående engang.) Men du blir ikke mye smartere over natten, men gir du dette 2 år, kan jeg love deg at du aldri kommer til å slutte – rett og slett fordi du ser at dette funker, og at livet ditt kommer til å bli bedre ettersom tiden går. (Men om du ikke gjør dette – kommer livet ditt bare til å bli verre etter hvert som tiden går. Dessverre. Det er et ordtak som sier: “Enten så vokser du – eller så dør du!” Du forblir aldri på det samme stedet. Hver dag du ikke utvikler deg – arbeider en destruktiv kraft imot deg.)
Dette er ikke alltid enkelt. Du vil møte på dager og uker der du ikke er motivert i det hele tatt. Fordi det er så utrolig mye annet som sikkert er morsommere og enklere å gjøre en morgen eller en sen kveld enn å lese bøker og materiell laget for å forandre liv. Dette vil jeg komme tilbake til senere. Ikke idag. Men for at du skal kunne komme igang med ditt nye liv, vil jeg anbefale noen bøker – for jeg vet at det viktigste punktet for personlig forandring er å komme igang raskt. Hvis du tenker: “Jeg starter med dette i neste uke.” Da er jeg ganske sikker på at du aldri kommer igang. Du må komme igang med en gang – for det er nå du er motivert for å starte. Motivasjon kommer og går oftere enn du skifter sokker, så det er ikke sikkert at du er motivert neste uke. Da bør du allerede ha startet reisen. For reisen startet da du gikk inn på denne bloggen. Har du bestemt deg for å fortsette den?
Her er noen bøker jeg anbefaler:
“Chimp Paradox” av dr Steve Peters. (En bok som forklarer hvordan din hjerne fungerer, endrer din selvtillit, ditt humør og forbedrer dine resultater på absolutt alle områder i livet. Dette er den beste boken jeg har lest.)
“The Slidge Edge” av Jeff Olson. (Dette er en bok om daglig disiplin – og hva dette kan gjøre for og med deg. Boken får suksess til å virke enkelt. En meget bra bok. Anbefales)
“Tenk Nytt” av Brian Tracy (Dette er en meget bra bok om personlig utvikling og vekst.)
“Spis ikke Marsmallows – enda” av Joachim de Posada og Ellen Singer. (Dette er en lettlest og tynn bok som forklarer hvorfor du burde begynne å lese personlig utvikling til daglig og hva dette kan gjøre for fremtiden din.)
Eg deler ut denne utrolig brukervennlige kaffi/te koppen til ein av mine fantastiske lesere. Det eneste du må gjøre for å være med i trekningen av koppen, er å trykke “LIKER”-knappen på høyre side av bloggen, og skrive navnet eller bloggsiden din i kommentarfeltet under. Og da kan denne fantastiske koppen havne i postkassen din en av dagene.
Det er så utrolig mange mennesker som har vokst noe helt vanvittig, gjennom at de på en eller annen måte, fikk et annet syn og fornyet tillit til seg selv. Det er ofte bare tanker og tro som holder deg tilbake som menneske. Det er ofte bare mangel på tillit fra deg selv og andre som hindrer deg fra å være en helt annen og mer suksessfull person enn den du er idag. Dersom du får noen reelle opplevelser over å mestre noe, vil som regel hjernen begynne å tro på at du får dette til.
Dette er en holdning som får deg i førersetet i ditt eget liv. Du må faktisk ikke gå på jobb i dag. Du må ikke gå på skolen. Du kan velge å la være, eller du kan velge å gå, selv om du egentlig ikke vil. Du kan velge å slutte å jobbe et sted og begynne å jobbe et annet sted. Eller du kan til og med velge å ikke gjøre noen ting i det hele tatt. Bare være hjemme å drive dank. Det er helt opp til deg – men du må ingenting. Det er en løgn du sier til deg selv. Du må ikke være slik de andre er, du kan være deg selv og gjøre de tingene som passer deg. Men husk på en ting: Alt du gjør får konsekvenser for deg senere i livet. Men hva du gjør er som sagt helt opp til deg.
MENTALE BARRIERER.
Mentale barrierer – er murer du må bryte deg igjennom for å komme deg videre, og disse “murene” blir etablerte sannheter for deg. Det er hit du kommer og ikke lenger, med mindre du bryter gjennom disse barriere-murene. Det du har sett at du får til, blir sannheten for deg. Du tenker: «Dette har jeg sett at jeg får til. Så god er jeg.» Hver gang du forbedrer deg, får du en ny «sannhet», om deg selv klarert. Det er slik man forbedrer seg. Får du ny toppscore, vil din underbevissthet øke ditt potensiale. Neste gang du gjør samme oppgaven, har underbevisstheten din økt ditt potensiale. Du «vet» hva du har gjort før, og det kan du selvsagt gjøre like bra igjen. Du er nå blitt en bedre spiller/utøver. Det er blitt en etablert sannhet for deg at du får dette til. Dette er den mest effektive måten å bli bedre på / forbedre seg. Du får ett knallbra resultat i dag, og underbevisstheten tar dette til seg, og ditt topp-potensiale er dermed blitt større – og sannsynligvis vil også dine “normale” prestasjoner bli bedre allerede neste gang.
SE RESULTATENE PÅ FORHÅND.
Det første steget for å klare å utføre noe, er at du kan se deg selv utføre dette i ditt indre. Klarer du ikke å se det i tankene dine, kan du bare glemme det i ditt virkelige liv. Jeg har selv flere ganger opplevd å klare ting jeg aldri har øvd på – første gangen. Men det var etter at jeg hadde sett meg selv utføre dem i tankene mine først. Alt som noen, noen gang har klart å materialisere – begynte først i vedkommendes tanker. Du kan aldri utføre noe som helst dersom du ikke kan se deg selv gjøre det i tankene dine.
TILGI DEG SELV ALLE DINE FEIL.
Du er kanskje ikke den personen du ønsker du var. Skal du oppnå bedre resultater i fremtiden, må du like deg selv. Det er kanskje ting og handlinger du har gjort som du angrer på. Kanskje er det uvaner du har hatt som har hatt innvirkning på hvem du er blitt eller hvordan kroppen din ser ut og fungerer i dag. Disse tingene kan du ikke gjøre noe med. Dette er historie, og historien kan du ikke endre på, uansett hvor mye du skulle ønske du kunne. Du må leve med din historie om du vil eller ikke. For å komme videre må du dermed tilgi deg selv alle dine mistak, uvaner eller ting du har gjort eller sagt. Disse mistakene trenger ikke å være bestemmende for hvordan din fremtid skal være. Men det vil de om du ikke konkret går inn og bestemmer deg for å sette en strek. Livet mitt er ikke slik jeg ønsker. Men fra og med i dag, vil jeg akseptere min historie. Den er en del av meg, og den har gjort at jeg er den personen jeg er på godt og på vondt. Men fra i dag skal JEG leve livet mitt i nåtid. Min fortid er min fortid, og min fremtid er min fremtid, men jeg velger å fokusere på min nåtid. Det er hva jeg gjør øyeblikk for øyeblikk som bestemmer hvilke fremtid jeg kommer til å få. Du kan bestemme at fra i dag begynner jeg et nytt liv, som utelukkende handler om å leve i nuet. Og dersom du fra i dag stopper opp, og tenker, og tar gode valg hver gang du gjør noe, uten å dra inn ting fra fortiden, vil du snart merke at også din historie kommer til å bli mer og mer positiv å tenke på.
Eller hva kunne ha motivert deg? Det er dette som vil få deg i arbeid. Du må faktisk finne noe å jobbe mot, ellers vil du ikke finne overskuddet du er på jakt etter i din søken etter resultater. Fordi du kommer nemlig ikke bare til å kunne stå opp en dag og forandre livet ditt. Du må gjøre tingene i riktig rekkefølge. Det finnes nemlig en rekkefølge for all fremgang. Det første er at du finner noe som driver deg. Det er dette som hjelper deg ut i handlig.
Det er dette som gjør at en liten tass kan stå ute i regnet i fire timer helt aleine og sparke en ball mot en vegg, eller bare stå å trikse. Det denne gutten har funnet ut er at drømmen er å bli profesjonell fotballspiller. Og han har hørt at skal han bli dette må han trene. Ikke som i trene to timer, tre dager i uken. Men han må leve med fotballen. Skal du bli den beste fotballspilleren i bygden, må du være den som trener og ofrer mest for fotballen i bygden. Skal du bli best i byn må du være den mest fokuserte og dedikerte fotballspilleren i byn. Skal du bli best i landet og kaptein på landslaget – må du rett og slett bli fotballen. All tid det er mulig å ofre på fotball må ofres i å bli den aller beste. Nå er det ikke slik at det bare er å trikse, løpe og pumpe vekter så blir du den beste. Mye av progresjonen du trenger ligger i den mentale tankegangen.
De siste årene har trenere blitt mer og mer klar over dette, og det er ofte dette som er forskjellen på “moderne trenere” og trenere fra den litt “eldre skolen”. Men som Anthony Robbins sier (den mest anerkjente personen innen feltet personlig utvikling i USA): så er 90 % av all suksess mentalt. Men takket være at du sitter å leser i denne boken, så er du en av de heldige utøverne som vet nettopp dette, og det er ikke mental uvitenhet (det er dette som hindrer de fleste fra å bli virkelig gode) som kommer til å felle deg. Det er i så fall andre ting og prioriteringer som vil.
Nå holder jeg på å skrive bok. Mest sannsynlig en e-bok. Men jeg har i løpet av året 2014 som mål å skrive en bok om mentale ting som vil hjelpe deg til å oppnå suksess. Så jeg har kjøpt massevis av bøker om emnet og studerer alt jeg kommer over om mental tankegang. Jobber 2 timer hver dag med dette prosjektet i håp om å kunne gi fra meg et godt resultat når året er omme. Boken kommer nok ikke ut før mot slutten av 2014. Men stykket over er noe av det jeg har jobbet med. Er du opptatt av det mentale og mental trening?
Mange sier: «Han er født til å score mål. Han er en notorisk målscorer.» Jeg tror ikke på den slags. Det er nemlig slik at dersom du gjør nøyaktig det samme som hvem som helst annen person, får du nøyaktig det samme resultatet selv. Så denne personen har egentlig ikke noe større sannsynlighet til å score mål i fremtiden enn det du har. Det som muligens er en annen sak, er at denne personen besitter ferdigheter som du ikke har pr i dag. Skal du øke din sannsynlighet for å score mål bør du studere de spillerne som scorer mye mål. Modeller de aller beste.
Fokuser på ballen og få full oversikt over hvor du står, hvor målet er og hvor keeperen er. Analyser målet, keepere, og omstendighetene rundt deg, slik at du kan finne ut hvor i målet det er størst sannsynlighet for å score. Du må selvsagt være 100% fokusert på alt som skjer rundt deg, og selvsagt på ballen. Nesten farlig fokusert, på ball, motspillere, medspillere, keeper og mål. Så er du med din fulle bevissthet, og så setter du ballen bevisst akkurat der du gjennom din analyse har funnet ut at det er størst sannsynlighet for å score.
Grunnen for at de fleste er ineffektive foran mål, er at de handler ut ifra tankene sine. Det er omstendighetene og gamle opplærte vaner som styrer hva de gjør, og hvor de setter ballen. De skyter bare, og så finner de ut at ballen ofte, enten treffer der keeperen står, eller den går utenfor. Ukonsentrert arbeid spør du meg. Verden fungerer ikke slik. Situasjoner er aldri like, og derfor skal du heller ikke kopiere tidligere scoringsforsøk. De fleste lar seg styre av omstendighetene. Det er du som skal styre omstendighetene, ikke omstendighetene som skal styre deg.
Fokus, fokus, fokus og konsentrasjon. Det er alt som betyr noe. Ikke bry deg med hvem du spiller mot, og hvor gode andre mener de er. Bare gjør din jobb, som er å sette balle i mål. Det er viktig at du ikke har noe frykt i deg om at du ikke er god nok – for det er du. Du må heller ikke ha noe forventninger om hvordan kampen skal ende, da pleier du oftest ha rett, og ja da kommer du til å oppleve at det ikke er du som styrer, men omstendighetene, og du er ikke ved din fulle bevissthet. Gjør det enkelt, du skal bare få ballen forbi keeperen, spiller ingen rolle hvordan.
Har du også av og til problemer med å finne motivasjon til å lese lekser, gå å trene/løpe eller andre gjøremål du vet du burde gjort. Jeg har også slitt mye med dette lenge, også i tiden etter at jeg begynte å studere personlig utvikling. Men etter mye lesing, kurs og praktisk trening har jeg kommet over en utrolig metode for å endre på dette. Jeg har brukt denne i tider der jeg jobber med prosjektoppgaver der jeg må lese/skrive i timer hver dag, og til å gjennomføre faste løpetreninger 3-4 ganger i uken.
Dette er min metode, det er ikke sikkert den fungerer for deg. Men jo flere forskjellige alternativer du kan for å utføre en oppgave, desto bedre er du rustet til oppgaven.
Hemmeligheten er først at du må ha en drøm/mål med oppgaven du gjør. Min drøm da jeg startet med personligutvikling var at jeg skulle bli en av de aller mest kunnskapsrike innenfor sjangeren personlig utvikling i Norge. Og derfor begynte jeg å jobbe med dette 10 timer eller mer i uken. Jeg leste bøker og skreiv referater, som jeg gav ut gratis til dem som ville ha (og denne muligheten er der fortsatt. Jeg gir ut gratis referater fra bøkene jeg har lest. Om du er interessert – gi et vink.) Jeg har derfor lest og skrevet utfyllende referater fra mange av de beste og mestselgende titlene i sjangeren personlig utvikling. Dette var selvsagt både tidkrevende og satte krav til selvdisiplin. Men nettopp her er hemmeligheten. Drømmen min var at dersom jeg presset meg til å gjøre dette i 10 år, ville jeg bli et helt annet menneske enn det jeg var da jeg startet. Jeg begynte en drøm om å bli en ekspert innenfor forandring og vekst. Og her kommer poenget mitt.
Da jeg fikk problemer med motivasjonen og heller ville bruke fritiden min på å se på TV og andre tidstyver, tenker jeg følgende. Jeg så for meg to senarier. Det ene senariet der oppnår jeg mine alle største drømmer. Alt er bare helt fantastisk. Jeg lever drømmelivet, har ingen fast jobb og tjener godt med penger på drømmejobben min, som jeg selvsagt selv bestemmer over. Jeg bestemmer når jeg skal stå opp, og når jeg skal jobbe. Jeg er et typisk nattmenneske, og jobber best om kvelden/natten. I dette senariet har jeg også utført mine oppgaver/gjøremål – som kan være å lese / studere helt i tråd med ukesplanene mine, eller det kan være å løpe 10 km 3-4 ganger i uken.
I det andre senariet ser jeg meg selv mislykket, lite penger, en jobbe jeg ikke liker. Livet er slett ikke bra. Jeg ser rett og slett livet mitt så mislykket det kan bli dersom jeg forsømmer alt de neste 10 årene. Og slik kan jeg få det dersom jeg ikke blir mer målbevisst og utfører oppgavene/planene mine. Nå har jeg to mulige utfall/senarier inne i hodet mitt. La oss si at jeg skal ut og jogge, men har ikke særlig lyst. Da viser jeg meg disse to senariene i hodet mitt. Enten kan jeg bli en utrolig godt trent person som tiltrekker meg både muligheter og fantastiske personer. Og det kommer jeg til å gjøre dersom jeg fortsetter å løpe 4 mil i uken over flere år, eller så kan jeg forsømme hele prosjektet, forfalle og få dårlige og dårligere kondisjon og miste både muligheter og gode vennskap. Jeg kan bli en superpositiv og tiltrekkende person, eller jeg kan gli ned i elendigheten. Og det er helt opp til meg. Der borte står joggeskoene. Nå er det jeg som bestemmer hva jeg vil. Løpe og vite at jeg er på vei mot nye høyder, eller droppe det hele og sannsynligvis begrense mine fremtidige muligheter både når det gjelder jobb, interesser og vennskap. For hvilke arbeidsgiver ønsker ikke å ansette en som løper 4 mil i uken? Det reduserer iallefall ikke dine muligheter i arbeidslivet.
Dette gjør jeg også når jeg leser /studerer. Da sette jeg opp et hovedmål, og deler dette opp i mindre mål – såkalt delmål for måneden, uken og så lager jeg helt konkrete dagsplan for hvor mye jeg skal lese / skrive og hvor mye tid jeg skal bruke på å lese / studere om dagen. Det er nemlig bedre å lese litt hver dag enn mye en dag og ingenting den neste. Det viktigste er at du lager en ukesplan med nøyaktig planer for hver dag. (du kan selvsagt få lov å gi deg noen fridager innimellom. F eks i helgene. Men ikke la disse bli for mange. Det er jo oppgavene du skal gjøre – ikke lage god samvittighet for å ligge laysiden.) Så er det bare å følge de samme prinsippene. Dersom jeg leser / studerer en time idag – akkurat NÅ, så vil livet mitt bli helt sinnsykt fantastisk i fremtiden. Dersom jeg ikke leser idag, og heller ser på TV eller spiller data, vil livet mitt falle sammen. Ikke idag, men det vil det til slutt. Det er viktig at du skaper deg et bilde der du har det helt fantastisk – gjerne overdriv hvor fantastisk du kommer til å få det. Det positive senariet skal nemlig begeistre og motivere hjernen din til innsats. Og et veldig trist og dårlig senarie, der du får en utrolig håpløs fremtid. Dette er ment for å skremme hjernen din til å gjøre en innsats. Jo større forskjell du skaper mellom disse to fremtidsutsiktene, jo motivert vil du bli.
Det viktigste er at du setter opp to ulike senarier som hjernen din kan få lov å tenke på, slik at den kan få velge om den ønsker seg lykke og glede senere i livet eller om den vil ta til takke med brødsmulene som faller på gulvet når de menneskene som har klare mål for livene sine har tatt sitt. Det er ditt liv. Og det er du som bestemmer.
